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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:00

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02月29日(水)

起床時刻:03時14分

就寝時刻は11時半頃。最初の目覚めは3時3分。つまり・・今日は二度寝なしということ。多分。定かではないが、それ以前に目覚めたと言う感覚がない。と言う事は、久しぶりの二度寝なしで起きれたということになる。ま、最近、ここ数日、徐々にだが、良い感じになりつつあるな・・と感じていた。自分でも。もうちょっとだ、もうちょっと、もうちょっとで、テンションが上がりそうだ、と感じていた。予感があった。いや、直裁にテンションが上がる、というより、二度寝なしで、目覚めたらさっと起き上がれる・・それが出来るんじゃないのか、という予感、自信のようなものが心の中で芽生えつつあった。

●小食262日目 玄米生活98日目 晩酌なし5日目   
●体重 ・・・54.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 16508歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は39日目     
●テンション

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02月28日(火)

起床時刻:04時31分

出張先。11時過ぎ就寝。最初の目覚めは2時過ぎ。意外に意識もはっきり。しかし二度寝。本日の睡眠時間は結局5時間。2000歩程度仕事先で歩く。

●小食261日目 玄米生活97日目 晩酌なし4日目   
●体重 ・・・54.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 11627歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は38日目     
●テンション

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02月27日(月)

起床時刻:04時38分

就寝時刻は定かではないが11時頃。最初の目覚めもやや朦朧としていたが12時頃だったと思う。さすがに躊躇無く再び眠りに就く。睡眠時間は5時間前後。今日は出張。

●小食260日目 玄米生活96日目 晩酌なし3日目   
●体重 ・・・54.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 11640歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は37日目     
●テンション

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02月26日

起床時刻:06時36分

試しに目覚ましをセットしないで寝た。そして就寝時刻も定かではない。大体11時前後か・・。そして・・最初に目覚めたのもはっきりしない。時計の場所も確認しないまま寝たので分からない。目覚めた時、外は明るかった。でも5時台くらいでは・・と思っていたのだが確認すれば既に6時過ぎ。最近にしては久しぶりのお寝坊だ。少しがっかりする。とは言っても、そのまま一日そのテンションで過ごしてはいけない。日課のウォーキングで挽回だ。

●小食259日目 玄米生活95日目 晩酌なし2日目   
●体重 ・・・54.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 12093歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は37日目     
●テンション

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02月25日

起床時刻:04時18分

12時過ぎに就寝。最初の目覚めは2時頃。意外に意識も明確で、そのまま起きれるような勢いだった。暖房もオン、しかし、またまた二度寝。そして2時間後に目覚めた。で、3度寝・・とは行かなかった。頑張って起き上がった。睡眠時間は結局4時間。

●小食258日目 玄米生活94日目 晩酌なし   
●体重 ・・・54.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 12281歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は36日目     
●テンション

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02月24日(金)

起床時刻:04時37分

出張先。11時に就寝、最初の目覚めは12時。さすがに起きず。次の目覚めは3時頃。起きようかと迷ったが結局又寝る。そして・・4時半。同宿者のことが気になりつつも起きる。いつものルーティンワークで5000歩歩く。

●小食257日目 玄米生活93日目    
●体重 ・・・54.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10858歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は35日目     
●テンション

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02月23日(木)

起床時刻:05時30分

午前1時に就寝。最初の目覚めは4時半頃。比較的すっきり起きれたが残念にもまた布団の中に舞い戻ってしまった。それでも睡眠時間は4時間半。今日は出張。

●小食256日目 玄米生活92日目 晩酌止める   
●体重 ・・・54.5キロ微増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 17608歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は34日目     
●テンション

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02月22日(水)

起床時刻:05時05分

午後11時半に就寝、最初の目覚めは午前3時前頃。確かに一度起きた。体を起こしたものの寒さでまた布団に潜り込む・・。この弱さ。意志の弱さ。又その時に暖房を付ける。そして二度寝。目覚ましの音で起きる。2時間過ぎていた。トータル睡眠時間5時間半。最初の目覚めで起きていれば、3時間半くらいの睡眠時間。あー、起きればよかったな。最初だけなのに。少し辛いのは・・。

●小食255日目 玄米生活91日目 晩酌止める   
●体重 ・・・54キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 14269歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は33日目     
●テンション

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02月21日(火)

起床時刻:04時40分

午後10時就寝、最初の目覚めはいつものように1時間半後の12時頃。そして次は2時、3時とつながった。3度寝。反省点。目覚めた時に暖房を付けること。温まったら起きよう・・という悪い癖。結局寝入ることにつながる。だから、結局、やっぱり、原点の「目覚めたら飛び起きる」、これに尽きる。しかし、時間がかかるなあ。俺って男は・・。

●小食254日目 玄米生活90日目 晩酌止める28日目   
●体重 ・・・54キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10993歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩は32日目     
●テンション

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02月20日(月)

起床時刻:04時55分

最初の目覚めは午前3時55分・・、寝たのは午前2時半。つまり睡眠時間1時間半。いつもの睡眠周期の1サイクル目。ここまではいつものパターン。で、今日はいつもとちょっと違ってあまり迷うことなく意識も意外にはっきりとし、起きようと思った。あれこれ考えるのはもう嫌だと思ったのだろう。今日は起きれる・・と思った。それで暖房のスィッチも入れた。よし、良いぞ、このまましばらくジッとしていてそれから起きよう、と思った。が・・知らない間に・・寝てしまっていたのだろう。よし、もう良いだろう、起きよう、と思い、時計を見れば・・ナント、既に1時間近く経過。僕はいつもと同じように寝てしまっていた。二度寝。しかし。ちょっと進歩した二度寝・・。睡眠時間は結局2時間半。短時間睡眠を目指す僕としては先ず先ずではなかろうか・・。

●小食253日目 玄米生活89日目 晩酌止める27日目   
●体重 ・・・54キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 11388歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

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02月19日

起床時刻:05時02分

記録が遅くなった。出張明けで朝帰宅後寝ないままお昼より予定の姉宅でのパーティーに参加。姪の子どもが結婚し、その二人に贈り物をプレゼントするために早く自宅を出、その買い物に。姉に頼まれた寿司の買出しにも途中出かける。大忙し。12時のパーティーは盛り上がり、親戚5人はそのまま二次会に。もちろん僕も参加。結婚の二人は帰宅。二次会も大いに盛り上がり、8時に終了。約8時間の楽しい時間が送れた。で、帰宅後爆睡。2時間後、起きて自転車で少し運動、歩くのも少し。どうにか目標の1万歩はギリギリクリア。


●小食252日目 玄米生活88日目 晩酌止める26日目   
●体重 ・・・54キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10058歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

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02月18日

起床時刻:05時10分

12時過ぎに就寝、目覚めたのは5時直前。すぐに5時セットの目覚ましも鳴る。しばらく布団の中に待機。先に暖房を入れる。暖かくなったかな・・と思った頃起床。本日二度寝なし。・・と思う。自分の記憶では。久しぶりに一気に寝た。途中覚醒無しで。昨日3時に起床して、途中仮眠というか長い睡眠を取らなかったせいもあるのか。精神と体をある程度疲れさせてやれば、こういう時もあるのだろうか。いずれにしても、二度寝なしでの起床でテンションアップを期待したい。
 本日、出張。

●小食251日目 玄米生活87日目 晩酌止める25日目   
●体重 ・・・54キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 10377歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

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02月17日(金)

起床時刻:03時04分

久しぶりに目標起床時刻の4時前に起きれた。と言っても、3度寝しているが・・。寝たのは午後10時過ぎ。睡眠時間は4時間半くらい。最初の目覚めはやっぱり就寝後1時間半経った12時頃。1時過ぎにも目覚めたと思う。でも段々目標に近づいているのかも知れない。

●小食250日目 玄米生活86日目 晩酌止める24日目   
●体重 ・・・54.2キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10865歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

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02月16日(木)

起床時刻:05時25分

11時就寝、最初の目覚めはいつものように睡眠の1サイクル目の1時間半後の午前1時前頃。ここで起きてもイイのだ。意識も割合しっかりしているのだから。しかししなかった。と言うのも、睡眠の2サイクル目までは脳の休息が行われていると言うらしいので、よし、もう1時間半寝よう、と思ったのだ。しかし・・結局、その記憶がほとんど無く、訪れたのは午前5時からの目覚ましの何回も繰り返された音。あー、愚痴になる。腐らず、諦めず、何回も挑戦だ。

●小食249日目 玄米生活85日目 晩酌止める23日目   
●体重 ・・・54.2キロ 微増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 12924歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

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02月15日(水)

起床時刻:06時10分

12時就寝。睡眠時間5時間と少し。目覚めから起床までしばらく時間がかかった。精神の緩みを感じている。10日ほど前に、目覚めたら起き上がる、という決意をした日、グッと一気にテンションが上がった感動を忘れている。またやろう! 何度でも繰り返すのだ、失敗したからと言って、落ち込まないで。何度でも挑戦しよう!

●小食248日目 玄米生活84日目 晩酌止める22日目   
●体重 ・・・54キロ 1キロ増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10823歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 

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02月14日(火)

起床時刻:05時26分

午後10時頃に就寝、目覚めは11時半過ぎ。いつもの睡眠の1サイクル目。しかし起きなかった。それから何度か目覚めたが結局5時過ぎに起きてしまった。7時間以上も眠ってしまった。何故だろう・・。ま、いいか。中だるみ・・??

●小食247日目 玄米生活83日目 晩酌止める21日目   
●体重 ・・・53キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 11886歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 

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02月13日(月)

起床時刻:05時23分

昨夜は1時半前頃に就寝、いつものようにその1時間半過ぎに目覚める。一度目の目覚め。そしてまた寝る。次に目覚めたのは4時過ぎ。目覚めた時にパッとなかなか起き上がれない。今でも充分テンションが高くて結構なのだが、もう一つ上の心境、レベルに達したい。その為の覚醒と同時の起床。テンションが上がれば不思議にこういう感覚、つまり、ドンドン向上したいという欲求、前向きな精神、向上心が湧き出てくる。

●小食246日目 玄米生活82日目 晩酌止める20日目   
●体重 ・・・53.2キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10171歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 

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02月12日

起床時刻:04時42分

出張先。11時就寝。途中二度目覚めるが起きなかった。やはり目覚めは自宅がイイ。自由・・というものは何事にも優先する。ただ、与えられた環境の中で最大限に自由性は発揮できると思う。今日も調子が良く、もちろん精神の事だが、良い一日を送れそうだ。感謝。

●小食245日目 玄米生活81日目 晩酌止める19日目   
●体重 ・・・53キロ微減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 14373歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 11日目

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02月11日

起床時刻:04時37分

12時に就寝。一度目に目覚めたのはいつものようにその1時間半後。それから多分もう一度目覚めたと思う。そのとき暖房をオンにし、また眠ってしまったようだ。再び目覚めた時は室内は充分に暖かかった。それで起床。睡眠時間は4時間半。途中の覚醒が無ければ完璧な睡眠サイクルで3回の周期。ま、いっか。
 本日は出張日。一日バッチリ拘束される。自由は無い。自由は無いがその中で自分らしさをいかんなく発揮し、楽しくやろう!

●小食244日目 玄米生活80日目 晩酌止める18日目   
●体重 ・・・53.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 10104歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 10日目

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02月10日(金)

起床時刻:05時45分

昨日は夕食後長い時間仮眠を取ったので夜は遅くまで起きていた。仕事もしたが、ネットの映画を見てしまい、それが面白くて寝たのは12時40分過ぎ。それでも最初に目覚めたのは、いつものように、睡眠の1サイクル目の1時間半後の2時頃。ここで起きれば良いものを・・。それから再び眠りについて・・。結局睡眠時間は5時間ということに。現在の僕の睡眠時間はこれくらいだろう。

 早朝の散歩。今日も無事に完遂。寒気は相変わらず。今日も行きしなは寒かった。帰りは後半少し汗ばむほど。今日は天気が良さそうだが・・。

 テンションが上がって9日が経つ。気分は高揚している。やる気がみなぎる。しかし・・まだ上があるはずだ。実践あるのみ。節制・勤勉・精進。

●小食243日目 玄米生活79日目 晩酌止める17日目   
●体重 ・・・53.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 14988歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 9日目

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02月09日(木)

起床時刻:04時40分

途中2度目覚める。今年最後の寒気だと思うが、その寒さに敵わなかった。2度目に目覚めた時暖房を付けたが、そのまま眠りについてしまった。1時間後目覚めた時部屋はある程度温まっていたようだ。その勢いで起きる。暖かい部屋で本を読む。朝刊がまだ来ないからだ。我が家に朝刊が届くのは午前5時を少し過ぎてから。
 朝刊が届きそれを読んだ後、布団を上げ、身支度を整え、朝のウォーキングに出る。まだ真っ暗の午前6時過ぎ。そして少し前に帰宅し、ただ今パソコンに向かう。行きしなはきつかった。寒さが。途中どれだけ帰ろうと思ったことか・・。もうちょっと明るくなって、もう少し気温が上がってから・・。そんなことを考えながら体は前を進む。とにかく折り返しまでの中盤まではきつかった。寒さ。それでも・・折り返し後、後半は楽になり、いつものようにある程度快適。途中コンビニに寄り、立ち読み。帰宅するまでの時間、いつものように、大体1時間15分くらい。

 お昼前からカッタの湯に行く。寒さは厳しい。が、天気はいい。日差しは射すこともある。露天風呂に浸かっていたら、雪が降りだした。生涯初めての露天での雪、雪見風呂となった。イイ気持ち。後で女房に聞いたら僕は1時間半も入っていたそうだ。待つ方はうんざりか・・。ここにはサウナがあるから、ついつい長湯となる。僕は1回10分程度のサウナを2回利用した。トータル20分使ったというわけ。露天の雪見風呂も相当長い時間浸かっていたものだ。

●小食242日目 玄米生活78日目 晩酌止める16日目   
●体重 ・・・53.2キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 12437歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 8日目

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02月08日(水)

起床時刻:04時20分

3時台に最初の目覚めを迎えるが、出張先でもあり、寒さも厳しいせいもあったのだろう、しばらくすると又眠りに付いたようだ。4時20分は二度目の目覚め。その時は爽やかに起きれた。今日は最高気温が1度とか2度クラスになるようだ。今年最後の寒さになるのではないかと思う。確かに寒さは嫌なものだが、四季があり、春や秋という過ごしやすく心地よい季節のある中で、寒さ厳しい冬の存在はある意味いろいろな意味で貴重なものだと思う。ある瞬間、とてつもないほどの厳しい冷えが寒さが心地よいという感覚があるから不思議である。生きてる事は楽しいし嬉しいものだ。

 早朝に仕事も兼ねてある程度歩いたが、午後からも少し歩いた。
少し小雪がちらついた時もあったが、少しも嫌でなく、逆に気持ちよかった。色々と考えながら歩いたが、それもまた心地よい。歩ける幸せ・・そういうこともある。

●小食241日目 玄米生活77日目 晩酌止める15日目   
●体重 ・・・53.2キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 13817歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 7日目

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02月07日(火)

起床時刻:04時02分

睡眠時間4時間半くらい。数日振りに短い睡眠で起きる。今日は出張の日。それもある。気温も比較的暖かい。しかし昼からグッと冷え込むようだ。明日にかけて又寒気が強まるらしい。最後の寒気かも知れない。テンションが上がって以来、二度寝に対して鷹揚になりつつある。あまり気にならなくなったようだ。逆に世間の常識どおり、短時間睡眠に対しての抵抗のような、果たしてホントに大丈夫か、自然な睡眠が(自分が現在の体で感じる)イイのではないのだろうか、などという疑問が生じている。世間並みの考えにとらわれつつある自分がいる。確かにテンションはアップしたが、でもどこかまだ満足でない自分もいる。そのわずかな自分が短時間睡眠にわずかだがこだわっているのだろうか・・。これだけはやってみなくちゃ分からないのか。いずれにしても、この数日、とても気持ちが良いのは確かで、充実感もある。

●小食240日目 玄米生活76日目 晩酌止める14日目   
●体重 ・・・53.5キロ 微増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 20391歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 6日目

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02月06日(月)

起床時刻:06時25分

11時に就寝、それまでずっと仕事をしていた。久しぶりの仕事への熱中、心地よい。テンションが上がって嬉しい。ありがたい。以後12時過ぎに一度目覚める。睡眠の第一サイクルどおり。ここで起きれば最高なのだろうが、そうはうまく行かない。そして二度目は再び1サイクルを過ぎた2時頃。ここで起きればトータル3時間の睡眠。最低でもこのレベルは先ずは目指したいものだ。細胞と脳の活性化、新しい出発、若返り、精神の高揚、内なるパワー。

●小食239日目 玄米生活75日目 晩酌止める13日目   
●体重 ・・・53.2キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 12585歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 5日目

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02月05日

起床時刻:06時30分

12時前には寝たと思う。以後、何度か目覚めたと思うが、寒さの為に布団から出られず。と言うか、テンションが上がって以来、何か安心感というか、ホッとしているというか、無理して頑張って起き上がろうとはなかなか思えない。と言うのも、テンションが高い時には、何が起きても大丈夫、何とかなる、何とか出来る自分がいるからだ。どんな環境、状況になろうとも、楽しく生きれる自信があるからだ。だから安心感は半端ではない。その代わり、一日を充分、長く、丁寧に楽しもうと思うなら、目覚めたらすぐに起きて活動したほうが良いのかもね。
 今朝も7時半頃からウォーキング、散歩に出た。6キロのコース。時間にすれば1時間15分くらい。結構ある。帰宅する頃には少し疲れる。ま、そのくらいが良い。

●小食238日目 玄米生活74日目 晩酌止める12日目   
●体重 ・・・53.5キロ 微増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 14321歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 4日目

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02月04日

起床時刻:04時59分

12時半頃に就寝、途中一度も目覚めてはいないとは思うのだが記憶がはっきりしない。目覚めたようなそうでないような・・。もし目覚めていなければ、睡眠時間は一気に4時間半という事になり、睡眠単位の3サイクル目終了で目覚めたという事になる。理想は2サイクル、つまり、3時間。
 テンションが上がって、考え方や行動様式が変わっている為、遅くまで色々とやることもあり、楽しいが、そこはやり過ぎに気をつけて、良い睡眠を取る事に努めたい。

 日中、そして主に食後、夕食後、ダラダラと過ごす。仮眠も、いや、仮眠とはいえないような惰眠(?)を繰り返した。テンションがあがったものだから3日目にして少し油断して気持ちが緩んで・・。安心して。それで惰眠を繰り返したのか・・。夜の主睡眠ばかりでなく、短時間睡眠の意義は、日中や夜の仮眠にも生かすべきだ。つまり、目覚めたら起きる!これに尽きる。そうして脳の活性化を図り、細胞も比例して活性化し、体質を根本から改善する。


 朝のウォーキングは続いている。これは自分でも認め褒めたい。まだ外は暗い時刻、僕は厳しい寒さの中、歩く。今日は気持ちが良かった。

 夕方、1時間半ぐらい自転車を走らせた。少し暑い。汗ばむ。信じられない。こんなに寒いのに、寒気が強いのに。僕の体は新たなる変身を遂げようとしているのか・・。それとも気のせい?? 
 しかし、以前なら、頭にはニット帽をかぶり、耳まで防御して寒さをしのぎ、首にも風除けを巻いて、完全防備で歩いたり自転車に乗ったりしていた僕。それが今日は首は敢えて外気にさらし、帽子なんかかぶらず、びゅんびゅん走らせた。それが何とも気持ち良い。僕の前を行く高校生なんか、完全防備、昔の僕のようだった。体が変わったと言うより、気の持ちようか・・。
 しかし・・それを言うなら、子どもは皆そうだ。ほとんどが。子どもは風の子、という言葉もあった。ぼくは雪が降ればワクワクし、寒さが厳しければ敢えて外に出て外気に戯れた。まるで子どものようだ。僕が仮に、仮にだ、玄米ご飯や少食で体質改善がある程度成功したとして、そして「超人」、僕が求めていた「超人」のような体に変身していたとしたら、それならば、子どもは皆「超人」だ。そうだ、子どもは皆、超人である。

 
●小食237日目 玄米生活73日目 晩酌止める11日目   
●体重 ・・・53キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 13300歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 3日目

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02月03日(金)

起床時刻:07時45分

11時過ぎに就寝、一度目に目覚めたのはもう既に忘れた! 何度か目覚めたとは思うが、起きれなかった。。だが、テンションは今日も依然高かった♪ なぜそれでも起きれなかったか・・?? 寒さであろう、これは後で分かった事だが、全国はモチロン我が県でもこの冬一番の冷え込みだったらしい。宇部市でも氷点下、〇度クラス、あの秋吉台に到っては、ナント観測史上最低の氷点下10度近くまで下がったらしいではないか!! これでは起き上がれない。よほど朝起きて楽しい事がある・・という確信でもない限り。僕の肌は感じていた。何とも冷える、ヒヤイ(宇部弁である)。布団の中は温かだが、顔はヒヤイ! だから、テンションもこれに免じて下がらなかったのかも・・。

●小食236日目 玄米生活72日目 晩酌止める10日目   
●体重 ・・・53キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 11644歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション 2日目

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02月02日(木)

起床時刻:02時45分

出張先で目覚める。就寝時刻は11時10分、最初に目覚めたのはその3時間半後の午前2時45分。いつもならこのまま二度寝していただろう。だが今日は自分との戦いに勝った。しばらく目をカッと見開いた状態に保った。ちょっとでも目をつぶるとまた眠りに入るのが分かっているからだ。だから頑張って目を開けたままにした。すると・・起きれた。

●小食235日目 玄米生活71日目 晩酌止める9日目   
●体重 ・・・53キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 16553歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション アップしていた!2ヶ月以上ぶり☆

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02月01日(水)

起床時刻:05時00分

睡眠時間5時間半。就寝時刻11時半頃。途中一度目覚める。多分・・1時前。睡眠時間はやはり1時間半。ここで思い切って起きれば良いのだがすぐに顕在意識で判断してしまう。体に悪いよってね。これを「我」と言う。無我にならなければ。思い切って起きる!無我の精神。

 本日泊りがけの出張。

●小食234日目 玄米生活70日目 晩酌止める8日目   
●体重 ・・・53.2キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 18789歩 ウォーキング2011年12月8日スタート     
●テンション

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