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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:04:32

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04月30日(月)

起床時刻:01時27分

出張先にて。就寝午後11時。最初の目覚めは午前12時過ぎ。さすがに早いと思い、しかも自宅以外。しかし意識は割合はっきりしていた。しかし寝ようと努めた。で、寝たようだ。次に目覚めたのは午前1時20分ころ。この時も迷った。自宅なら果たして起きていたかもしれないが、仕事先である。正直迷った。が、起きた。少しの時間迷った。しかし寝られそうもないなと感じた。心の奥には多分、昨日テンションが高かったから、やはり今日は下がっているかな・・と考えたりしたのかも知れない。そうだったら楽しくないから。そんなこと考えてたら中々起き上がれない。でも結局起きた。そして・・仕事先のパソコンで少し仕事。でも・・・今から何しよう。やっぱりベッドに戻ってもう一度寝ようかな・・とも思ったりする。ちょっと眠気も再び出てきたし。それとも別の詰め所で仮眠してもいいかな。椅子に座って。・・・結局30分くらい仮眠。

●小食321日目 1日1食7日目     
●体重 ・・・52㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は100日目
●掃除 31日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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04月29日

起床時刻:04時14分

昨日はホントに良く寝た。9時間くらい寝たのではないだろうか。先ずは午後7時過ぎに就寝。この位だと夜中に一度起きて、それから仕事しようと思ってた。ところが、起きたのは起きたのだが午後10時過ぎ。しかし体はそのまま。長女と話なんかもしたのにそのまま寝てしまった。そして次に目覚めたのが午前1時過ぎ。どちらも3時間周期。しかしこの時も起きることなく再びの睡眠。そして・・・今日の起床時刻と繫がる。

 今日は出張日。僕の仕事は大学関係。しかし先生とかそういう立場ではない。でもここの良さは若い人と接触できるというところだ。若者を悪く見たり、まだ未熟であると見たりすると不思議なことに目の前に現れる彼らはその通りになる。だから僕は彼らを極力そう見ないことにしている。自分が見るように目の前の彼らはそのようになるからだ。

 逆に彼らの良いところを探す。そして少しでも見つければそこを突っ込んで行く。すると彼らの態度、表情も変わりその通りになって行く。彼らが持つ若いエネルギーもいただける。一石二鳥だ。逆にすると彼らの態度もこわばり、目は伏し目がちになる。僕らと交流したくないというオーラになる。それでは損だ。人生が損だ。僕らも彼らも。

 こういうことが出来るのも全てテンションアップのおかげだ。人生はテンション。お金、地位、名声、女、人生には色々良いこともあるが、全てそれらの上に君臨するのは、このハイテンションである。これがない限り、お金も地位も女も無意味である。心からこれらを楽しめない。

 ハイテンションと言っても、ただ無暗に元気で明るい・・というものでもない。何と言えばいいのだろう、幼子の無邪気さ、純真さ。あどけなさ。快活。空元気では決してないものだ。

 それでは完全なハイテンションというものは一体どういうものだろう。それは自分の中に「神」を見つけることだ。神は完璧で純粋で強力で愛に溢れている。人の気持ちが全て分かる。

 僕はそこを目指す。最近始めたのが便所掃除だ。傲慢だった自分を変えたかった。人の一番嫌がることをやり、自分を人の下に落としたかった。そうすれば見えてくるものがあり、いろんなものに気づくようになった。僕は便所をきれいにすることで神に近づきたいと思った。汚れた心をきれいにしたかった。それは決して弱くなるということではなく、神に近づきもっともっと強くなることでもあるのだ。

●小食320日目 1日1食6日目     
●体重 ・・・52.1㌔ わずかずつだが減っている。が、以前のように極端に減っていない。一日一食がすでに一週間近く続いているのにこれくらいの減少とは自分でも不思議だ。毎日たっぷり体を動かし筋肉を鍛え、脂肪分は減って行っても、筋肉が締まりその分重くなれば増減は激しくはならない…というのが僕の計画だ。
スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 17463歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は99日目
●掃除 30日目 トイレ掃除含む     
●テンション アップ!

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04月28日

起床時刻:03時46分

就寝時刻午後9時過ぎ、最初の目覚めは午後11時過ぎ。意識は割合はっきり。しかし起きる事はなかった。アルコールが効いてる? そして次は午前1時過ぎ? よく覚えていないが多分目覚めたのは目覚めたのだと思う。そして・・・・今日の起床時刻の2分前。しばらくまどろむ。だが、二度寝はしなかった。厳密に言えば、その前二度も二度寝をしているくせに二度寝をした・・という意識が薄い。この感覚もテンションアップの仕業かな。と言うが、今日がまたテンションアップが続いていると言う保証はない。ここ最近テンションが上がっても二日も続かないじゃないか。だから今日も続いている保証はないのだが、何故か不思議な開き直りもある。どうせ、二日も続かないんじゃないか、そんなら、今日も1日1食で頑張んべぇ~という変な開き直り。しかし・・・二日、三日・・・・と、もし続いてくれれば・・・僕は、積年の夢を実現すべく、動き出す。昨日もその辺のところ、少し、次女に言った。男が夢を語る・・・それも、ビジネス的な、イイ大人の夢、それは夢と言うより、実践的な、将来の展望・・・そういう語りを伝えるのは、女にとっても、女と言うのはこの場合、僕の娘だが、それは、彼女にとっても、イイ経験じゃあ、なかろうか。

●小食319日目 1日1食5日目     
●体重 ・・・52.2㌔微減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 12813歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は98日目
●掃除 29日目 トイレ掃除含む     
●テンション 

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04月27日(金)

起床時刻:03時32分

出張先 就寝時刻午後11時。最初の目覚めは午前1時過ぎ。およそ2時間の睡眠。しかし又再び寝る。意識は割合はっきりしていたのだが、次の睡眠に入るのは簡単だった。すぐにそのまま睡眠突入。そして、次の目覚めは起床時刻の4分前。つまり4分間まどろんだ。どうせ、起きてもテンションはアップしてないだろう・・・なーんて考えたら、なかなかガバッと起きれない。ま、それでも一縷の望みを覚えながら今朝も起きた。一日一食は昨日で3日目。まだ順応していない。少し苦しい。が、小食で幾分慣れているため、昔チャレンジしていたころに比べれば本気度はかなりアップ。

●小食318日目 1日1食4日目 玄米生活156日目    
●体重 ・・・52.5㌔微減 やはり体重はテキメンに減っている。ホントは減って欲しくない。筋トレで筋肉をつけて体重減を防ぐか!? スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 12192歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は97日目
●掃除 28日目 トイレ掃除含む     
●テンション アップ♪

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04月26日(木)

起床時刻:04時20分

就寝時刻午後9時過ぎ。最初の目覚めは確か・・・午前0時を少し過ぎていたと思う。うつらうつらしていた。そしてそのまま再び寝て行ったようだ。そして・・・その後目覚めた意識、記憶が無い。そして・・・4時過ぎ。しばらく布団の中でまどろむ。ただし二度寝はしていない。今日は出張だなと思いながら、起き上がる。

●小食317日目 1日1食3日目 玄米生活155日目    
●体重 ・・・52.8㌔微減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10519歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は96日目
●掃除 27日目 トイレ掃除含む     
●テンション 

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04月25日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻先ずは午後10時過ぎ、起床は目覚めてすぐの午後11時後半。今までなら確実に寝てた、すぐに寝てた。しかし寝られず、仕方なく起きて活動。およそ1時間半程度活動。そして又寝る。いわゆる分割睡眠を試した。寝たのは午前1時過ぎ。そしておよそ2時間の睡眠を経て目覚めたのが午前3時過ぎ。前記の睡眠と合わせてトータル3時間半の睡眠時間。と言うか・・・二回目の目覚めでは少し迷った。どちらも2時間弱の睡眠、寝足りない・・体に悪いかも・・色々考えた。だから、この際、もう一度寝てみよう、早起き時刻なんて関係ねえ、糞食らえ、色々思ったが、寝られない。こんなんあまり無い。ノビ太並の目をつぶれば即睡眠の僕としては。だから思い切って起きた。・・・・仕方ない、僕は昨日、一食しか食べてない。そういうお試しをしたのだから、こういう結果になる。テキメン。

●小食316日目 1日1食2日目 玄米生活154日目    
●体重 ・・・53㌔微減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 12196歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は95日目
●掃除 26日目 トイレ掃除含む     
●テンション 

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04月24日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻午後9時過ぎ、こんなに早く寝るのなら多分夜中に一度起きるだろうと思っていたがそのまま一気寝。目覚めた時はそう思っていたがよく思い出してみれば、夜中に一度目覚めたような、ボーとした記憶があるような、そんな気がする。それにしてもよく寝た。昨日も不思議に思っていたが、ここ最近の危機がそれなりに一件落着になったのもあろうし、ま、よく考えれば、一番は・・・・春眠暁を覚えず・・・これかな?! ま、それでも、もっとも意識がはっきりした目覚めの後、二度寝することなく、起き上がるようになった。これ、進歩。

●小食315日目 本日1日1食 玄米生活153日目    
●体重 ・・・53.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 14989歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は94日目
●掃除 25日目 トイレ掃除含む     
●テンション 

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04月23日(月)

起床時刻:03時38分

 就寝時刻定かではないが、午後11時前。最初に目覚めたのは・・いつもなら、2時間後くらいの午前0時・・と書きたいところだが、これまた記憶が無い。と言うことは・・・・もしかして、初の二度寝なしでのある程度の長い時間の睡眠を伴った目覚め??睡眠時間5時間弱の一気寝??これは・・・一体・・・

 自分なりに上記についての原因を述べたい。ま、普通の人から言えば、こんなん当たり前のことなのだろうが。僕にとっては、画期的。いつもなら睡眠のサイクルである1サイクルである、1時間半。この時間を繰り返して何度も目覚めて起きるのだがその都度二度寝して悔し涙を繰り返す・・・。これが今までのパターンだった。

 それが・・・一気に5時間近くもまとめて寝て、しかも覚醒とともに(ま、カバッと飛び起きた・・とは言えないが)起き上がる。これってまさに画期的なのだ。その原因は・・
それは多分、昨日一日の過し方。そしてテンションアップだろう。昨日はむちゃくちゃ動いた。歩数も長いウォーキングが出張明けの為出来なかったのに、よく歩いた。動いた。動いて気を遣って、そして動いた。そのお陰か。ま、一日をこういう風に過せば、朝にナンちゃら、夕べにはナンちゃら・・という諺、格言があるが、それだろう。1日一生と一日を考えれば、寝る時、あるいは、死ぬ時、悔いは残らないのだろう。そういう人生を歩きたいものだ。

 さて・・・今日はテンション、どうなのだろう。楽しみでもあり、少し怖いかな・・。いや、普通のテンションは、もう慣れたかな。いやいやこんなの慣れてはいけないのだ。


●小食314日目 玄米生活152日目    
●体重 ・・・53.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 13565歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は93日目
●掃除 24日目 トイレ掃除含む     
●テンション アップ!日目

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04月22日

起床時刻:03時50分

出張先。午後11時に就寝、最初の目覚めは午前0時過ぎ。しばらく意識もはっきりした状態。しかし、起きることはなかった。ま、ある意味頑固。次に目覚めたのが今日の起床時刻。の、ちょっと前。つまり少しまどろむ。迷う? しかし、二度寝することなく、起き上がることはできた。

●小食313日目 玄米生活151日目    
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 14802歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は92日目
●掃除 23日目 トイレ掃除含む     
●テンション アップ!1日目

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04月21日

起床時刻:03時48分

就寝時刻午後9時前。分割睡眠をしようかなと思い、床に就いたが確かに最初の目覚めは午前0時頃、しかし意識はある程度はっきりしていたが起きれなかった。今の現状など考えれば仕方ないか・・・。そして次に目覚めたのは午前2時過ぎくらい。しかしこれまた起きれず。しかし・・・・頑張ろう。
本日出張日

●小食312日目 玄米生活150日目    
●体重 ・・・54㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 15918歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は91日目
●掃除 22日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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04月20日(金)

起床時刻:04時23分

就寝時刻午後11時過ぎ。最初の目覚めは午前1時過ぎ頃。多分。しかし・・・起きる事はしなかった。で、次に目覚めたのが今日の起床時刻の1,2分前。それでも少し迷った、と言うか、パッと起きれなかった。何故だろう。テンションがたった1日で終わるという残念な気持のせいか、今又家族に訪れた危機のせいか。でも・・・ピンチはチャンス。好転反応はキツイ。キツイというのはいつもの相場。とにかくここ十数年、無かったような、今まででは初めての現象が出ている。これは果たして好転反応か・・・。ピンチはチャンスなのだ!

●小食311日目 玄米生活149日目    
●体重 ・・・53.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 13301歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は90日目
●掃除 21日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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04月19日(木)

起床時刻:01時15分 05時18分

就寝時刻午後11時。出張先。最初の目覚めは午前1時15分。目覚めてから少し迷ったが、昨夜の気になることを考えていたら起き上がれた。しばらく現場のパソコンを使わせてもらって、仕事をしたいと思った。2時間くらい仕事して、また再び寝るかもしれない。分割睡眠の実施、しかも出張先で。

 昨日はまたまた久しぶりのテンションの復活。思いもかけず嬉しかった。しかし、前回と同じく、それがたったの一日だけで終わる・・ということもありうる。怖いですね~。用心用心。と言っても、用心してもこれだけは現在の僕ではどうしようもできない。自分のテンションを自分でコントロールすることは。

 昨日はテンションの前触れも感じた。女房が外出中に声をかけられたというモルモン教の宣教師二人が我が家に訪問、僕は家の仕事をしていて相手はしなかったが、帰り際、僕の方にやって来て、その宣教師としばらく話した。その時、外人の方の女性、どちらも女性なのだが、23歳のコロラドから来たと言うブロンドの女性が、パンチが効いていて、その瞳の奥に吸い込まれるような気がした。厭らしい意味ではなく、瞳の奥に「神」が見えたような、神の意志を見たような感じたような気がした。テンションが落ちていた(と言っても、普通の人から見たら普通なのだが)僕は不思議によく喋った。自分でも不思議だった。そのお蔭ももしかしたらあるのかも知れない。

 とにかく僕は昨日テンションが高かった。最近取り組んでいる掃除・・特にトイレ掃除が効いているような気が大いにする。

●小食310日目 玄米生活148日目    
●体重 ・・・53.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 10007歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は89日目
●掃除 20日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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04月18日(水)

起床時刻:04時10分

就寝時刻午後9時40分頃。最初の目覚めは午前0時過ぎ。今日が出張なので、多分その事があるので、起き上がらなかったのだと思う。再び睡眠。そして今日の起床時刻数分前に目覚める。以前と比べたら、何回も二度寝を繰り返していた時と比べたら、少しは進歩しているような気もする。しかし・・・状況が状況なのに、ちょっとお気楽??と言うか、良い意味でも心が平らかなのか・・。

 トイレ掃除にもだいぶ慣れた。「下座は一切を包容する」。良い言葉だ。身を低くすれば全てが見えてくる。今まで自分を高い所に置いていたため見えなかったものが見えてくる。僕は何て傲慢だったろう・・。等等。

●小食309日目 玄米生活147日目    
●体重 ・・・53.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 12171歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は88日目
●掃除 19日目 トイレ掃除含む     
●テンション 復活 1日目。

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04月17日(火)

起床時刻:04時29分

分割睡眠実施。昨夜午後6時頃一度就寝。午後8時過ぎ起床。しばらく仕事や家の雑用。午前0時過ぎに再び就寝、その後・・多分・・目覚めてないとは思うが、今日の起床時刻の数分前に目覚める。あまり睡眠時間もなかったせいか、しばらく迷った? それでも、ある程度パッと起きれた。トータル睡眠時間6時間。十分な睡眠時間ではないか。

●小食308日目 玄米生活146日目    
●体重 ・・・53.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 12901歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は87日目
●掃除 18日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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04月16日(月)

起床時刻:05時57分

何度か目覚めたと思うが、二度寝はしたと思う。精神の緩み。しかし今、その結果として現象として、現実に出ている。それはとても苦しいこと。しかし・・・・そのお陰で、二度寝を止めよう・・という気持が強まった。ますます。これは環境とか他人とかのせいではなく、全て自分が招いているものではなかろうか。こういう手を使ってでしか、自分はやる気にならないのだ、というのを自分が一番よく知っている。

●小食307日目 玄米生活145日目    
●体重 ・・・53.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 14208歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は86日目
●掃除 17日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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04月15日

起床時刻:03時50分

就寝午後11時過ぎ、最初の目覚めは、午前2時過ぎ。この時起きていれば睡眠は3時間。久しぶりに一気に寝られた・・という思いもあったので起きようと思えば起きられる感じだったが、出張先、神経質な同僚との同室・・ということもあって、再び寝た。次に目覚めたのが本日の起床時刻。しばらく迷った。少し体を起き上がらそうと思えば同室の同僚がその気配を感じるようで、迷った。だが、自分が大切だ、と、決意して、起きた。

●小食306日目 玄米生活144日目    
●体重 ・・・53.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 11647歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は85日目
●掃除 16日目 トイレ掃除     
●テンション

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04月14日

起床時刻:04時46分

就寝時刻午前0時過ぎ。正確に言えば、午後9時半頃に一度寝たのだが、その1時間後に起きて仕事をし、そして再び寝たのが午前0時過ぎ。だから正確な睡眠時間は、5時間40分くらいとなる。本日出張日。

●小食305日目 玄米生活143日目    
●体重 ・・・53.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 16884歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は84日目
●掃除 15日目 職場の手洗いを磨く     
●テンション

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04月13日(金)

起床時刻:04時50分

旅先にて。大自然に囲まれて開放感に浸る。午後10時過ぎに就寝、最初の目覚めは午前0時過ぎ。その後何度か目覚めた様子。

●小食304日目 玄米生活142日目    
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 13482歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は83日目
●掃除 大体・・14日目 本日よりトイレ掃除開始!これが意外に面白い、ハマル!!     
●テンション

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04月12日(木)

起床時刻:05時57分

就寝時刻午前1時前。遅くまで九州旅行の準備。今日は九重に向けて車を走らせる。久しぶりの旅。パソコンは持参する。宿に無線ランがあるようだ。

●小食303日目 玄米生活141日目    
●体重 ・・・54㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10089歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は82日目
●掃除 大体・・13日目     
●テンション

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04月11日(水)

起床時刻:04時04分

就寝時刻午後10時過ぎ、最初の目覚めは午前0時過ぎ。昨日と同じパターンだ。そして意識も大体同じ、割りあいはっきりしていたが、さすが起き上がることはなかった。しかしこの時起きていれば、睡眠時間は2時間。次に目覚めたのも昨夜と同じくこの時刻。しかも、昨日とまったく同じだ。正確に記せば、3分に目覚め、少し、まどろんだ。と言っても、わずか1分。しかし昨日は目覚めと同時に飛び起きたけれど。これがテンションアップに繫がった直接の要因ではなかったかと思う。しかし、いずれにしても、今日も目覚めは良好。多分・・・・今日もテンション高し、気分上々ではないかと思うのだが。如何だろう。

 昨日は午前4時に起きたにも拘らず、仮眠はたったの一度。しかも長時間の睡眠ではなく、自室のソファーでほんの少しまどろんだものと思う。ホンのウトウト。しかし、それでも十分に休養が出来、その後も元気に過せた。僕の理想形な一日だった。さすがにいつもより少し早い時間で眠りに就いたが、起床時刻は昨日と同じというリズムの良さ。感謝である。

●小食302日目 玄米生活140日目    
●体重 ・・・53.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 10149歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は81日目
●掃除 大体・・12日目     
●テンション 上がった!久しぶり!1ヶ月以上ぶりだと思う。やったあ♪2日目

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04月10日(火)

起床時刻:04時04分

出張先。就寝時刻は午後11時過ぎ。最初の目覚めは午前1時半頃。今までと比べたら随分進歩した。というのも、意識もはっきりし、起き上がれそうな感じ。ただ、言い訳かも知れないが、時間も時間だし、出張先だし・・。それでも今までと比べたら随分進歩した。そして・・次の覚醒。同じ間隔の2時間半後。そしてガバッと起き上がれた。進歩している証拠だ。もちろん掃除の効用もあるが、歩きながら、「目覚めた時が起きる時」・・と口癖にしているのだ。これは効果があると思う。

●小食301日目 玄米生活139日目    
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 11034歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は80日目
●掃除 大体・・11日目     
●テンション 上がった!久しぶり!1ヶ月以上ぶりだと思う。やったあ♪1日目

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04月09日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻午後11時過ぎ、最初の目覚めは午前4時半過ぎ頃だと思う。すぐに起き上がることは出来なかったが、今までと比べたら、大分良くなっていると思う。良い二度寝に移行しているかも。進歩している。これも掃除のお陰だろうか。朝の掃除を徹底したいと思っている。今日は出張。

●小食300日目 玄米生活138日目    
●体重 ・・・54.5㌔微増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10700歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は79日目
●掃除 大体・・10日目     
●テンション

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04月08日

起床時刻:06時18分

いつもより遅くまで寝ていたが、途中覚醒無し・・と思う。いつもなら、1時間半周期で目覚める僕がである。一気に寝てしまった。珍しい朝だった。それで調子がくるって、書き込みがこんな時間になってしまった。一日が終わりつつある時刻の書き込みである。

●小食299日目 玄米生活137日目    
●体重 ・・・53.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 16347歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は78日目     
●テンション

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04月07日

起床時刻:00時45分 07時17分

 就寝時刻午後10時半頃、たっぷり夢も見て、目覚めたのは本日の起床時刻。つまり、最初の目覚めで起き上がった次第。少しは迷ったが、気になる仕事のことを考えたら、意外にスッと起きれた。現時点では睡眠時間がわずか2時間・・という事になる。

 起き上がったばかりの時は、さすがにボーっとしていて、仕事さえやれば(直ぐに終わる内容だったから)また寝ても良いや、って思っていた。が、時間が経過していくと、段々体も慣れてきて、もう少しこのまま起きていようかな・・と思ってきた。そうだ、本でも読んで、最低2時間くらい起きてよう、なんて、そんな事を今、考えている。

 

●小食298日目 玄米生活136日目    
●体重 ・・・53.5㌔ 微減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10229歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は77日目     
●テンション

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04月06日(金)

起床時刻:05時50分

就寝時刻午後11時過ぎ。最初の目覚めはよく分らないが、はっきり覚えていないが、午前12時過ぎかもしれないし、午前2時くらいかもしれない。それから又何回か目覚めたと思う。

●小食297日目 玄米生活135日目    
●体重 ・・・54.5キロ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 13156歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は76日目     
●テンション

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04月05日(木)

起床時刻:04時34分

出張先。午後11時に就寝。最初の目覚めは午前12時過ぎだったと思う。それから午前3時台にも目覚めたが起きなかった。起床後すぐに着替え、一仕事。3000歩は歩いた。

●小食296日目 玄米生活134日目    
●体重 ・・・54.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 11027歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は75日目     
●テンション

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04月04日(水)

起床時刻:04時50分

午後11時半頃就寝、最初の目覚めは午前3時半頃。そして良い二度寝に挑戦! しかし失敗! なかなか難しい。先ずは、目覚めたら直ぐに起き上がることから始めたほうがやはり良いのかな。日中の仮眠の中から先ずは成功を重ねてから始めた方が良いのだろうか。しかし、悪い方に考える癖は、心の中のゴミ箱に捨ててしまおう! 

●小食295日目 玄米生活133日目    
●体重 ・・・54㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 19444歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は74日目     
●テンション

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04月03日(火)

起床時刻:05時15分

午後11時頃就寝、最初の目覚めは午前3時過ぎ。昨日読んだ二度寝にも良い二度寝があるとの本で、実際にその良い二度寝を試してみたら見事に失敗。1時間半程度寝てしまった。良い二度寝は数分程度。10分とか5分。一度の失敗なんか挫けず、また今夜再び挑戦、と言うか、日中、昼間でも十分練習できる。これ一日が勝負、一日一生ですよ、♪

●小食294日目 玄米生活132日目    
●体重 ・・・54.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 13320歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は73日目     
●テンション

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04月02日(月)

起床時刻:04時21分

午後11時過ぎ就寝。目覚ましの音で起きる。途中目覚めた記憶がない。本日二度寝なし・・と思う。途中覚醒の記憶がほとんど無いのだ。ま、こういう時もある。と言うか、今日は目覚ましの音で起きたにもかかわらず、頑張って二度寝無しで起きれた。次の出張まであと二回ほど訓練できる。目覚めた時に起きる、という課題をトレーニングするのだ。拘束されないという、僕にとっては自由な時間を他の同世代に比べたら多く持つという利点を大いに生かしたい。

●小食293日目 玄米生活131日目    
●体重 ・・・54㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 12113歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は72日目     
●テンション

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04月01日

起床時刻:04時55分

出張先。午後11時前に就寝。最初の目覚めは午前1時半頃。それから午前3時頃、午前4時と目覚めたが何度も再び寝入る。どうも精神が緩んでいるのか。

●小食292日目 玄米生活130日目    
●体重 ・・・54.2㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 12904歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は71日目     
●テンション

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