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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:03:31

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05月31日(木)

起床時刻:03時30分

就寝午後9時20分頃、最初に目覚めたのは、午前0時前頃。この時、もし起きれば、まだ日付が変らないから、本日の起床時刻は、おかしいことになるなあ・・なんて、考えていた。そのくらい、意識は明確だった。睡眠時間はこの時、2時間半くらい。悪いことは無い。以前のように、1時間半程度で、目覚めなくなったから。自分としては、良くなってきていると思う。日中、長い昼寝をしなくなったお陰。フラフラ状態で就寝するのが良い事だと思っている。で、再び睡眠に突入。そのあと、一度、目覚めて、又寝る。最後に目覚めた本日の起床時刻の直前、スッと起き上がれた。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)8日目・・仮眠5分×1回
●小食352日目 1日1食38日目     
●体重 ・・・50.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 6263歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は128日目
●掃除 62日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月30日(水)

起床時刻:01時59分

就寝午後10時半前頃。途中覚醒無し。睡眠時間は3時間半。やった!一気にこの時間を寝た! 努力の成果!? しかも目覚めは良い方だと思う。パッと目覚めて起き上がれる。ムヤッとした感がない。良い調子だ。このままテンションアップにつなげたい。毎日が上機嫌の生活に入りたいな。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)7日目・・仮眠5分×3回
●小食351日目 1日1食37日目     
●体重 ・・・51.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 10212歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は127日目
●掃除 61日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月29日(火)

起床時刻:01時50分

就寝午後11時。出張先。仮眠なしでぶっ通しの一日。しかも、就寝が午後11時。仕事先とは言え、過酷。寝るときはもうフラフラ状態だった。すぐに入眠。睡眠時間は2時間47分くらい。ほぼ3時間。さすがに充実した一日だったのか、いつものような1時間半程度の睡眠で目覚めることはなかった。ま、でも、それはそれでいい。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)7日目・・仮眠2回
●小食350日目 1日1食36日目     
●体重 ・・・50.5㌔ 1㌔減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 10229歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は126日目
●掃除 60日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月28日(月)

起床時刻:02時00分

就寝午後9時45分頃。最初はその1時間半後の午後11時15分頃に目覚める。意識は割合はっきりしていたが再び寝る。そして・・次の目覚めが本日の希少時刻の直前、午前1時57分頃だったと思う。しばし待機。今日は出張の為、迷う。起きても良いものかどうかと。で、意識もはっきりしていた為に思い切って起き上がったというわけ。トータルの睡眠時間、4時間15分。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)6日目・・仮眠回
●小食349日目 1日1食35日目     
●体重 ・・・51.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 10100歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は125日目
●掃除 59日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月27日

起床時刻:03時57分

就寝午後10時前頃。最初の目覚めは午前0時。前日仮眠無しでもやはり目覚めてしまった。しかし今回は一度起き上がりトイレに。水も飲む。ここで起きれば良いのだが、また寝てしまい、その後1時間半単位で何回も寝起きを繰り返す。すっかり寝てしまった、という印象。トータルの睡眠時間、6時間。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)5日目・・仮眠0回
●小食348日目 1日1食34日目     
●体重 ・・・51.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 8120歩(その代わり自転車で25㌔程度移動)ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は125日目
●掃除 58日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月26日

起床時刻:03時01分

就寝午後8時半過ぎ、最初の目覚めは・・・はっきり覚えていない。珍しい。普通なら、1時間半後とか、2時間後とか、そういうパターンなのだが、もしかしたら、目覚めたのかも知れないが・・・。覚えていない。そして、とにかく、目覚めたのが本日の起床時刻の午前3時の直前、でもしばし起きなかった。どうせ、また、テンション変ってないし、起きてもなあ・・・何て、そんな思いがかすめた。しかし・・・もう眠くも無いし。で、何となく、起きた。睡眠時間は、途中の覚醒が無かったとしても、6時間と少し、30分弱・・かな。まあよく寝た。最近昼間に寝ていないから、やはり、熟睡出来てるのかもしれない。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)4日目・・仮眠1回
●小食347日目 1日1食33日目     
●体重 ・・・51.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 10013歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は124日目
●掃除 57日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月25日(金)

起床時刻:03時27分

就寝午後8時半頃。最初の目覚めは午後10時半頃。そして・・・次の目覚めは午後11時半頃。と、次々と目覚めた。起きず。そして・・次の目覚めが本日の起床時刻。久しぶりに長い時間寝る。トータル7時間。仮眠無しで頑張っているからか。昨日は大食してずっとお腹がもたれた。と言っても、1日1食は変らない。晩御飯のみ。その晩御飯に大食した。と言っても、それほど大食でもないのだが。どっちかい!! ホッケの塩焼き、ピザトースト一枚、もずく、ピーナツ10粒、焼酎一杯、餃子6個、そして締めに具沢山のラーメン。以前の僕なら一食分くらいだ。ちょっと多いくらいかな。それでも一日に一食である。胃が小さくなっているのだろうか。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)3日目・・仮眠1回
●小食346日目 1日1食32日目     
●体重 ・・・51.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 11162歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は123日目
●掃除 56日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月24日(木)

起床時刻:02時30分

就寝午後9時前頃。最初の目覚めは午後10時半頃。やっぱりどうしても1時間半くらいで目覚めてしまう。そして次の目覚めは今日の起床時刻直前。確かに目覚めから起床までは非常にスムーズにはなったが・・・。トータルの睡眠時間は5時間半~6時間弱。昨日は仮眠無しで過す。

●仮眠無し(する場合は5分程度)2日目・・5分仮眠1回
●小食345日目 1日1食31日目     
●体重 ・・・51.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 10312歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は122日目
●掃除 55日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月23日(水)

起床時刻:02時27分

就寝午後9時過ぎ、最初の目覚めはその2時間後。午後11時半頃。目覚めははっきり。だから、起きようかと思ったくらいだ。トイレにも行く。意識明瞭。しかし・・・まだ昨日のままだ。せめて午前0時を過ぎていたら・・・と。で、結局寝た。確信犯。そして・・・次の目覚めが最近いつものように、本日の起床時刻の直前。とても目覚めと起床の連携が良くなった。睡眠時間はトータル5時間。

●小食344日目 1日1食30日目     
●体重 ・・・51㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 10404歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は121日目
●掃除 54日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月22日(火)

起床時刻:03時44分

就寝午後11時。出張先。最初の目覚めは2時間後の午前1時。もしかしたら自宅であれば起きていたかも。しかしすぐ寝られた。そして・・次の目覚めは案の定、本日の起床時刻の5分前。確実に起きれるようになった。睡眠時間はトータル4時間半と少し。

●小食343日目 1日1食29日目     
●体重 ・・・51㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 11293歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は120日目
●掃除 53日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月21日(月)

起床時刻:03時30分

就寝午後9時前頃、早い時刻に寝た。昨日はアルコールをカットした。そのお陰で長い仮眠を取られず、そのお陰で活動時間が長かったせいだ。途中一度何時かに目覚めたような記憶もあるが定かではない。そして、一気に寝た。目覚めは本日の起床時刻の直前。睡眠時間は途中覚醒も入れてトータル6時間半くらいか。久しぶりに良く寝た。

●小食342日目 1日1食28日目     
●体重 ・・・51㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 16942歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は119日目
●掃除 52日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月20日

起床時刻:01時57分

就寝午後11時半頃。久しぶりに遅くまでテレビを見てしまった。最初の目覚めは午前0時半頃。わずか1時間の睡眠。さすがにそのまま起きることはしなかった。枕元に時計を置いていないので時計のところに体を一旦起こして確認。時間もそうであったが、体も心もまだほとんど寝ていないという実感を得ていた。だから、そのまま再びの睡眠に突入。で、また寝たのだが、再び目覚めたのが本日の起床時刻直前。寝た~感はかなりあった。鼻歌を歌いながら時刻を確認しようと時計の場所まで起き上がる。で、二度目に寝てからおよそ1時間半の睡眠だと分る。むむむむ、本来なら、今までなら、再び、寝ていたと思う。思うが、今は、寝る気がしなかった。で、起きる。トイレに行く。トータルの睡眠時間、結局、2時間半弱。ちょっと少ないかな・・・。ま、良いや。

●小食341日目 1日1食27日目     
●体重 ・・・51㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 10070歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は118日目
●掃除 51日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月19日

起床時刻:02時07分

就寝午後10時頃。時計を枕元に置かないため最初に目覚めた時刻が分らず。でも、多分、午後11時半頃だろう。確かに目覚めた。で、すぐにそのまま寝なかった。意識も割合はっきりしていたからだ。しかしだからと言って起き上がろうとは思わず。そのまま再び睡眠。そして・・・次に目覚めたのが本日の起床時刻の少し前。ということになる。睡眠時間いよいよ4時間。

●小食340日目 1日1食26日目     
●体重 ・・・51㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10517歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は117日目
●掃除 50日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月18日(金)

起床時刻:03時50分

就寝午後10時少し過ぎ。時計をそばに置かないので分らないが、何となく、一度目覚めたような気がする。多分、1時間半後くらいだろう。しかし・・・一気に寝た。晩御飯を食べないので、睡眠が良質なのだろうとは思う。寝起きは確かに良い。スッと目覚める、という感じだ。目覚めたら「目覚めた時が起きる時」と思わず口に出る。たいしたものだ。我ながら。で、何回か口に出している内に、自然と無理なく体が起き上がる。色々と考える暇も無い。まさに、無心。

●小食339日目 1日1食25日目     
●体重 ・・・51㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり この所1日1食にも関わらず毎日ある  
●歩数 12444歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は116日目
●掃除 49日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月17日(木)

起床時刻:03時30分

就寝午後11時。出張先。多分・・本日は一気寝できたと思う。途中覚醒した記憶なし。普段午後10時前までには寝ているから、午後11時就寝・・となると、睡眠が深いのかもしれない。床についたらほぼ即就寝。そのお蔭で一気に4時間半も寝られたのかも知れない。とにかく良い眠りではないかと思う。

●小食338日目 1日1食24日目     
●体重 ・・・51㌔微減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 10602歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は115日目
●掃除 48日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月16日(水)

起床時刻:02時52分

就寝午後10時前頃。本日二回目の目覚めで起床。最初の目覚めは例によって時計を枕元に置かないので分らず。多分・・・午後11時半とか。午前0時くらいだっただろう。トータル睡眠時間は、5時間弱。今日は出張日。

●小食337日目 1日1食23日目     
●体重 ・・・52㌔微増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 9544歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は114日目
●掃除 47日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月15日(火)

起床時刻:02時25分

就寝午後9時半頃。最初の目覚めは・・あった。あったのは確かだが時刻が分らない。と言うのも、昨夜から枕元に時計を置くことをしないことにしたからだ。予想では・・いつものことだから・・1時間半後とか2時間半後とか。だから、11時とか11時半くらいとなる。ま、確かに、雰囲気では、そんな感じでもあった。しかしそのままスッと眠ったようだった。そして・・二度目。目覚めたとき、雰囲気で、あ、こりゃ、そんなに早くも無いし、かと言って、そんなに遅くも無いな、うーん、でもま、いいや、起きよう、とばかりに、体を起こした。時計を見る。午前2時半前。おー、良いぞ、良いぞ。面白い時刻だ、望むところ。昨日から、1日1食の唯一の食事時間を相当早めて、午後1時半頃にしてみた。相当お腹が空くので食事自体は美味しいが、もうほとんど昼食の時刻。世間的には。すると・・寝るまで相当時間もある。ほぼ晩御飯が無い・・という感覚に近い。こういうのは今まであまりやったことが無い。こういった書籍にはほとんど晩御飯重視で、例え朝と昼は抜いても、晩御飯は特別だ、という感じの内容の著作が殆どだったからだ。だから、真似したいような、そんな本も無いのだ。ということは・・これは僕の独特の方法となる。これは自分にとって画期的。僕独自の生活から出てきたやり方となる。それに近い。想像していたより、空腹感は無かった。もちろん食後のだ。少し寝る前に空腹感らしきものはあったが、我慢できない・・・というものでもなかった。空っぽのお腹で就寝。だから、午前2時半の寝起きもそんなに苦ではなかったのかも。しかも・・・これが最も画期的と思うのだが、1日1食が何か板についてきた・・という感じである。僕にとって、何か、自然になってきた・・という感じだ。何か・・特別なものでも無く、全く、普通な感覚。そんな感じ。修行的な感じでもなく、辛くも無く、また逆に簡単でもなく、普通な・・・そんな感じだ。僕のライフスタイルになって来たのか・・。僕はこれで今から生きて行くのか・・何か不思議な感じだ。

●小食336日目 1日1食22日目     
●体重 ・・・51.2㌔微減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 15613歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は114日目
●掃除 46日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月14日(月)

起床時刻:04時45分

就寝午後10時頃。最初の目覚めは・・・よく覚えていないが途中覚醒無しの午前2時前。その時は意識も割とはっきりしていた。が、起きれず・・・。睡眠時間は4時間なのだから起きられるはず。しかし、ホント、自分でも驚きなのだが、寝ていたようだ。と言うのも、午前4時45分に目覚めたとき、その時、自分では、最初の目覚めの時間で起きたものと思っていた。てっきり、まだ、午前2時頃なのだと・・。しかし、朝刊配達のバイクらしき音、そして外がうっすらと明るい・・。あ、俺って、二度寝してたんだ、と気づいた顛末。面白い。

●小食335日目 1日1食21日目     
●体重 ・・・51.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 15203歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は113日目
●掃除 45日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月13日

起床時刻:03時34分

就寝午後10時前、正確に記せば午後9時45分から50分の間くらい。途中覚醒の記憶無し。と言うことは・・・一気寝!? そうだったら嬉しいかな。一気寝の睡眠時間が5時間半以上ということになる。そうだったら少し寝すぎかな。とにかく途中目覚めた記憶が無い。今までの自分であれば、必ず一度や二度は目覚めているはずだが。記憶無し。ま、いいや。夢は見た。それほど面白いことは無かった。

 1日1食の成果・・・先ず血圧低下。一時より20以上低下。さすが! 肩の痛み:少し緩和。これもまたすごい。歯の痛み:減少、これが特にすごい。医者に行かなくても痛みは消える。少し残っているが以前に比べたら断然感じない。ご飯がすんなり食べられる。尿の出:これもまた顕著。僕は時々尿の出が悪いときがあった。チョロチョロ・・・という感じで。勢いがなかった。いつもではないが、そういう時もあった。だが現在はほとんど無い。勢い良好。皮膚の艶・弾力:見るからに艶があり、丈夫そうになった。

●小食334日目 1日1食20日目     
●体重 ・・・51.7㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 18641歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は112日目
●掃除 44日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月12日

起床時刻:04時04分

就寝午後11時。最初の目覚めは午前2時40分だった。出張先。起きれず。しかし・・・明日からは頑張る。何となくそんな気持ちが今これを書きながら湧いている。そして・・次の目覚めは本日の起床時刻より数分早い午前4時前ころだった。しばらく布団の中で思案。でも、思い切って起きた。

●小食333日目 1日1食19日目     
●体重 ・・・51.7㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 12800歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は111日目
●掃除 43日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月11日(金)

起床時刻:03時54分

就寝午後9時半頃。最初の目覚めは午後11時半頃。言うまでも無くそれから二度寝。意識はそれほどはっきりしていない。で、それから一気寝。4時間以上の睡眠が一気に取れた。しかしトータルすれば6時間以上の睡眠を取ったということになる。良いのか悪いのか。

●小食332日目 1日1食18日目     
●体重 ・・・51.4㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 18355歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は110日目
●掃除 42日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月10日(木)

起床時刻:05時01分

就寝午後11時前頃、最初の目覚めは良く覚えていないが午前0時過ぎ頃か・・。そして、はっきり覚えている次の目覚めは午前4時の目覚めましの音。その少し前に目覚めはあったのだと感じる。時計も確認、もう鳴らないようにセットもしたのだが、いつの間にやら眠っていたよう。次の目覚めは午前5時前頃だった。

●小食331日目 1日1食17日目     
●体重 ・・・51.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり少 午前と午後それぞれ一回ずつ  
●歩数 12390歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は109日目
●掃除 41日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月09日(水)

起床時刻:04時15分

就寝午前0時ちょっと過ぎ。最初の目覚めは多分一度あったと思うが、はっきり記憶に無い。そして珍しく午前4時の目覚ましの音で起床。しかも、3回目の音で。5分間隔で鳴るタイプ。しかし、睡眠時間は短く、およそ4時間。

●小食330日目 1日1食16日目     
●体重 ・・・51.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり少  
●歩数 10207歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は108日目
●掃除 40日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月08日(火)

起床時刻:04時38分

就寝午後9時過ぎ。つまり睡眠のトータルは7時間ということになる。良く寝た。途中何回も目覚めては寝てを繰り返す。そして昨日と同じく夢はユニークで、楽しかった。いやな夢、悪夢は一つも無かった。それでもテンションは上がらず。不思議。しかし夢は楽しい。昨日は二つ面白い夢を見た。一つは高校時代の友達がたくさん出演、僕は積極的に動いた。とてもテンションが普通とは思えない。大学時代の後輩達も出てきた。僕は空手部を創立したのだが、後輩達に独特なサジェスチョンを与えたりした。も一つは山口県にある自衛隊基地に見学に行き、中で職員と話したり、そして話す途中に上空に巨大な乗り物、円盤のような、それも母船的なもの、そして、それには日の丸があったり、その中から多くの隊員らしき者達が落下してきたりと、大スペクタルショーが繰り広げられた。ま、面白かった。

●小食329日目 1日1食15日目     
●体重 ・・・51.2㌔微減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10080歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は107日目
●掃除 39日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月07日(月)

起床時刻:05時06分

就寝午後11時50分過ぎ。ほぼ午前0時。最初の目覚めは午前1時過ぎ。18分くらい。意識ははっきりしていて、起きられそうだった。ボーっとしたような状態ではなかった。だが・・・起きなかった。そして。。。。次の目覚めが本日の起床時刻の1分前。つまり割合機嫌良く早く起きれた。テンションが上がっていればイイナ。しかも・・・夢が楽しかった。独特な会場で、多分知り合いの早起き会の人たちに誘われての講演会か何か。女房と参加。会場の装飾が古めかしい。大正か明治のつくり。しかし作りは凝っていて、面白い。アンティークだがよく考えられている。最近にしては珍しくはっきり覚えている。夢の内容。そして・・・いつの間にか、会場全体で外に飛び出し、夜の街を移動。会場自体が乗り物になっているようだ。しかも、その街が素晴らしかった。夜景が美しく華やか。隣の女性に聞けば東京、・・・地名は忘れたが、夢の中では新宿ではと思い違いしたようだった。僕の隣は左が女房、右がその女性。そして前か斜めに別の女性。女房は何を思ったか僕の右の女性の隣に移って、僕の左は空いてしまった。前が良く見えなかったためか・・それから・・・僕と右の女性、前の女性が話しに盛り上がった。二人ともよく見ればなかなかの美形。前の女性は僕に「20代に見える」とか何とか嬉しいことを言ってくれる。内心、体質改造に努めている僕は他人から見ればそう見えるんだなとほくそ笑んだ。とにかく楽しくうきうきした夢だった。最近珍しい。以前、毎日比較的テンションが高い日が続いていた頃、毎日のように幻想的でワクワクして楽しい夢を見ていた。いつも見たことの無い場所、未来の町、そして・・・空間。今でもはっきり覚えているのが、土星。土星のすぐそばまで行って、その全貌を見たこともあった。あの頃はきっと夢・・というより、僕の本体が、魂が体を抜け出て、色々な場所、時空を越えて、移動していたのだろうと思う。しかも全て高次元世界だ。それはもう素晴らしかった。

●小食328日目 1日1食14日目     
●体重 ・・・51.5㌔ 減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 11959歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は106日目
●掃除 38日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月06日

起床時刻:05時31分

昨夜から朝方にかけて悪寒、腰などの痛み、食欲不振等が続く。風邪の症状に近い。それも重い風邪。ただ、小食中なので風邪はひかないという自信はあるから心配は無い。これはきっと好転反応の一つだと思う。1日1食の影響だ。体が変りつつある為か。様子を見たい。
ただ、昼過ぎから和らぐ。午後は元通りとなり、気分も楽になった。しかしいつもの一万歩の歩きは出来なかった。

●小食327日目 1日1食13日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 5211歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は105日目
●掃除 37日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月05日

起床時刻:03時51分

出張先。就寝午後11時過ぎ。最初の目覚めは午前2時40分過ぎ。しかし同僚も同じくらいに目覚めたようで、そしてトイレに出かけたのでじっとしていた。そのまま再び睡眠。そして二度目が本日の起床時刻。ホントは最初の目覚めで起きたかったのだが。やむおえない。

●小食326日目 1日1食12日目     
●体重 ・・・52.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 12395歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は105日目
●掃除 36日目 トイレ掃除含む     
●テンション アップ!

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05月04日(金)

起床時刻:03時16分

就寝午後9時半過ぎ。最初の目覚めは多分その3時間後くらいだと思うのだが定かではない。途中いつものように一度くらい目覚めたのかも知れないし、そうではないかも知れない。はっきりせず。で、今朝の起床時刻まで目覚めず、さらに3時間後目覚める。良く寝た実感はある。トータル6時間弱の睡眠。
初めて起床の目標時刻をクリアした。目標はそれ以上の3時台を考えている。

●小食325日目 1日1食11日目     
●体重 ・・・53㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10639歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は104日目
●掃除 35日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月03日(木)

起床時刻:03時59分

就寝午後9時半頃。最初の目覚めは多分・・珍しくその4時間後くらいだったと思う。一気寝。午前1時を過ぎていた。だからホントは一度起きてもいいのだ。しかし僕はそのあと、何度も目覚めては寝、目覚めては寝を繰り返したようだ。睡眠のゴールデンタイムは午後10時から午前2時だという。つまりノンレム睡眠はこの時間帯に集中し午前2時を過ぎればレム睡眠が多くなると言う。だから午前2時を過ぎればあまり意味は無く、つまり体は休めるが惰眠に陥りやすいと言うことになる。だから、最初の目覚めで起きれば良かったのかも知れない。午前1時半頃に起きて何しよう・・。

●小食324日目 1日1食10日目     
●体重 ・・・52.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 13806歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は103日目
●掃除 34日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月02日(水)

起床時刻:03時48分

就寝午後9時50分頃。最初の目覚めは午後11時半頃。睡眠1時間半の睡眠周期ぴったり。しかしすぐ寝る。次に目覚めたのは午前1時半頃。これもまた寝る。そして確か2時台にも目覚めたのではないかと思うが、そのまま今日の起床時刻につながる。この時はすぐにガバッと起きれた。問題なし?

●小食323日目 1日1食9日目     
●体重 ・・・52.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便   
●歩数 10334歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は102日目
●掃除 33日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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05月01日(火)

起床時刻:04時49分

良く寝た。前日が足して3時間睡眠、昼間に少し仮眠したとしても、少ない睡眠だったせいか、昨夜は午後9時過ぎに床に就き何回か途中目覚めたが又睡眠不足かも・・・という不安そしてテンションがアップしないかも・・という不安を払拭する為にも目覚める度に二度寝を努めて試みた。こういうことも珍しい。以前なら罪悪感(大げさかな)を感じていたものだが、昨夜は積極的に二度寝を試みたのだから。とにかく良く寝よう、、と思った。

●小食322日目 1日1食8日目     
●体重 ・・・52.5㌔微増 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり  
●歩数 11629歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は101日目
●掃除 32日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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