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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:02:44

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06月30日

起床時刻:01時26分

就寝午後9時半前後、最初の目ざめは午前11時半前後。すぐ眠りに入る。トータルで睡眠時間およそ4時間。昨日から晩酌を止めた。脳が異常状態になる・・云々とある人がブログで書いていた。いや、確かに、自分の生活において、そういう感覚を感じた。まさに、一昨日の晩。心は、脳は、波立った。寝る前には心は平らかでありたい。静かであり、平らかであるのが「平和」かも知れない。エネルギーはそういう状態の中にある・・とウエイン・W・ダイヤーは言っている。

 ここ最近僕の夕食から肉と魚が消えた。厳密には調味料、出汁などに含まれる肉・魚成分さえなるべく排除しつつある。そう、僕はベジタリアンになりつつある。まさか・・自分がここまでやるとは思っていなかった。常軌を逸している。世間的にはの話だが。僕は現在1日1食、夕ご飯のみいただいている。そして、だからと言って、大量には食べていない。普通の人と同じくらいか、少し少な目か・・。段々その量も種類も減っている。そして、それに反比例して、運動量は増えているのだ。


●小食382日目 1日1食68日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 ウォーキング 2011年12月8日スタート
●スワイソウ700回 500回 400回 400回 トータル2000回
●スクワット70回 50回 トータル120回
●腕立て伏せ 44回
●懸垂 回 
●テンション アップ!

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06月29日(金)

起床時刻:03時18分

就寝午後10時過ぎ。最初の目ざめは午前0時。昨日書いたばかりだが、寝る前に色々と運動してもやっぱり又短い時間で目覚めてしまった・・・。でも、それでも、2時間近くは寝たのであるが。ま、そのまま再び睡眠に入る。次は、良く寝た。3時間である。こちらは多分熟睡できたものと思う。
昨日はとてもテンションが上がり、1日楽しくもあり又少々苦痛もあった。ま、その苦痛も楽しい感覚なのだが。ここがテンションアップの偉大なところである。とにかく負けない・・・そんな感じで一日を送った。この世の物質主義に貫かれた虚像の世界の法則なんかに負けてはならないと無意識に思いながら過したのであろう。とにかく1日色々な人たちとバトルし、反対に、少数の人たちと心温まる交流を交わした。つまり、一日が黄金に輝いたのだ。良いことも悪いことも表裏一体。ホンネで生き、ホンネで交わることだ。

●小食381日目 1日1食67日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング 2011年12月8日スタート
●スワイソウ1000回 400回 600回 トータル2000回
●スクワット50回×3
●腕立て伏せ 40回
●懸垂 19回 
●テンション

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06月28日(木)

起床時刻:01時41分

就寝午後10時37分くらい。睡眠時間は3時間。途中覚醒なし・・。・・・うーん、まだはっきりは言えないが、これで二度目である。何がと言えば、寝る前に、寝る直前に、スワイソウやスクワットをした日に限り、僕は最低でも3時間、程度、一気に寝られるようだ。今回でまだ二度目であるが。だからと言って、三度目があるか、と言えば、今までの生きた中、裏切られること、何度もあった。そんなことは。でも・・・それほど、スワイソウやスクワット・・・特に、スワイソウ・・は、ある程度の時間、寝られるエネルギーが生まれる・・と考えても良いのかも知れない。・・しかし・・こんな事、若い頃なら、ごく当たり前のことで、高校生の頃は、一気に3時間どころか、7時間とか、8時間は一気に寝ていたのかも知れん。あの頃は、エネルギーに溢れていたなあ・・。でも、ぎこちなかったり、偏っていたり。今はテンションが上がれば、僕は無敵になる。だから、僕は毎日、テンションが高い日々を目指す。そうすれば、天下無敵であり、なんと言っても、毎日がこの上なく楽しい。それだけで良いのだ、他には何にも要らない。ホンのちょっとの食べ物と、ホンのちょっとのお金と、ホンのちょっとの愛する人たち・・・それだけで結構である。 
 しかし、腕立て伏せが37回出来るようになるとは思わなかった。もちろん一度も着地しないままだ。以前なら腕の筋肉が持たなかった。腕の中から力が出てこなくなる・・というのが実感。これはある人に言わせれば、スワイソウにその秘密があるそうだ。人間の無限の力を引き出してくれるようなのだ。もちろん懸垂だって、一度も着地せずに16回出来るなんて今までなかった。もちろん体重が軽くなっているというのはあるだろう。しかし、両方とも、やるたびに記録更新だ。まさに無限なのかも。現在の僕は、とても痩せている。痩せてはいるが、力は以前より若干強くなっているような気がする。しかしまだまだ強くなる。と思う。スパイダーマンやバットマンのように、覆面なんかかぶって、悪者なんかをやっつけてみたい(笑い)。世の中のために働くのだ(もう一度笑い)。若い頃やっていた空手を使ったりして。その為には腕立て伏せを一度も着地せずに200回とか300回、いや、1000回くらいは出来ないと彼らのようにはなれないかな・・。スクワットだって、1000回とか。で、悪者なんかをやっつけるのである。まさに、ヒーロー。バットマンは大金持ちだから、僕もお金を稼いで、色々な武器も作ったりして・・。・・・ま、今は午前4時。夢の世界に浸れるには最適の時間。皆さん、大目に見て下さいね(笑い)



●小食380日目 1日1食66日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 ウォーキング9034歩 2011年12月8日スタート
●スワイソウ500回 300回 1000回 200回 トータル2000回
●スクワット50回×2
●腕立て伏せ 39回
●懸垂 18回×2 
●テンション アップ!

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06月27日(水)

起床時刻:04時29分

就寝午後11時。出張先にて。最初は1時間後の午前0時ころに目覚めるが起きず。その後二度くらい目覚めたが起きる気が起きず、そのまま寝る。というか、すんなりと寝られる。久しぶりに自分としては遅い時刻に起きた。

●小食379日目 1日1食65日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 ウォーキング8130歩 2011年12月8日スタート
●スワイソウ500回 700回 500回 300回 トータル2000回
●スクワット50回×2
●腕立て伏せ 37回
●懸垂 16回 
●テンション

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06月26日(火)

起床時刻:02時50分

就寝午後10時40分頃。睡眠時間は4時間と少し。久しぶりに途中の覚醒はなかった。ホントに珍しい。一気に4時間の睡眠をいただけた。正直嬉しい。4時間も寝られた・・・ホントに実感としてそう思うから面白い。世間的には「えー、まだ4時間しか寝てない、睡眠不足~」と、不満に思うのが普通だからだ。それが僕の場合は、こんなに一気に寝られた、嬉しいな・・と言うのだから。寝る前にスワイソウをやったのが良かったのか・・スクワットもやったが。

●小食378日目 1日1食64日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング13700歩 2011年12月8日スタート
●スワイソウ500回×2 200回×5 100回 トータル2100回 
●スクワット50回×2 トータル100回
●腕立て伏せ 35回×1
●懸垂 回 
●テンション

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06月25日(月)

起床時刻:03時29分

 昨夜、午後7時半頃就寝、午後10時前に起きる。その後テレビで「ダークナイト」を鑑賞。現在に至る。途中眠気があったりしたが、鑑賞後スワイソウ600回をこなし、復活。
 午前0時半頃就寝、途中一度も起きることなく一気寝。目覚めたときに起きれる・・という行動が難なくこなせるようになった。これを実現させているエネルギーは最近やり始めたスワイソウのお陰ではないかと思っている。しかも、この力は、あらゆることに共通するような気もする。つまり、何かを可能にするエネルギーを生んでくれるような、そんな感じである。今まで自分の中で挑戦してきては失敗続きであった色々な事、それをある程度簡単に達成させてくれる力を生んでくれるような気がする。それは元々我々の中にあるものだが、スワイソウがそれを活性化してくれるのだろうか。
 睡眠時間は昨夜2時間半、本日3時間、分割睡眠だが、トータル5時間半。

●小食377日目 1日1食63日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング4978歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は137日目
●スワイソウ1000回 300回 200回×2 400回 トータル2100回 
●スクワット50回 50回
●腕立て伏せ 33回×1
●懸垂 15回×2 
●テンション

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06月24日

起床時刻:01時24分

就寝午後11時過ぎ。その後何回も目覚める。不思議なのだが、起きてるのか寝てるのか分らない状態も続く。と言うのは、わすが数分の睡眠らしきものでも夢が出てきたりした。だから眠っていたのだが、意識は起きていた様な・・。だから、ホントはほぼ寝ていないのかも知れないが、でも、今日の起床時刻に起き上がった時、そしてあと、そんなに寝不足感はない。意外にすっきりしている。
 ホントの所は、昨日は義兄の誕生会で、昼からドンチャン騒ぎ。4時間ずっと飲みっぱなしで、いい加減酔っ払って、千鳥足で帰宅。歩いて30分くらいのカラオケボックス。帰宅後しばらく良い気分でソファーで漫画本を読んでいたらそのまま就寝。起きたのが午後7時を過ぎていた。3時間程度熟睡したらしいのだ。まさに、デタラメ。だから、ここで睡眠を稼いだので、本番の睡眠はあまり要らないのか。ま、いっか。

 夜の就寝前に、頑張ってスワイソウをこなす。500回。眠かったが、ホントに頑張ったのかも。不思議に気力が漲った気分になる。腕立て伏せをやればマタマタ記録更新か・・とまで思えた。が、しなかった。

 午後7時半頃就寝、午後10時前に起きる。その後テレビで「ダークナイト」を鑑賞。現在に至る。途中眠気があったりしたが、鑑賞後スワイソウ600回をこなし、復活。

●小食376日目 1日1食62日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング6436歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は137日目
●スワイソウ600回 300回 600回 
●スクワット50回 50回
●腕立て伏せ 30回×1
●懸垂 回 回
●テンション

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06月23日

起床時刻:04時00分

就寝午後11時過ぎ。出張先にて。途中2時間後の午前1時過ぎに最初の目覚め。もちろん再び寝る。そして・・次に本日の目覚め、すぐに起床。睡眠時間は5時間弱。まあいいだろう。昨日は仕事先のせいか、歩くことは多かったが、その分スクワットは少なめにした。そのほか、腕立てや懸垂のおかげで幾分力がパワーアップしたような気がする。

●小食375日目 1日1食61日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 ウォーキング13799歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は137日目
●スワイソウ500回×2 
●スクワット回 回
●腕立て伏せ 28回×1
●懸垂 回 回
●テンション

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06月22日(金)

起床時刻:02時14分

就寝午後6時半前頃。その後何回か目覚めたが、寝られないという感覚は一度もなく、その都度スムーズに睡眠に入ることが出来た。午後6時台の就寝についても、あまりにも早いのでは・・と迷ったが、その強い睡魔には勝てなかった。最近仮眠を取ることが無かったので、一気に晩御飯を食べたら眠くなるようだ。アルコールの力もある。と言っても、芋焼酎、お湯割で一杯・・というのは、固く守っているつもりだが。睡眠時間は8時間弱。

●小食374日目 1日1食60日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング16015歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は136日目
●スワイソウ500回 300回 100回×8 
●スクワット20回 回
●腕立て伏せ 25回×1
●懸垂 回 回
●テンション

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06月21日(木)

起床時刻:02時40分

就寝午後10時前頃。最初に目覚めたのはナントそのわずか40分後だった。これには少し自分でも驚いた。と言うのも、ある程度寝た・・・という感覚があったからだ。てっきり夜中・・だと思っていた。だから、すぐそのまま寝た。で、次に目覚めたのが、今日の起床時刻・・と言うことになる。睡眠時間は5時間弱。

●小食373日目 1日1食59日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング6151歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は135日目
●スワイソウ600回 300回 500回 
●スクワット50回 回
●腕立て伏せ 25回×1
●懸垂 13回 回
●掃除 82日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月20日(水)

起床時刻:03時02分

就寝午後10時過ぎ。最初の目ざめは午後11時半頃。目ざめは比較的良好で、すぐに寝られない感じだった。が、しばらくして寝られたようだった。その後一気に本日の目ざめまでぐっすり寝た模様だ。睡眠時間はおよそ5時間。良い感じてはないか。今はいつものコーヒーを飲みながら書いている。美味しい。ただ、飲んだあと、軽い胸焼け、ムカムカ感、胃の中の異物感等あるのは気になる。

●小食372日目 1日1食58日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング7281歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は135日目
●スワイソウ600回 300回 300回 
●スクワット50回 50回
●腕立て伏せ 20回×1
●懸垂 12回 11回
●掃除 81日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月19日(火)

起床時刻:03時00分

就寝午後6時半過ぎ。途中何度か目覚めるもすぐそのまま寝られる。こういう場合は二度寝に入らないかも知れない(自分を甘やかしている?)。いやいや、これこそ、二度寝なんですよ! でも・・・良いや。浅い感覚の睡眠を何度も繰り返すという実感ではなく、いずれの睡眠も深い実感が伴うのだから。現在の僕の体感はこの二度寝を「良し」とする。トータルの睡眠時間は8時間。ちょっと長いかな。

●小食371日目 1日1食57日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング6377歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は135日目
●スワイソウ500回×2 スクワット50回×2
●腕立て伏せ 20回×1
●懸垂 11回
●掃除 80日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月18日(月)

起床時刻:03時00分

就寝午後6時半頃。その後何回か目覚めては起きて仕事したりブログを読む。もちろん他人のであるが。最近とても気になっている人のブログがある。それだ。とても勉強になる。学んでいる。珍しい。だから、何時間眠ったか、よく分らない。簡単に計算すれば・・トータル4時間か、5時間くらいかな。

●小食370日目 1日1食56日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 ウォーキング7732歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は135日目
●スワイソウ500回×1 スクワット20回×1 30回×1
●腕立て伏せ 14回×1
●懸垂 10回
●掃除 79日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月17日

起床時刻:04時02分

就寝午後11時。出張先。今日から何となく直感だが、もう少し睡眠時間を増やそうと思うことにした。短眠も良いが、僕の現在の食生活と比例しようと思ったのだ。
 それで、実際、いつものように、深夜に目覚めた。が、敢えて起きなかった。今ではそんなに努力せずにでも起きようと思えば起きれるのだが、敢えて起きなかった。ただし、最後の目覚めが午前3時40分前頃になって、又再び寝てみた。すると・・次に目を覚ましたのは午前4時・・。ほとんど寝ていない。ならば。。起きてみようと思った。睡眠時間にすれば5時間。手頃だろう。
 今、思うのは、睡眠と食べることは兄弟みたいなものではないかということ。食う事と寝る事は連動しているのでは。ということ。僕の食事は一日一食。ある程度たっぷり食べる。それならば、寝るのも一日一回にして、ある程度寝てみようと。そう考えた。例えば、今まで目標にしていた短眠。そしてそれを補うための日中の短い仮眠。それに釣り合う食事の取り方ならば、少ない食事量を日中に何回かに分けて実行するべきでは、と思ったのだ。考えたのだ。
 上記、それで僕は一度の睡眠をある程度取ることにした。今まで悪いものと考えていた二度寝もあまり神経質にならないで。少し試してみようと思う。

●小食369日目 1日1食55日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング7338歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は135日目
●スワイソウ500回 スクワット20回×2
●腕立て伏せ 12回
●懸垂 8回×2セット
●掃除 78日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月16日

起床時刻:03時09分

就寝午後6時半頃、途中目ざめ少し仕事する。まだ日付は超えてない時刻だ。そしてその後再び就寝。長い時間寝た。途中の仕事時間を差し引いても、トータル8時間くらいかな。

 最近好きなコーヒーは1日一杯ペースになっている。それは特別に我慢してそうしているわけでもなく、自然にそうなった。朝、起きがけの一杯のみ。その後はぜんぜん飲まない。特別欲しいと思わなくなった。ただ、起き掛け、とても欲しくなる。その一杯のみ。日中も夜も欲しくなくなった。と言うか、午後はなるべくカフェイン系の飲み物は飲まないようにしている。無理ではない。その代わり、朝起き掛けの一杯はこの上なく美味しい。今まで何杯も欲しいだけ飲んでいた頃と比べたら、その味覚は何倍も違う。本当に美味しく感じる。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)23日目・・仮眠15分×回
●小食368日目 1日1食54日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング7028歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は135日目
●スワイソウ200×5=1000 スクワット50×5=250
●懸垂 回×セット
●掃除 77日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月15日(金)

起床時刻:01時10分

就寝午後10時半過ぎ。前日ほぼ仮眠無しで過したせいか、急に強烈な睡魔に襲われた。で、すぐに就寝。ものの五分も経たない内に眠りに入っていったと思われる。そして・・・途中一度も目覚めがないまま起床、睡眠時間は、2時間40分。少し迷ってみたが、起き上がる。昨日は久々のテンションアップ。多くの知人に(ほぼ全てが親戚身内)刺激をあげられたと思うが・・。今日もまたそういう一日であってほしい・・。神の御心のまま。

 午後6時半頃就寝、途中一度目ざめ、午後10時半過ぎ頃目ざめ起きる。しばらく仕事(現在のことだが)。そして今から又寝ようと思う。現時点での睡眠時間は4時間。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)22日目・・仮眠15分×2回
●小食367日目 1日1食53日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 ウォーキング11022歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は135日目
●懸垂 7回×2セット
●掃除 76日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月14日(木)

起床時刻:02時27分

就寝午後7~8時頃。途中覚醒何度かはあると思うが定かではない。とにかく良く寝た。一度午前1時くらいには目覚めたかも知れない。勿論、午前0時以前にも。でも、そんなの関係なく良く寝た感じが強い。エネルギーが溜まった・・・という感覚。睡眠時間にすれば、6時間半~7時間半程度。普通の人と同じ。今までだったら悔しい無念・・・という感じがあったのだろうが、今はそんな感じでも無い。不思議。それよりも良く寝たあああという感じが強い。しかも!起床時刻がこれまた不思議だが、昨日と全く同じ! 不思議だ。不思議。不思議♪ 何か嬉しくなっちゃう。

 最近、家の近所のちっちゃな公園で懸垂を始めた。無理やり・・と言うわけではなく、何となく。何となくやりたくなったのだ。こう何というか、体の中から求める、エネルギーが増えて、こう何というか、ムズムズしてきて、自然に、やりたくなっちゃう、という感じだ。まだ5回程度だが、やった後は軽い達成感もある。筋肉が嬉しい感覚。喜んでいる感覚。これから先、5回が6回、7回、10回とドンドン増えていくのも良いな。もしかして・・・・100回くらい、連続して出来る様な、そんな気もする。これは小食の効用、功徳かも知れない。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)21日目・・仮眠5分×回
●小食366日目1日1食52日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)今後しばらく計測は休もうかと思う。と言うのも、ほぼ体重が変らないからだ。1日1食を続けていれば先ず増えることも無いだろう。逆に減ることも。あまりこだわらない方が良いのかも。と、今はそう思う。1日1食でも排便は毎日ほぼあるし、2食や3食食べていた頃の方が便秘がちだったと思う。不思議。特に、朝方、出る。だから、昼間とか、出かけ先のスーパーなどであわてて駆け込む・・・と言うことはほぼ無くなった。あれは昔から嫌だった。何か品が無いような気がして。とにかく、しばらく体重計測は休む。 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング6616歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は134日目
●掃除 75日目 トイレ掃除含む     
●テンション アップ! 久しぶり♪

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06月13日(水)

起床時刻:02時27分

就寝午後11時。昨日は午前1時前に起床後、お昼に15分程度の仮眠をとったり、他、目を閉じるだけの2分程度の休息のみで、ずっと起きっぱなし。その為、出張先で、布団に入った午後11時には心身とも良い意味のボロボロ状態。すぐに眠れた。最初に目覚めたのはいつものように、2時間半後の午前1時半。自宅以外でこの時間、さすがに又眠ってしまった。すぐに眠れた。そして又1時間・・この時ばかりはほとんど迷わずパッと起きた。睡眠時間は3時間半弱

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)20日目・・仮眠15分×1回
●小食365日目・1年だ。頑張った! 1日1食51日目     
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 ウォーキング10413歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は134日目
●掃除 74日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月12日(火)

起床時刻:00時53分

就寝午後9時過ぎ。途中覚醒の記憶無し。午前1時にもならない時刻に目ざめ起床した。一応、起きようかどうか迷ったが、目覚めた時が起きる時・・・ならば起きなければと。睡眠時間は、4時間弱。それでも4時間近く眠ったのだ!

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)19日目・・仮眠5分×3回
●小食364日目 1日1食50日目     
●体重 ・・・51㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング8230歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は133日目
●掃除 73日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月11日(月)

起床時刻:03時52分

就寝午前0時頃。途中覚醒の記憶無し。一気に寝たのかな・・。本日の起床時刻ピッタリに起きる。目ざめは良好。睡眠時間は4時間弱。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)18日目・・仮眠5分×回
●小食363日目 1日1食49日目     
●体重 ・・・50.2㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング7080歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は133日目
●掃除 72日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月10日

起床時刻:02時28分

就寝午後9時半頃。最初の目ざめは午後11時前頃。それから午前1時頃にも目覚めたようだが、すぐに又眠ったようだ。で、今日の起床時刻に続く。睡眠時間は5時間弱。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)17日目・・仮眠5分×回
●小食362日目 1日1食48日目     
●体重 ・・・50.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング8993歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は132日目
●掃除 71日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月09日

起床時刻:02時49分

就寝午後10時半頃。最初の目ざめは午後11時半頃。わずか1時間の睡眠である。でも僕は起きてみた。目覚めた時が起きる時・・・これを実践したいと思う。常にこれを実践して生きて行きたいと思う。いつでもどこでも。出張先でも。昼寝時でも。1日1食、そして、目覚める時が起きる時。これの実践。そうやって己を鍛えて行きたい。1日一生だもの。前に戻る。  しばらく仕事などしてみた。30分くらいかな、自然と眠くなった。それで布団に潜り込む。でも、そのまま眠らなかった。本を読んだ。これも又30分くらい。トータル1時間弱。そして・・・再び寝る。そして・・・次に目覚めたのが本日の起床時刻。まさに、すぐに起きた。目ざめとともに、起きた。で、途中の起きていた時間を省いて、トータルしたら、睡眠はおよそ3時間半・・くらいかな。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)17日目・・仮眠5分×回
●小食361日目 1日1食47日目     
●体重 ・・・50.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング8050歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は132日目
●掃除 70日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月08日(金)

起床時刻:03時07分

就寝午後11時、出張先。最初の目覚めは午前12時半。さすがに又寝る。すぐに眠れる。そして次の目覚めは午前2時。睡眠の1周期である1時間半単位でピッタリ目覚められる。起きれば良いのだがまだその意識が出来ていないのかも。結局起床できたのは、その1時間後。午前3時過ぎ。これでもまだすぐには起き上がらなかった。しかし・・・以前と比べれば、出張先にも関わらず、このような時刻に起きることができたのだ。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)16日目・・仮眠5分×4回
●小食360日目 1日1食46日目     
●体重 ・・・50㌔微減 スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 ウォーキング11552歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は132日目
●掃除 69日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月07日(木)

起床時刻:04時27分

就寝午後10時半頃。途中一度目覚めたかもしれないが、はっきり記憶が無い。一気に寝たかもしれない。6時間、一気に寝たのかも。これはまた珍しい。と言うのも、昨日から寝る時間を遅くしようと思った。晩御飯を食べ終わればすぐに眠くなるのを我慢して、歩いたりすれば眠気も飛ぶ。で、昨日も、いつもとは違って、午後10時半まで頑張ってみた。テレビなど見て。ま、そこが限界だったが。で、布団に入るときは、もう目が痛いくらい。すぐに眠りに入ったようだ。でも、2時間くらい経って目覚めたような気もする。ま、良いや。

 本日、出張 

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)15日目・・仮眠5分×2回
●小食359日目 1日1食45日目     
●体重 ・・・50.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング14385歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は131日目
●掃除 69日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月06日(水)

起床時刻:03時40分

就寝午後10時半頃、最初の目ざめは午後11時半過ぎ頃。それから1時間くらい本を読む。いつもならそのままスッと眠れるのに、今日は何か目が冴えた。でも、1時間後に再び寝る。そして次に目覚めたのが確か・・2時とか・・・。その時は起きれそうだったが、不思議にまた眠ったようだ。結局今日の起床時刻。途中の読書を省けば、トータルの睡眠時間はおよそ4時間くらいか。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)14日目・・仮眠5分×回
●小食358日目 1日1食44日目     
●体重 ・・・50.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング10095歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は131日目
●掃除 68日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月05日(火)

起床時刻:01時10分

就寝午後6時半頃。今日も晩御飯を食べた後すぐに眠くなりそのまま就寝。そして、その後3時間後、午後9時半、目覚めた。そして起きた。トイレに行き、少し仕事。このまましばらく起きていようかなとも思っていたが、再び眠気。まずいかなと思ったが、このまま眠れば気持は良いかなとも思い、そのまま又布団に潜り込む。で、その後何回か目覚めたみたいだが、今日の起床時刻になり、それこそ、パチッと目が覚め、パッと飛び起きる。本当に最近の目ざめの良さは我ながら感心する。睡眠時間はトータルで5時間半くらい。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)13日目・・仮眠5分×回
●小食357日目 1日1食43日目     
●体重 ・・・50.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング10045歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は130日目
●掃除 67日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月04日(月)

起床時刻:01時25分

就寝午後9時半頃。最初の目覚めは昨夜にも書いたが、午後11時半頃。で、起きて、少し仕事をした。睡眠時間2時間、このまま起きていようかなとも思った。思ったが、うーん、少し眠気も出てきたので、試しに、一度もう一度寝てみようと思った。一回、とにかく、やってみようと。勇気を出して(?)二度寝を試みた。すると・・・すぐに眠りに就いたようだ。で、そのあと、目が覚めたのが本日の起床時刻。睡眠時間はトータルで3時間と少し(中間での仕事時間はおよそ1時間弱)。まあまあかな。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)12日目・・仮眠5分×回
●小食356日目 1日1食42日目     
●体重 ・・・50.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり 
●歩数 ウォーキング 2011年12月8日スタート◎1万歩~は130日目
●掃除 66日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月03日

起床時刻:01時11分

就寝午後6時半。とにかく早かった。晩御飯は午後5時過ぎ。いつもなら食後の眠気と戦って、頑張って、午後9時とか、午後10時とかに寝ていたが、思い切って、眠気に素直に従って寝てみた。テレビ番組もそんなに面白そうなものもないし、寝るのが一番かな、なんて、思いながら。すると案の定、いつものように、1時間半後に目覚めたようだった。午後8時とか。でもそんな時間に起きても前述のように、テレビも見る気なし、で、また寝る。寝るのが一番気持が良い。で、その後何度か目覚めたようだったが、結局あれこれ考えながら、今日の起床時刻直前に起き上がってみたのだ。午前1時過ぎなら、何かする事もあるだろうし、ま、良いかなって。睡眠時間も計算すれば大体6時間半くらいだし。ま、良いかなって。

 本日は昼ごはんを食べた。だから晩御飯はなしである。ま、焼酎の一杯ぐらいはいただくつもり。酒のつまみはピーナッツ10個くらい。これなら良いだろう。しかし・・昼は午前11時半頃食べたのに、まだ腹が空かない。たいしたものだ。我ながら。昼ごはんだって、カロリーにすれば700ちょっとだ。少ない。それなのに腹があまり空かない。テンションがアップした。1日置いてまた上がるなんて、ここんところではとても珍しい。段々希望の体質、心の質に近づきつつあるのか・・。楽しみ。

 結局午後9時半頃に就寝。午前1時に起きて、ずっと仮眠無しで(一回仮眠した。と言っても、3分程度目を瞑っただけだが)過した。それでもそれほど苦痛無しに過せた。テンションアップの力とは凄まじいものだ。

 そして・・・2時間後の11時半頃に案の定目覚めたので起きてみた。そして現在に至っている。今までなら寝ていた。でも、構わず起きて見たのだ。たまには良いかも・・・ね。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)11日目・・仮眠5分×回
●小食355日目 1日1食41日目     
●体重 ・・・51.5㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 ウォーキング11713歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は130日目
●掃除 65日目 トイレ掃除含む     
●テンション アップ!

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06月02日

起床時刻:04時00分

就寝午後11時過ぎ。出張先。最初に目覚めたのは、1時間半後。やはりこういう時もまだある。と言うか、1時間半後でも起きても良いのかも知れないが。ま、いいや。その後何度か目覚めたが起きず。昨日はテンション高く、一日充実、一日楽しく、また刺激的だった。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)10日目・・仮眠5分×2回
●小食354日目 1日1食40日目     
●体重 ・・・50.8㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便  
●歩数 11836歩 ウォーキング2011年12月8日スタート◎1万歩~は129日目
●掃除 64日目 トイレ掃除含む     
●テンション

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06月01日(金)

起床時刻:03時18分

就寝午後9時半頃。最初の目覚めは午後11時半頃。2時間で目覚めた。で、案の定、起きれず。それから何度か目覚めたが起きる気がしなかった。ま、いいかっ。前日の過し方にもよる。うん、前日の過し方。これ大事だよな。うん。1日一生だもん。1日1食生活していると、なんとなく、自然にそれができるというか、それに近いものも出来る気がするが、それに甘んじてもなあ。ま、今日も始まった。今日は出張だし。
 睡眠時間は、6時間弱

 結局今日はテンションが上がっていた。先月の5日以来。26日ぶり・・。長かったね。明日も続いてほしいね。

●仮眠無し(する場合は5~15分程度)9日目・・仮眠5分×2回
●小食353日目 1日1食39日目     
●体重 ・・・51㌔ スタート時61キロ(11年6月初旬) 
●排便 あり ここの所快調 
●歩数 ウォーキング20417歩 2011年12月8日スタート◎1万歩~は128日目
●掃除 63日目 トイレ掃除含む     
●テンション アップ! やったあ♪

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