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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:03:41

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09月30日

起床時刻:05時08分

 就寝午後11時10分。最初の目覚めは午前3時45分頃だった。
この時起きていれば睡眠時間は4時間半。昨日から何か分からないが
よく寝る。結局今日も6時間も寝てしまった。気候のせいだと思う。
夏から秋に完全に変わっていくピークなのだろう。
台風は又も山口県を避けた。我が県は本当に災害とは無縁だ。
これが果たして良い事か悪いことかは分からない。受け止め方による
のだろう。ただ現実として山口県は昔から災害とは無縁である。
たまーに、忘れた頃に大きな台風などの被害にあったりするが
それは本当に忘れた頃にである。まさに「天災は忘れた頃にやって来る」
という諺そのものの県なのである。
本日は次女の婚約者が我が家に挨拶にやって来るという。
仕事先の広島からやって来るようだが、台風の影響を受けなくて
良かった。

 仕事先からの朝、帰り道。よく行くスーパーに立寄った。
今年最後ではないかと思われるトウモロコシが安く売られていたので
購入、さらに、青ねぎ、シメジも買った。今日の食事に使うつもり。
秋はやはりキノコだ。昨日は仕事先でやはりさつま芋も購入。
秋はキノコとさつま芋だ(笑)。考えるだけで美味しさが伝わってくる。

 いつもの日課の腕立て伏せ。朝に150回、晩に150回それぞれ
やるのだが、今日は試しに晩の腕立て伏せを拳立て伏せにしてみた。
拳立て伏せ・・というのは、空手用語だ。空手家がやる腕立て伏せのことだ。
つまり、腕立て伏せは手のひらを広げてやるが、拳立て伏せは文字通り
拳の形にコブシを作ってやる。つまり「グー」の状態にしてやるのだ。
自ずとコブシが鍛えられる。やってみれば分かると思うが、
人差し指と中指の付け根のやや上の辺りの突起した骨の部分が
床面に接する。強く接する。数をこなせばこなすほど、その部分が
強く締められる。ここはちなみに空手では「拳頭」という。
この拳頭を鍛え、コブを作れば、瓦などを割る時も痛くならない。
普通空手家は「巻きわら」というもので鍛えるが、この拳立て伏せで
も充分鍛えられる。しばらくやってみようと思っている。
しかし・・・普段より、少しきつかった。

●小食474日目 1日1食(菜食)160日目 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に) 100回(一気に)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
      2回目は拳立て伏せ
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 7079歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月29日

起床時刻:05時49分

 就寝午前0時頃。それから一気に本日の起床時刻。本当に良く寝た。
珍しい。6時間近い睡眠時間。不思議だ。台風の接近、気候の変化
秋ものの布団に包まれた事。いろいろとあるのかもしれないが、ホントに
よく寝た。こういうこともある。今日は出張。こんな時刻に起きたので
食事の用意なんかしてたら、いつもの日課の運動が出来ない。仕方ない
ので仕事先でやろう。一日たっぷり時間はあるのだから。

●小食473日目 1日1食(菜食)159日目 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 回(一気に)
●スクワット 回(一気に) 回(一気に)
      トータル回 
●腕立て伏せ 回(高速腕立て。一気に)
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月28日(金)

起床時刻:04時01分

 就寝午前0時頃。睡眠時間は4時間。よく寝た。が、今も時々あくび。
前夜、夜の間中うつらうつらとしていた。仕事先において。だから、
いつもの時間には寝られるかなと少し心配していたが、少し遅めでは
あったが自然と眠気も催した。で、そのまま途中覚醒無しで寝たものと
思う。

●小食472日目 1日1食(菜食)158日目 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に) 100回(一気に)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 9987歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月27日(木)

起床時刻:03時43分

 就寝午前0時前。最初の目覚めは午前1時。睡眠時間はわずか1時間。
これではさすがに・・と、すぐ寝た。で、本日の起床時刻となった。
睡眠時間は3時間43分。目覚めはすこぶる良かった。
最近のテンションの傾向は、一日おきに上がったり下がったり。
でも下がるといっても、普通になる程度で、あまり恐くはなくなった。
だから昨日から予想的に、今日はテンション普通になるのかな・・・
と思っていたが、あまりの寝起きの良さに少し戸惑う。
ま、二日続けてのハイテンションに越した事はないのだが。
ホントにスパッと目覚めた。で、瞬間的に思ったのだが、最初に
いつも1時間半後くらいに目覚めて、で、又寝ているが、ま、それを
今まではいわゆる「二度寝」として悩んだりしていたが、どうも自分的に
これが自分の睡眠の特徴なのかも知れない・・・と。瞬間的に感じた。
先ず1時間とか1時間半後に何となく自然に目覚める。で、そのあとは
再び寝入って、今度はじっくりと熟睡する。最低でも2時間とか、
3時間くらい寝る。そして、前半の浅い睡眠らしきものと後半の熟睡
で、二つがセットになって、私の良質な睡眠となるのでは・・・なんて
思ったりする。ま、これはこれで良い。4時間前後の睡眠が今の私の
ベストな睡眠時間なのかもしれない。いよいよ私も本物の仲間入りと
なってきたのかも知れない。それならば嬉しい限りだ。


●小食471日目 1日1食(菜食)157日目 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に) 100回(一気に)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 10012歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月26日(水)

起床時刻:02時13分

 就寝午後10時55分頃。最初の目覚めは多分1時間半後くらいだった
とおもうが、はっきり覚えていない。そして本日の起床時刻。
睡眠時間は3時間20分くらい。パッと起きるほどではなかったが
割合寝起きは良かった。テンションも高いと思う。仕事先。

 テンションが一日おきに高くなっている。ここ最近珍しく、いよいよ
随時テンション高しのペースに入りつつあるのだろうか・・。
そうであれば嬉しいし、計画通りである。
目覚めて既に7時間が経っているが、途中仮眠ももちろんなく、うつら
うつらも無い。元来、短い睡眠時間、超短眠の時はどこか自分の中で
恐い、恐ろしいという感情があったが、段々それに慣れて行くのも
大切な事かも知れない。とにかく、睡眠時間は個人差もあり、これが
正しい、というスタンダード的なものはないのではないかと思うが。


 晩ご飯の時たまたまテレビを見たら自民党の総裁選の結果、新総裁
の記者会見があった。なんと、新総裁には山口県選出の安倍元総理が
選ばれていた。何となく嬉しかった。私も同県人だから正直嬉しい。

 で、私は少々酔っていた。調子に乗って、テレビに向って色々
喋った。そばには妻もいたが。とにかく画面の安倍さんに向って
熱烈なエールを送っていた。現時点では割と冷静になっているが。

 安倍さんに関して様々な批判があるが、一番多いのは何と言っても、
一度総理大臣をやって再びなる可能性があることが問題だ・・という
ことだ。過去日本の政治の世界には前例が無い事だろう。だと思うが
で、前例のあることが大好きな我々日本人にとって、安倍さんが又
総理になることにはどうも若干抵抗もあるらしい。

 私はこの問題について、あまり気にしていない。前例がなかろうが
あろうが、関係ないと思う。要は、今が大事なのだ。今、今である。
大切なのは「今」という瞬間だ。今、彼が自民党の総裁に選ばれたのは
彼が今の自民党にとって、今の日本の政界にとってちょうど良いのだから。
だから選ばれたのだ。なるべくしてなったのだ。そういうことに対して
色々と難癖つけるのは「下品」である。

 それと・・・党員の得票では石破さんが過半数で、その辺りも問題視
されていたが、安倍さんはこれについても色々語っていた。自分と石破
さんが力を合わせて行けばそれで良いのだ、と。全く然り。
 あと・・記者たちが色々聞いていたが、自民党の派閥のこと、長老
のこと・・・。どれも全て自民党批判のテーマばかりである。
で、私は画面に向ってこれについても大きな声で反論した。
派閥、長老、いいじゃないか。人が何人か集まれば派閥が出来るさ。
で、派閥は全てが悪ではない。派閥によって動く事もたくさんあるだろう。
派閥、大いに結構、長老だって、良いことや考え持ってる人いるはず。
どれもこれも良い方向に活かせばいいことである。

 安倍さんは私のようにはストレートには語らなかった。それはまあ
当たり前かも知れない。せっかく総裁になって、変な事言って、
問題になってもアホらしい。すぐ言葉尻を捕まえるし、記者連は。
しかし彼は粛々と語った。私は思わず「やれやれー、ドンドンやれー」
と、彼にエールを送りまわした。彼は良い顔だったと思う。

●小食470日目 1日1食(菜食)156日目 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に) 100回(一気に)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 9775歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月25日(火)

起床時刻:04時04分

 就寝午後11時半頃。途中一度目覚める。確か午前1時頃だった。
その時は睡眠時間1時間半から2時間くらい。起きても良かったのだが
また寝てしまったようだ。ま、良いだろう。で、本日の起床時刻。
睡眠時間は4時間半くらい。最近は大体これくらいかな。テンションが
高い時は、このくらいの睡眠時間で一日を快適に暮らせるようだ。
昨日もテンション高く、日中の仮眠、昼寝もゼロ。食事は珍しく
晩に食べた。やれば出来るのだ。その代わり、昼に近所のパン屋に
出掛け、クルミとさつま芋の入ったパンを買ってその店で食べた。
食べたといっても、二口で留める。ここが我ながら凄い。
残りは持って帰って晩ご飯時にいただいた。

 その程度の量で我慢できて、午後6時前に最初の食事(と言っても
この日はこれで終わりなのだが)を取り、少しの晩酌を楽しみ、
私はその後やはり仮眠もほぼ取らず、就寝まで過ごした。一日を充分に
堪能し、20時間近く活動したことになるが、布団に入った。
しばらく本を読んだが、5分もすると眠くなり、そのまま寝た。すぐに
睡眠に入ったようだ。で、本日も又晩ご飯に挑戦するのかな。
今日もテンションが高ければそうするかも知れないし、テンションが
普通なら多分夕方までは我慢できないかも知れない。どちらでも良い
焦らない。焦っても仕方ない。とにかく粛々と淡々と一日一食生活を
続けるのみである。後は自分の直感に従うのみである。自分の体の声
に耳を傾けるだけである。

●小食469日目 1日1食(菜食)155日目 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に) 100回(一気に)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月24日(月)

起床時刻:02時49分

 就寝午後10時25分。最初に目覚めたのは、午前0時前頃。
1時間半の睡眠で夢も見たようだった。この時起きても良かったのだが
さすがにまだ日付が変わっていない時刻だ。そういう意識が働き、自然と
又寝た。で、本日の起床時刻。パッと起きれた。夜に食べないので
寝起きが良いのだろうと思う。ま、一日一食であれば、いつ食べようが
寝起きは良いとは思います。
 仕事先。午前8時半までお世話になるのだが、それまではおよそ6時間
近くある。6時間と言えば、良い時間だ。普通の人が一日働くくらいに
近い時間かもしれない。
この間、少しくらいは横になったり、うつらうつらもした。が、他は
ほとんど何かしら活動した。その中には日課の運動もある。
 この日課が大体30分程度。やる前はなかなか踏ん切りがつかない。
30分と言えば、なかなか馬鹿にはならない時間だ。短いようで長い。
しかしやり出せば意外にすぐ終わったりする。面白くなったりする時もある。
熱を帯びてくるのだ、心も体も。だから30分でも毎日朝晩できる。
 
 あとは読書だ。私は読書が好きで、色々読む。小説はほぼ読まない。
そして自分の仕事。ネットでの仕事だ。そして残りが仕事先での仕事。
それらをコンビネーション良くこなしていく。そして、時間が経っていく。
帰宅後は今のようにパソコンに向かって自分の仕事に取り組んだり、
朝刊を読んだり、本など読む。その後昼食の準備の為買い物に出かけたりする。
この買い物も楽しい。一日に一度しか食べないと、その食事はとても
有意義だ。楽しくて待ち遠しい。食事というのは、食べるだけではない。
準備、調理、そして食べる・・これらが全て合わさって「食事」となる。
あ、食器洗いも含まれるかな。これら全部が楽しい作業にならなければ
正しい食事とは言えないのではなかろうか。

 だから、よく主婦が毎日の献立に頭を悩ます・・なんてのを聞くが
これは本来おかしい事ではある。一日に三度も食べるからそういう事になる。
※ただし、腹八分目で過ごすなら三食は結構なことである。
何でも楽しい事はやりすぎると面白くなくなる。これは食事に限らない。
だから、少なめに、楽しい事でも、少なめに、あともう少し・・・と
思うくらいにやる方が良いのだ。
 食事も全くその通りではないか。一度しか食べないと(まあ、二度
でも良いかも知れないが)準備も調理も食べるのも洗うのも、全部が
楽しくなる。そして何を食べても美味しい。だけど、おススメなのは、
旬のものだ。その季節季節にしか味わえないもの、味わえるもの、
そういった食材が最高だ。これらはスーパーに行けばすぐ分かる。
しかし今の時代は通年ものも多いから分からないよって言われるかも
知れないが、通年物の中に混じって、その旬なものは何となく分かる。
一食生活によって敏感になった体はそれを見抜ける。体が欲していくのだ。
そして旬のものと自分の肉体が波動の一致を見て、ピンと来るのである。
お互いが見初め合うのである。恋するのである。初対面が大事だ。

 こうして毎日毎日楽しく暮らす。食事も楽しいが、敏感になっていく
体と付き合うのも楽しい。そして敏感になるというのは決して弱くなる
ということではない。逆に強くなるのだ。毎日の一つ一つの雑事さえもが
丁寧にやりたくなっていく。それが本当の強さなのかもしれない。


 今日は珍しく久しぶりに食事は晩に取った。一日一食だとなかなか
我慢できず日中に取ってしまう。で、自ずと昼ご飯となっていた。
こうすれば夕方頃からやはり空腹が襲ってくるが、どうしても我慢
出来ないという訳でもなく、頑張れば出来ていたからだ。
 しかし今日はテンションも高く(1日おきで高くなった。これもまた
珍しい)、よし、それじやあ、一度晩まで頑張ってみようと思ったのだ。
結局6時前頃に取ったのだが、キツイ空腹感もなかった。テンションが
高いと、こういう現象が現れる。

 しかし、ここで思ったのだが、漫画の「はぐれ雲」に出てくる居酒屋
の「ちょっとこ」かな、そういう店。夕暮れともなると、主人公の
夢屋の頭の元で働く人足達がゾロゾロと店に現れる。酒と料理が目的だ。
で、毎晩ドンチャン騒ぎだ。そしていつも頭はその場の中心となり、
みんなの人気者である。普通なら、勤める会社の社長である。少しは
皆へりくだるはずだ。ところが、この職場はそれが通用しない。
頭、頭と、慕われているのだ。私は今日、久しぶりに晩ご飯を食べる
事になって、このシーンが思い浮かべた。あー、ああいう店に行きたいな・・と。
どこかないかなあ、って。色々と考えたが、思い浮かばなかった。
何とも淋しい限りである。人と人との壁を作らず、フランクで、率直で
愛に溢れた空間である。洒落たカフェなんて行っても楽しいはずもない。
結局今夜は諦めて自宅でいつものように食べたが、諦めたわけではない。
はぐれ雲の主人公のように、辺りが暗くなったら、ふわぁーと、
ああいう店に現れて、気の合った連中と飲み、食べ、語るのである。
良いなあ・・・憧れてます。


●小食468日目 1日1食(菜食)154日目 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に) 100回(一気に)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 9506歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月23日

起床時刻:05時07分

 就寝午後11時頃。最初に目覚めたのは午前2時過ぎ。いつもの時刻。
ところが昨日テンション高く過ごしたので、そうとうエネルギーを使って
いたのか、再び眠ってしまっていた。で、本日の起床時刻。
睡眠時間は6時間。全く良く寝た。
気候の変化もあるかもしれないが、昨日は特に少食だったのに、睡眠は
多く取ってしまった。まだ完全には体が順応していないという事か。
本日は出張の日。更新はなかなか出来ない。

●小食467日目 1日1食(菜食)153日目 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 回(一気に)
●スクワット 回(一気に) 回(一気に)
      トータル回 
●腕立て伏せ 回(高速腕立て。一気に)
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 14000歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月22日

起床時刻:02時48分

 就寝午後10時半。最初の目覚めは午前0時過ぎ。少しそのままに
していたが、その内寝てしまった。で、本日の起床時刻の起床。睡眠時間は
4時間と少しくらいかな。本日テンション高し。気分が良い。良いアイデア
が次々と湧いてくるという感じだ。良い考え,前向きな考え、強い考え・・。
それは現実のこの三次元世界での常識の範疇には入らないかも分からないが、
そんなものどうでも良い。とにかく非常識でも良いのだ。昔、竹村健一は
「日本の常識は世界の非常識」とまで言ってのけた。まさにその通りかも知れない。
いや、実際は、アインシュタインも言っているように、世界の常識でさえ、
人間を堕落させる元なのかもしれない。
一日一食生活を続けていれば、その行為自体が非常識であるのだから、
そういう世間の常識の犠牲にならなくても良いのだ。
常識に支配されて生きていれば、精神も体も脆弱になり、衰えていく。
まさにこれこそが「老衰」というものの正体であり、世間ではそれを
サプリメントや新薬で補おうとしている「業界悪」があるのである。

 人生は自分との戦いである。とはよく言われる言葉だ。私はこれを
こう解釈する。つまり、常識に支配される自分、皆の意識の元で生きる
自分、そういう自分との戦いであると。
呼吸してこの世に生きているだけで一分一秒弱い波動の中にさらされて
生きなければならない。心は弱いものである。いつも弱い波動に影響
されてしまう。心は支配されやすい。だから自分の心の王国は自分で
支配しなくてはいけない。弱い波動、それが常識である。

 そこで頼みとなるのが強い思想、強い意志、強い考えである。
自分を強く持ち、自分を守るのは自分しかないのである。社会から見れば
それが非常識だと思われようと、自分の信念、考えならば、それを
強く固持し、弱い自分に打ち勝たなければならない。

●小食466日目 1日1食(菜食)152日目 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に) 100回(一気に)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 9841歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月21日(金)

起床時刻:04時47分

 就寝午前0時頃。最初に目覚めたのは多分3時過ぎだったと思う。
時計も見て、普段なら起きたと思うが、いつの間にか眠ってしまったようだ。
睡眠時間は4時間50分くらい。比較的良く寝た。本日は午前中から
仕事先の講習。午後まで。それから又夕方早くからその仕事。明日の朝までだ。
2ヶ月前に比べたら仕事量は随分増えた。幾分今の仕事に慣れたとは
思うが、自分の仕事ももう少しで今の環境に慣れさせたいと思う。
そして精神と肉体の改革。半年目にいよいよ入ったが、ホントに
変身できるのだろうかという不安もやはりある。無駄骨に終わるのでは・・・
という今までのような想像に陥る事もある。希望もある。
だが今までだったら、違う方法にシフトするというのがパターンだった。
だが・・・今回は続けてみたい。同じことの繰り返しは嫌だ・・・という
気持ち。それが強い。続けてみようと思っている。

●小食465日目 1日1食(菜食)151日目 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)
●スクワット 100回(一気に) 回(1セット33×3+1)
      トータル回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月20日(木)

起床時刻:03時31分

 就寝午後11時頃。途中何度か目覚める。最初の目覚めで一時起きてみた。
しばらくDVD等みていたが眠くなったので再び寝る。小一時間くらい。
結果的には睡眠時間は3時間半程度。仕事先にて。色々と仕事を片付けたり
本を読んだりしたが、朝方少しうつらうつら。だが、先日決めたように、
職場を離れる前には少しでもいいから自分の仕事をすることにした。
気持ち的にちょっと違うかな。

●小食464日目 1日1食(菜食)150日目 5ヶ月達成
         明日からいよいよ半年目に入る!
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット33×3+1)×2
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 9320歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月19日(水)

起床時刻:04時42分

 就寝午前0時前頃。睡眠時間は4時間40分。途中一度目覚める。
午前1時過ぎ頃。起きようと思えば起きれたような気もするが、そのあと
又寝て、しかも2時間以上寝ているのだから、やはり寝て正解だった
のではなかろうか。

 最近、おやつを食べている。以前はアイスクリームが多かったが、
最近は少し気温も低くなったようで、普通のお菓子が多くなった。
カリントウとか、そんなものだ。まあ、カロリー的には、200㌔㌍
以下くらい。食べる時間は夕方以降。午後7時くらいになることもある。
ま、そのくらい自分に緩やかにしないと、この一食生活、長くは続かない
ような気もするからだ。最初は自分に厳しいのはやる気の勢いで何とか
こなせるが、ある程度長くなると、少しは自分を緩めないと、続かない。
だからある意味、真剣なのだと思うのだが。

 もうすぐ一食生活5ヶ月になる。目標は半年クリア。
半年経てば、毎日テンション高し、の生活に突入・・の予定なのだが。
ま、色々な人の経験を聞いたり読んだ。その結果半年・・という数値が出た。
だが自分はその間自分を甘やかしたりしたかも知れない・・という一抹の
不安もある。俺は完璧にこなしたのだろうか、立派に完遂させた人の
全く真似をしなければ駄目なのではないか・・という不安もある。
だが、大事なのは自分のスタイル、自分に最も適したやり方、であれば
自分の直感に耳を傾けても良いのではないかという自負もあったりする。
例えばここ10日間くらいはアルコールも由としている。
ずっと酒は禁じていた。以前飲んでいた焼酎が余ったまま放置されていて
途中何度も捨てようかなと思ったことか。でも、ここ数日又この焼酎を
飲み始めた。しかし自分を褒めるのもおかしいが、一杯に留めている。
以前なら、こうやって禁酒から開放されたあとは、もう際限がなくなり、
2杯が3杯・・という事が多かった。しかし今は本当に見事に1杯に
留めている。留める事が出来ている。

 一食生活の大先輩の言に寄れば、食欲を節する事が出来れば、
他のあらゆる欲望をコントロールできるのだという。性欲とか物欲だ。
他には睡眠欲、名誉欲、金銭欲・・。
やりたい(ストレートで申し訳ない)とか、あれが欲しい、とか直裁に
思っても、無理なく我慢できるというものだ。そういったコントロールが
可能だという事だ。私はこれを飲酒欲で実感できた。今までの自分なら、
1杯目が美味ければ必ず2杯目へと移った。しかし今はそれが我慢できる。
そしてそれがそれ程苦痛でもない。自然に我慢できる。
我慢・・という表現が暗いのなら、1杯で充分だ、という感覚だ。
1杯で充分にアルコールを楽しめる。そして私の1杯は比較的小さな
焼酎用のコップだ。陶器の。これは福岡の「のこの島」で買った。
私は今この1杯が幸せな象徴である。笑っていただいても良いが、
私はこれで充分幸せなのだ。もちろん一食生活の内容は毎日豪華な食卓でもある。
誤解してもらっても困るが、豪華な・・という表現は私にとってのものだ。
一日一食生活者にとって、豪華な・・というものは、決して世間一般の
豪華なものとはゼンゼン違うものと思う。

 私は昼に食べているこの一食が毎日楽しみで楽しみでしょうがない。
三食食べていた頃の、あの、惰性感・・というものは微塵もない。
昼になったから食べる、夜になったからなんとなく食べるといった感覚が
ない。本当に待ち遠しいという感覚なのである。
そしていざ食べ始めると、その時間は本当に楽しくて嬉しくて、
食事というものが貴重なひと時になるのである。毎日が晩餐という感じである。
しかもそれは毎日ほぼ同じメニューなのである。もちろん飽きもしない。
毎日同じものを食べても、毎日同じ感激が味わえる。楽しくて嬉しくて。
そして肉も食べず魚も食べずである。それなのに楽しくて嬉しいのである。
ま、これだけは、やってみなくては分からないのだ。

●小食463日目 1日1食(菜食)149日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に) 100回(1セット33×3+1)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 12142歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月18日(火)

起床時刻:04時23分

 就寝午後10時半頃。その後頻繁に目覚めた記憶がある。睡眠時間は
5時間半くらい。比較的良く寝た。昨日はテンション高く、活動も濃かった。
仕事先であったが、色々と活動。自分の仕事もある程度出来た。
今度からは仕事先においても、もう少し有意義に、自分の仕事にも取り組もう。
もちろん仕事先での仕事もある程度は取り組む。


中国が無茶苦茶やっている。国民の反日行動だ。連日の報道を見たり聞いたりするにつれ
嫌な気分になっていく。反日の感情は分らないでもないが、あういう行動に移していくというのは、どう見ても良いものではない。日系企業を苛めたり日本人に対する暴行など、本当に嫌な気分にさせられる。
 
 子供の頃からの反日教育、一方的な日本悪しとする教育、等々が、現在のああいった国民の行動の元になっているのは間違いないと思う。そして、私も色々な人たちとこの問題について話すのだが、一部の人の中には、いや、現在の日本人の中には昔よりは増えているのかもしれないが、日本人を悪し、日本人が過去行った行為を悪し、とする、認める人も多いようだ。確かに歴史を紐解けば、そういった行為があったかもしれないが、日本人自ら自分を悪し、と認める観点はいかがなものだろうか、と思ってしまう。だからと言って、私は真実を歪曲しようというものではない。悪いものは悪いのだが、現在のこういった状況のときに、中国人と一緒になって、日本人が悪い、いや、そうまで言っていないかもしれないが、悪いことをしたという事実は事実なのだから・・・という言い方をする人も多いというのが私はどうも引っかかるのだ。かと言って、私は世に言う右翼ではないのだが。ただ、そういった言い方をする日本人に対して嫌な気分になるのは確かである。何か、自分の親の悪口を言うようで、良い気持になれないのだ。
 
 しかし、いくら過去日本人が悪いことをしたというのが事実であったとしても、また、尖閣問題についても、仮に、あの島が中国のものだとしてもだ、日本の尖閣購入に対して、中国が暴力的な反対運動をするというのは、許されざる行為だ。尖閣に向かおうとする中国の漁師など「けんかすれば良いのだ」などと、とうぜんのような顔をしてインタビューに答える。人間として、どうなのだろう。まるでヤクザである。そして日系企業への破壊行動、これなども、人間のやることでなく、それに対して厳しい態度も立てられない中国政府のあいまいな態度・・。もう何をかいわんやである。
 
 そしてああいった報道を見せられ続けると、中国人全部がああいったものなのかと、思ってしまうのが怖いような気がする。気がするが、連日ああいった報道を見続ければ、日本人全体も中国に対して、中国人民に対して、悪い印象、怖い印象を持ってしまうのではないのだろうか。そしてそれが引いては、過去の歴史にあったように、西欧諸国に対しての憎しみからへの世界戦争へと続くとすれば、それはとんでもない事ではないだろうか。
 
 私はそれが怖いのだ。正しくものを見られなくなることが一番怖い。中国人は政府の一方的な反日教育を信じて暴虐等の行為を発展さす。私はそういったものを見るたびに自分自身、そうなることが最も怖い。
 そんなことを考えていると、私のブログのお気に入りにある一人の中国人か登録してくれていたのを発見した。今朝のことだ。まだ若い人のようだった。そして何気なくその人のブログを見せてもらったら、前述したような、ドロドロした雰囲気は一切無く、気持の良い、一人の若者の叙述が画面に広がっていた。あー、私はテレビで、あの興奮した中国人達ばかりを見せられ続けていたのだが、こういった人たちもやっぱりいるのだ、理屈では知っていたが、一部の中国人の中にもちゃんした人はいるのだ、と、理屈では知っていたのだが、実際に自分に身近な人の中にそういったものを見つけられたということは、とても幸運だったと思う。同じ人間だもの・・・という感覚は、とっても大事だと思うのだ。私は決意した。決意というほど大げさでもないのかもしれないが、先ずは、こういった自分に身近な存在の中国人を近くに置いてみよう・・と。そしてマスコミなどの一方的な報道ばかりに頼らず、自分の五感で、直感で、判断できるように、身近な存在としての中国人から学んでいくのも良いかな・・と。彼らと直接的にも交流して、こういった、恐ろしい問題から目を離さず、距離を置き、冷静に、平静に判断できるようにしよう、と思うのだ。大袈裟に言わせて貰えば、この問題は、実は自分の命の存亡にも発展するかも知れない大きな問題なのかもしれないのだ。現在の日本人は日常の自分の生活のことだけに目を奪われ、こういった問題に対して現実味を失っているのかもしれないのだ。しかしそれは、決してお金にもならないし、直接的にも明日からの自分の生活とは関わらないのかもしれないが、本当はとても大切なことなのではあるのだ。私は自分の命を大切に思うからこそ、自分の目で自分の耳で、自分の頭で直接、より直接的に中国に接することが出来れば良いと思っているのだ。


●小食462日目 1日1食(菜食)148日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット33×3+1)×2 
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 7716歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月17日(月)

起床時刻:04時12分

 就寝午前0時前頃。最初の目覚めは午前2時過ぎ。昨日と同じく
2時間半くらいで目覚めた。が、すぐに寝たようだ。で、次に本日の
起床時刻。睡眠時間は4時間と少し。外の風の音が凄い。台風のようだ。
16号は午前3時の時点で、長崎沖200キロの辺りを北に進んでいるようだ。
午後3時に朝鮮半島に上陸、それまではこの状況が続くのか。
それにしても風が強い。少し心配。被害がなければ良いが。
本日は仕事。家族が少し心配。ま、大丈夫だろう。

●小食461日目 1日1食(菜食)147日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット33×3+1)×2 
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 15002歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月16日

起床時刻:01時30分

 就寝午後11時。睡眠時間は2時間半。最初の目覚めで起きた。
一瞬起きるのを迷ったが仕事先でもあり、緊張感があるのか起きてしまった。
まあ、途中眠くなれば眠れば良い・・と思ったのだ。
睡眠時間は非常に短いが、いつものように、1時間半くらいの周期で
目覚める事はなかったのが良かったのかも知れない。
一気に2時間半も寝られたのだ、と考えれば良いのだと思った。
しかしさすがに気分はあまり良くなく、しかし帰宅途中から段々調子が
良くなりつつあった。現在自宅だがだいぶ良好である。
本当は自宅であろうが、仕事先であろうが、同じような感覚で、
リラックスが必要なのだろう。そうすれば仕事もやる気力も湧いてくる。

 一気に2時間半寝られたのは多分昨日よく歩いたせいかも知れない。
先ずはよく歩く事だ。


●小食460日目 1日1食(菜食)146日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット33×3+1)×2 
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 9654歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月15日

起床時刻:05時22分

就寝午後11時40分頃。最初の目覚めは午前2時40分頃。この時
起きていれば睡眠時間は3時間、良い感じだったが、知らないままに
又寝てしまっていた。昨日は寝る直前までに色々とやっていたからかも
知れない。寝る時は本当に良く動いた~という感じだった。熟睡が
期待されたくらいだった。久しぶりに5時台に目覚めた。珍しい。
本日仕事なので慌しかった。大変。日課の運動も出来なかった。
仕事先でやろう!

●小食459日目 1日1食(菜食)145日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 回(一気に)
●スクワット 回(1セット33×3+1) 
      トータル回 
●腕立て伏せ 回(高速腕立て。一気に)
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 16820歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月14日(金)

起床時刻:02時43分

 就寝午後10時40分頃。睡眠時間は4時間弱。途中何度か目覚め
そのうち、一度くらいでまどろむ。あまり良い睡眠とは言えないかも
知れなかった。だがそれは良く分からない。しかしその割には現時点に
おいても、一度も仮眠なく、うとうと感もない。体調が良くない割には
少食・短眠の体質が出来つつあるのかも知れない。自然に任せよう。
ただ、自分に課した事は必ずやり遂げ、継続しよう。ただ淡々と。

本日の食事:
お好み焼き(野菜) ピザトースト1枚 高野豆腐の煮物 トウモロコシ1本 
ぜんざい一杯 ピーナツ少々


●小食458日目 1日1食(菜食)144日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット33×3+1)×2 
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 14564歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月13日(木)

起床時刻:03時43分

 就寝午後11時40分頃。途中何回か目覚める。起きようと思った時も
あったが、無理はしない。睡眠時間は4時間。まあまあか。昨日ほどの
寝たあ・・感はないかも知れない。でもまあいいや。
昨日はテンション久しぶりに上げ上げで楽しかった。ほぼ仮眠無しで
過ごし、元気で過ごせた。テンションの偉大さ、人間の無限さを感じる。
果たして今日はどうかな。もうすぐで5ヶ月目に入る。

●小食457日目 1日1食(菜食)143日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット33×3+1)100回(1セット33×3+1) 
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 10558歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月12日(水)

起床時刻:02時23分

 就寝午後10時半頃。途中午前1時頃に目覚めるも起きず。
もし・・・この時起きていれば睡眠時間は2時間半。本当はこれでも
良いのかもしれない。だが今の私はこれでいいのだ。決して負け惜しみではなく
堂々とした気分で言える。
で、次に起きたのが本日の起床時刻。睡眠時間は4時間弱。立派!
って自分で褒める。
と言うのも、今までだったら、たぶん・・起きなかったかも知れない。
午前3時台に起きるんだ、という自分のルールに縛られていたから。
しかし、本当の自分のルールは、こんなんじゃなく、こんな自分を
甘やかすんじゃなく、自分に厳しいはずだ。(ただし、厳しいといっても、
暗いものではない。あくまでも明るい厳しさだ)。そういう厳しさは
「爽やか」である。私の真のルールは「少食を守る」と「日課の運動
をこなす」というものだ。これは仕事より、職場のルールより、
社会のルールより優先すべきだ・・と思っている。

 で、私はいつもの軟弱な自分のルールを無視し、2時台にも関わらず
パッと飛び起きた。気分が良かったし、体調も良さそうだった。

 私の朝起き・早起き歴は長い。半端でなく長い。
30歳手前の頃からスタートしたから、もうかれこれ30年近くなる。
だから自慢でないが、体に染み付いている。努力・・・して早起き
しているという感覚がない。苦にならないのだ。これは家族も皆承知で
娘なんか「お父さんは朝が強い、早い、チョー早い」と認識しているらしい。
逆に遅起きは苦痛である。目が充分覚めた状態で布団の中でグダグダ
する事など到底出来ない。逆に、目覚めても再びすぐ寝られる。
寝なくても済む状態で布団の中に居る事は苦痛なのだ。これは高血圧
の人に多いといわれるが、実際私も高血圧だった。だが、こちらは
少食生活のほうで治った。だから今は高血圧ではないが、早起きは
変わっていない。

 そういう私でも昔は若い頃は朝も弱く、昼頃まで平気で寝られた。
大学生の頃など、起きたら昼だった・・・ということはよくあって、
授業に出られなかったという事も多かった。そんな私でもいくらでも
変身できたのだ。社会に揉まれるという事は、一番の修行であり、
別にお寺などに篭る必要もない。
 私は大学を出てすぐに建築会社の現場監督を任された。
小さな会社だったから、経験など無視されたのかも知れないし、
意外に私の力を認めてくれていたのかも知れない。そういうわけで
私はまだ学生気分の抜けきらない状態で、普通なら30代くらいの
人がするような仕事を任された。

 で、私はどちらかというと、完全主義のところもあって、
その仕事を完璧にこなそうと務めたようだ。良い意味の良い加減さが
なかった。そして私はストレスに潰された。体重は増え、酒量も多くなった。
あともう一歩くらいで私は死んでいたかも知れない。元々体質が強かった
のが良かったのかも知れないが、私はトコトン体を悪くしていたと思う。

 そういう時、私は導引術という、中国から日本に渡って来て
広まりつつあった健康法と出合った。それまでの私は、体重をへそうと、様々なことに取り組んだ。主に、西洋的なものだった。しかし
結局どれも無駄で、私はもう痩せないものだとばかり思っていた。
無理だ・・・と思っていた。ところが、この東洋的な健康法で私は
蘇ることができた。

 西洋的なものは努力をして、頑張って、走ったり、腕立てしたり、
とにかく無茶苦茶頑張ったが、やればやるだけ食べた。で、体重は
変わらず、朝も早く起きる事などできなかったのだ。
 しかし導引術と出会ってからの私は次々と新しい東洋的な思想・健康法に
取り組んでいった。私は確実に痩せ、健康になって行った。
当然、朝も早く起きるようになった。テンション・・・というものを
意識しだしたのも、この頃からであった。

 そして・・・今は、私は、それまでのただの健康法とはまた違った
思想・方法に取り組んでいる。それは宗教とか精神修行とかいったものに
つながっていったのだ。だから今の私はいままでの私の頂点であり、
積み重ねの結果である。また逆に言えば、これからの私の一番底辺でも
あるのだ。多分、今からも又様々なことが私を待っているのだろう。
そして私はまた色々なものに取り組んでいくが、しかし、基本的には
高いテンションを維持し、持続し、高めていくのがベストである。
それは楽しい日々を表し、充実した人生を証明するものなのだ。
毎日、楽しい、そして明るい日々を送る・・・これが私の目標であり、
それは神と一体で生きるという事になるのである。

 結局午前2時半に起きてからほとんど日中は仮眠ゼロ。夕方、
相撲を見ながらついついウトウトしてしまった程度だ。
起きてすぐ風呂を洗い、庭の草抜きをした。エネルギーが横溢している
といった状態か・・。午後妻と小野田のショッピングモールへ買い物に。
仕事用のズボンを買った。ユニクロ系の店で「g・u」という店だ。
驚くほどの安い価格だった。自分に合う寸法はなかったが、まあ妥協
した。これで仕事にも熱が一段と入るかもしれない。


●小食456日目 1日1食(菜食)142日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に) 100回(1セット33×3+1) 
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 14038歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月11日(火)

起床時刻:03時48分

 就寝午後10時50分頃。午前2時過ぎに一度目覚めるが、いつの間にか
寝てしまった。季節の変わり目を感じる。
本日の睡眠時間は5時間。最初に目覚めた時に起きていれば3時間と
少しだったが・・。まだ体はその状態ではないのだ。だが希望はある。

本日の食事:
お好み焼き(野菜) ピザトースト1枚 高野豆腐の煮物 トウモロコシ1本 
餡餅1個 ピーナツ少々

●小食455日目 1日1食(菜食)141日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット50×2) 100回(1セット33×3+1) 
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 11865歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月10日(月)

起床時刻:03時20分

 就寝午後10時50分頃。午前2時に一度目覚め、起きようと思い、
トイレにも出かける。コーヒーも沸かし飲む。しばらくまどろんでいたが
眠くなり、仕事先でもあり、もう一度眠る。で、本日の起床時刻の
目覚めとなった。  睡眠時間は4時間ちょっと。

本日の食事:
お好み焼き(野菜) ピザトースト1枚 高野豆腐の煮物 トウモロコシ1本 
ぜんざい1杯 ピーナツ少々 チュウハイ1缶350ml


●小食454日目 1日1食(菜食)140日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット33×3+1)100回(1セット50×2) 
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 10414歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月09日

起床時刻:03時33分

 就寝午後10時半頃。途中何度か目覚める。特に午前2時過ぎに一度。
その時に起きられそうだったが、今までだったら起きていたと思うが、
ま、3時台に起きようと思っていたので、止めにした。
で、結果的には、その3時台に目覚めた時に起きた。今はこれで良いのだ。
今日は早朝から仕事。しかも出張。自分の仕事も持っていくつもりだ。
以前と比べたら仕事の量が増えたが、今はホントに修行中。
自己改革、次のステップに向けての自分作りのときなのだ。あと少し。だからと言って、今の一食生活を止めようとは思わないが、とにかく
あと少し。半年、180日まであと少し。こういう風に目標を定めて
毎日を過ごせば、時間が経つのがゆっくりと感じられる。
一日一日、意外と長く感じられる。


●小食453日目 1日1食(菜食)139日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット33×3+1) 回(1セット33×3+1)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 14223歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月08日

起床時刻:02時36分

 就寝午後10時15分頃。睡眠時間は4時間と少し。仕事先で朝を迎える。
朝方少し仮眠。体調少し悪し。だが、徐々に良くなって来た。
帰宅途中に7時からオープンのショッピングセンターに立ち寄り買い物。
とても新鮮なキャベツが98円という安さで売られていたので迷わず
購入。担当のおじさんとチョットの会話。ついでにトウモロコシも購入。

 久しぶりに懸垂実行。最高の値が出た。やる前から何となくそんな気がした。
35,6回辺りから、もうこれ以上は無理かも・・と思っていた。
それがまだまだできる。記録は伸びるようだ。
大げさでなく、無限ではないか・・・と思えるくらいだ。
普段欠かさずやっている腕立て伏せやスクワット、スワイソウなども
連動しているのだろうと何となく直感的に思う。
トータルに強くなっているのだろう。

本日の食事:
お好み焼き(野菜) ピザトースト1枚 高野豆腐の煮物 トウモロコシ1本 
ぜんざい1杯 もずく1パック ピーナツ少々 ビール1缶350ml

●小食452日目 1日1食(菜食)138日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット33×3+1) 100回(1セット33×3+1)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 8690歩  
●5本指立て伏せ 10回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 38回 
●テンション

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09月07日(金)

起床時刻:03時39分

 就寝午後11時頃。途中午前1時頃に一度目覚める。
睡眠時間は4時間半。昨日とほぼ同じ。また昨日は午睡を取らないまま
一日を過せた。昼食後妻と買い物に出かけたまま。午睡のない1日とは
とても珍しい。やれば出来るのだ。
 結局買い物から帰った後も仮眠は取らないままで過せた。
と言っても、テンションは上がらないままだ。ま、仕方ない。
昼食後午睡をしないのは、食事時アルコールを取らなかったせいもある。
食後出かける事が決まっていたせいもある。しかし以前ならアルコールを
取れないことにとても残念な気持もあったのだが、今回はそれほどでも
無かった。少し自分ながら不思議だった。
逆に言えば、それほど一回一回の食事が楽しいという事なのかも知れない。
三食取るということは、そういう意味では、食事毎にそれほどある意味での
刺激が必要なのではないかと思える。
アルコールという刺激が必要なのだ。また逆に言えば、そういう刺激が
必要なほど、食べることも無いのだが。
一食なら、本当に空腹で食べられるので、刺激など必要ないのだ。
アルコールなど必要ないほど美味しくいただける。

本日の食事:
お好み焼き(野菜) ピザトースト1枚 高野豆腐の煮物 トウモロ
コシ1本 ぜんざい1杯 もずく1パック ピーナツ少々 ビール1缶350ml

●小食451日目 1日1食137日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に) 100回(1セット33×3+1)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 9938歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月06日(木)

起床時刻:02時54分

 就寝午後10時半頃。途中一度だけ目覚めるが、その後は一気に起床時刻まで睡眠。
睡眠時間は4時間半弱。まあまあかな。眠気もそんなになく、快調。
昨日の歩きの影響かも。

 色々なメディアで今年の夏の暑さを紹介しているが、何度もここで
書くが、私は今年の夏、暑くて大変だ、という感覚をとうとう一度も
味わう事はなかった。
 そりゃあ、暑いのは暑い。夏だから当然だ。だが、例年のように、
暑い暑いと弱音を一度も吐いたこともないし、体調の悪さも感じる事はなかった。
車に乗っても、ほとんどクーラーは付けないし、窓から入ってくる風が
心地良かったのだ。
就寝時も前半は確かに扇風機など付けたまま寝る事もあったが、ここ最近
後半は窓を少し開ける程度で、自然の風で充分だった。
とにかく長い人生、子供の頃を含めても、こんな夏は初めてだっただろう。


●小食450日目 1日1食136日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット33×3+1)×2
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 9273歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月05日(水)

起床時刻:03時39分

就寝午後11時半頃。途中何度か目覚めるも、ある程度の睡眠は確保
すべくその都度寝る。とにかく何となく「3時台」に起きようという
意識がある。で、本日も3時台を時計が示したのを確認して、パッと
起き上がった。しかし眠気は少し強し。

 結局あれからしばらく寝てしまった。2時間以上か・・。良く寝た。
ま、こういうこともある。コーヒーを飲み、朝刊を読んで今から
いつもの公園に出掛け日課の運動をしよう!。

 本日から(正確に記せばここ数日前からだが)歩数をカウントすることにした。
やはり歩かなければ・・と思ったからだ。
ゴミだし、公園までの距離など、普段なら自転車を使っていたが歩く事にした。
先ずは一日一万歩。とにかく所用は全て歩く事にしようと思う。

本日の食事:
お好み焼き(野菜) ピザトースト1枚 高野豆腐の煮物 枝豆 トマトサラダ
トウモロコシ1本 ぜんざい1杯 もずく1パック ピーナツ少々 ビール1缶350ml

●小食449日目 1日1食135日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット33×3+1)×2
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート
●歩数 13431歩  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回 
●テンション

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09月04日(火)

起床時刻:03時01分

 就寝午後10時半前頃。途中何度も目覚める。特に1時間半後、2時間後
とか、頻繁だった。ある程度治まって熟睡したーという感じだ。
もっと寝ようと思っていたが、午前3時に目覚めてからは、どうしても
寝られず、思い切って今までのように起き上がった。ま、自然に行こう。
起きてすぐに外でスワイソウ、スクワットといつもの日課をこなす。
まだ外は誰の姿もいないが、一人、二人、散歩と見られる人影を見る。
本当に早い人が世の中にはいるんだあーと感心。だが自分もその内の一人なのだが(笑)

 指たて伏せを久しぶりにやってみた。親指の痛みが取れたような気が
したからだ。しかし、まだだった。5回もやるとまた痛みが感じた。
腕の筋肉的にはあと何回も出来るのだが、肝心の親指が役に立たない。
もう少し待とう。自然治癒力が現在修復中だ。

本日の食事:
お好み焼き(野菜) ピザトースト1枚 高野豆腐の煮物 枝豆
トウモロコシ1本 ぜんざい1杯 もずく1パック ピーナツ少々 ビール1缶350ml

●小食448日目 1日1食134日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット30×3+10)100回(1セット33×3+1)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート  
●5本指立て伏せ 6回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 36回 久しぶり。思いもかけなかった記録。過去最高。
●テンション

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09月03日(月)

起床時刻:04時17分

就寝午後10時半頃。途中何度か目覚める。特に今までだったら起きていたような
時刻、午前2,3時台に目覚めたが、時間的にしっかり寝ようと思い、
4時台に起きる。睡眠時間は6時間くらい。昨日と同じくらいだ。
取りあえずしばらくは夜の睡眠をある程度取ってみたい。
途中何度か目覚めても二度寝しても。取りあえず二度寝しても
すぐまた寝られるという事なのだから。寝よう!
日中のダラダラ感を取り除こう。

本日の食事:
お好み焼き(野菜・キノコのみ) ピザトースト1枚 高野豆腐の煮物 枝豆
トウモロコシ1本 ぜんざい1杯 煎餅2個 もずく1パック ピーナツ少々


●小食447日目 1日1食133日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500(一気に)×2
●スクワット 100回(1セット30×3+10)100回(一気に)
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2
※スワイソウ・スクワット・腕立て等は6月16日からスタート  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回
●テンション

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09月02日

起床時刻:05時07分

 就寝午後11時前頃。途中覚醒は多分あると思うのだが、よく覚えていないほど
良く寝た。久しぶりに5時過ぎに起きる。
何故だろう・・・。昨日、ふと思った。試しにもっと寝てみようかなと。
それが早速実現されたというのだろうか・・。

 と言うのも、一昨日、3時間しか寝ていなくて、で、午前中生あくびが
良く出たりしたのだ。一日中、ダラダラ感もあり、これではいけないなと
ふと思った。確かに食事量は少ないが、睡眠は少し普通に取ってみようかなと
ふと思った。石原結実医師は一日一食でも睡眠は6時間から7時間
とっているらしい。本日は出張。睡眠時間は6時間と少しくらい。

 久しぶりに朝の入浴。本日は5時過ぎに起きたので、いつもの日課の
運動を完全にし終わっていない。仕事先で残りはやるつもりだ。
仕事先では時間が余りあるほどある。
それでも入浴前に腕立て伏せだけはこなす。
150回、途中息継ぎをしながら一気にこなす。
多分200回以上はこなせるはずだか、余力は残す。

●小食446日目 1日1食132日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に 有酸素方式で)×2
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回
●テンション

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09月01日

起床時刻:02時07分

 就寝午後11時過ぎ頃。睡眠時間は3時間。途中0時過ぎ頃に一度
目覚める。仕事先。短時間の睡眠のせいか、あくびが良く出る。
本日は誕生日だ。朝方はとても涼しくいきなり秋になったなと感じたが
現時点ではまだまだ夏という感じもある。娘達はケーキやビールを
プレゼントに買ってくれていた。妻は靴下だ。我が家は誕生日プレゼントは
すっかり恒例となった。

本日の食事:
お好み焼き(野菜・キノコのみ) ピザトースト1枚 高野豆腐の煮物
トウモロコシ1本 ミニアンパン2個 ケーキ少々 もずく1パック ピーナツ少々



●小食445日目 1日1食131日目
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 500回(一気に)×2
●スクワット 100回(一気に 有酸素方式で)×2
      トータル200回 
●腕立て伏せ 150回(高速腕立て。一気に)×2  
●5本指立て伏せ 回(腕を伸ばした状態から顎が床に着くまでの往復を1回)
 2本指立て伏せ 回
●懸垂 回
●テンション

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