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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:34

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02月28日(木)

起床時刻:05時08分

 就寝午後11時。途中午前1時過ぎに目覚める。睡眠時間は6時間弱。出張先。引き続いて次の現場に午前9時から臨む。

●小食624日目 1日1食(菜食)310日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2000回()
●スクワット 回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月27日(水)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時過ぎ。途中一度目覚める。目覚ましをセットして寝る。目覚ましよりも直前で目覚める。睡眠時間は4時間弱。本日は仕事。出張。しかも明日はそのまま他の仕事。まあ過酷と言えば過酷かも。他の同僚から見ればの話だが。昨日は久しぶりのテンション復活で楽しかったが、さてさて本日はどうであろうか。引き続き高ければ実に嬉しいのだが。せめて・・明日の飛び込みの仕事まで続いてほしいが。あー、神のみぞ知る・・。

●小食623日目 1日1食(菜食)309日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 3000回()
●スクワット 回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月26日(火)

起床時刻:05時20分

 就寝午前0時。途中覚醒の記憶なし。一気に5時間と少し寝たということだ。今日は仕事の研修で、午前中に講義がある。午後から自由になる。しかし明日は又出張。そして昨日の夜に又知り合いから電話があったのだが、例のお手伝いの仕事の依頼。やりたくない仕事だが、どうも断れない。と言うか、テンションが今のままの状態で、断れない。と言うか、もしテンションが高ければ、多分、断らないかも知れないからである。しかし、不思議ではあるが、欲望を捨てれば逆に仕事は増え、必要としてくれる人は増え、豊かになっていくのである。とは言っても・・私だって、まだ少しの「欲」はあるのだが。

 もしかしたら、今日はテンションが高いかも知れない。テンションが戻っているかも知れない。そうだったとしたら・・とても嬉しい。本日の講義には他の会社の人も多く参加し、その中には数人知り合いもいるからだ。そういう人たちが話しかけてきてくれた時、良い感じで対応したいではないか!
 何故そう思ったのか。実は先ほど我々の管理者から電話が入った。今日の講義の確認の電話だ。忘れていないか確認しているというわけだ。その時、私の対応が我ながら良かったのだ。うん、感じがとても良かったのだよ。そういう所が良い仕事をするのだし、お金も呼ぶのです。人気者となるのです。

 話が変わるが、最近時々感じたり思ったりするのは、私の体が変わったと実感するからだ。とてもきれいになった。肌も筋肉も。体つきがとてもきれいになった。とても57歳のオヤジの体ではない。と自分で思っている。こんな体だったら、例え男でも抱いてほしいな・・・(笑)と思う。相手がですよ、男だったとしてもね。私はもちろんオカマではないですが。
 つまり、心と体は表裏一体、全く同じものなのです。心が全て体、そして環境に出てくるのです。

 瞑想は内面を鍛える訓練・トレーニングらしい。私が毎日やっているスワイソウはその一つで、運動のように見えるが脱力でやるものだから、筋肉は鍛えられない。しかし、内筋はどうも鍛えられるらしい。体の中にある、内臓や各器官の中にある筋肉である。美しい体を作ろうと思えば、真に強い体を求めるならば、この内筋を鍛えていった方が良い。見た目だけのゴテゴテした筋肉美ははかないものかも知れないし、意外に弱いものかも知れない。そしてこの内筋は無意識の領域でもあり、普通の筋肉が顕在意識だとしたら、この内筋の領域こそ潜在意識であろうと思える。スワイソウで、あるいは、瞑想で精神と肉体も鍛えられると言うのは、まさに、この事である。


●小食622日目 1日1食(菜食)308日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 1000回()
●スクワット 回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月25日(月)

起床時刻:04時30分

 就寝午後11時。途中、午前3時過ぎに目覚める。起きようかと思いつつ、いつの間にか眠っていた。出張先。睡眠時間は5時間半。

●小食621日目 1日1食(菜食)307日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2000回()
●スクワット 20回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月24日

起床時刻:03時03分

 就寝午前0時前頃。途中覚醒の記憶なし。睡眠時間は3時間と少し。最近の食べる量から考えれば、少し短いかも知れないが、目覚めたのだからそのようにした。迷わない。今日は出張だ。

●小食620日目 1日1食(菜食)306日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 4000回()
●スクワット 40回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月23日

起床時刻:05時13分

 就寝午前0時前頃。途中午前2時過ぎに目覚める。睡眠時間は2時間と少しだったが、ちょっと起きてみようかなとも思ったりした。が、まあ、良いや、なんて感じで再び寝る。これはいわゆる二度寝では無いと思う。うん?二度寝かな(笑)。ま、どっちでも良いかな。二度寝=悪いもの・・と考えるから駄目なのかも知れない。要は考え方次第。とにかくそのあと、一気に3時間寝る。だから、結局、最初の睡眠も含めて、今朝の二度寝はそんなに心と体には悪いものではない。本日の起床時刻での目覚めは割合良かった。パチッとした目覚め。そして1分間、まどろんだ感じもあったが、サッと起き上がれた。

●小食619日目 1日1食(菜食)305日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2000回()
●スクワット 90回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月22日(金)

起床時刻:03時00分

 就寝午後11時過ぎ。途中覚醒あり。確か3時間弱の睡眠後だったと思う。早いなと思い、それから寝たが、大きな物音で目を覚ます。仕事先であり、管理する立場上、何だろうと思った。同僚を見ても起きたかどうか分からない。私ももう一度寝ようと思ったが、再び大きな音。それではと起き上がった。今思えば…あの音は同僚が出していたのかも知れない。現実に私が起き上がり、外に出て、周囲を窺っても何もなかったからである。不思議。

●小食618日目 1日1食(菜食)304日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2000回()
●スクワット 回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月21日(木)

起床時刻:05時13分

 就寝午前0時前頃。夜中の目覚めは無かったと思う。午前5時前に目覚める。寒さの為か、しばらく布団の中に待機。睡眠時間は5時間と少し。昨日と大体同じ時間だ。今の私の力なのかもしれない。瞑想を続けることでパワーアップが図れるはずである。信念を深めよう!本日は出張日。そして明日はそのままお手伝いの仕事に入る。ホントは行きたくないのだが、これも又何かの因果だろう。もっと信念を深めよう!

 仕事先のパソコンで更新。今日はすき間を見つけてはスワイソウに励んだ。目標の3000回に達した。不思議に気分が軽くなるような、そして自分に対して優しくなれるような、そんな感覚。自己を強いるのから卒業かも。

●小食617日目 1日1食(菜食)303日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 3500回()
●スクワット 80回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月20日(水)

起床時刻:04時52分

 就寝午前12時前。途中覚醒あり。睡眠時間は5時間弱。寒いが目覚めと共に起きれる。

●小食616日目 1日1食(菜食)302日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2000回()
●スクワット 100回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月19日(火)

起床時刻:05時05分

 就寝午後11時。出張先。途中一度くらい目覚める。が、起きず。睡眠時間は6時間。とにかく瞑想はしっかりとやりたい。

●小食615日目 1日1食(菜食)301日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2000回()
●スクワット 回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月18日(月)

起床時刻:05時09分

 就寝午前0時前頃。今日は途中何度か目覚める。睡眠時間は5時間と少し。外は雨。本日は出張日。夜以降更新できるかも。昨日の夜、一年前に仕事の手伝いをさせてもらった人から又電話をいただいた。知り合いの知り合い。たった一日の助っ人だったから、しかも、1年も時間が経っていたからもう無いなと思っていた人。それが忘れた頃に連絡を貰う。心の中ではしたくないなと思う気持ちがある。テンションが高くないし、普通な状態だから適切な判断は取れないという思いがある。嫌な気持ちはテンションが高くないという状態だからということもある。高ければ、やりたい・・という気持ちが湧くかも知れないし、そうでないかも知れない。分からないからこそ、判断できない。だから一応仕事を請けるのである。まあ、色々な人から当てにされるのはありがたい事なのかも知れない。

●小食614日目 1日1食(菜食)300日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2800回()
●スクワット 100回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月17日

起床時刻:06時24分

 就寝午前12時前。途中に目覚めた覚えなし。と言う事は、一気に今朝の起床時刻まで寝たということか・・・。睡眠時間は一気に6時間半。こういうことはここ数年無かったはず。多分・・私のような年齢でこういう事は無いのではないだろうか。私も極端である。以前の私なら、一度眠りに付いて、1時間半後に必ず目が醒め、そして何度か目覚めを繰り返しながら、朝を迎えていた。私の周りでも、同世代の人たちは私ほどではないにしても、何度か目覚めながら起床を迎えているようだが。しかし、6時間半もの時間、一気に寝るなんて。画期的。と言うか、やはり、瞑想の効果なのだろうか。寝る前に何かを日課としてやるなんて、以前の自分なら中々出来なかった。面倒くさいし。しかし、色々と試行錯誤を繰り返して、今の自分があるのだ、決して、三日坊主的な、自分ではない。自分のやってきた事を肯定的に考えよう。祈りで始まり、祈りで終わる生活。

●小食613日目 1日1食(菜食)299日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2050回()
●スクワット 100回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月16日

起床時刻:06時08分

 就寝午前0時半過ぎ。途中何度か目覚める。睡眠時間は5時間と少し。良く寝た。と言うか、珍しく遅い時刻に就寝した。まあ自由自在で良いだろうとは思う。

 夕方少しうとうとして仮眠した。時間はどのくらいかは分らないが、本日はあまり食べ物を口にしない感じだ。以前のように、若干無理をして、修行を意識して食べないのではなく、自然な感じ。あまり自分を厳しく締め付けない。他者にも寛容であると同時に、自己へも寛容でありたい。それは甘やかすのではない。ありのままを受け入れるのだ。

●小食612日目 1日1食(菜食)298日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 1200回()
●スクワット 100回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月15日(金)

起床時刻:04時25分

 就寝午後11時。途中覚醒あり。2時間の睡眠後。つまり午前1時前に目覚める。仕事先でもあり(言い訳かな・・)まだ早いなと思う。又寝ようと考えた。その通りに体も順応して、すぐに再び眠りに入った。で、次に目覚めたのが本日の起床時刻。ピッタリ。睡眠時間は5時間半弱。外はまあまあ強い雨。今日は外回りの仕事が朝にある。ちょっと嫌だなと思ったが、仕方ない。終われば帰宅。もし、又うまく行って今日も引き続きテンションが高ければ…うーん、ずっと考えていた旅にでも出るかな。義弟が九州で宿を経営しているが、そこに行きたいと思っているのだ。

●小食611日目 1日1食(菜食)297日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2000回()
●スクワット 100回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月14日(木)

起床時刻:05時16分

 就寝午後11時50分頃。途中覚醒の記憶なし。用心の為目覚ましのセット。本日出張日。5時にセットしていたが、その前に自分で目覚めていた。が、目覚ましの音と共に意識もはっきりする。が、寒さの為に布団からは出られず、しばらくそのままに。気づけば数十分経っていた。睡眠時間は5時間と少し。

 本日テンション高かった。昨日はさほどでもなく、あ、こりゃあ、いつもの一日テンションかな・・と残念な思いだった。と言っても、昨日もそんなに低いというわけでもなかったが、かと言って高いなあという感じでもなかったのだ。だから、今日もほぼあきらめていた。が、案に反して高かったのだ。やはり今回の瞑想の大切さの信念獲得は良かったのだ。


 ●私の町でも最近万引き事件がよく起きているようだし、はたまた市の職員による傷害事件なども起きているようだ。まあこれらは同一にまとめて良いものかどうかは分からないが、いずれも食べ物や食べ方を少し変えれば、どうにかなるのではと思ってしまう。

 先ず万引きだ。他には泥棒、窃盗もあるが、とにかく他人のものを盗ろうとする行為である。これらの根底には欠乏感というものがあるだろう。あるいは、もっともっとという尽きない欲望である。いつになっても満足は得られないのだから、永久的に欠乏感は続いて行くのである。
これは、食べ物だけではなく、お金にも通じるだろうと思う。

 とにかくいつまでたっても満足できないのである。これらは食べ方を少し変えたら治るのである。もちろん他にも手はあるのだろうが、私のオススメはこれである。これさえある程度守ったら、欠乏感は少しは消えると思う。

 先ずは、もう少し食を控えるのである。腹八分くらい、出来れば、今の自分より八分目、七分目程度に抑えるのである。もっと的確に言わせてもらえば、肉も止めるか、あるいはもう少し少なくするのである。そしてなるべく同じものを毎食食べるようにする。すると脳があれも欲しいこれも欲しい等とは言わなくなるかも知れない。 また、性欲を起こさせるのは肉食だと思う。不必要な性欲が様々な犯罪、特に性犯罪を起こすのである。せっかく手に入れた職をたった一時の快楽追求の為に失う事など、ざらである。腹八分、腹七分にし、なるべくなら肉食を控えれば、様々な犯罪や欲望から離れる事が可能であり、そんなに大変な思いもせずにそれらは為し遂げられる。


 ●上記の書き込みとは真反対の内容かも知れないが、私から見たら全く同じことなのであるが、最近私の食事事情も幾分変わった気がする。昨日など、バレンタインで、二人の娘と妻からチョコレートをもらったが(本日は出張の為家族とは会えないのだ)、今までだったら健康など考えて、半分程度その時食べてあとは残しておいたものである。 ところが、今回はもらった途端にすぐに全部食べてしまったのだ。例えばチョコの一箱、全部。例えばチョコケーキ2ピース一気に。ケーキなど普通なら一切れは食べるが、もう一切れは残すかあるいは誰かにやるものだろう。ところが私は一気に全部もらったもの全部食べた。

 50も過ぎて、中年なら普通はそんな無謀な事はしない。いかにも健康に悪そうだ。血糖値とか糖尿とか。 しかし最近の私は平気なもんである。体が受け入れたのなら、それは大丈夫という事なのだと何となく納得させてしまう。自分をである。

 その証拠に、受け入れない時には全然欲しくないし、食べない。 1日、トータルで見たら、そんなに食べてはいない事になる。体がもう既にそうなっているようだし、日課の瞑想で自分を律するエネルギーや体力を鍛えているような気がするのである。

 瞑想をしっかりすれば、自然な内臓となり、自然な欲望となる気がするのである。 だから、後は、野となれ山となれに近い心境であり、神様に任せれば良いのだろう。楽に生きたいではないか

 あまりにも健康に対して神経質になるのも面倒くさいし、きりがない。自分の直感で生きれば一番楽である。若かった頃はだいたいそんな感じで生きて来た。皆、そうだ。歳と共に、人間は老化するものだと暗示が働き、周囲も皆そう信じているから、誰もが皆老化する。それをやれ自然食だ、とか、サプリメントだとか、新薬だとかで慰め、ごまかして行く。人間は本来完全円満な存在であるのだから、本当は老化などないのである。常に若い肉体と精神があり、完全な健康があるはずなのだ。瞑想はそれを思い出させてくれるし、その方向へ自分を運んでくれる。ひ弱な精神を破壊してくれる。我々は本来、完全円満な存在なのだ。


●小食610日目 1日1食(菜食)296日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 1100回()
●スクワット 110回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月13日(水)

起床時刻:03時12分

 就寝午前0時前。途中覚醒の記憶なし。つまり、本日の起床時刻まで一気に寝たという事だ。珍しく。そして嬉しく。睡眠時間は3時間と少し。大丈夫である。・・な、はずである。本日も助っ人で土木の仕事。オジサンやおばさんたちと一緒に肉体労働に従事する。2時間程度。午前中のみ。数ヶ月に一度ぐらいだから、まあ、仕方ない。これも又付き合い。やる前は嫌々だけれども、いざやりだすと、意外に面白かったりする。まあ、子ども時代の勉強と似ている。

 しかし・・果たして今日もテンションは持続しているのか、続いているのか。前回、前々回とも20日以上続いた。が、その前は、たった1日しか持たない日々が続いた。長く続いたのだ。だから、私は油断しない。いつ又その頃の周期が巡ってくるかも知れない。自分ではどうしようもないのが、潜在意識の神秘さである。まあだから面白いし、自分の力で、どうにかなるものなら、自分自身がそれほど尊重できないかも知れない。しかしただ、今回魂の奥まで染み渡って会得した(?)瞑想の力。これは何となく今までの潜在意識への我が身からのアプローチの無力さ、これがもしかしたら、どうにかなるのではないか・・・という期待もあるのは事実である。

●小食609日目 1日1食(菜食)295日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 1150回()
●スクワット 100回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月12日(火)

起床時刻:03時30分

 就寝午後11時。途中一度目覚める。午前0時半。本日の睡眠時間は4時間半弱。何となく今までのパターンに戻った。出張先。そして今日と明日、知り合いの手伝いで外での仕事の手伝い。ホントにお金の為ではなく、お手伝い。

19日ぶりにテンションが戻った!!嬉しい。頑張った甲斐がある。自分が頑張ったのももちろんあるが、今日の知り合いのおじさんとの仕事の助っ人もかなり影響していると思う。嫌々でも、いや、その嫌々な気持ちが逆に良かったのかも知れない。嫌だなあ・・という気持ちがテンションに影響したのかも知れない。結局人間は好きなことばかり選んで生きてもダメかも知れない。楽な道、自分が快適に感じることばかり選んで生きていると、結果的に楽しく生きれないのかも知れない。おじさんとの仕事を苦に感じているからこそ、私のテンションがアップしたのかも知れない。とにかく私はおじさんとの仕事を考えると気合が入ったのだ。こうして考えると、人は、いつまでも他者と関わって、社会と関わって生きていくべきかも知れない。引きこもってはダメなのだ。

 そして今回の反省。と言うか、今回の展望。それはテンションアップの持続。その持続の為には如何にして毎日を日々を過すか・・。一日一日が勝負なのだ。一日を噛み締めて生きる。そのためには何が必要か・・・。それは瞑想であり、日々の祈りの大切さ。欠かさず祈りの実践。今回はこれが良い勉強となった。今回のテンションダウンは私にとっては全く良い勉強となった。


 なぜ瞑想が良いのか・・。私の場合の瞑想は今はスワイソウである。私はなぜ良いのかと言われれば、それは瞑想をすることはエネルギーを創り出すのではないかと思うからである。正確に言えば、本来完全なエネルギー体である人間は、自分の頭の知恵でそのエネルギーを弱めているのだ。昔、エデンの園で、蛇にそそのかされて、果実を食らったのはこの人間の知恵である。知恵の実が果実なのである。それ以後人間は自分の本来持っているエネルギーを忘れ、そして歳とともに老い死んでいく。瞑想はその本来持っているエネルギーの復帰、リセットの時間である。瞑想によってエネルギーは高まっていく。自己を鍛えようとするエネルギーが高まっていく。エネルギッシュになれば、自然と色々とやりたくなる。直感的に手を出していく。朝と晩、それをこなして行こう! 輝かしい未来の為に(笑)

●小食608日目 1日1食(菜食)294日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 1000回()
●スクワット 100回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ1日目

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02月11日(月)

起床時刻:05時00分

 就寝午後0時。途中覚醒なし。と思う。そして珍しいことだが目覚ましの音で起床。本日出張の為、念の為目覚ましをセットしておいたのだがそれが功を奏した。大丈夫かな・・とも思ったのだが、念を入れておいて良かった。それにしても最近は良く寝る。食べる量が増えてきたせいもあるかも知れない。ただ、自分が思うほどそんなに食べてはいないと思う。自分の中でハードルが高いせいもあるだろう。それに・・就寝時刻が午前0時前後になっているのも影響があるかも知れない。そして寝る前のスワイソウも。その為一気にある程度の睡眠時間を取れるようになったのかも知れない。

●小食607日目 1日1食(菜食)293日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2000回()
●スクワット 120回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月10日

起床時刻:06時31分

 就寝午後11時半頃。途中何度か目覚める。5時過ぎに目覚めた時、普段なら起きるものだが、寒さもあり、そして何となくもう少し寝たい・・・という気持ちも起こり、再び眠ってしまった。睡眠時間は7時間。ここ最近では最も長く眠り、そして最も遅い時刻の起床となった。

●小食606日目 1日1食(菜食)292日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2000回()
●スクワット 120回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月09日

起床時刻:06時01分

 就寝午前0時。途中一度目覚める。それもわずか30分後。時計で確認後自分でも少し信じられなかったほどだ。しかし夢らしきものも見た後だった。それも少し不思議な夢だった。今はもう忘れてしまったが・・・。しかし、その後、しばらくはすぐに寝られなかった。少し高揚感らしきものもあったし、興奮する感じ。「寝る前にたっぷりスワイソウをしたからかも知れないな」と思った。だとしたら、凄い力だな・・とも感じた。もしかしたら、もうこのまま寝るんじゃなくて、このまま起き上がっても良いくらいだな・・とも感じた。しかし・・そのまま眠ったようだった。そしてそれからは一切目覚めることも無かったようだ。そういう意味では良い睡眠だったのかも知れない。0時半頃に眠って、6時に起きる。睡眠時間は5時間半。良いかもね。

●小食605日目 1日1食(菜食)291日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2000回()
●スクワット 100回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月08日(金)

起床時刻:04時04分

 就寝午後11時。出張先。一度3時頃に目覚めるがそのまま寝てしまった。この時起きていれば4時間の睡眠時間だったが。結局本日の睡眠時間は5時間。割合サッと起きれた。予報では零下の気温で寒いはずだが、それほどでもなかった。今日も一日頑張ろう!

 早朝の現場を歩く。雪もちらほら。冷蔵庫、いや、冷凍庫の中にいるようだ。寒気が厳しい。だが我慢ができないほどではない。

 再びテンションを上げる為に、一日スワイソウを2000回、スクワットは最低でも100回、自分に対してのノルマとする。病気は無くても、テンションが普通ならば、それは真の健康とは言えない。真の健康を取り戻すまでは、あるいは、本来の自分に戻る為には、このノルマは必ず達成しよう! 上がれば、スワイソウは一日1000回でも良いのだ。

●小食604日目 1日1食(菜食)290日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2000回()
●スクワット 120回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月07日(木)

起床時刻:03時00分

 就寝午後11時半頃。途中一度目覚める。本日の睡眠時間は4時間半。ほぼ昨日と同じ。今日は出張。夜以降の更新は可能だ。朝と夜寝る前のスワイソウは頑張ってこなしている。日中もエネルギー補充として精進しても良いと思う。

●小食603日目 1日1食(菜食)289日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2200回()
●スクワット 110回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月06日(水)

起床時刻:02時43分

 就寝午後11時前頃。夢を見てその為目覚める。就寝後40分くらい。そんなわずかな時間で夢を見てしまった。しかもそれで目覚めてしまったのだ。敏感である。しかしすぐに又就寝。で、本日の起床時刻での目覚め。ほぼすぐに起き上がった。睡眠時間は4時間弱。
 とにかくちょこちょこ食べてしまう。久しぶりに体重を量れば、3キロ近く太っていた。そんなに食べる量は増えたとは思わなかったが、体は正直である。と言っても、まだ標準体重から見れば、うんと少ない。ガリガリ状態は変わらない。体質自体は大いに変質したと言える。食べるものの嗜好が大いに変わった。例えば・・柿ピーである。以前は、そこに柿ピーがあれば(自分で買ったことは無かった)柿のオカキは決して食べず、横に除外していた。そしてピーナッツのみ食べた。所が、今は、自分でも買うし、オカキももちろん食べる。オカキとピーナッツの相性の素晴らしさがよく分かる。そしてせんべい類。これらも自分で買うことなどかつては無かったが、今では、その美味しさに目覚める。もちろん自分でも購入する。

●小食602日目 1日1食(菜食)288日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 1220回()
●スクワット 130回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月05日(火)

起床時刻:06時17分

 就寝午後10時半頃。途中何度か目覚めるも、その都度すぐに睡眠。昨日も良く食べたからかも。と言っても、決して大食ではなく、チョコチョコ食べたという事。ひょっとしたら今までの反動、リバウンドかな・・とも思ったが、伊達に数ヶ月も努力して小食していたわけではなさそうで、体もある程度少食になっているような感じもする。ある程度食べるのだが、自然にストップ,ブレーキがかかるような感じだ。ある程度食べたらもう必要ない。食べられなくなる。若い頃にストレスで大食していた頃はブレーキが壊れた状態のようで、止めどなく食べていた記憶がある。今はもうそれがない。肥満は絶対ない!と断言できる。潜在意識の強力さはこういうところ、良い点でも悪い点でも強く感じるが、ある程度修行してさえいれば、良い意味で潜在意識は、体は、それに応えてくれると思う。しかし・・・起床時、いつになく、良く寝たぁぁぁという感覚が強かった。その時時計は確認しなかったが、多分、いつもよりも随分遅い時刻だろうな・・・と直感した。体が本能で感じるようだ。


●小食601日目 1日1食(菜食)287日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 1100回()
●スクワット 180回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月04日(月)

起床時刻:02時47分

 就寝午後11時。途中一度目覚める。午前0時過ぎだった。この時起きていれば睡眠時間は1時間半。起きてもいいかな…ともチラッと思ったりした。が、出張先。やることあるかなあ・・とか諸々考えていたらやはり寝ようと思いあらため、即睡眠。こういう二度寝は良しとしたい。で、次は本日の起床時刻。トータルで睡眠時間は3時間47分ということになる。まあ良いところかな。最近の食事量は日中時々食べ物を口にするからずいぶん増えているのかなと思っていたが、冷静に客観的に考えれば、一日一食生活の初期の頃の食事量とほぼ同じである。若干増えている程度だった。本格的に普通の感覚で食べていると考えれば、原則私の食事は一般的に言えば一日一食生活なのである。

●小食600日目 1日1食(菜食)286日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 1000回()
●スクワット 110回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月03日

起床時刻:05時17分

 就寝午後11時頃。途中一度目覚めるが再び寝る。少し食べる量が増えている影響かも知れない。睡眠時間は6時間。今日は出張だ。

●小食599日目 1日1食(菜食)285日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 2300回()
●スクワット 200回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月02日

起床時刻:02時38分

 就寝午後11時半頃。途中一度目覚めるが少し早い時刻ということで再び眠りに。すぐ寝られる。良い判断かと思う。で、本日の起床時刻。睡眠時間は3時間。わずかの時間にしては熟睡度は良いのではないかと思える。実感として。体感として。心の感覚としてもだ。
 昨日はよく食べた。ちょこちょこ色々なものを食べた。あー、これは、リバウンドかな・・・と心配した。忘れた頃にこの現象はやって来る。今回はもう大丈夫かなと思っていたのだが、食欲というものはそんなに簡単で柔なものではなかったのか・・と思った。再び堕落か・・とも思った。ま、それでも仕方ないわな・・とも諦めた。が、よく考えれば、いや、頭で考えるのではなく、実感として、体感として、直感として思えるのは、転落、下に下がっているかに見えて実はやはり上に昇っているのではないか、とさえ思われるのだ。その根拠は・・・まさに実感、体感、心の感覚。として。それは欲望に負けているのではないか・・・とさえ思える状況の中で、私はまさに学習させてもらっているのである。神に。その打開策として・・直感的に私は就寝前にも実践する事にしたし、それが出来た。それはスワイソウや日課の運動などの実践である。今まではテンションが高い時も好調な時も、夜寝る前は面倒でしなかった。朝は元気があるからそれらが出来るのだが、夜寝る前は、だるいし、面倒だし、しなかった。まあ、良いだろうと、自分に甘く接していた。それでも良いだろうと。しかし・・・リバウンドのような、そんな少し恐い状況の中で、私は最後の手段として、守りの手段として、私の直感は私にそれを指示してきた。寝る前にもスワイソウ、いや、分かりやすく言えば「瞑想」を、瞑想をやるのだと。それが出来た。数はまだ朝よりは少ないが、それでも私が就寝前の時間を大切に扱うというのは画期的なのである。そのお陰で、あれだけ食べたというのに、私の目覚め、起床は、良い感じだった。

 午前5時前頃からもう一度布団に入る。およそ2時間寝た。トータル5時間の睡眠となった。それから日課のスワイソウとスクワット。軽く。又日中やるかも知れないし、しかし、就寝前には必ずやろう、やる習慣をつけよう!

●小食598日目 1日1食(菜食)284日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 850回()
●スクワット 170回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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02月01日(金)

起床時刻:03時10分

 就寝午後10時半頃。途中覚醒あり。多分3時間後。午前1時半頃だったと思う。が、早いなと思い、そのまま寝る。で、本日の起床時刻となった。睡眠時間は4時間半と少し。まあまあかな。

 集中的に仕事をこなす。その後朝刊を読む。チラシも多い。もう少ししたら朝風呂に入ろう。日課の運動も軽くこなす。とにかく面倒だが毎日こなすのだ。毎日というところに意義があるのかもしれない。

●小食597日目 1日1食(菜食)283日目(12年4月24日~) 
●体重 ・・・スタート時61キロ(11年6月初旬)
●スワイソウ 650回()
●スクワット 90回()
※スワイソウ・スクワット等は2012年6月16日からスタート
●歩数 歩   
●テンションアップ日目

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