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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:30

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04月30日(水)

起床時刻:05時09分

 就寝午後11時過ぎしかし中々寝付けず、多分もしかしたら午前0時近くまで起きていたかも知れない。睡眠時間は5時間と少し・・。かも。昨日はほぼ仮眠無しで過ごした。もしかしたら(このフレーズが多いが)玄米の影響かも知れない。

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04月29日(火)

起床時刻:04時45分

 就寝午後11時過ぎ。しかし中々寝つけられず。不思議に目が冴えた。何故だろう。午後10時まで現場にいて、帰宅後だからということもある。まだ精神が高揚していたのかも。就寝はもしかしたら午前0時近かったかも知れない。睡眠時間はだから5時間弱くらい。しかし最初に目覚めたのは1時間前の午前3時49分だった。昨日から玄米を食事に導入。さらなる健康度アップを図る。炊くのが少し難しい。しかし慣れればもっと美味しく出来るようになる筈だ。

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04月28日(月)

起床時刻:04時49分

 就寝午後11時過ぎ。途中覚醒はあったように思えるがはっきりとは分からない。いつもなら時計を見るのだが、それほどのはっきりとした覚醒では無かったのかも知れない。睡眠時間は5時間半くらい。昨日はほぼ仮眠無しの一日だったせいがあるのかも。よく寝た。

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04月27日

起床時刻:03時54分

 就寝午後11時。出張先。最初の目覚めは午前1時50分ころ。そして直ぐに寝る。それから本日の起床時刻。睡眠時間は4時間50分。寝起きはあまり良くないのかも知れない。ましかし今はこんなものだろう。

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04月26日

起床時刻:05時15分

 就寝午後11時50分過ぎ。最初の目覚めは午前4時20分。起きようと思っていたのだがいつの間にか眠ってしまっていた。そして本日の起床時刻。睡眠時間は5時間20分くらい。

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04月25日(金)

起床時刻:03時40分

 就寝午後11時20分過ぎ。最初の目覚めは午前1時前頃。意外に早く目覚めたので又直ぐに寝る。そして本日の起床時刻。睡眠時間は4時間と15分程度か。少し少ないかも知れない。が、自然と目覚めた時間であるからそれは又それで良いのだろうと思う。

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04月24日(木)

起床時刻:03時36分

 就寝午後11時前。途中覚醒の記憶もなし。ほぼ無し。睡眠時間は4時間40分くらい。ま、こんなものだろう。本日は職場の健康診断。年に二度強制的にさせられる。春と秋。これで自分の健康状態を把握できるから大変便利であり費用も会社持ちだから良い事なのだろうが私としてはホントに不要なのではと思っているのだ。とにかく病院の雰囲気や、あの一部看護師の態度が嫌いなのだ。感じの良い人も中にはいるのだが、高圧的で権威的な一部の看護師、とにかく腹が立つ者がいる。「白衣の天使」などというのは、作り物の世界の中だけの事である。

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04月23日(水)

起床時刻:04時20分

 就寝午後11時。出張先。最初の目覚めは久しぶりに午前1時過ぎ。まだ2時間の睡眠時間である。当然再び直ぐに寝る。昨日一日あまり活動的に不足していたのかも知れないなと考えつつ眠る。そして本日の起床時刻。一気に3時間の睡眠を得たわけである。ここは熟睡したのだと思う。トータル睡眠時間は5時間20分。
 昨日昼食後15分くらいの仮眠を取った。食べた後に寝ると起きた後非常に気分が悪くしばらくは心も体もだるさが続いていたが、それで食後の仮眠は少し怖かったものだ。だが昨日は全く逆であり、大変爽快な気分が持てた。これは発見。15分程度の仮眠は素晴らしい力があるのかも知れない。気分も良かったが体も快調で、しかもその後もいつものような短い睡眠時間の影響で一日眠いというような感じも少なかった。これは画期的だと思う。

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04月22日(火)

起床時刻:03時22分

 就寝9時半前後。途中覚醒なし。最初の目覚めは午前2時12分。この時起きていれば睡眠時間は4時間と少し。しかし直ぐに寝てしまった。そして本日の起床時刻。睡眠時間は5時間半くらい。よく寝た。昨日も夕方爆睡。ある程度長く寝たようだが、それで夜の就寝も少し不安だった。果たしてよく寝られるだろうかと。しかし案外熟睡できたようだ。日曜日の一日拘束の見習い仕事が相当堪えたのだろう。

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04月21日(月)

起床時刻:03時56分

 就寝午後11時過ぎ。最初の目覚めは午前2時52分。この時の睡眠時間は3時間40分~。起きても良かったのだが知らない間に寝てしまっていた。そして本日の起床時刻となる。結局睡眠時間は4時間45分くらい。まあ良いだろう。しかし途中覚醒はなし。一気に寝る。というのも、昨日はずっと仕事に拘束されきつかった。よくまあ体が持ったものだと我ながら感心。

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04月20日

起床時刻:04時26分

 就寝午後11時過ぎ。最初の目覚めは・・今は既にあまり覚えていないが午前1時過ぎかも、あるいは、2時かも。。3時頃に起きた記憶もあるのだが起きなかった。結局睡眠時間は5時間と少し。本日は新しい現場の見習いであり朝から一日拘束。しんどいが、ま、頑張ろう、と言うか、楽しくやろう、努めて。

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04月19日

起床時刻:04時19分

 就寝午後11時。出張先である。最初の目覚めは午前3時過ぎ。この時点で4時間の睡眠。途中覚醒なしで一気に4時間の睡眠を得た。これで昨日と同じ。ここで起きれば良かったのだが、あいにくの出張先。しかも相方は神経質なTさん。ときては・・。そうこう考えている内に寝てしまっていた。次に目覚めたのが本日の起床時刻。結局睡眠時間は5時間になった。まあ良いや。

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04月18日(金)

起床時刻:03時20分

 就寝午後11時過ぎ。布団に入るや直ぐに寝る。と言うのも昨日は午前4時前に起床後一度も仮眠を取らず(最近は日中に寝る事はない)活動したからかも知れない。熟睡。そして途中覚醒もなく、睡眠時間はおよそ4時間。昨日とほぼ同じ。ここ最近はこの睡眠時間でも何となく大丈夫だと自分に言い聞かせている。無理なくである。今までの自分の許せる範囲が5時間であったのが4時間に短縮されている。4時間でも大丈夫だと感じるのだ。それはやはり食事の量が以前より更に少なくなっているからである。仕事の量が増え、つまり新しい現場が一つ増えさらに自分が新しい仕事を作ってさらに仕事量が増えたせいだ。私は今三つの仕事を同時に進行し、以前のネットの仕事も少なくなったがやっていて、つまり四つの仕事を抱えているからである。これほどの「過酷」な状況を乗り越える為にはそれに耐えられる精神と肉体が必要であり、その為に更に食事の量を減らそうとしているのだ。睡眠の減少は、それを自己に対して許せるのは、この結果である。


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04月17日(木)

起床時刻:03時45分

 就寝午後11時半頃。最初の目覚めは午前1時半過ぎ。そして直ぐに寝る。そして本日の起床時刻。睡眠時間は4時間と少し。やや少ない。今までの自分と比べればの話だが。だが自然と目覚めたのだからよしとする。

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04月16日(水)

起床時刻:03時47分

 就寝午後10時40分頃。最初の目覚めは2時間後くらい。それから何度か目覚めを繰り返すが最終的には本日の起床時刻。睡眠時間は結局5時間。最終的に目覚めた時にもちろん時刻的なものもあったが、熟睡感も得られたから納得できて起床出来た。

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04月15日(火)

起床時刻:04時41分

 就寝午後11時。昨日とほぼ同時刻に寝て起きる。そして驚くことに途中覚醒まで全く同じようなパターン。これはある意味凄いなと思う。最初の目覚めの時刻、そしてもう一度寝た時刻、起きた時刻。これって面白い。睡眠時間はだから5時間40分くらい。

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04月14日(月)

起床時刻:04時40分

 就寝午後11時前。布団に入ったとたんに直ぐに寝たと思われる。寸発言わず・・と言った感じかも。まるでドラえもんののび太である。それだけ日中の活動が濃度が濃いということかも知れない。最初の目覚めは午前3時半頃。しかし又直ぐ寝てしまった。本日の睡眠時間は5時間45分。まあまあかな。本日も出張。頑張るぞ~♪

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04月13日

起床時刻:04時48分

 就寝午後11時頃。一気に寝る。最初の目覚めは午前3時半。そして本日の起床時刻。睡眠時間は6時間弱。

 昨日は新しい現場の見習い2日目。今までの見習い期間では先輩の厳しい指導が常道で、皆が皆そうでもないが最低1人はそういうタイプがいてまことに厳しい指導が行われるものだ。管理者はそういう時建前では「一日に大量のことを教えても大変だから」と極力抑えるようにその指導者に教えているが現場の者は一応言うことを聞くことはするが実際はやはり厳しいものであり、概ね見習い者は見習い期間は大いに疲れるものである。はっきり言う者の中には「申し訳ないが少し優しくして」と主張し意見する者もいるようだが概ね大変なものである。

 しかし私の場合は少食で心身ともに鍛えられているせいか、それくらいの指導はいわゆる「屁」のようなものである。逆に私のほうから先輩に対してあれこれと質問を投げかけ、口だけの指導に物足りないと若干の抗議などし、現場に連れて行けと注文したりする始末。何度先輩の口から「はい休憩」というセリフを聞いたことか。しかしその言葉も熱心な先輩は建前だけであり、ほぼ一日中濃い指導が行われた。しかし私は何度も言うがそんなもの「屁」であり、楽勝なのである。先輩の指導者も内心驚いていたのかも知れない。彼はとうとう音を上げて「そんなに一日で多くのものを詰め込んでも頭がパンクするから」と抑え目にしようと言ってきたものだが、逆に私はそれを否定した。つまり人間の頭、頭脳、心というものは無限の力があり、どんなに多くのものを一気に詰め込もうが、決してパンクなどしないものであり、どんどんそれを咀嚼し消化し肉とし血にするのである。つまり血は知に通じ知識も一気に備わり、通常見習い者が一週間程度かかるものが一日でも充分であったりする。最後の辺りで私は先輩に言ったものである。「貴方とはまだ一日しか一緒ではないが、何か十年来の同僚のようだ」と。笑

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04月12日

起床時刻:04時56分

 就寝午後9時前後、途中11時半頃に目覚めるがコタツで寝ていたため改めて布団を敷く。日課のスワイソウ、歯磨きなどして再び又寝られるかなと心配しつつ布団に入る。もう寝なくても良いかなとも思いつつ。しかし意外に直ぐ寝られる。全くよく寝るものである。睡眠時間は大体7時間から8時間弱。

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04月11日(金)

起床時刻:04時18分

 就寝午後11時。出張先。最初の目覚めは午前1時過ぎ。さすがに又寝る。そして次は午前3時台。そして本日の起床時刻。3時台の時に起きようかなと思った。睡眠時間は4時間だし、悪くはないと思いつつ再び眠っていたようだ。本日の睡眠時間は結局5時間18分。悪くはない。

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04月10日(木)

起床時刻:04時43分

 就寝午後11時前頃。最初の目覚めは午前1時半頃。この時点での睡眠時間は2時間半以上。ほぼ3時間近い。最近これくらいの睡眠時間を得られるようになった。以前のように1時間半の単位で目覚めを繰り返すことがなくなっている。良い傾向かも知れない。結局睡眠時間は6時間弱。よく寝た。本日出張日。

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04月09日(水)

起床時刻:04時05分

 就寝午後11時半過ぎ。最初の目覚めは午前2時15分頃。この時点で起きれば睡眠時間は3時間弱。ここ数日この程度の睡眠時間は一気に寝られている。日頃の運動量、新しいことへの挑戦、それにともなう充実感などが作用しているのかも知れない。
 新しい現場が加わり仕事量もグッと増える。睡眠時間も以前のようにただ実験だからと言って自分のペースでやっている段階でもなく、否応なしに短い睡眠も求められるようになった。今の現場の同僚らはそれなりにそのペースで仕事をしているのは勿論だが、しかし食生活は一般的だろう。だから気持ち的にも潜在意識的にもどこか自分を欺きながらの生活なのかも知れない。だが私は心の底から信じつつやるのである。そうでないと潜在意識の反動は怖いのである。
 
 新しい現場も加わり仕事量も増えるというのに私は更に尚自分で新しい仕事も作っている。しかもそれはお金なんて度外視である。いや、お金を気にしていたら絶対に成功できないような気がするのである。私は自分をよく知っているのである。

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04月08日(火)

起床時刻:04時13分

 就寝午後9時半過ぎ。早い時刻だが昨日はほぼ仮眠無しで過ごした為かこの時刻に眠った。一気に熟睡。最初に目覚めたのは午前1時40分くらい。この時点では4時間の睡眠時間。頭の中では4時間なら今の自分には悪い時間ではないなという考えが湧いていた。以前の考えとは変わっている。と言うか、この少食生活を始めたころの新鮮な感覚に戻っている。強い気持ちになっているのかも知れない。と言うか、元に戻ったのではなくて、一見弱くなったかのように思えた時期もある意味成長していた段階かも知れない。つまり成長曲線が螺旋状になっていると言うことだ。始めたころに戻ったのではなく、感覚はその時期に近いように感じても本当は芯がしっかり出来て強い感覚になっているのかも知れない。本日結局7時間弱の睡眠。前半後半とも3時間前後の睡眠を一気に取れた。以前の1時間半程度の睡眠を繰り返すパターンを卒業できたのか・・。だとしたら原因は多分1日の運動量と思考量、さらに思いつくことを積極的に実践する姿勢が身に付きつつあるということかも。

 会員募集への問い合わせの電話が本日もあった。女性。感じの良い人だった。声だけだが何となく感じるものである。広告を見て女性がやっているものばかり感じたとの事。まあそう言われればそういう風にも感じられる。私の中に女性的な部分があるのかも知れないし、私が無意識にでも意図的にそのように作ったのかも知れない。
 このように意外に多くの反響、希望者が多く、彼らとの会話を通じて益々何かを企画しなければという気持ちが強くなった。という訳で、既に入会した女性に聞いていた彼女がよく利用するカラオケボックスに行ってみた。スタッフと会い、一番大きな部屋も見せてもらった。先ず自分が利用してみて雰囲気を味わいたいと初めは思っていたが、勿体無いと思ったのだ。それがしかし正解だった。

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04月07日(月)

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時。目覚めまで一気に寝る。初めの目覚めは午前3時35分頃。出張先。相方は神経質なTさん。中々起き上がれず。意識も割合はっきりしていて起きたいのは山々。布団の中でしばらく待機。何故かと言えば、彼は私に同調して頑張って起きようとするのである。それが辛い。嫌である。私など気にせずマイペースで行ってほしいのであるが、しかしそれもまた彼のペースなのかも知れない。しかし分かっちゃいるけど止められないと歌の文句ではあるまいが、彼を気にして起きれなかった。ま、人のせいにしているわけではないが。しかしこの時点で起きていれば睡眠時間は4時間半。適度な時間かも知れない。結局睡眠時間は6時間になった。まあ良いだろう。

 本日も1人入会希望者の電話があった。男性。今から出張で東京に行くとか。どういった会ですかと聞くから「中高年がふれあう会です」と答えた。さらに入会金とか会費は?と聞くので「今はそういうものは考えていないです。とにかく定期的にイベントを開き、その都度参加してもらい皆で交流を深め合って行きたい」と答えた。私は内心「あ、こういう会ではなく、結婚相談所的なものが良いのかな」とチラッと思ったが、私の案に反して「それならゼヒ入りたい、参加したい」と答えてきた。ちょっと意外でちょっと嬉しい。私の考えに賛同してくれたと言うことだから。しかも積極的に相手のほうから自分の携帯番号を教えてくれた。これで9人・・。

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04月06日

起床時刻:04時40分

 就寝午後11時半頃。途中覚醒無しで一気に寝たものと思われる。ただ100パーセントそうであるかと言われればそうではないかも知れない。が、確かに熟睡は得られたと思う。睡眠時間は5時間と少し。目覚めた時、さすがにまだ目が痛く眠気も感じられたがせっかく目覚めたのだからという感覚があったので起きあがった次第。本日出張日。

 仕事先で次の仕事へのちょうど空白的な時間。初めてうとうとと眠ってしまったようだった。まさかとは思ったが、今の職場について5年以上にはなるが、初めてのこと。多分。30分以上は眠ったものと思う。自分でも少し驚いている。しかしそれはまあ過ぎたことだし良いのだが、ちょっと心配なのは、この時刻(午後8時過ぎ~)に眠ってしまって、いざ寝る時刻(午後11時)にちゃんと直ぐに眠れるだろうかという事。何せ初めての事だから。

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04月05日

起床時刻:06時10分

 就寝午後11時。一気に寝る。熟睡。そして午前4時半頃に一度目覚める。ここで起きれば良かったが知らぬ間に眠ってしまっていた。昨日も書いたがまさに春眠暁を覚えず。しかしまあよく寝る。睡眠時間は7時間。本日は3月末に始めた交流の会の入っていただくかも知れない女性会員さん3人が我が家に訪れる。ありのままに・・。

 三人の内一人は欠席。そして私と妻と残りの2人、あわせて4人がしばらく歓談。その途中またしても問い合わせの電話が入った。女性。結局彼女も入っていただくことになった。小さな広告を二度出しただけで既に8人の会員さんが誕生したわけである。

 夜に又先日資料を頼んできた男性から電話をいただいた。嬉しい反響である。皆ある意味私より熱いのかも知れない。皆元気だ。私はそのような資料などまだ作っていないと正直に告白。面倒くさいのもあるが、そんな形式ばかり飾っても仕方ない。それよりも先ずは何かをやることが大切だと思っている。それを素直に伝える。はっきり決まったら、それを明記しているチラシを送ってくれと言われた。嬉しい反響、反応である。今の時点ではいわゆる「お金儲け」は一切考えていない。と言うか、永遠にお金儲けは目的とはしないつもりである。


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04月04日(金)

起床時刻:06時26分

 就寝午後11時半頃。途中一度程度夜明け頃目覚める。が、再び又寝る。眠たい気持ちが強かった。春眠暁を覚えず・・・という季節ピッタリの感じだった。よく寝た。こんなんで良いのだろうかと不安になるくらい。今日は新しく始めた仕事の広告が二度目出る。自分で自分を押している感じだ。待ったなし・・?

 仕事先の会社の上司から電話で(昨日大体のことは聞いていたが)私の正社員登用がほぼ正式に決まり、現場が新たにもう一つ増えることになった。この年齢で正社員、しかも、担当現場が一つ増えるのである。先ず、あまり聞かない話だろう。上司の言によれば、私がいつもニコニコしているのが良いのだそうである。その調子で新しい現場でもうまくやってほしいとのこと。

 先週に一回目の広告を出した時には夕方まで三件程度の問い合わせがあったが今回はゼロ。笑。しかしそれらしき電話が何度か鳴った。勇気を出して受話器を手にしたが実際は出来ない・・・という感じかも知れない。しかしそれでも良い。私は結果には固執しないことに決めた。外に現れる現象には気を取られない。要は、私自身の考えや決心、やる気、今からの未来志向、それらがしっかりしていればいいのである。要は、内面、精神面が大切なのである。明日はその一回目に問い合わせしてきた女性3人が我が家にやって来る。

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04月03日(木)

起床時刻:04時40分

 就寝午後11時。途中何度も目覚めるが直ぐに寝られる。1時間か1時間半単位でそれを繰り返したようだ。前日比較的多く動いたという自負があるのにである。やはり体だけではなく心も精神も働かせなくてはならないのかも知れない。あるいは・・深い睡眠と浅い睡眠を繰り返す人間の睡眠体系において、浅くなった時に精神が敏感で思わず目覚めてしまうのかも知れない。ただそのサイクルは働いているので直ぐに又眠りに入れるのかも知れない。

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04月02日(水)

起床時刻:04時46分

 就寝午後11時半。最初の目覚めは午前3時・・よく覚えていないが、この時点での睡眠時間が4時間だな・・と思いながら再び眠りに入ってしまった。と言うことは、午前3時半に目覚めたのかも。しかし直ぐに寝る。そして本日の起床時刻。睡眠時間は5時間と少し。私の現在の睡眠時間は5時間程度で、不足は日中の仮眠で補えばどうにかなるようだ。

 本日は出張日。今仕事先のパソコンで更新している。あともうじきで寝る時間。それが楽しみ。それほど今の仕事の拘束感は強いのかも知れない。しかし仕事の内容は自由さが大きい。自分の裁量で仕事は進める。私の本来の仕事、ネットの仕事も又自由である。が、本当に好きなこと、私の個性を生かせる仕事はひょっとしたら今回始めた必要以上の利益は考えないものかも知れない。

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04月01日(火)

起床時刻:04時34分

 就寝午後11時15分頃。途中覚醒の記憶無し。珍しいかも。睡眠時間は5時間と少し。昨日は勤務明けの朝、そして一日と仮眠なしで過ごす。スクワットはいつものトータル100回をこなし、妻と近所の公園(相当大きいです)に花見。そして園内を相当歩く。そのあと、ショッピングセンターも散策。とにかくよく動いたかも。夜はテレビもよく見た。そのお陰で途中覚醒が無かったのかも知れない。


 本日もよく動いた。午前中いつものベーカリーにてパンを食べる。それから下関までドライブ。よく行くゆめモールに。今まで入った事の無かった店に入ってみた。大型スポーツショップ、メガネのジン。初めての店は少しドキドキワクワクする。オヤツにおはぎを食べた。朝にスクワットをし、その店訪問でもよく歩いた。夕方本格的な一食。しっかり噛んで食べる。一口60回が目標だ。比較的ゆっくり食べる妻よりもずっと時間がかかる。食後知らないままに寝てしまっていた。

 新しく始めた仕事の会員に向けて初めての電話をした。四人に向けて。夜、一仕事。大変。しかし充実。電話代も大変である。やはりそういう経費は貰わなくてはいけないのかも知れない。

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