201405 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:04:19

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

05月31日

起床時刻:04時47分

 就寝午前0時。病院勤務。途中何度か目覚めるもすぐに寝る。寝つきの良さは天下一品だ。そして本日の起床時刻。これくらいなら・・と自覚して起きる。それが丁度良い睡眠時間になっている。結局4時間45分くらいの睡眠。これくらいで日中ほとんど仮眠なく過ごせ、フルに活動できる。夜勤明けであり、もうすぐお昼になるのだが、午前中帰宅後新事業の会報誌を制作、完了。データに保存し姪に渡すつもりだ。その後、会員に向けて電話攻勢。次のイベント参加を促す。ほぼ全員快諾。中には俗物的な意見を述べる女性もいたが、あしらう。丁寧に。
 現在、市の図書館にてブログ更新中。フルに活動だ。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ23日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

05月30日(金)

起床時刻:05時12分

 就寝午後11時半頃。途中何度か目覚める。最後的に午前3時50分台に目覚めたつもりであったが、本来ならばこの時間ではもう起きるはずなのだが、知らない間にいつの間にか再び寝てしまっていた。そして本日の起床時刻となる。睡眠時間はそういうことで、5時間半くらい。久しぶりによく寝た。これで丁度いいのである。本日は精神科病院勤務。まあ大変な職場である。鍛えられる。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ22日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

05月29日(木)

起床時刻:04時14分

 就寝午後11時。仕事先。大学構内にて。途中何度か目覚める。しかも「悪夢」とは行かないまでも、思わず大きな声で怒鳴ってしまうような夢を見てしまった。自分が圧迫されたり恐怖感のあるようなものではないが、悪い奴、失礼な奴を怒鳴るというパターン。もしかしたら、それがそのまま寝言となって出てしまったのかも知れないが、そうであれば同僚に悪いし、しかし、以前のような感覚とは少し違っていた。半々かな。睡眠時間は5時間と少し。多分熟睡。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ21日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

05月28日(水)

起床時刻:04時11分

 就寝午後11時半過ぎ頃。夕方長く眠ったものだから、夜になっても中々眠たくなかったが、それでも最近の特徴である、布団に入ればガクッと体が睡眠モードに突入し、電源が切れ切れ状態になる。全身が独特な感覚になり、それが又ある意味「快適」なのである。目覚めと睡眠の境界がはっきりし、明確である。スィッチのオンオフがはっきりした状態。本日の睡眠時間は4時間半くらい。本日は大学勤務。全日勤務だ。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ20日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

05月27日(火)

起床時刻:04時30分

 就寝午前0時。緊急の電話で10分後に起こされる。そして直ぐに就寝。しかし午前1時前に再び起こされる。まあ凄い現場である。過酷。鍛えられる。朝、他の男性職員から「鍛えられるね、頑張って」と癒され励まされる。30人私の同僚がいるが、多分私が最も過酷な環境を与えられているだろう。それでも耐えられるのは、今の糖質制限食、そして小食。断食時と近い肉体状況だからこそ、この不思議なパワーが出てくるのかも知れない。いや、正確に言えば、人間の本来の力はこんなものだろうし、もっと物凄いものだろうと想像できる。睡眠時間はトータルで大体4時間くらいか。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ19日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

05月26日(月)

起床時刻:03時17分

 就寝午後10時半過ぎ。最初の目覚めは午前0時過ぎ。そして寝る。一気に3時間寝、目覚めたのが本日の起床時刻。第二弾の睡眠が熟睡だと思う。トータル4時間半くらい。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ18日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

05月25日

起床時刻:04時57分

 就寝午後11時。途中目覚めたりしたが最終的には午前3時半頃に一度目覚める。仕事先であり、又寝てしまう。同僚のセットしていた目覚ましで起きる。つまり私としては全く珍しい起き方で起床した事になる。だから少し懸念も感じた。体の調子がしばらくあまり良くなかったと感じていたからだ。いつものように、自分の体の調子で起きたい。二度寝だろうが三度寝だろうが、とにかく自分のリズムで起きたいものである。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ17日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

05月24日

起床時刻:03時26分

 就寝午後10時25分頃。本を読もうと思っていたが、布団に入ればもうダメ。一気に睡眠に沈んで行った。しかしその後何度か目覚めめ、あろうことか、珍しくその中で一度起き上がりトイレに。そしてこれはもう起きようと思ったが、3時間の睡眠ではと迷い、やはりもう一度寝てみようと横になった。案ずるよりは実行である。直ぐに寝られる。結局睡眠時間は5時間。昨日が4時間であったから、よく寝たのだろう。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ16日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

05月23日(金)

起床時刻:04時11分

 就寝午後12時。仕事先。途中何度か目覚めるが、本日の起床時刻には程よい気分で起き上がれた。その後ずっと体調も気分もいつもより良かった。が、その後の仕事明けまでのしばらくの勤務は厳しいものだった。我ながら今の食生活だからこそ、これが難なく出来たのではないかと思う。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ15日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

05月22日(木)

起床時刻:05時15分

 就寝午後12時前頃。最初は午前2時頃に目覚める。そして午前4時40分頃。そして本日の起床時刻。このように目覚めた時刻もはっきりと覚えるほどの意識の明確さなのである。ということは、つまりもういずれの時刻にしても起きても良いのかも知れないのだ。しかしそれでも私は眠ってしまう。気持ちが良いからだ。今はこれで良いのだと思っている。睡眠時間は5時間20分くらいかも。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ14日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

05月21日(水)

起床時刻:04時41分

 就寝午後11時。仕事先。何度か目覚めを繰り返すが熟睡感はある。睡眠時間は5時間40分。良く寝た。午前3時半頃にも一度目覚め起きようとも思ったが、布団をかぶり直したら再びいつの間にか眠っていた。これも又いつものパターンである。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ13日目
●1日1食 363日目

日別画面へコメントする

05月20日(火)

起床時刻:04時34分

 就寝午後11時前頃。何度か目覚めるが、結果的に本日の起床時刻。睡眠時間はトータルで5時間半と少し。よく寝た。と言うのも、昨日が異常によく動いたからだ。途中仮眠なし。自分でも驚くほどよく動き起きていた。自分が驚くくらいのタフさである。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ12日目
●1日1食 362日目

日別画面へコメントする

05月19日(月)

起床時刻:05時06分

 就寝午後12時。仕事先。初めての新しい現場での一日仕事。相当疲れたかも知れない。途中2時頃目覚めるが、そのまま寝ると、午前3時半に電話で起こされる。睡眠時間はまだ3時間と少し。もうこのまま起きようかとも思ったが、今日一日のことを考え、今の自分の許容量などを考慮して再び寝てみた。すると直ぐに寝られる。結局睡眠時間は5時間。いつもと大体同じペースである。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ11日目
●1日1食 361日目

日別画面へコメントする

05月18日

起床時刻:03時58分

 就寝午後11時前頃。最初の目覚めは午前1時頃。直ぐに寝る。その後の睡眠は3時間弱。ここで熟睡を得たと思う。トータルの睡眠時間は5時間。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ10日目
●1日1食 360日目

日別画面へコメントする

05月17日

起床時刻:03時30分

 就寝午後11時。最初の目覚めは午前2時。この時点での睡眠時間は3時間。そして意外に意識もはっきりしていて、気分も良好。起きても良いのだ。自宅であれば多分起きていたのかも知れない。今の私はこれくらいの睡眠時間でもあまり抵抗はないような気もした。しかしさすがに仕事先。しかも同僚は神経質なTさんである。再び寝る。1時間半の通常の睡眠サイクルを経て、起床。結果的に睡眠時間は4時間半。最近の睡眠時間の平均になった。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ9日目
●1日1食 359日目

日別画面へコメントする

05月16日(金)

起床時刻:05時30分

 就寝午後10時。しばらく布団の中で読書。その後何度か目覚めを繰り返すが、最後は午前4時28分頃だったが、しかし又寝てしまった。明け方久しぶりにこむら返りが起きる。以前のように長くその強烈な痛みが続くということは無かった。睡眠時間は7時間。よく寝た。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ8日目
●1日1食 358日目

日別画面へコメントする

05月15日(木)

起床時刻:04時56分

 就寝午前0時。新しい現場にて。1時間単位で目覚めを繰り返し慣れない環境と緊張感などで、睡眠不足かも・・と心配だったが、杞憂であったと思う。なぜなら熟睡感があるからだ。現時点では、眠気は無い。睡眠時間は4時間半弱。途中目覚めて夜中に読書したからだ。通常の私の生活と比べたら、もう無茶苦茶かも知れない。もしかしたら4時間から4時間半なのかもしれない。とにかく昨日は新しい現場で大きな緊張感に包まれた。しかし私の食生活による強靭な体力と精神力で、どうにか乗り切ったのかも知れない。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ7日目
●1日1食 357日目

日別画面へコメントする

05月14日(水)

起床時刻:03時43分

 就寝午後11時頃。布団の中でしばし読書。最初の目覚めはやはり午前0時半頃。ものの本によると、夜中に何度も目覚めを繰り返すのは、「うつ」の特徴であるとあったが、それは今検証中である。客観的に自己をとらえつつ、実験をしてみよう。しかし糖質制限食をある程度実践すればあるいは改善されるかも知れない。私は期待している。睡眠時間は4時間半くらい。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ日目
●1日1食 357日目

日別画面へコメントする

05月13日(火)

起床時刻:04時20分

就寝午後11時。出張先。最初の目覚めは午前0時過ぎ頃。それから何度か目覚め、午前3時台には起きようかなと思ったがそのまま又眠ってしまった。睡眠時間は5時間20分。昨日が3時間で一日仮眠がほぼ無だったから、今日のこのくらいが適当なのかも知れない。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ5日目
●1日1食 357日目

日別画面へコメントする

05月12日(月)

起床時刻:02時17分

 就寝午後11時過ぎ。しかし直ぐに目覚める。1時間程度の睡眠か・・。そして又当然寝る。しかし又その1時間後くらいに目覚める。その後布団の中で色々と考えたりしていたらこの時刻。睡眠時間はもしかしたら3時間・・。それも途中意識は起きていたのかも知れない。が、睡眠は深いものだったのかも知れない。熟睡の濃いヤツ(笑)。その後テレビの深夜放送を見る。中々面白い。下手な夜の番組よりも面白いかも。視聴者に変に遠慮せず気兼ねせず。特にドラマ「闇金ウシジマ君?」は面白かった。やはり普通子どもが起きている時間帯では放送できないかも。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ4日目
●1日1食 356日目

日別画面へコメントする

05月11日

起床時刻:05時03分

 就寝午後9時過ぎ頃。疲れて思わずこのような早い時刻に寝てしまった。最初に目覚めたのは午前1時過ぎ。そして午前3時過ぎ。そして本日の起床時刻。途中、3時間弱の睡眠も得たから熟睡は得られたと思う。よく寝た。トータルでは、もしかしたら8時間弱の睡眠が得られた。良い事だ。今日はいよいよ私が3月末にスタートした事業の最初のイベントの決行日。数日前まではワクワクしていたが、昨日からは既に「ドキドキ」に変わった。それもまた新しいことを自ら始めたお陰である。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ3日目
●1日1食 355日目

日別画面へコメントする

05月10日

起床時刻:04時03分

 就寝午後11時半頃。その後およそ1時間半を何度か繰り返しながら睡眠。つまり二度目覚めたのだがその都度は起きず最終的に本日の起床時刻となった。睡眠時間は4時間半ということになる。本日は新しい現場の最終見習い日。長かった。しかし今日もその日。最後とは言え、キツイ。自分の自由にならない時間が延々と続くのが辛い。だからなるべく自由にマイペースで、「横着」で、生意気で、やって行くのもアリだ。何も指導役の先輩にお金をいただいているわけではない。世間の常識に沿って私がキツイ目をして、我慢して付き合うことも無い。好きなように・・・。しかしそれが結局彼も楽になるのではないか。自分も彼も結局一つなのだから。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ2日目
●1日1食 354日目

日別画面へコメントする

05月09日(金)

起床時刻:04時35分

 就寝午後11時。出張先。最初の目覚めは午前3時35分。昨日と1分の誤差。ここで起きれば良かったのだが布団を改めてかぶると又眠ってしまった。睡眠時間は5時間半。イベントが迫ってきた。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ1日目
●1日1食 353日目

日別画面へコメントする

05月08日(木)

起床時刻:03時36分

 就寝午後11時過ぎ。中々寝付けず。睡眠時間は4時間くらいか。途中覚醒はあったと思うが、今となってははっきり覚えていない。炭水化物・砂糖を取らない生活3日目くらい。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ日目
●1日1食 352日目

日別画面へコメントする

05月07日(水)

起床時刻:04時56分

 就寝午後10時頃。と言うか、はっきり覚えていない。それほどフラフラ状態で就寝した。と言うのも、昨日は睡眠2時間3時間の世界で一日仮眠なしで過ごした。新しい現場で慣れない現場。仮眠などできるはずも無く、しかし指導者はあっさりした人で柔らかい人だからリラックスは出来た。それでも新しい食生活のパターンをスタートしたものだから、体と心の順応はやはり影響していた。砂糖と炭水化物の排除、これはまことに画期的である。
 最初の目覚めは午前1時台。そして2時台。しかしさすがに起きれず、その後一気に深い熟睡を得た。6時間から7時間程度の睡眠をもらった。ありがたい。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ2日目
●1日1食 351日目

日別画面へコメントする

05月06日(火)

起床時刻:03時00分

 就寝午後11時。しかし寝られず布団の中でパソコン画面を見る。いわば寝ながらの学習。午前0時近くになり消灯。そして夢を見るほどの睡眠を得て午前2時過ぎに目覚める。そのままさすがに布団の中で待機。が、やはり思い切って起床する。睡眠時間は2時間から3時間。しかしこの内1時間はもしかしたら寝ていないのかも知れない。という事は、ある意味睡眠は2時間程度かも・・。しかも、本日は新しい現場の見習い。緊張が必要とされる慣れない現場・・。大丈夫か・・と内心自分に問うてみたが、それでも納得の起床だった。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ1日目
●1日1食 350日目

日別画面へコメントする

05月05日(月)

起床時刻:04時16分

就寝午後11時。最初の目覚めは午前3時過ぎ。そして本日の起床時刻。睡眠時間は5時間10分くらい。まあまあかな。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ日目
●1日1食 349日目

日別画面へコメントする

05月04日

起床時刻:04時58分

就寝午後10時前頃。途中覚醒の記憶無し。4時42分に一度目覚めたが又少し寝たようだ。うつらうつら程度。睡眠時間は7時間弱。ホントによく寝てしまった。久しぶりの長い睡眠。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ日目
●1日1食 348日目

日別画面へコメントする

05月03日

起床時刻:04時14分

 就寝午後11時前頃。最初の目覚めは午前2時50分頃。この時点での睡眠時間は4時間弱。起きても良かったのだが・・。そして本日の起床時刻。睡眠時間は5時間半弱。よく寝た。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ日目
●1日1食 347日目

日別画面へコメントする

05月02日(金)

起床時刻:04時29分

 就寝午後10時過ぎ。少し本を読むが直ぐに寝る。消灯後直ぐに寝たものと思われる。途中覚醒はあったかも知れないがはっきりとした記憶無し。睡眠時間は6時間くらい。よく寝た。春眠暁を覚えず。一昨日からテンション落ちている。こういうこともある。たまには良いかも知れない。刺激になる。又頑張ろうという気合も入る。てこ入れ。咀嚼の数を増やす。最低60回に挑戦。食べる量が若干減るようだ。食事の品数も減らせても良い。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ日目
●1日1食 346日目

日別画面へコメントする

05月01日(木)

起床時刻:04時22分

就寝午後11時。出張先。最初の目覚めは午前1時48分頃。この時点での睡眠時間は2時間40分くらい。そして次は午前3時30分くらい。この時点では4時間半。起きても悪くなかったし起きようと思っていたが、少し布団をかけてしまい、いつの間にか寝ていた。そして本日の起床時刻。睡眠時間は5時間20分くらい。まあまあかな。とにかくここ数日寝つけが悪かったが、それも改善。昨日はいつものように良い寝付けだった。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ日目
●1日1食 345日目

日別画面へコメントする