201406 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:55

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

06月30日(月)

起床時刻:04時44分

 就寝午後11時。大学勤務。睡眠時間は5時間40分。最初の目覚めは午前3時過ぎ。この時点での睡眠時間は4時間と少し。だからもしかしたら今の私であれば起きてもそんなに差支えなかったとは思うが、まあ、仕事先でもあるしもう一度寝られれば寝ようと思った。結果、直ぐに寝られた。良しとしよう。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ51日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月29日

起床時刻:04時53分

就寝午後11時過ぎ。途中覚醒無し。睡眠時間は6時間弱。昨日は実質4時間と少しの睡眠しか取れなかったにも関わらず、仮眠無しでフル活動。往復150キロの運転をし、七月のイベントの下見に様々な場所を訪れた。そのお陰で途中覚醒無しで目覚められたのかも知れない。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ50日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月28日

起床時刻:04時59分

就寝午前0時。勤務先。しかしその15分後に来客で起こされる。直ぐに寝られるが、又再び午前1時半頃に電話で起こされる。しかしその後又直ぐに寝られる。ナント、メリハリの良い体と心なのだろうと我ながら感心する。睡眠時間はトータルで5時間弱か。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ49日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月27日(金)

起床時刻:04時19分

 就寝午後10時半頃。途中覚醒あり。又又あり。昨日は気をつけてバナナを食べず、他にも炭水化物は取らなかったが、そんなに直ぐに結果は出ないかも知れない。今までの貯まったものが出たのが今回の結果であって、その反対に直ぐには結果は出ないだろう。もうしばらく初心に戻りもう少し厳格に炭水化物カットに務めたい。しかし、相変わらず精神状態は良好で、そういう意味では一番の目標はクリアし続けている。しかしやはりより良くなりたいという気持ちは大切である。睡眠時間は6時間弱。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ48日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月26日(木)

起床時刻:05時15分

 就寝午後11時。途中覚醒頻繁に起こる。久しぶりである。病院勤務の時ならいざ知らず、大学勤務においてもこのようになったのには少し驚く。又復活したのか・・。あるいは、糖質制限と言いつつ、果物は少しいただいている。しかも甘いバナナである。これがやはり原因なのだろうか。色々と考えたりする。あるいは、玄米など全粒粉の穀物なら食べることもやはり止めた方が良いのだろうか。つまり糖質は一切やめるという事。血糖値を緩やかに上昇させる糖質なら少しくらいなら良いのだ、という考え方をする医師もいるが、私もそれに倣ったのだ。彼も夜頻繁に目覚め、そしてその都度水分を補給するそうだが、彼の場合はそれを私みたいに否定的にとらえるのではなく、積極的に彼独特の健康法として実践しているようであるが。
 睡眠時間は6時間と少し。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ48日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月25日(水)

起床時刻:05時15分

 就寝午後10時前後。最初の目覚めは午前2時半頃? 一気に寝られる。自宅のせいか、途中覚醒はない。この時点で睡眠時間は4時間と少し。起きても良かったのだが、さすがにこのような早い時刻。もう少し寝ようと判断。直ぐに寝られたようだ。それから3時間近く又寝られた。トータル7時間くらいの睡眠を得た。よく寝た。それにしても・・・昨日は今気づいたのだが、記録を忘れていたようだ。多分、このブログを始めてから初めてではないだろうか。何故だろうと自分でも不思議である。

 ただ今勤務先の大学での更新。一仕事を終えて、ゆったりした気持ちになれた。今日の仕事もあと少し。午後11時には眠りにつける。陽だまりの木の次回イベントについて仕事中もあれこれと考える。ただやはりそこは仕事先であるから、そんなに自由な気持ちではできない。ただ、色々と静かな気持ちで模索は出来る。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ47日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月23日(月)

起床時刻:04時06分

 就寝午後11時10分過ぎ。途中覚醒無し。一気に寝る。睡眠時間は5時間弱。本日も又よく寝た。夢もほぼ覚えていない。見たような見なかったような、という感じ。何となく見たような気はあるけれども、記憶はなくなっているという感じ。今日も熟睡感はたっぷりある。昨日のイベントは盛り上がった。成功したと思う。良かった。本日は夕方から病院勤務の夜勤。明日の朝まで仕事。幾分慣れた。と言うか、意外に楽しく感じ待ち遠しいとさえ思える。我ながら凄い感覚。これがもしかしたら「神」の感覚かもしれない。自分の中に神が宿る。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ45日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月22日

起床時刻:04時15分

 就寝午後11時。勤務先にて。大学勤務。一気に寝る。途中覚醒無し。やはりここの勤務先では二人体制なので緊張感なく寝られるから、ぐっすり寝られるのかも知れない。熟睡感は違うような気もする。睡眠時間は5時間15分ということになる。まあまあだ。本日はいよいよイベント二回目。内心、もうやーめた、という気持ちもある。いい加減な会員たちの存在が私にそんな気持ちを起こさせる。と言う意味では、私は今再び試されているのかも知れない。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ44日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月21日

起床時刻:04時41分

 就寝午後11時過ぎ。睡眠時間は5時間半くらい。途中覚醒無し。再び元に戻る。さすがに自宅で寝るというリラックスを感じる。しかし勤務先においてもその内又慣れてリラックスは出来るはずだ。本日は大学勤務。そして明日は勤務明けの後、いよいよ陽だまりの木の第2回目のイベント。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ43日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月20日(金)

起床時刻:05時17分

 就寝午前0時。勤務先。直ぐに寝られるがここ最近途中覚醒が無かったのが、又復活。多分・・緊張感のせいかも知れない。しかしそれでも熟睡感はあるように感じている。ここの勤務先では私はすっかり「熱中症」になっていたようだ。直属の管理官(娘のような年齢ではあるが優秀な官僚でもある)は、さすがに病気のことはよく知っていた。睡眠時間は5時間と少し。帰宅後こうやって更新しているが、眠気は無い。いつものことである。

 夕方、食後に更新。量はそれ程ではないと思うが、お腹一杯になった。相変わらず炭水化物はほとんど取らない。昨日、ファミレスで残した胚芽パンの半分を温めて食べる。白パンならば食べない。午後会社の上司が訪れる。何かと部下の間では批判されている彼だが、実際、面と向かって素直な気持ちで話してみれば彼の大変さが理解でき、とても批判などできなくなるだろう。批判する前に先ずは相手の立場を考えてみることが大切だ。皆、大方、人生に真剣に取り組んでいるものである。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ42日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月19日(木)

起床時刻:03時39分

 就寝午後11時半くらい。途中覚醒無し。今日もどうやら途中で目覚めることも無く、朝(この時間では朝と呼べるかどうか分からないが)を迎えた。睡眠時間は4時間。段々短くなっている。昨日の活動時間や内容が影響しているのか、運動量や精神的な疲れが少なかったのか、色々と考える。本日は夕方からの夜勤。久々の病院勤務だ。

 もう少ししたら仕事に出なければならない。大学勤務よりは少し緊張する。同じ現場の同僚はいなく、私一人だけであるせいもある。結局朝方3時間近い睡眠を再び取った。トータル7時間の睡眠である。本日の勤務では就寝0時であることを考えれば良かったのかも知れない。一応食事として、少しの玄米、竹輪の天ぷら、ブロッコリーの茹でたもの、ナッツなど持参。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ41日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月18日(水)

起床時刻:04時24分

 就寝午後11時。途中覚醒なし。このような「当たり前」の睡眠パターンになって、数えてみたら二週間くらいであった。意外に続いているものである。逆に何年も多分十数年も続いていた今までのパターン、つまり、夜中に何度も目覚めを繰り返すパターンであるが、このようなものが最近訪れない。一時は開き直って、このパターンでも良いや、それなりの熟睡は得ているのだからと、自分に言い聞かせていた部分もあったが、いざこのような当たり前の睡眠を得てみれば、やはりこちらの方が安心する。しっくりし、健康に良いのだなあ、という実感が湧く。やはりこの当たり前の睡眠を得られたのは、食生活の改善、いわゆる私の場合では「糖質制限食」の為せる業なのだろうと思う。炭水化物、主に、精製された穀物、及びその加工品などの取りすぎ、そしてもちろん砂糖そのもの、の取りすぎが私の心を病ませ、そして落ち着きの無い睡眠を生んでいたのかも知れない。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ40日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月17日(火)

起床時刻:05時26分

 就寝午後11時前頃。途中覚醒なし。本日も一気に寝られ熟睡を得た。大した進歩である。睡眠時間は6時間半。本日から出勤。又始まるのである。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ39日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月16日(月)

起床時刻:05時25分

 就寝午後11時過ぎ。途中覚醒なし。一気に寝られた。睡眠時間は6時間と少し。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ38日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月15日

起床時刻:06時16分

就寝午後10時半頃。途中覚醒の記憶無し。よく寝た。睡眠時間は7時間半くらい。全くよく寝てしまった。病気の回復にも大いに貢献したのではないかと思う。早く回復して欲しい。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ37日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月14日

起床時刻:03時52分

 就寝午後11時前頃。最初の目覚めは午前1時前。トイレに行き、再び寝る。こういうパターンは以前と又同じ。そして3時間の睡眠を経て起床。ここで熟睡。トータル5時間の睡眠。2回目の目覚めは割合すっきりしていた。躊躇無く起床。体調も徐々に回復か。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ36日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月13日(金)

起床時刻:05時59分

 就寝午後11時半頃。途中覚醒なし。一気に寝る。最近の特徴だ。以前のように、夜中に何度も目覚めを繰り返すような事は無くなった。睡眠時間は6時間半くらい。まあまあかな。以前の自分の生活はやはり運動不足があったのだと今になって思う。自分では充分な運動だと自負していたのだが、それは現代の平均値で考えていたのかも知れない。ある人によれば、今の時代は明治時代と比べたら、10分の1程度の運動量だということらしい。科学が発展し文明は進んだお陰で私たちは大変便利な生活を手に入れたが、その代わり、極端な運動不足となっているのかも知れない。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ35日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月12日(木)

起床時刻:05時40分

 就寝午前2時45分頃。睡眠時間は3時間。一昨日と同じパターンとなった。何故だろう。昨日の夜も全く眠気が無くなり、仕方が無いからDVDを見て過ごした。本も読み、時間が過ぎるのを待った。そして起床はそれでもやはりいつもと同じような時刻に目覚めてしまうのである。その為睡眠時間も短いものとなる。体調はまだ完璧には戻らず。目の前が回るのは治まったが、重心が頭にあるような感覚はいまだある。歩くのはそれほど見た目には違和感も無いようだが、まだ自分の中ではすっきりしない。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ34日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月11日(水)

起床時刻:05時21分

 就寝午後10時頃。さすがに昨日の2時間という睡眠時間の為に、この時刻になると強い眠気が襲ってきた。熟睡。途中覚醒も無く、一気に寝られた。これで再び就寝と目覚めのパターンを取り戻そうと思う。突然訪れた病はいまだ癒えないが、ま、とにかく治るまで待とう。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ33日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月10日(火)

起床時刻:05時55分

 就寝午前3時50分頃。と言う事は、睡眠時間はたったの2時間ということになる。とにかく昨夜はいつまで経っても眠気が訪れず、不思議な感覚になった。2日間、突然襲ってきた過労によるダウンの為、食欲不振となり、ほぼ断食状態が続き、3日目は少し食べられ、昨日は通常の半分程度は食べられた。しかしこの食事量のためか、睡眠が必要となくなったのかも知れない。しばらく仕事はお休みいただいてるが、その気分的な部分もあるのかも知れない。ちょっとこの2ヵ月は自分でも驚くほどに頑張ったと思う。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ32日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月09日(月)

起床時刻:04時45分

 就寝午後10時なのだが、一日中体を動かさないせいか、眠気が中々訪れず、何時に眠ったのかは定かではない。しかし今日もたっぷり寝て休養したい。自分に訪れた「病」は、意外に多くの人が罹っていたものだと分かり少し安心。それも大きな病気ではなく、いずれも過労が原因だと。ストレスもあるのかも知れない。とにかく今は久しぶりの休養をいただき、体を休めたい。そして徐々にだが、元に戻したいと願っている。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ31日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月07日

起床時刻:04時30分

 就寝午後10時頃。睡眠時間は6時間半。と言っても、途中目覚めてしばらく本など読む。昨日は勤務明けで、しかも職場において終わり掛けの頃に過労でダウンしてしまった。同僚達に助けられ、どうにか家族が迎えに来てくれて事なきを得たが、ホントに実際死をも予感するほどだった。普段元気な私が突然そのような事態になったら、大袈裟ではなくそう思い込むことだろう。病院では看護師に「自分は30年ぶりに受診した」と言ったが、彼女は笑って聞いていたが、私にとってはまさに画期的なことだった。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ30日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月06日(金)

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時。大学勤務。夜勤明け。途中同僚のトイレの物音で目覚める。が、たぶんそれ以外は目覚めなかった模様。珍しい。と言うか、これで続けて二日目。そういう日が続く。つまり一気に朝の起床時刻までほぼ寝ているという事。これはつまり熟睡を得られたということだ。睡眠時間は6時間。夢を見た記憶はない。これも最近の傾向。しかも起きてすぐに活動に入れるし、機嫌も良い。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ29日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月05日(木)

起床時刻:05時26分

 就寝午後10時頃。昨日の影響の為か、夕方にも仮眠を取ったのにも関わらず、早い時刻で眠たくなった。そして途中ほぼ目覚める事無く、一気に本日の起床時刻まで眠ってしまった。久しぶりの長い睡眠を得た。時間通りで計算すれば、7時間半程度。ホントにぐっすりと寝たという感じである。その代わり目覚めは良好。本日は大学勤務。24時間の長い勤務、拘束が始まるのだが、テンションさえ高ければ良い。しかし一昨日の久々の飲み会。しこたま飲んだお陰で精神の高下が起こったのかも知れない。直ぐに回復していれば良いのだが。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ27日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月04日(水)

起床時刻:04時50分

 就寝午前0時。病院の夜勤。しかし午前1時過ぎ頃に外来患者からの電話で起こされる。彼らは情け無用である。確かに自身苦しいのだろうが、先ず、そのお陰で私のような立場の人間がそれによって起こされるとは考えもしないだろう。もう他人のことなど構っていられないのである。朦朧とした意識の中で彼の言葉を聞き、当直医師にその旨伝える。普通なら、大体そのまま急患として私も仕事に就くのだが、さすがに私もまだ睡眠に入ったばかり、多分最も深い睡眠の部分で起こされたのだと思う。意識朦朧。立っているのもやっとである。「いいや、急患になればそれはその時」とばかりに、私は再びベッドに横になった。そして即寝た。これが私の特技である。睡眠時間は結局4時間半くらい。四時過ぎにも一度起きたが、これはまだもう少し眠った方が良いと、体が反応。それに素直に従って、又寝たのだ。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ27日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月03日(火)

起床時刻:03時59分

 就寝午後11時前頃。確かな時刻は分からない。と言うのも、同窓会総会役員会の初会合でしこたま飲んで酔って良い気分でナント帰りは徒歩で帰ってしまった。四キロはあるだろう。妻へのお土産に途中コンビニに立ち寄ったりもした。何か美味しいスィーツなど買ってやろうと思ったのだが、何もない。外は霧雨。しかも風は強い。だが私は心と体は暖かで、半袖状態。会場でも数人の奥様達に「寒くないですか~」と聞かれたりしたが、「興奮して暖かいですよ」と答える始末。ワイルドだろう~とスギちゃんのお株を奪った状態だった。しかもそんなに酔っ払って、歩いて帰宅したにも関わらず、私は自宅で借りていたDVDを鑑賞。全部は見られなかったが、ブラビは良いなあ~等と思いつつ、途中切り上げて寝てしまった。しかし、夜中には何度か目覚め、そして本日の起床時刻とあいなった。睡眠時間は5時間くらいかな。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ26日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月02日(月)

起床時刻:04時30分

就寝午後11時。大学勤務。途中二度程度目覚める。しかし直ぐに寝られる。最後は午前3時20分くらいだったが、同僚が目覚めるまであと2時間ある。それでもう少し眠ろうと思い、そしてその通り素直に寝られた。睡眠時間は5時間半。良く寝た。本日は母校の同窓会総会の準備委員会の今年度初会合。先輩方、後輩、そして学校関係者との久々の再会。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ25日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする

06月01日

起床時刻:05時01分

 就寝午後10時半過ぎ頃。途中一度程度目覚めるも、いつもよりは一気に長い睡眠を得た。4時15分に一度目覚めて、起きるつもりだったが、又いつの間にか眠ってしまっていた。意外。睡眠時間は6時間半弱か。よく寝た。寝る前に風呂に入ろうと思っていたのだが、あまりの眠気に「明日の朝に入ろう」と言い訳しつつ、深い眠りに入っていった。しかし言った通りに、早朝、入浴を果たす。気持ちは良い。今日は大学勤務。朝から24時間勤務で明日の朝まで仕事、拘束、自由の身ではなくなる。そして明日はいよいよ高校時代の同窓会総会の準備委員会の日。今年からは会場が変更し、国際ホテルである。今までのホテルが廃業したようだ。

●スワイソウ 回()
※スワイソウは2012年6月16日からスタート   
●テンションアップ24日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

日別画面へコメントする