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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:48

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07月31日(木)

起床時刻:05時14分

 就寝午後11時前頃。途中覚醒あり。午前3時過ぎに目覚めた時、久しぶりにトイレに行く。もしかしたらこの時起きても良かったのかも知れないが,やはり本日の勤務を考えればなど思いもう一度寝る。直ぐに寝られる。睡眠時間は6時間と少し。本日大学勤務。

 初めて携帯から更新。大学の屋上から入力中である。






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07月30日(水)

起床時刻:04時45分

 就寝午前0時。しかしその1時間後患者の親の電話で起こされる。
しかし直ぐに寝られるが、又再びその1時間後、同じ人の電話で起こされる。息子が具合が悪そうであるが、ホントに親は心配である。
 合計2回起こされるが気分を持ち直し直ぐに寝る。
こんな芸当は中々同僚達に聞いても出来ないそうである。
しかし出来なければこの仕事やっていけない。
睡眠時間は4時間半くらい。

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07月29日(火)

起床時刻:05時19分

 就寝午後11時過ぎ。途中何度か目覚める。最初の目覚めは多分3時間後くらい。睡眠時間は6時間くらい。本日も6時間の睡眠を得た。本日夕方から病院勤務。


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07月28日(月)

起床時刻:05時17分

 就寝午後11時。大学勤務先。睡眠時間は6時間と少し。よく寝た。もちろん途中二度程度目覚めるが直ぐに又寝てしまったようだ。昨日は午前3時過ぎに目覚めてずっと活動していたわけだが、さすがに午前中は眠気があり、しゃきっとしない感じだった。今の私は6時間寝たらよく寝たという感じである。


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07月27日

起床時刻:03時17分

 就寝午後11時前頃。途中覚醒無し。あまりの暑さに今年初めて上半身裸で寝る。少し心配したが(風邪など)多分大丈夫だという気持ちで就寝。睡眠時間は4時間半くらい。短い睡眠で心配だがまあ良いだろうという気持。目覚めたのだから。しかも3時間は寝ているのだから。本日大学勤務。

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07月26日

起床時刻:04時50分

 就寝午前0時。病院勤務先。一度2時間後に目覚めたが直ぐに寝る。睡眠時間は4時間40分くらい。いつもよりは少ない。と言うよりは、いつもが意外に長いのかも知れないから、過酷な病院勤務を体験することで私の限界が広がることが出来るのかも知れない。そういう意味ではこの病院勤務は意義があるのかも知れない。

 本日は午前11時に知人が我が家に訪問。エホバの証人の男性二人。いずれもまだ若く一人は30代前半。もう一人は20代後半。娘達とほぼ同世代。と言うか、肉親の娘達よりは価値観などでもしかしたら彼らの方が私に近いかも知れない。娘達は信仰とか神様とか口に出すことは無い。が、意外に私たちの子どもだから少しはそういったものがあるのかも知れない。いずれ出てくるだろう。

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07月25日(金)

起床時刻:04時57分

 就寝午後11時半頃。途中目覚めはあったが3時間以上はまとめて寝た。睡眠時間は5時間半くらい。本日午前中に娘夫婦と購入予定の家を見学。不動産屋との立会いに私たち夫婦も参加。若い二人では少し不安だからという事で娘夫婦からの依頼。

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07月24日(木)

起床時刻:05時05分

 就寝午後11時15分頃。いつもより遅くなったのは警報が発令して現場に急行、少し手間取ったため。大学勤務の明け。午前0時45分頃目覚め、午前3時半頃目覚めた。午前4時半頃にも目覚めたかも知れないが。睡眠時間は6時間弱。とんびとんびに寝たが、就寝時はいずれも深い睡眠に感じる。

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07月23日(水)

起床時刻:04時53分

 就寝午後11時。最初の目覚めは午前3時台。起きようと思っていたらそのまま又眠っていた。睡眠時間は6時間弱。久々に良く寝た実感。と言うのも、睡眠中は歯の痛みが襲ってこなかったのだ。良かった。午後7時頃襲ってきて、びっくりしたが、そのお陰かも知れない。昨日、ドラッグストアで漢方だが歯肉炎に効くという薬を購入、服用したせいもあったかも。意外に効くものである。

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07月22日(火)

起床時刻:05時05分

 就寝午前0時。病院勤務先。歯の痛みで午前1時半頃目覚める。しばらく痛みで七転八倒。が、その内寝られる。その後多分熟睡。睡眠時間は大体5時間弱。今日は病院に行ってみよう。

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07月21日(月)

起床時刻:05時00分

 就寝午後10時半頃・・だったが、実際は午前0時ははるかに過ぎていたのではないだろうか。1時2時??分からないがとにかく寝られなかった。と言うのも歯の痛み。随分昔に同じような歯の痛みで一晩寝られなかった夜を思い出しつつ、嫌な気持になり今日のことを考えていたら暗澹とした気持になった。今日は朝から病院勤務。24時間勤務だからだ。しかしどうやらいつの間にか寝ていたようで、朝は歯の痛みも少し和らいでいた。少し安心。だが時間が出来ればあるいは医者に行った方が良いかも知れない。

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07月20日

起床時刻:05時10分

 就寝午後10時半頃。途中午前2時頃目覚めるが直ぐに寝られる。本日の睡眠時間は6時間40分。職場では最も多く寝た方だ。

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07月19日

起床時刻:05時18分

 就寝午後11時頃。途中午前1時半頃目覚め階下に降りトイレなど行く。そして本日の起床時刻となる。熟睡を得た。睡眠時間は6時間と少し。本日大学勤務。

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07月18日(金)

起床時刻:04時41分

 就寝午前0時。病院勤務先。50分後に目覚めるが直ぐに寝、そして午前3時台にも目覚めたようだがこれまた直ぐに寝る。睡眠時間は4時間40分。いつもよりは少ないがこれは勤務の為に仕方ない。

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07月17日(木)

起床時刻:04時27分

 就寝午後10時半頃。途中覚醒ほぼ無し。ただし多分午前3時台に一度目覚めたような気もする。睡眠時間は6時間。本日は病院勤務。トラブルがあってから初めての勤務。普通なら、今までなら誰かと交代勤務だったかも知れないのだが今回はそのまま私が勤務である。私としてはもうこの際良いかなと思っていたほど。しかし反面ホッとしている自分もいるのだが。

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07月16日(水)

起床時刻:05時05分

就寝午後11時。大学勤務。途中一二度目覚めるが問題なく寝る。熟睡。睡眠時間は6時間。よく寝た。大学勤務はほぼ自宅と一緒だ。今では。本日は頑張って陽だまりの木のイベントのチラシ&広報誌を作ろう。妻が一日外出なのである意味チャンスなのだ。

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07月15日(火)

起床時刻:04時45分

 就寝午後11時半過ぎ。一気に寝る。睡眠時間は5時間と少し。目覚めは良かったが睡眠時間はいつもよりはやや少なめ。本日は大学勤務。昨日は大変な一日だった。それにしてもこういうことは集中するものだ。しかしこれは何かの教えが含まれているのかも知れない。学ぼう。

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07月14日(月)

起床時刻:05時10分

 就寝午前0時。途中何度か目覚めるがほぼ熟睡は得られたと思う。睡眠時間は5時間。夜中の1時過ぎに電話で起こされる。例によって患者からの緊急電話。若い女性だった。気の毒だとは思うが安眠を妨げられた。こういう時、健康が大切だなと実感する。人に迷惑、負担をかけなくて済むからだ。しかし逆に考えれば、彼女のお陰で私は仕事を通じて人助けが出来たのだと思えば良い。

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07月13日

起床時刻:05時32分

 就寝午後11時半頃。途中一度目覚めるが直ぐに寝る。最初の目覚めは午前4時半頃。睡眠時間は結局6時間くらい。良い感じだ。本日病院勤務。先日ちょっとしたミスをしてから初めての勤務。ま、日曜だからちょっと気楽。しかしミスと言ってもそれほど大したことはない。人の自己保身のために大袈裟になったという事もあるからだ。

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07月12日

起床時刻:04時52分

 就寝午後11時。最初の目覚めは午前2時過ぎ。15分くらいかもしれないが、この時点での睡眠時間は3時間と少し。起きても良さそうだが日中の事を考え直ぐに寝る。それから3時間弱又熟睡を得た。トータル6時間弱の睡眠時間。現在では理想的かも知れない。大学勤務の勤務明け。仕事場。

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07月11日(金)

起床時刻:02時43分

就寝午後11時頃。一気に寝る。睡眠時間は4時間弱。もちろん迷った。が、昨日仕事上で少しショッキングな出来事があり、そのお陰で、もう起きようという気持ちが強かった。もう又再び寝るようなことはしない、という思いが強かった。まあ、日中時間を見つけて眠ければ仮眠を取れば良いのだ。本日大学勤務。

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07月10日(木)

起床時刻:05時00分

 就寝午前0時。先ず午前1時に目覚めるが直ぐに寝る。そして午前2時半頃、電話の音で起こされる。警察からの電話。自殺事件勃発。入院患者の確認を依頼されるが、簡単に調べ、受話器を置く。起き掛けに生々しい報告を受けた。しかしそれほど精神的に問題なし。寝られるかなあと少し心配しつつ、もしかしたらもう起きようかなとも思った。そういう状態で今からの人生生きても良いかな面白かな、とも思ったが意外に直ぐに寝られる。睡眠時間は5時間弱。

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07月09日(水)

起床時刻:06時25分

 就寝午後11時半頃。最初の目覚めは午前1時半頃。そして、これから深い睡眠に入ったのかも知れない。最近の傾向として、布団に入り横になり睡眠に入るまでに時間がかかるような気がする。今までは直ぐに寝られた。5分程度。しかし今はもう少しかかるようだ。これは多分糖質カットによって食後眠くならないという特徴の現れの影響かも知れない。午前5時過ぎに目覚めた時は「今日の起床時刻だな」と思ったものだが、いつの間にか寝てしまっていた。よく寝た。睡眠時間は7時間くらい。

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07月08日(火)

起床時刻:04時46分

就寝午後11時。最初の目覚めは午前1時過ぎ。一気に3時間以上の睡眠は得られなかったが、目覚めた時、そんなに嫌な感覚はなかった。逆に自分ももしかしたらこの領域に入ったのかなと、プラス思考過ぎる感じがしたものだ。しかし何と言っても勤務先。早すぎるのだ。それで又寝る。直ぐ寝られた。次は午前3時半頃。そして本日の起床時刻と続く。睡眠時間は5時間40分くらい。

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07月07日(月)

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時半頃。途中覚醒ほぼ無し。睡眠時間は5時間半。過酷な一日だった一昨日の病院勤務明け。日中二度ある程度の仮眠を取った。それでも夜になれば心地良い眠気は襲ってきた。熟睡を得られたものと思う。本日は大学勤務。

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07月06日

起床時刻:04時45分

 就寝午前0時。病院勤務先にて。最初の目覚めは午前3時45分頃。そして次に目覚めたのは本日起床時刻。睡眠時間は4時間40分くらい。昨日は大変な一日で仕事自体が密度も濃いものだった。そのお陰で良い睡眠を得られた。

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07月05日

起床時刻:03時11分

 就寝午後10時半前後。睡眠時間は4時間半くらい。少し短いかも知れないが、しかも本日は病院勤務であり24時間勤務。ちょっと心配ではあるが、まあ大丈夫だろう。楽しく行こう!

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07月04日(金)

起床時刻:05時15分

 就寝午後11時。大学勤務先。最初の目覚めは午前3時半頃。そして次は午前4時40分頃。最初の目覚めでの睡眠時間は4時間半。これくらいでも良かったのだが、まあ良い。結局睡眠時間は6時間と少し。よく寝た。お陰で本日は今の所(午後4時頃)仮眠無し。いまだに眠気無し。勤務明けだから帰宅すると妻が就寝の準備をしてくれていたが、眠気も無いのにそれは無理である。実際勤務先とは言え自宅で寝ているのと変わらない状態で寝ているので大丈夫なのだ。

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07月03日(木)

起床時刻:04時44分

 就寝午後11時半前。途中覚醒なし。睡眠時間は5時間と少し。まあまあ。本日大学勤務。しかも外。しかも大雨。適当にやろう。雨には雨のやり方がある。

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07月02日(水)

起床時刻:04時50分

 就寝午前0時。途中覚醒なし。ただ最初の目覚めは午前4時過ぎ。ここで起きても良かったが勤務先であり、また一人勤務の気軽な病院勤務。もう少し寝ようと、しかもここの勤務での就寝は午前0時。たった4時間だと。ホントはもう私にはこの睡眠時間でも良いのかもしれないが、まあ寝ようと。そう思った次第。睡眠時間は4時間45分くらい。

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07月01日(火)

起床時刻:03時56分

 就寝午後11時前頃。途中覚醒なし。睡眠時間は5時間と少し。自宅での睡眠がやはり一番良いのかも知れない。リラックスして気持ち良く寝られる。と言いつつ、本日は夕方から病院勤務。ここでの睡眠が最も困難。と言うか、それでも慣れれば良いのである。住めば都・・?。

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