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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:02

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09月30日(火)

起床時刻:05時04分

就寝午後11時。最初の目覚めはやはり3時間後。4時台にも起きるが、寒さと勤務先という事もあり又寝る。睡眠時間は6時間。本日は一旦帰宅後再び出勤、恒例の秋の講習会。



●テンションアップ139日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

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09月29日(月)

起床時刻:05時07分

 就寝午後11時頃。最初の目覚めは最近の傾向で3時間後。しかし直ぐに難なく寝られる。睡眠時間は6時間。本日大学勤務。

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09月28日

起床時刻:04時41分

就寝午前0時。最初の目覚めは午前3時前。病院勤務先。睡眠時間は4時間半と少し。



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09月27日

起床時刻:05時39分

 就寝午後11時過ぎ。最初の目覚めは午前2時過ぎ。睡眠時間は6時間と少し。本日病院勤務で24時間勤務。

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09月26日(金)

起床時刻:05時15分

 就寝午後11時。大學勤務先。最初の目覚めは3時間後の午前2時。しかし直ぐに又寝る。本日の睡眠時間は6時間と少し。まあまあ良く寝た。しかし明日はまたまた病院勤務で祝日の為24時間勤務となる。

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09月25日(木)

起床時刻:05時33分

 就寝午後10時半頃。途中覚醒の記憶無し。本日も又無事に一気に寝られる。昨日が過酷な夜だったので自宅で寝られる幸せをしみじみと実感。睡眠時間は7時間弱。よく寝た。ありがたい。

 性エネルギーの無駄遣いは厳重にこれを戒めなければならない。
気が軽くなるというか、もちろん悪い意味である。体の中心、臍下丹田と言われる部分に力が入らない感覚。それではどうしても頼りない。やはり男は腹に力を込めて、気合を入れて生きて行かなければ。

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09月24日(水)

起床時刻:05時00分

 就寝午前0時。恐怖の?病院勤務。と言うのが、全く言葉通りの日となった。先ず午前1時前に電話で起こされる。もちろん急患。自分の仕事を終え早々に又就寝。しかし昨夜はそれだけでは終わらなかった。次にまたまた急患。午前4時前。しかし負けずにさっさと自分の仕事を終わらせる。医師や看護師が忙しく働く中、私は再び仮眠に入った。睡眠時間は5時間弱かも。前後。

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09月23日(火)

起床時刻:04時33分

 就寝午後11時過ぎ。途中覚醒の記憶無し。一気に寝た。これで3日目である。睡眠時間は5時間半。まあまあだ。本日は一日病院勤務。祝日。

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09月22日(月)

起床時刻:05時02分

 就寝午後10時50分。途中覚醒ほぼ無し。一気に寝た。睡眠時間は6時間と少し。今日も良く寝た。春と同様、秋もこのように良く寝る季節なのかも知れない。本日大学勤務明け。

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09月21日

起床時刻:06時26分

 就寝午後11時過ぎ。寒くなったので夏蒲団から普通の布団にチェンジした途端、ぐっすりと眠り過ぎてしまい、目覚めた時には辺りが明るいではないか。びっくりして飛び起きる。睡眠時間は7時間くらいか。それにしても久しぶりに良く寝た。本日大学勤務。身支度も超スピードで朝ごはんも食べず、フルスロットルで勤務先へ。

 本日はイベントもなくのどかな日曜日となった。相方は最近入って来たばかりのIさんだが、もう辞めたいと言っている。足腰の痛み、弱さが半端ではないらしい。以前は引き留めていたが、今ではもうそれも面倒だ。彼の言うままに聞いている。なるようになるだろう。

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09月20日

起床時刻:04時20分

就寝午前0時。最初の目覚めはまたまた3時間後の午前3時。しかし直ぐに寝る。結局睡眠時間は4時間20分。病院勤務先。


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09月19日(金)

起床時刻:03時57分

 就寝午後10時半頃。最初の目覚めはその3時間後、午前1時半前。もちろん直ぐに寝る。睡眠時間は5時間半。本日夕方から病院勤務。

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09月18日(木)

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時。最初の目覚めは珍しく1時間半後。それからもう一度くらいあったかも知れない。睡眠時間は6時間。大學勤務先。

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09月17日(水)

起床時刻:04時17分

 就寝午後11時前頃。途中覚醒ほぼ無し。睡眠時間は5時間と少し。本日大学勤務。最近又特に睡眠の質が向上しているのではと感じる。熟睡度が向上しているということ。寝るのが楽しみ、気持ち良いということ。

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09月16日(火)

起床時刻:04時50分

就寝午前0時。最初の目覚めは午前3時。最近の傾向としては、大体三時間の睡眠で目覚めるようだ。本日は4時間50分。病院勤務としては、よく寝た。


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09月15日(月)

起床時刻:05時35分

 就寝午後11時前。最初の目覚めは午前3時。この時点では4時間の睡眠。結局睡眠時間は6時間半。本日は日中仮眠が出来ない病院勤務だから、このくらいの睡眠は欲しいと頭で判断。

●テンションアップ127日目
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09月14日

起床時刻:04時45分

 就寝午後11時。最初の目覚めは午前1時40分ころ。この時点で3時間弱の睡眠。良い調子だ。そしてその次は午前3時過ぎ。結局睡眠時間は5時間40分くらいか。まあまあ。大學勤務先。

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09月13日

起床時刻:05時56分

就寝午後11時半頃。途中覚醒なし。睡眠時間は6時間半くらい。本日大学勤務。
夕方を過ぎ晩御飯を食べる。肉と野菜の炒め物だ。あと納豆。仕事先での晩御飯は、たったこれだけ。しかし私には充分だ。


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09月12日(金)

起床時刻:04時59分

 就寝午前0時。直前まで癖の悪い患者から電話。最後の辺りは無言電話。きっと彼女も電話の向こうで葛藤しているのだろう。しかし以前のように夜中に電話はして来なかった。そこは彼女の成長かもしれないし、あるいは、相手が私だから遠慮してくれたのかも知れない。あるいは、私にはやはり少し引くのかも知れない。
 睡眠時間は5時間弱。途中一度目覚めたが直ぐに寝られた。

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09月11日(木)

起床時刻:04時41分

 就寝午後10時頃。最初の目覚めは午前0時前後。直ぐに又寝る。その後一度程度あったが、気持ち良く起床。睡眠時間は7時間弱。本日も自宅のせいか、良く寝られた。本日夕方から病院勤務。

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09月10日(水)

起床時刻:05時29分

 就寝午後11時。最初の目覚めは午前2時。この時点では睡眠時間は3時間。良い調子である。そして午前4時頃目覚めるが又寝る。勤務先での起床時刻がここ数年では最も遅かったのではないだろうか。自分でも思わず驚く。

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09月09日(火)

起床時刻:04時30分

 就寝午後10時頃。何もすることもなく、いやいや眠気が強く、それで早目に寝る。途中一度も目覚めることが無かったように覚える。秋眠暁を覚えず・・と言い換えても良さそうだ。睡眠時間はお陰で6時間半くらい。昨日が3時間の睡眠であったから、その影響かも知れない。いずれにしても私の最近の眠りは相当深いものと思われる。本日は大学勤務。タマイさんの最後の日でもある。いつかは誰にでもやって来る日なのである。

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09月08日(月)

起床時刻:05時02分

 就寝午前0時。病院勤務・・と言いたい所だが、その10分後に電話で起こされた。緊急電話。救急患者が運ばれるとの事。今から1時間半くらいで到着するから、準備の方よろしくとの事。こうなればその1時間半をどう使うかである。それまで寝ていようかと思ったが、気になりつつ寝られなかった。少しは寝たかも知れないが、ドアホンの音で目覚める。どのくらい寝たか分からない。ドクター、ナース、付き添ってきた保健婦らしき女性、それに家族と本人。10人くらいの大勢が一気に救急室に。しかし私の出番は必要なしと考え、又再び寝たのだった。睡眠時間はそれでも3時間と少しかも知れない。4時間?

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09月07日

起床時刻:04時44分

 就寝午後10時頃。途中何度か目覚めるがその都度寝る。しかし最初の目覚め時には3時間の睡眠を得る。睡眠時間は7時間程度。今日もよく寝た。本日は大学勤務で休日であるから24時間勤務。長い日だ。

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09月06日

起床時刻:05時02分

 就寝午後11時。3時間後の午前2時目覚める。そしてもう一度目覚めるが結局睡眠時間は6時間。まあ良く寝た。勤務先である大学での起床。

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09月05日(金)

起床時刻:05時35分

 就寝午後10時頃。最初に目覚めたのは午前1時直前。3時間の睡眠を得ていた。しかしさすがに起きても何もすることがないと直感。直ぐに寝る。そして午前4時15分頃にも目覚めたが又寝てしまっていた。睡眠時間は7時間半くらい。全くよく寝てしまった。本日は大学勤務。

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09月04日(木)

起床時刻:04時34分

就寝午前0時。途中覚醒ほぼ無し。睡眠時間は4時間半。もう少し寝ようかなという気持ちは少なかった。仕事先にも関わらずだ。病院勤務先。


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09月03日(水)

起床時刻:05時39分

 就寝午後10時半過ぎ頃。最初の目覚めは午前2時40分頃。この時点では睡眠時間が4時間。だから起きても良かった。次は午前4時過ぎ。そして本日の起床時刻となる。睡眠時間は6時間半ちょっと。良く寝た。本日は病院勤務。夕方だから少し気分は楽。

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09月02日(火)

起床時刻:05時22分

 就寝午後11時。途中覚醒あり。と言うか、就寝後4時間弱の午前2時45分頃。ホントはもう起きても良いのだが、なにせ勤務先。しかし勤務先でも何がしかの仕事をやれば良いのかも知れないし、仕事以外のもの、何でも良いのである。とにかくそのまま起きてもこれは非常に精神衛生上に良いかも知れない。結局睡眠時間は6時間20分くらい。

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09月01日(月)

起床時刻:04時43分

 就寝午後10時前後。最初の目覚めは午前2時過ぎだったが、さすがに又直ぐ寝る。しかし最近の傾向ではこの時刻ならば起きても良かったかも知れない。睡眠時間は6時間半くらい。
 本日は誕生日。そして大学勤務。普通なら休みをもらっていたのだが、今年はそうもいかない。

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