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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:00

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10月31日(金)

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時半頃。最初の目覚めは午前3時半頃。起きれば良かったのだが、眠く感じ再び寝る。結局目覚ましで起きる。睡眠時間は5時間半くらい。本日は大学勤務。精神的には何となくアップを感じられなくなった最近、対策は色々とやっている。これが功を奏してくれれば良いのだが。


●テンションアップ167日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

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10月30日(木)

起床時刻:04時57分

就寝午前0時。最初の目覚めは午前4時前頃。睡眠時間は5時間弱。本日病院勤務。勤務明け。
 帰宅。勤務明け。もちろん昨日から朝ご飯は抜き。意外に調子が良い。と言うより、以前何度もこの朝食抜きはチャレンジしてきた。今更、ということ。しかし何度もやって止めてそしてやっての繰り返しは決して無駄にならない。積み重ねのパワーというものは想像を絶するものなのだ。


●テンションアップ166日目
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10月29日(水)

起床時刻:05時48分

 就寝午後11時半過ぎ頃。途中何度か目覚めるも寒さの為か何度も眠ってしまった。睡眠時間は6時間くらい。実は夜、晩ご飯の後、前日が睡眠時間が短かった為か、たっぷりと寝てしまった。そして午後7時45分頃一度目覚め、その後テレビなど見て過ごしたのだ。そういうわけで実質の睡眠時間はそれを合わせればトータル8時間以上も寝た事になる。心配しているのは、最近どうもテンションがあまり高くない。以前のプチうつとまでは行かないが、どうも調子が良い時のような高揚感が足りないような気もする。打開策としては、次のステップへのチャンスなのかも知れないが、それは、朝ご飯を抜くことかも知れないと思っている。


●テンションアップ165日目
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10月28日(火)

起床時刻:05時20分

 就寝午後11時。最初に目覚めたのは午前1時45分。ここで起きても・・と思ったが寝る。もちろん勤務先でもある。次に午前4時28分。よし、起きようと思っていたのだが、いつの間にか又寝てしまっていた。起きたのは結局目覚ましだ。同僚と一緒に起床。結局気分が和らいでいる証拠。もちろん悪い意味ではない。長いテンションの持続、気分が良いのが続いているせいもあるのかも知れない。睡眠時間は6時間15分。


●テンションアップ164日目
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10月27日(月)

起床時刻:03時04分

 就寝午後10時45分頃。最初の目覚めは午前0時過ぎ。そして直ぐに寝る。そして本日の起床時刻となったわけであるが、最近にしてはチョー早い時刻。もちろん迷った。起きようかどうしようか。最近思うことは、こうやって明け方目覚めた時に時刻によっては直ぐに起きず二度寝をやってしまうこと。人としては、常識の中に生きる人としては極当然のことかも知れないが、私はいつも迷っていた。どうしようか、起きようか、又寝ようかと。
 しかし最近感じていたのは、睡眠時間の長短に関わらず、明け方、三時間以上の睡眠を得られれば、もう時刻がどのようなものであろうとも、起きても良いのである。いや、起きなければならない。と感じていた。グズグズ思い悩む暇があれば、おきるのだ。思い悩むということ自体、精神は既に目覚めているのだから、躊躇は要らない。サッと起きれば良いのである。


●テンションアップ163日目
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10月26日

起床時刻:05時19分

 就寝午前0時。病院勤務先。一気に午前4時前に目覚めるが起きず。そして本日の起床時刻。直ぐに起き上がる。睡眠時間は5時間と少し。緊急電話も無く、無事に寝られたが、睡眠は普通程度かも知れない。過酷な場合の方が逆に良い睡眠を得られるのかも知れない。そういう場合もあるかもしれないが、良い環境の中で良い条件の中で良い睡眠が得られるのがホントのことかも知れない。


●テンションアップ162日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

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10月25日

起床時刻:05時04分

 就寝午後10時半頃。途中覚醒記憶なし。一気に寝る。久しぶり。睡眠時間は6時間半くらい。よく寝た。昨日がほぼ仮眠無しで活動したものだからその影響かも知れない。私の日々の生活は今は仕事が中心なのかも知れない。仕事の合間の日々の休息。それはしかし活動の一つ。寝る事も無く休む事無く何かをしている。過酷な仕事のスケジュールの谷間のひと時。精神と肉体の様子を伺いながら、余裕を見出せれば又自分のライフワークの再会もその芽が出てくるのだろう。


●テンションアップ161日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

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10月24日(金)

起床時刻:04時28分

 就寝午後11時。大學勤務先。最初に目覚めたのは午前1時過ぎ。さすがに寝る。そして本日の起床時刻。本日の目覚めから起床までの過程は良好だ。つまり目覚めてから起き上がるまでが直ぐに行われたという事。躊躇なく。寝る前に腹が立ってから眠りに入ったせいもあるかも。怒りはパワーとなる。しかも相棒がのんきな性格かも知れないが、正すべき所は正す。


●テンションアップ160日目
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10月23日(木)

起床時刻:04時32分

 就寝午後10時過ぎ。最初に目覚めたのはやはり3時間後。深夜1時半前頃。しかし直ぐに寝る。と言うか、起きようと思えば起きれた感覚だった。しかし寝る。起きてそのまま何かをやるよりも、もう一度寝る方が気持ちが良さそうだとの判断。これは明確。その後一二度目覚めたようだが結局本日の起床時刻。睡眠時間は6時間と少し。本日大学勤務。


●テンションアップ159日目
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10月22日(水)

起床時刻:05時00分

 就寝午前0時。病院勤務だから当然夜中の電話があった。もちろん無い時もある。が、概ねある。昨夜は(正確に記せば本日)二度あった。その内の一件は全く非常識。知っているのだろうが、医者の名前を告げ、不在の有無を聞く。夜中の1時にである。そんな時刻に不在の有無を聞く者がこの世の中にいるだろうか。精神科だからその時は私もその異常さに気づかず普通に対応した。昨日はその医師は不在だったのだ。相手も全く普通に話す。しかし電話の後、再び布団の中に入りよく考えてみれば納得できない。こんな時間に・・。知人の不在の確認なら日中の時刻に電話しろと私は心の中で何度もつぶやいた。よく考えればその男性は普通に話し普通に感じられたのだが、結局心を病む者の1人だったのだろう。彼らは深夜、夜中に活動し夜中に元気なのだ。まるでドラキュラである。


●テンションアップ158日目
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10月21日(火)

起床時刻:04時47分

 就寝午後10時半頃。最初の目覚めはいつものように3時間後。しかし直ぐに寝る。ここで起きるようになったら、もしかしたら別次元にステップアップ、変身できるのかも知れないが、まあ徐々に。
睡眠時間は6時間と少し。よく寝た。今日も熟睡。本日夕刻から病院勤務。


●テンションアップ157日目
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10月20日(月)

起床時刻:05時10分

 就寝午後10時半。いつものように3時間後に目覚める。しかし又直ぐに寝る。睡眠時間は6時間半。よく寝た。相棒が早い時刻にトイレに行ったのを覚えているが、その後も直ぐに寝る。


●テンションアップ156日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

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10月19日

起床時刻:04時27分

 就寝午後11時前頃。最初の目覚めは午前3時過ぎ。さすがに又寝る。睡眠時間は6時間弱。本日は大学勤務。しかも日曜日だからのんびりした日になるだろう。しかも相手はのんびりしたIさん。仕事のような休日のような暇な一日となるだろう。しかしいずれにしても24時間拘束されるのは変わりはないのだが・・。


●テンションアップ155日目
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10月18日

起床時刻:05時04分

就寝午前0時。最初の目覚めは3時間後。しかし直ぐに寝る。睡眠時間はやく5時間。病院勤務先。



●テンションアップ154日目
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10月17日(金)

起床時刻:06時36分

 就寝午後11時半頃。午前3時台にも一度目覚め、又その後も一回くらい目覚めたかも知れないが、最近の朝の寒さにさすがに起きれず。しかも本日は月に数回の夕方からの夜勤。そういうことで、すっかりリラックスムードに浸り、結局本日の起床時刻のごとし。睡眠時間は7時間。全くよく寝た。

●テンションアップ153日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

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10月16日(木)

起床時刻:04時49分

 就寝午後11時。最初の目覚めは午前3時台。勤務先にて直ぐに寝る。そして本日の起床時刻。睡眠時間は5時間40分。よく寝た。大學勤務先。昨日は外では一日肌寒く、すっかり秋本番。と言うか、冬の足音さえ聞こえそうであった。本日は予報では若干気温が上がるようだ。台風が過ぎるごとに気温が下がっていくらしい。


●テンションアップ152日目
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10月15日(水)

起床時刻:04時52分

 就寝午後10時半頃。それから午前0時前に目覚めるが直ぐに寝る。それから一気に。途中何時かは定かではないが猫が布団の中に入ってきてしばらく寝たようだ。睡眠時間は6時間くらい。よく寝た。本日は大学勤務。相棒はおっとりしたIさんだから気軽だ。たまには良い。


●テンションアップ151日目
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10月14日(火)

起床時刻:05時36分

就寝午前0時。しかし例によって20分後に電話で起こされる。緊急患者だ。しかし電話後直ぐに寝られる。そして午前4時過ぎに一度目覚めるが眠いと感じ又直ぐに寝る。睡眠時間は5時間。病院勤務先の勤務明け。台風一過。やはり今回も山口県は何事も無かった。安穏安穏。



●テンションアップ150日目
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10月13日(月)

起床時刻:04時22分

 就寝午後11時頃。途中覚醒ほぼ無し。睡眠時間は5時間20分くらい。本日病院勤務。台風が近づきつつあるらしいが、山口県は大体免れる。とは言っても今も風は強い。昼から夜にかけてが正念場。


●テンションアップ149日目
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10月12日

起床時刻:04時45分

 就寝午後11時。大學勤務先。睡眠時間は5時間40分。途中覚醒ほぼ無し。一気に寝る。神経質な同僚が一緒だからいつものように起床するのに悩んだが、彼も又早起きしても良いかなと思い、思い切って起きる。


●テンションアップ148日目
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10月11日

起床時刻:04時45分

 就寝午後10時半頃。途中覚醒記憶無し。一気に寝られる。自宅の良さである。気持ち的にも充分リラックスできている証拠だ。睡眠時間は6時間。よく寝た。本日大学勤務。

 欲望に負けたエネルギー消費はやはり体と心に消耗を及ぼすのか。ここはやはり考えなければならない。今回で2度目である。賢くなること。理性的になること。

●テンションアップ147日目
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10月10日(金)

起床時刻:05時06分

就寝午前0時。最初の目覚めは2時間後。その後もう一回程度目覚めるが又寝る。うつらうつらしながら起床。しかし夜明け頃の眠りは浅いようで意外に熟睡しているかも知れない。睡眠時間は5時間。病院勤務先。ここ最近では珍しく夜中の電話は無かった。



●テンションアップ146日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

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10月09日(木)

起床時刻:06時30分

 就寝午後11時半頃。夜中に一度くらい目覚めたかも知れないが、その記憶は今ではない。なぜ今日こんなに遅く起きたのかは、本日の出勤が夕方からというのもあるのかも知れないが、昨夜、1時間半程度、普通なら寝ることもない時刻に寝てしまったせいがあるかも知れない。午後9時に一旦目覚めテレビを見、その後いつものような時刻に寝たからだ。寝られるかなと心配したが思いがけず、すんなり寝られた。まあそういう意味では稀に見る睡眠の長さだった。

●テンションアップ145日目
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10月08日(水)

起床時刻:04時44分

 就寝午後11時。大學勤務先にて。途中覚醒なし。と思われる。
睡眠時間は5時間40分。よく寝た。最近は「5時間」寝られれば良いと思われる。これが基準だ。

●テンションアップ144日目
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10月07日(火)

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時過ぎ。途中覚醒なし。一度猫が我が布団の上に上がってきてしばらく可愛がる。その時は確か午前1時半過ぎ。睡眠時間は2時間半くらいだった。そして再び直ぐに寝る。結局睡眠時間は5時間半ちょっと。本日大学勤務。

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10月06日(月)

起床時刻:05時30分

 就寝午前0時。しかしその十数分後に電話で起こされる。しかし無言電話。直ぐにこちらから切る。そして又午前2時台にも電話。今度は躁状態らしき者の電話。気分が悪くなるも相応に応対して終わる。彼らの相手に時間をつぶすのは馬鹿げている事だ。彼らは真摯に悩んでいなく、ある種の悪意を持ちながら我々に近づいてくる。そして午前4時台にも一本。全くこの季節、こういう輩が増える。

●テンションアップ142日目
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10月05日

起床時刻:05時00分

 就寝午後11時半過ぎ。睡眠時間は5時間と少し。目覚ましで久しぶりに起床。案の定、自然に起きれず。布団を秋バージョンに変えたからだ。温かい空気に包まれて私はすっかり熟睡、長い睡眠を得たのだ。本日は病院勤務。しかも日曜日だから24時間勤務。

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10月04日

起床時刻:04時47分

 就寝午後11時。大學勤務先。最初の目覚めは午前1時半前頃。そして直ぐに又寝る。睡眠時間は5時間40分くらい。まあまあかな。

●テンションアップ140日目
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10月03日(金)

起床時刻:05時01分

 就寝午後11時20分頃。最初に目覚めたのは午前4時28分。よく寝た。しかし又眠ってしまった。およそ30分。うつらうつらという感じだったのかも知れない。睡眠時間は5時間半くらい。
本日は大学勤務。

勤務先にて更新。今年初の鍋を昼飯にいただく。勿論持参。レンジでチンだ。野菜もたっぷり取れて、肉魚もあり栄養もまあまあかな。晩はいつもの学食の予定だ。あともう少し。


●テンションアップ139日目
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10月02日(木)

起床時刻:04時48分

 就寝午前0時。病院勤務先。案の定午前1時45分頃に電話で起こされる。しかも患者ではなく一般の人。診察についての相談か、あるいは話を聞いて欲しいという内容のようだったが、そんなもの昼間に電話しろ、と言いたかった。話し方は大人しい女性だが、こういう輩はまさしく自己中の固まりである。相談事を夜中にするか・・。しかも見ず知らずの人に。お金も払わず・・。
 睡眠時間はたぶん・・4時間と少しくらい。しかし深く眠ったから大丈夫だ。

●テンションアップ141日目
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10月01日(水)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時前頃。睡眠時間は6時間。夜に一度寝てしまい、いつもの時刻に寝られなくなった。本日会社の健康診断。自宅から30分程度の病院まで直行。そして夕方から病院勤務。

病院勤務先。ここ数日気力が溢れるのを感じる。
色々な場面場所で言いたい事を言っている自分がいる。マジな話ありジョークあり。自由な精神とはこの事かも知れない。後になって「あー、あんな事言うんじゃなかった」と悔やむ事も多々あるが、しかし言っても良いのだという気持ちも強い。
つまり深い所で自分に自信があるという事だ。


●テンションアップ140日目
●小食 糖質制限中(5月初めから)

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