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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:03:49

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01月31日

起床時刻:03時48分

 就寝午後9時半頃。早い時刻に寝る。眠気が強かったからだ。案の定最初に目覚めたのは午前0時前頃。さすがに又寝る。そして本日の起床時刻。睡眠時間は6時間とちょっと。最近の食生活から言えば前日のものだが、この程度で良いのではないか。本日は大学勤務。24時間勤務である。またまた長い拘束時間が始まるわけである。しかしそれもまた楽しである。



太陽凝視:23日目 スクワット100回
●テンションアップ16日目

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01月30日(金)

起床時刻:03時23分

 就寝午前0時。最初の目覚めはやはり午前2時頃。いつの間にか寝る。睡眠時間は3時間半弱。病院勤務明け。ここの勤務としては最も早い時刻だ。迷ったが思い切って起きる。というか、寝ようと思って横になったが寝られなかったのだ。まあ良いや。



太陽凝視:22日目 スクワット150回
●テンションアップ15日目
●食事方法:月のうち10回程度1000㌔㌍未満摂取)

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01月29日(木)

起床時刻:05時04分

 就寝午後11時頃。最初の目覚めはやはり午前3時頃。が、いつの間にか今回は寝てしまった。ここがいつもと違うところだが、勤務明けの最近は精神も非常に緩んでしまって、食べ物を相当食べてしまう。しかも多種。味を楽しむ。食べること自体を楽しむという感じだ。総量はそんなに大したものではないのかも知れないが、今までと比べたらその違いは大きいとは思う。睡眠時間は結局6時間。良く寝た。本日は病院勤務、夕方から。緊張感はありつつ、朝方リラックスもしている。



太陽凝視:21日目 スクワット200回
●テンションアップ14日目
●食事方法:月のうち10回程度1000㌔㌍未満摂取)

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01月28日(水)

起床時刻:03時27分

 就寝午後11時。外部からの電話で一度起こされる。午前1時だった。同僚が対応に起きる。何とも人騒がせな・・。しかしトイレに行き直ぐに寝る。睡眠時間は4時間と少し。昨日の食事から考えれば、まあこんなものだろう。短い睡眠にもかかわらず、よく寝た感はある。気持ちは良い。本日大学勤務明け。今日一日を考えれば楽しくなる。昨日から食事量を少し増やす。徐々に増やし、逆に勤務日以外の日に徐々に減らしていければ良い。


太陽凝視:20日目 スクワット150回
●テンションアップ13日目
●食事方法:月のうち10回程度1000㌔㌍未満摂取)

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01月27日(火)

起床時刻:04時59分

 就寝午後10時頃。最初に目覚めたのは午前2時頃。睡眠時間4時間で起きても良かったのだろうが、いつの間にか寝てしまう。しかしそれで良かったのだ。というのも、昨日は勤務明けで食生活的には開放日。自由に食べられる日だ。それで思う存分と言っても良いほど、食べた。しかし客観的に見れば、世間ではまだ少ない量だとは思うが、それでも4時間では内臓は休めなかったのかも知れない。結局睡眠時間は7時間も寝てしまった。最近では珍しい。よく寝た。しかし今日は勤務日。24時間勤務だから又制限する食事だ。とは言っても、徐々に緩めていこうと思う。今日からはナッツを加えていく。徐々に優しくして、反対に勤務明けの日に又ゆっくりと厳しくしていくつもり。つまりお互いから徐々に真中に近づけていくのである。


太陽凝視:19日目 スクワット230回
●テンションアップ12日目
●食事方法:月のうち10回程度400~500㌔㌍摂取)

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01月26日(月)

起床時刻:03時56分

 就寝午前0時。途中覚醒無し。一気に寝る。睡眠時間は4時間。本日病院勤務明け。思いの外よく寝られた。



太陽凝視:18日目 スクワット100回
●テンションアップ11日目
●食事方法:月のうち10回程度400~500㌔㌍摂取)

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01月25日

起床時刻:04時33分

 就寝午後11時半頃。最初の目覚めは午前3時半頃。起きようと思ったがいつの間にか寝る。睡眠時間は5時間。本日病院勤務で24時間勤務。長い1日の始まりである。



太陽凝視:17日目 スクワット回
●テンションアップ10日目
●食事方法:月のうち10回程度400~500㌔㌍摂取)

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01月24日

起床時刻:03時04分

 就寝午後11時。大学勤務先。途中覚醒一度あり。確か午前2時前頃。直ぐに又寝られた。トイレにも行かず。睡眠時間は4時間。節制した食事を通したから、この睡眠時間で出来るのだ。自分でも納得の時間。普段もある程度はこれくらいに近づけたい。あまりにも普段と離れるのもやはり良くないと思う。

 最近は目標起床時刻よりオーバーして起きたことが無い。全てその内に収まっている。早すぎるくらいだ。無理なく午前3時台に起きられるようになった。スッと起きる。スムーズだ。途中夜中に目が覚めた時に、午前3時台であれば安心して起きられる。この感覚は依然と比べたら随分変化したものだ。以前はこの時刻なら、まだ十分に深夜なのだから。とにかく今は寒くても冬であっても、午前3時台は十分目覚める時刻だ。

太陽凝視:16日目 スクワット200回
●テンションアップ9日目
●食事方法:月のうち10回程度400~500㌔㌍摂取)

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01月23日(金)

起床時刻:05時00分

 就寝午前0時頃。はっきりした時刻は分からず。とにかく中々寝つけず、ずっと目覚めていたような感覚。夜に食後仮眠を随分取ったような感じがあったためかも知れないが、とにかく寝付けなかった。しかしそれが気分が悪いというものではなく、何となく良い感じだった。睡眠時間は5時間弱か・・。本日大学勤務。その為プチ断食日。少し待ち遠しかった。内臓を整えよう。

 結局予定通りの食生活で終わりつつある。途中少し誘惑も感じたが、素直に自分の決めたとおりに終わりそうである。トータル500㌔㌍の熱量で済んだ。大したものではないか。人間はこれほどのエネルギーで一日足りるのである。あとは太陽からの直接エネルギーを体に取り入れれば、それでいいのだ。明日は休養日、勤務明け。一日自由に食べるつもりだ。しかし明後日はまたまた24時間勤務。厳しい節食に入る。こういうスケジュールが月に何度かある。


太陽凝視:15日目 スクワット回
●テンションアップ8日目
●食事方法:月のうち10回程度400~500㌔㌍摂取)

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01月22日(木)

起床時刻:03時40分

 就寝午後11時半頃。途中何度か目覚めつつ、本日の起床時刻となれば自然と起き上がる。潔く起きる。サッと起きる。自分でも鮮やかに起き上がる。睡眠時間はやはり4時間。前日何回にもわたって食べてもこの時刻には起きられるようになっている。確かに現在は食べる量は増えた。しかし長所は「我慢がない」ことだ。自然である。今まではやはりどこかに我慢があったのかも知れない。それは結局どこかに歪みを生じる。しかし今は完全とは言えないが、我慢がない。あるいは、若干の我慢もあって良いのかも知れない。要は、バランスである。丁度良い塩梅が良いのだ。偏ってはいけない。中道が大切。日々の中道が肝心。その中で、太陽礼拝、太陽凝視による全託の姿勢で生きること。大いなるもの、大いなる意思への帰依。すべてを祈りに任せ、己を投げ入れる。もう任す。自力の限界。あらゆるカロリー神話を崩し、自分の知識、頭のみの健康法を捨てる。欲望に身を任し、なすがままに任す。その中で、自然への厳しさへの全託。



太陽凝視:14日目 スクワット回
●テンションアップ7日目
●食事方法:月のうち10回程度400~500㌔㌍摂取)

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01月21日(水)

起床時刻:03時21分

 就寝午後11時20分頃。最初の目覚めは午前2時過ぎ。起きても良かったのだが、いつの間にか寝る。というか、意識的にもう一度寝ようと思ったと思う。まさに二度寝。そして本日の起床時刻。いつものパターンである。睡眠時間は4時間。最近の自分の睡眠時間が大体これくらいだと思う。それにしても普段は良く食べるようになった。1日1食どころか何食も食べている。しかし月の内の大体10日、自宅にいない時、仕事であるが、24時間拘束の仕事をうまく利用して、あえて、その不自由性を逆手にとって、厳しい食事制限を実践している。1日500㌔㌍以内で抑えているのだ。これはほとんど断食だと言ってもそんなに大げさでもない数値だ。3日に一度、断食を行い、内臓を整え、残りをある程度自由にして、大いに食事を楽しんでいるという生活になっている。これも中々楽しいものだ。厳しくしたり緩くしたり、自由自在にしている。厳しいことも楽しいし自由を満喫するのももちろん楽しい。振り子の端を左右行ったり来たりしている楽しさ。大きく左右に揺られながら徐々に真中に自分を導くのだ。しかしその位置は、世間の物差しではなく、自分自身の一番最適な内容ではないか。



太陽凝視:13日目 スクワット60回
●テンションアップ6日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍)

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01月20日(火)

起床時刻:03時36分

 就寝午後11時。途中覚醒なし、と思う。一気に寝た。目覚めたらこの時刻。珍しい。相当良い意味での疲労がたまっていたのかも知れない。睡眠時間は4時間半。この時間で途中覚醒が無いのだから珍しい。よく寝た。と言っても、世間では短く思われるのだろうが、私にとってはホントに長い時間寝たという感じ。大学勤務先。



太陽凝視:12日目 スクワット200回
●テンションアップ5日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍)

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01月19日(月)

起床時刻:03時37分

 就寝午後11時直前頃。心地よい疲労感とともに眠る。体が一方方向に固まる感じで布団の中で滞留。これが心地よい感じ。そのまま眠るのかなと思っていたが、普段よりは寝つけが悪く、意外だったが、いつの間にか眠る。最初の目覚めは午前2時過ぎ。これはちょっと早いかなと迷いつつ又いつの間にか眠る。これで良いのだ。睡眠時間は4時間半くらい。本日大学勤務。相棒は神経質なTさん。負けず嫌いな人である。ある意味やり易くある意味難しい人である。


太陽凝視:11日目 スクワット200回
●テンションアップ4日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍)

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01月18日

起床時刻:05時00分

 就寝午前0時。最初の目覚めは午前2時から3時の間。病院勤務先で外部の人の電話で起こされる。たまにある。しばらく興奮して電話後でも寝付けず。人騒がせな人間だ。中年の女性であったが、常識を知らない人には本当に頭に来る。睡眠時間はこの女性とのやり取りを除いてだいたい5時間弱。最近としては、まあよく寝た。


太陽凝視:11日目 スクワット120回
●テンションアップ3日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍)

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01月17日

起床時刻:02時10分

 就寝午後11時過ぎ。最初の目覚めは午前0時45分。続いて午前2時前頃になるまで続いて目覚め、これは・・と思ったのだが、とうとう起きてしまった。もう少し寝ようとも思った。せめていつものように午前3時台に起きようと。しかし反面今の自分の食生活と意識。それらを考えれば、この時間に起きても良いかも知れないという考えもひらめく。それで思い切って起きてみたのだ。というのも、今日は朝から病院勤務があるからだ。仮眠も中々困難で、一人の勤務。しかも24時間勤務で、就寝は本日(正確に言えば明日の午前0時)という過酷?な状況。もうちょっと寝ようと思うのは人情である。しかしそれら色々な事を併せ考えた上、とは言え、そんなに深くは考えず。思い切って起きたのだ。睡眠時間は3時間。


太陽凝視:10日目 スクワット100回
●テンションアップ2日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500)

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01月16日(金)

起床時刻:03時09分

 就寝午後11時。最初の目覚めは午前1時48分。起きようかなと、チラッと思ったが、その内寝てしまっていた。睡眠時間は約4時間。昨日は一日摂取カロリーが400㌔㌍であったために、睡眠時間がこの程度でも充分寝られたという感じだ。すっきりしている。と言ってもそれはテンションが高いとは限らないかも知れない。私の性格、体質は依然やっかいなのだ。大学勤務先。


太陽凝視:9日目 スクワット120回
●テンションアップ1日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍)

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01月15日(木)

起床時刻:03時18分

 就寝午後10時半頃、途中覚醒一度程度あったかも知れないが記憶なし。一気に寝て目覚めた。睡眠時間は5時間弱。比較的よく寝た。本日大学勤務。

太陽凝視:8日目 スクワット300回
●テンションアップ日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500)

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01月14日(水)

起床時刻:03時55分

 就寝午前0時。最初の目覚めは午前3時前ころ。しかし起きず。トイレには行く。そして本日の起床時刻となる。睡眠時間は3時間45分くらいか。昨日とほぼ同じくらいかも知れない。病院勤務先にて。昨夜は不思議に本が面白く感じ、就寝時刻になっても寝ようとしない自分がいた。こういう時は、だいたい翌朝テンションが上がっているものなのだが。ちょっと期待。



太陽凝視:7日目 スクワット回
●テンションアップ日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500)

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01月13日(火)

起床時刻:03時30分

 就寝午後11時50分ころ。最初の目覚めは午前1時58分ころ。さすがに起きず。そして本日の起床時刻となる。睡眠時間は3時間40分くらいか。昨日とほぼ同じくらいかも知れない。ま、良いや。起床後直ぐに身支度し、月に一度のあらゴミを出しに行く。もちろん既に昨夜のうちに積んでいた車で。サッサと片付ける。



太陽凝視:6日目 スクワット160回
●テンションアップ日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500)

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01月12日(月)

起床時刻:02時52分

 就寝午後10時50分ころ。途中覚醒の記憶なし。大学勤務先で、就寝はいつもの部屋ではなく、臨時の場所。しかし不思議に途中覚醒なし。一気に寝られたようだ。睡眠時間は4時間。目覚めた時にちょっと迷った。時刻が時刻だからだし、いつもと違う場所という事もあり。しかし今の私の食生活から考えれば、少々の短い睡眠時間なら、大丈夫だろうという判断が働いたものと思う。


太陽凝視:5日目 スクワット160回
●テンションアップ日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍ 15回程度1000㌔㌍前後 5回程度800㌔㌍)

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01月11日

起床時刻:03時47分

 就寝午後10時半前頃。途中一度程度目覚めるが直ぐに寝る。一気に寝てしまった。熟睡。睡眠時間は5時間くらい。昨日は夜思いかけずよく食べてしまった。とは言っても、一般的に見たらまだ小食だとは思うが、しかし今までの最近の自分の食事量から言えば、よく食べてしまった。良く言えば自分に優しくなった。柔軟になった。多分、最近始めた太陽凝視の影響大と思う。楽な気分になった。あまり自分を締めつけるのはどうか、と思った。「我慢する」という行為はやはり続かない。


太陽凝視:4日目 スクワット300回
●テンションアップ日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍ 15回程度1000㌔㌍前後 5回程度800㌔㌍)

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01月10日

起床時刻:04時44分

 就寝午前0時。病院勤務先にて。途中二度程度目覚め、そのうち一度トイレに行く。起きるつもりだったが無理は止めた。睡眠時間は4時間半くらい。

 太陽凝視:3日目 スクワット200回


●テンションアップ日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍ 15回程度1000㌔㌍前後 5回程度800㌔㌍)

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01月09日(金)

起床時刻:04時10分

 就寝午後11時過ぎ。途中何度か覚めめるが、はっきりした時刻は分からず、直ぐに寝る。睡眠時間は5時間。本日は夕方から病院勤務。


●テンションアップ日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍ 15回程度1000㌔㌍前後 5回程度800㌔㌍)

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01月08日(木)

起床時刻:03時52分

 就寝午後11時半。最初の目覚めは午前0時50分ころ。直ぐに寝る。そして次が午前3時21分。暖房をつけて、また布団の中に。いつの間にかうとうとしつつ寝ていた。そして本日の起床時刻。睡眠時間は4時間半弱。大学勤務先。昨日は知らないままにテンションが落ちていたようだった。又頑張ろう。


●テンションアップ日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍ 15回程度1000㌔㌍前後 5回程度800㌔㌍)

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01月07日(水)

起床時刻:01時58分

 就寝午後11時頃。睡眠時間は約3時間。ちょっと迷う。もちろん起きても良いのかということ。何せ3時間である。前日午後10時頃寝た私である。そして午前1時前に目覚めて、そして直ぐに寝た私である。全く同じような感じで、しかも寝たものだから、本日起きても良いのかどうか迷った。しかし最近の食生活である。少々短くても構わないのでは、という気分だ。そのノリで起きた。
 本日は大学勤務。学校自体も本日から仕事始め。職員も出勤してくる。


●テンションアップ9日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍ 15回程度1000㌔㌍前後 5回程度800㌔㌍)

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01月06日(火)

起床時刻:03時28分

 就寝午後10時前後、というか、はっきり覚えていない。いつ寝たのか、どのタイミングで寝たのか。こんなことは珍しいのだが、そこはそれ久しぶりの休日の日々、と言っても、二日間続いているだけだが、それは逆に今までが仕事連続の日々であったことが分かるのだが。しかし多分前述した時刻くらいに寝たものと思う。一度いつものように午前0時台に目覚めたのも同じ。これは覚えているが、直ぐに寝るのも同じ。睡眠時間は結局5時間~5時間半くらいかも。死んだように眠る・・とは私のことを言ったことなのかも知れない。本日まで休日。明日から仕事だ。



●テンションアップ8日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/たまに肉も食べる。月のうち10回程度400~500㌔㌍ 15回程度1000㌔㌍前後 5回程度800㌔㌍)

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01月05日(月)

起床時刻:03時41分

 就寝午後11時過ぎ。最初の目覚めは午前0時40分過ぎ。睡眠時間がわずか1時間、直ぐに寝る。そして本日の起床時刻。睡眠時間はトータルで4時間と少し。ちょうど良いくらいかも。今日ももちろんお休み。明日まで休みなのだ。本当に休日モード。


●テンションアップ7日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/800~90012月19日より)

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01月04日

起床時刻:04時08分

 就寝午後11時。大学勤務先。途中覚醒の記憶なし。一気に寝る。睡眠時間は5時間。同室の相棒は神経質なTさんであるが、あまり気にならなく、意外にスムーズに起きれた。彼は私に影響されてか、いつもより早く起きることになるのだが、以前なら私はそれが気になり、中々起きれず、結局二度寝などを繰り返していたものだが、今は違う。それもまた彼にとっては一つの体験になるのだからと言う考えになり、スッと起きるのだ。


●テンションアップ6日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/800~90012月19日より)

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01月03日

起床時刻:04時47分

 就寝午後10時前頃、起床午前0時前頃。そしてしばらく起きていて、就寝午前2時頃、本日の起床時刻。合計で睡眠時間は4時間半程度。変則的な睡眠をとる。昨日の新年会の影響。食べて飲んだ。カロリーなどもう分からないほど。しかしそんなに量は行かなかったと思う。酔ってはいたが、意識もはっきりしていて、かなり冷静になっていた。本日はまたもや仕事。24時間勤務で明日の朝まで。過酷な正月スケジュールが続くが、しかしそのあと三日間は休みだ。私にとっての正月休みはそれ。楽しみだ。

 本日は勤務日だから食生活は厳しくする。昼はリンゴ1個 みかん1個 これだけ。カロリーにすれば、200キロカロリーに満たないだろう。
夜は野菜サラダ中心。あと汁物 もちろん具は野菜のみ これで一日トータルで400キロカロリー前後か。これで体を慣らすのだ。


●テンションアップ5日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/800~90012月19日より)

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01月02日(金)

起床時刻:04時41分

就寝午前0時。病院勤務先の為このような時間になった。その後直ぐに患者からの電話で起こされる。ホンの40分。しかし直ぐに寝る。付き合っていてはいられない。しかし彼らにとっては正月も元日もないのである。
本日の起床時刻も彼らの電話と思われるもので起こされた。睡眠時間は4時間半くらい。
本日は兄弟達が集まる新年会。楽しみである。



●テンションアップ4日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/800~90012月19日より)

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01月01日(木)

起床時刻:03時52分

 就寝午前0時過ぎ。紅白歌合戦を最後まで見てしまった。そのお陰でこの時刻まで起きていた。しばらく寝つけず。興奮していたかも知れない。新年になったという興奮。このまま寝ないで朝を迎えようという勢いもあったのかも知れない。しかしいつの間にか寝てしまい、その後何度か目覚めた。睡眠時間は3時間40分くらいかも。短いかも知れない。以前まではとても短く感じたかも知れないが、今は意外にそう感じない。本日朝から病院勤務。明日の朝まで。


●テンションアップ3日目
●完全1日1食~1.5食(菜食・11月17日から/800~90012月19日より)

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