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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:59

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01月31日(火)

起床時刻:07時00分

 就寝午後11時半過ぎ、午前4時過ぎに一度目覚めトイレに行く。体が変わっているのかも知れないが、トイレに行く回数が若干増えたようだ。新陳代謝が盛んになっている。毒素が吐き出されている。そういう気持ちでこの現象をとらえている。それもこれも日々欠かさず努めているジョギングのお蔭だし、それをサポートする祈りの実践だろう。今日は休もうかなと思っていても、祈りをすれば先ほどの気持ちなどどこかへ行っていて、走る身支度をするのである。とは言え、朝は寒い。寒風の中を走るのは中々の修業である。しかしご褒美も多いのである。

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01月30日(月)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時半頃、4時過ぎに目覚めたのでそのまま起きて仕事を片付ける。こういう日は又もう一度寝られるし長く寝られるから良い。じっくり寝られたという感じの勤務日だった。ありがたい。風邪の症状がもう終わりかけだったとおもっていたら、何やら又復活したような感じ。と言うか、長い期間の風邪なのかも知れない。今までこういった感じは過去あったのだが、今になってどちらかと言うと悪く考えたりする瞬間もあるからいけない。良い方に考えるのと悪い方にとせめぎ合う感じだ。いずれにしても、着実に快方には向かっていると思いたい。日課のジョギングはそれでも休まず続けているが、流石に本日は20分弱で抑えた。

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01月29日

起床時刻:05時20分

 就寝午後11時半頃、午前4時過ぎに一度目覚めトイレに行く。それからまた寝る。直ぐに寝られた。本日は勤務日。寒さは相変わらずだが、祈りをして身支度を整えジョギングに出る。今日は25分の予定が少し距離を伸ばしてみたら29分走った。2月からは30分にする予定なので準備期間としては良いだろう。30分でも出来そうである。と言うか、ホントは1時間くらいは直ぐにでも出来そうだが、やはり心と体を徐々に慣らしていくのがベストだと思う。無理は良くないし続かないだろう。

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01月28日

起床時刻:07時00分

 就寝午後11時半頃、午前5時過ぎに一旦目覚める。トイレに行った後再び寝る。そして再び目覚めた後に布団の中でしばらく本を読む。昨日支部で購入した新刊本だ。久しぶりの新刊本、一冊1620円也! 若かったころはこのように新刊本ばかりよく買っていたものだが、途中それが図書館の本となり、又ブックオフでの古本となった。随分久しく新刊本は買わなかったものだ。もちろん時々雑誌類は買ったが、1000円以上を本に費やすというのはできなかった。青春再びである。

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01月27日(金)

起床時刻:05時30分

 就寝午前2時、最後の職員が遅くなったのでこんな時刻になってしまった。まあでも事前に分かるので防衛策は取れた。仮眠をしっかり取っていたのだ。テンションは相変わらずそのままだが、油断は禁物で、日々の精進に励もうと思う。日課の祈り、そして聖典の読誦、そして健康づくりの日々のジョギングである。現在25分を課している。スタートは20分から始めたが、1か月単位に5分ずつ増やしていこうと思っている。2月に入れば5分増やして30分。それを1か月続ける。最終目標は60分、1時間である。毎日必ず1時間のジョギングを課し、それが慣れて行けば、フルマラソンに出れるほどの体力が出来るはずだと思っている。とにかくでもそれが苛酷であったり、厳しさと言う感じであったらやらない。あくまでも楽しく感じられなければやらない。

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01月26日(木)

起床時刻:05時00分

 就寝午後10時半頃、いつもより早い時刻に寝た。もちろん布団の中で少し本も読んだが、早々に寝た。いつもならばダウンタウンの番組を見ることもあるが、前宣伝で何かあほらしい内容だったので、想像もつくし、見ないことにしたのだ。笑いたい時は見るが、それほど笑いたいという欲求もなかったのかも知れない。勤務前の晩は早く寝た方が良い。そのお蔭で目覚ましのセットよりも随分早い時刻に自然に目覚めた。午前5時と更新しているが、ホントはそれよりも早く、午前4時45分頃には目覚めていた。布団の中でしばらく余韻を楽しんだ。本日は勤務日。

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01月25日(水)

起床時刻:07時00分

 就寝午後11時過ぎくらい。途中覚醒なし。一気に熟睡をいただいた。この日ばかりはいつも書いているが、ホントにたっぷりと寝られる。所が、先日新聞でトランプ氏の睡眠時間を書いてあった。彼は70歳にして4,5時間の睡眠時間だという。さすが、大国アメリカの大統領である。しかもその前は資産1兆円と言われるほどのお金持ちでバリバリのビジネスパーソンである。やはりこのくらいの短い睡眠時間で毎日を生きていらっしゃるのだろう。4,5時間の睡眠で、70歳まで元気に生きていて、しかも今から又苛酷な仕事をしようと言うのであるから、大変な健康体でいると思う。私もできれば8時間の睡眠で元気な人生を歩もうと思っていたが、こういう人もまだいるのだというのは、悪い情報ではなかったと思う。8時間の睡眠を意識しながらも世の中には短時間の睡眠で歳をとっても旺盛なエネルギーを持つ人もいるのだという事は、頭の中に入れていても悪くはない。

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01月24日(火)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒なし。一気に寝る。テンションいまだ落ちず。保っている。既に54日目である。この勢いなら3か月は行けそうだ。というか、そのレベルで落ち着いていてはホントはいけないのだ。3か月どころか、半年、一年と続けなければだめだ。その道は易そうで難しい。易いのは、やるべきことをちゃんとやり、ル-ティンを守っていれば大丈夫だと思う。自分の直感を信じ、それを実直にこなす。又難しいのは、この世は誘惑が多いということだ。ちょっと気を許すと、魑魅魍魎がうようよしているので、心は無防備なら危ういのである。真っ直ぐの道をただひたすら愚直に歩め。ということだと思う。

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01月23日(月)

起床時刻:05時20分

 就寝午後11時過ぎ、途中覚醒なし。一気に寝る。本日は勤務日だが、寒い。今年一番の冷え込みだと思う。外では小雪が降っていた。風もある。それでも祈りをすれば日課のジョギングに出ようと思うようになるから不思議だ。目覚めたときは、正直今日はやめようかなとも思った。が、頑張って外に出る。寒い。だが走った。完走だ。

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01月22日

起床時刻:07時00分

 就寝午後11時頃、比較的早い時刻に寝る。それから一気に熟睡、朝方少し目覚め、そのままトイレに行き、又寝る。お休み3日目。と言うか、本日は陽だまりの木の1月例会。バァッーと爆発できた。調子に乗りすぎてはいけない。何事も。しかし私が楽しく過ごせば自然とそれは皆に波及し、広がり、皆も屈託なく楽しめるのではないかと思うのだ。先ずは私が芯であり核である。

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01月21日

起床時刻:07時00分

 就寝午後11時半頃、朝だとは思うが、辺りはまだ真っ暗、それでも布団から抜け出しトイレに行く。そしてまた寝る。この日に限ってはいくらでも好きなだけ寝ることにしている。それからまた目覚めて、布団の中でしばらく本を読む。日銀総裁の守護霊の霊言だということで、内容はもちろんちんぷんかんぷんだが、不思議にぺ-ジが進む。最近考えるのだが、専門外の領域の本を読むにもそれなりの効用があると思う。脳は分かっていないようでも実は理解しているのかもしれないのだ。その証拠に私は最近朝刊でも政治経済の部分も見るようになった。自然と興味が深まっているのである。

 テンション51日目

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01月20日(金)

起床時刻:05時30分

 就寝午前2時過ぎ、途中覚醒なし。一気に寝る。同僚の弔事の交代で出勤した。少し過酷な勤務となったが、その代わり明けの今日を入れて3日間お休みである。その前から折角の長期な休みだから何かしたいなと思ったが、いざ勤務から帰ってみれば、通常と同じような感じ。しかも最終日の22日はいつものうに陽だまりの木の定例会がある。風邪はまだ完全に治っていない。咳が続く。食事は通常通りに食べられるようになった。美味しく感じられたのは一日だけだったが、今もまだ若干の余韻もある。テンションはいまだ続いている。

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01月19日(木)

起床時刻:06時00分

 就寝午後11時半頃、途中覚醒あり。トイレに行く。本日も勤務日。風邪も治りかけであるが、最後の山場という感じ。ジョギングは中止のまま。体調がある程度復活してから又走ろうと思っている。ほかのブログでも書いたが、断食の効用は絶大で、本格的にこれをもっと長くやれば、どこまで体力や感性、内臓力、五感力などが鋭敏になるだろうと想像すると、面白いなと思うが、そこはやはり肉体の修業はほどほどに、自分のみのことに絞ってはいけないと感じている。悟りはそこにはないのだろう。

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01月18日(水)

起床時刻:05時30分

就寝午前1時半頃、しかし2時に職員に起こされる。用件はすぐに終わり、再び寝る。風邪気味ではあるが、治りかけのせいか、睡眠だけは楽に取れた。断食三日目だったが、それはそれ、無理にそんなことはしなくても良いと思い、少し食べようと思ったので、昼はアンパン一個、夜にカップうどんを食べた。一日結局それだけで終わった。結局断食は二日間続き、あとは前述の通り。それでもこの効果は絶大だったと思う。とにかく何を食べても美味しい。もちろん本日のことである。正しく言えば四日目の今日、勤務明けの私は帰宅後普通にご飯を食べ、これもまた大変おいしかった。そして午後、外でラ-メンとチャ-ハン、餃子のセットを食べる。こんなセットを食べたのは何年ぶりだろう。そしてまた他でおやつもいただいた。どれも美味しかった。断食の効用である。たまには断食も良いかなと思ってしまった。ケガの効用、風邪の効用である。今は晩御飯の前、食べるかもしれないが、自然に任せる。

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01月17日(火)

起床時刻:05時30分

 就寝午後11時半頃、目覚ましのセットした時刻よりも若干早く目覚めたが、しばらく布団の中でまどろむ。風邪の症状はまだ続いているが、だいぶ良くなった。ジョギングは休んだ。これで3日間お休みしたことになるが、仕方ない。昨日の夜、ぜんざいを食べたが、やはりプリンにすれば良かった。食後気分が悪かった。しかし結局昨日も午前中にソフトクリームが入った抹茶ジュースを一杯、そして夜のぜんざいだけで過ごした。断食は今日で3日目だが、勤務先で食べるつもりの簡単な食事は用意しているが、食べたくなければ食べないつもりだ。そうすると3日間断食が完成となる。こういう事はたまにあっても良いのではと思っている。

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01月16日(月)

起床時刻:07時00分

 就寝午後11時過ぎ、途中覚醒なし、一気に寝る。勤務明けの夜はホントに嬉しい位に寝られる。風邪の症状はまだ続いているし、断食も続けている。昨日は一日食べていないし、今日の朝もまだいただいていない。それでもやって行けるというか、食べたくないのだ。体の反応としてはこれで良いと思っている。気温も低いのだがそんなに寒さも感じない。栄養が足りていないはずなのに、なぜ体は意外に丈夫なのだろう。これをチャンスに、どれだけ食べないで済むかを実験してみたいと思う。過去、若いころに断食に挑戦し5日間やったが、その時はホントに苦痛のみで、腹が空いて腹が空いてたまらなかったが、それは我慢して修業だと思ってやったからであり、しかし今は楽しんでやっている。自分の体を実験するという楽しさである。

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01月15日

起床時刻:05時15分

 就寝午前1時半頃、喉の痛み、頭痛、体の不調感などで寝たり起きたりを何度も繰り返し、まともに寝られたという記憶がない夜だった。結局喉の痛みから始まったこの症状は通常「風邪」と呼ばれているものに近かった。自分では風邪とは思ってないかったが、エアコンの影響で風邪をひくこともあるのかと思ったりした。ただ以前は長くかかっていた風邪の反応が直ぐに始まって、そして今回の苦痛である。一気に治そうという体の自然治癒力かも知れない。結局勤務明けの今日は一日に自宅で過ごす。たまにはこういう事も私には必要だという事で私の潜在意識が指導してくれたのかも知れない。それがなければここ最近の私の連日の修業とも言うべき日々の生活は何かが無ければストップさせられなかったものと思われる。昨日の朝、今年一番の寒気だと言われている中、私は例によって走ったのだ。フードつきのジャバーを着て走ったが、フードから出ている顔の部分だけ冷たかったのを覚えている。

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01月14日

起床時刻:05時30分

 就寝午後11時半頃、昨夜は布団で本は読まないでそのまま就寝した。と言うのも、テレビの新番組で「下剋上受験」というものがあり、主演の男優と女優が比較的好きな俳優だっため、見てしまったわけである。思いのほか面白く、しかし受験に対してや学歴社会に対しての主人公の思い込みに少し抵抗はあったものの、実話と聞くから、彼自身は本当にそう思ってのことだろうと思えば人生の参考になるものだ。本日は勤務日、土曜日だから比較的楽であろうし、ま、楽しんで時間を過ごそうと思う。

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01月13日(金)

起床時刻:07時00分

 就寝午後11時半頃、やはり昨夜も布団の中で本を読んで寝た。ジョギングに関しての本だ。中々参考になったし継続する力にもなったと思う。一昨日の勤務の夜に部屋のエアコンを27度に設定し寝ているのだが、その日は特に喉をやられてしまった。いつもと同じなのだがその日に限って喉が起きてみれば大変痛いのだ。交代の同僚に聞けば乾燥だろうという。そう言えばその日は湿度が20パーセント台であった。特に乾燥していたのだ。痛い目にあった。寝具を毛布に変えようと思う。同僚は毛布で寝て寝るときは一切エアコンをつけないそうである。聞いた方が得と言うものだ。肝に銘じた。

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01月12日(木)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時半ころ、途中覚醒なし、一気に寝る。熟睡は得たが、どうやら室内のエアコンのせいで喉を傷めたらしい。風邪ではないが、喉がイガイガする。早速朝交代の同僚に尋ねたら彼も同様にひどい目にあった経験があり、それが大変参考になった。今までどうにも聞けないような感じの同僚だったが、意外に聞けば色々と教えてくれて、人間関係と言うものは結局自分次第なのだと思った。唇の荒れや吹き出物はいまだ痕跡を残していて、どうにも違和感がある。喉にしても唇にしても顔の部分的には少ないものだが、気になれば気になってしまうのだ。

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01月11日(水)

起床時刻:05時30分

 就寝午後11時半頃、例によって布団に入った後も本を読む。今回はジョギングについてだ。それもスロージョギングについての本を読んだ。今私がやっている健康法である。ずっとウォーキングをやっていたが、生活習慣病的なものが改善しないので思い切って歩きから走りにチェンジしたのだ。もうかれこれ1か月になる。その間休んだのはただ1日だけ、雨の日だけだった。ホントは雨の日でも走りたいと思っている。その為に合羽を買おうかなとも思っているのだ。初めは20分からスタートして最近は1か月を迎えたので25分に伸ばしている。1か月単位で5分間伸ばせば、その内目標の30分になるし、最終目標は1時間である。これを毎日コンスタントに出来るようになれば、フルマラソンに挑戦しようと思っているのだ。自分としては大変な目標である。

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01月10日(火)

起床時刻:07時00分

 就寝午後11時過ぎ頃、確かではない。お休みの前夜はいい加減な気持ちになっているから就寝時刻は意識しない。それでも布団の中でしばらく本を読んだ。50ページくらいは読んだと思う。時間にして1時間弱。こんなに読むとは思わなかったが、目が疲れて来たので止めた。あとは極楽の世界である。寝るほど良いことはなかりけり・・・と古人は言った。私も同意見だ。睡眠時間をむりやり削って自己実現に励む人もいるが、睡眠は決して無駄なものではない。単なる物理的なものだと考えるから短く削ったりしようと思うのだ。睡眠は霊的であり精神的であり潜在意識とのパイプ役でもある。決しておろそかにしてはならないのだ。

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01月09日(月)

起床時刻:05時30分

 就寝午前2時前ころ、途中覚醒なし、一気に寝る。昨夜も隙間時間に仮眠に励む。お蔭である程度の睡眠時間を確保した。気分は上々、テンションもどうやらまだ続いている。ありがたい。本日は宇部支部と村上君の自宅でどちらでもいいらしいが、総裁先生の法話があるそうだ。もちろんビデオか、または実況かも知れないが、どちらかと言うと、受け身的な講習や研修はあまり好きではない。自分の主体的な勉強が良い。この情報は昨夜勤務先に村上君からの電話で分かったことだ。しかし・・・妻を誘って連れて行くのも良いかも知れない。それなら受け身だが、その中で主体性を貫けるからだ。つまり二里の仕事を課せられたら3里の仕事、道を歩けという事になる。ここで仕事や強制は自らの意志となる。

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01月08日

起床時刻:05時30分

 就寝午後11時前ころ、意識的にも早い時刻に寝た。とにかくある程度の睡眠時間を確保したいと思う。そして久しぶりに夜中に目覚めることがなかった。昨日、朝のジョギングから始まり、昼からの陽だまりの木の新年会で私が一番弾けてしまったお蔭かも知れない。運動量たるや、すごいものだと思う。皆が「元気ね~」「負けた」と言っていたくらいだから。だがこれもジョギングのお蔭だと思う。そしてその根本には日々の祈りと仏法真理の読誦があるのは言うまでもない。本日は雨、ジョギングできない。日中、職場で出来れば走ってみようかなと屋内で走ってみようかなと思っている。

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01月07日

起床時刻:07時00分

 就寝午後11時半頃、実際は布団に入ったのは10時26分だったが、それから布団の中で本を読んだ。かなり読んだ。睡眠時間は8時間近く取れた。3日に一度の24時間勤務のお蔭で、このような夜が一度与えられる。この時とばかりにたっぷりと睡眠をいただくのだ。ホントは勤務日以外の別のもう1日も早い時刻に寝れば8時間睡眠の確保は出来るのだと思う。それが目標だ。以前は短時間睡眠を理想として、テンションを上げて活動し、自己顕示欲を満たそうとしていたかも知れないが、今は普通に8時間睡眠が良いものだと思えるようになった。

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01月06日(金)

起床時刻:05時30分

 就寝午前2時頃、最後の職員が遅くなったため。しかし前夜出来る限りの仮眠をゲットしていたから睡眠不足には陥らなかったと思う。本日も又良い調子である。ジョギングもこなした。明日は陽だまりの木の新年会。当初は3人でも良いと思っていたがどうやら5人になってしまった。

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01月05日(木)

起床時刻:05時30分

 就寝午後11時前ころ、いつもより早く寝た。睡眠時間をある程度確保したいからだ。そのような習慣を作ろうと思っている。早く寝ようと思えば人はいくらでも早く出来る。それが出来ないのは自分への甘えだろう。お蔭で7時間近く睡眠時間が取れたと思う。本日は勤務なので睡眠はつぎはぎとなるが、それでも隙間の時間を見つけて仮眠をしっかりと取りつつ、ある程度の睡眠時間を確保したいと思う。睡眠はとても大切なものだ。一日を有効かつ有意義に使うために必要なエネルギーを私たちに与えてくれる。

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01月04日(水)

起床時刻:07時00分

 就寝午前0時すぎ、途中午前2時半頃に目覚めトイレに行く。しかし直ぐに又寝る。この前半とでもいうような睡眠の時に多くの内容を含む夢を見た。たったの2時間と少しの間でホントに多くの夢を見た。時間にすれば何十時間、いや数日にも匹敵するような夢を見たのは不思議だ。時間とは一体なんだろうと思う。後半には熟睡したのか、夢を見た記憶がない。時間にすれば後半の方が倍以上の時間を費やしているのにである。その代わり頭脳と肉体の回復はしっかりと取れた様子で、祈りの後のジョギングでは比較的いつもより楽に感じられ、肉体もこの運動に慣れてきた感がある。

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01月03日(火)

起床時刻:05時30分

 就寝午前1時半頃、勤務先、仮眠も昨夜は比較的多く取り、睡眠時間は確保できた。ただ少し風邪気味かなとも思うが、最近は時々こういう事はある。ただこの風邪気味も午前中とか午後だとか、そんな短時間でやり過ごしていくからあまり心配していない。やはり一番はテンションである。これさえ良ければ大丈夫だ。テンション33日目。一か月で落ちたことが過去あった。つまり先ずは1日、それを過ぎれば1週間、そして10日…。これらが基準だが、長くなれば1か月である。1か月続けば次は3か月くらいは続くのである。

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01月02日(月)

起床時刻:05時15分

 就寝午前0時頃、布団の中で本を読んでそれから寝た。昨日は兄弟の恒例の新年会が姉宅であった。兄は案の定欠席していたが、その他のメンバーは出席、愛も変わらず和やかな新年の宴となった。その後場所を変えカラオケバンバンに歩いて行った。3時間大いに盛り上がり、そしてまたまた自宅まで妻と歩いて帰った。途中マックスバリューに立寄って妻が買い物、私はこのころから二日酔いのような症状が始まり頭痛はするし胸は焼けるしで大変だった。帰宅後2時間程度炬燵でうつらうつらとしていたが、その後起き上がってテレビの「相棒」を全部見た。

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01月01日

起床時刻:06時30分

 就寝午前0時すぎ、新年を迎えてもまだ目は覚めていた。布団に入り本を読んだ。もちろん仏法真理の本だ。しかしさすがに勤務明けの一日、眠気には勝てず眠って行った。途中2時半頃に一度目覚めたが直ぐに寝る。昨日は大晦日だがテレビも色々とあったが、もちろん見ることは見たが、やらなければならないことも多く、時間を見つけてはそれに取り組んだ。大晦日の一日にしては良く働いた方だと思う。本日もお休みで勤務は明日だが、今日は恒例の兄弟の新年会がある。気になる兄貴の存在だが、果たして兄貴は来るのだろうか。来るとしても普通にやって来れるのか。又もしそれが出来たとしたらある意味すごいことかも知れない。奇跡に近いものだ。普通に、あのかつての穏やかな感じになれるものなのか。それは時間が来てみないと分からないが。

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