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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:13

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05月31日(木)

起床時刻:05時40分

 就寝午前2時前頃、2時すぎに仕事で一旦起き又直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は6時間くらい。勤務先にて。職場にてスワイソウ1000回。

 1日1食生活207日目。テンション150日目か・・。体重52.4キロ。

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05月30日(水)

起床時刻:06時05分

 就寝午前2時頃、3時に仕事で一度起きるが、その後又寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は5時間くらい。職場にてスワイソウ500回。

 1日1食生活206日目。テンション149日目か・・。

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05月29日(火)

起床時刻:07時10分

 就寝午後11時頃、途中覚醒なし、一気に寝る。よく寝た。久しぶりの兆時間睡眠か。8時間。理由は分からない。起床後直ぐに生姜紅茶1杯。自宅庭でスワイソウ500回。昨日の夕方近くをジョギング、そして2本指の腕立て伏せ10回。

 1日1食生活205日目。テンション148日目か・・。

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05月28日(月)

起床時刻:04時53分

 就寝午前0時頃、途中覚醒なし。睡眠時間は5時間弱。目覚めて直ぐに自宅前にてスワイソウ500回。その後生姜紅茶1杯。

 1日1食生活204日目。テンション147日目か・・。

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05月27日

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半頃、4時台に目覚めるも直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は6時間くらい。勤務先にて。職場でスクワット50回。スワイソウ300回。2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活203日目。テンション146日目か・・。

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05月26日

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半頃、4時台に一度目覚めるが直ぐに寝る。5時に起きて一仕事し、その後又少し寝る。職場にてスワイソウ700回。前夜にも300回。退勤後車のそばで2本指の腕立て伏せを10回。ジョギング中止。帰る途中に車屋に行ってオイル交換実施。

 1日1食生活202日目。テンション145日目か・・。

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05月25日(金)

起床時刻:04時28分

 就寝午後11時半過ぎ、4時に目が覚めたが又寝る。しかし直ぐに又起きた。睡眠時間は一応5時間だが、昨夜、福岡から帰って近所で外食。よく飲んで、帰宅後爆睡。その時間を入れれば、もうちょっと睡眠時間は多いと思う。朝、まだ日が上がらないとき、自宅庭でスワイソウ500回。その後近所をジョギング。

 1日1食生活201日目。テンション144日目か・・。

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05月24日(木)

起床時刻:04時34分

 就寝午後11時25分頃、途中覚醒なし、睡眠時間は5時間。自宅にて。本日は高速バスで福岡旅なので、ジョギング中止。自宅の庭でスワイソウ500回。生姜紅茶は欠かさず飲む。

 1日1食生活200日目。テンション143日目か・・。体重は減っていた。51.2キロ。今まで52キロ台だったのだが。昨日は少し食べる量が少なかったせいかも。

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05月23日(水)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒なし、前夜からの仮眠時間を合わせて睡眠時間は6時間くらい。又朝少し仮眠。30分程度。勤務先にて。雨の為ジョギング中止。屋内でスワイソウ300回、200回。スクワット50回。

 1日1食生活199日目。テンション142日目か・・。

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05月22日(火)

起床時刻:05時00分

 就寝午前2時前。途中覚醒なし。前夜からの仮眠を合わせて睡眠時間は6時間と少し。勤務先にて。職場にてスワイソウ1000回。本日も夕方から勤務なのでジョギング中止。

 1日1食生活198日目。テンション141日目か・・。

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05月21日(月)

起床時刻:05時11分

 就寝午前0時15分頃、途中覚醒あるも、直ぐに寝る。睡眠時間は5時間。最近にしては最も少ない時間だ。ホントはこれくらいで良いのかも。6時半頃、近所の公園まで自転車で。そこでスクワット50回、2本指の腕立て伏せ10回。そしてスワイソウ600回。自宅でも500回。

 1日1食生活197日目。テンション140日目か・・。

 昨日は夜に久しぶりに晩酌。しかもおつまみとしてある程度食べてしまった。だから一日二食となる。ま、たまには良いかも。又本日から修正する。とにかく半年ぶりのことだ。これをきっかけに崩れたくはない。

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05月20日

起床時刻:05時15分

 就寝午後11時過ぎ、1時前に目覚めトイレに行きそれからまた寝る。睡眠時間は6時間。7時半に近所の公園まで自転車で。そこでスワイソウ1000回。2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活196日目。テンション139日目か・・。

 今日は休日という事もあってか、家の掃除をやった。窓ふき、冷蔵庫をきれいにする。庭の手入れ。色々。体力が凄いかも。公園から帰ってからずっと動きっぱなし。この後常盤公園で年に数回開かれているフリーマーケットに出かける。

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05月19日

起床時刻:05時40分

 就寝午前2時前ころ、途中覚醒なし。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は7時間以上。よく寝た。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを10回&スワイソウ100回。職場ではスワイソウ600回。

 1日1食生活195日目。テンション138日目か・・。

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05月18日(金)

起床時刻:05時25分

 就寝午前2時前、3時台に一度目覚めるが直ぐに寝る。前夜からの仮眠時間を合わせて睡眠時間は6時間。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング、そこでスワイソウ。職場と合わせて700回。&2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活194日目。テンション137日目か・・。

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05月17日(木)

起床時刻:05時42分

 就寝午後11時半過ぎ頃、1時半頃に一度目覚めトイレに。そのあと外に出てプランターのトマトを見るとやや復活していて嬉しかった。もう死んだのかなと思っていたからだ。添え木したのが良かったのかも。起床後再びチェック。かなり良くなっていた。睡眠時間は6時間。

 7時過ぎ頃公園までジョギング。そこでスワイソウ500回。2本指の腕立て伏せを10回。帰り道でまたまた登校中の子供二人に声をかけられる。少しの間会話。

 1日1食生活193日目。テンション136日目か・・。

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05月16日(水)

起床時刻:04時30分

 就寝午後11時過ぎ、途中覚醒あるも直ぐに寝る。睡眠時間は5時間半くらい。

 8時過ぎに近くの公園までスロージョギング。そこで2本指の腕立て伏せを10回。そしてスクワット60回。スワイソウ300回で空気からプラーナを取る(とイメージ)

 1日1食生活192日目。テンション135日目か・・。

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05月15日(火)

起床時刻:05時17分

 就寝午前1時40分ころ、3時過ぎに一度目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は前夜から仮眠を合わせて6時間弱。最近は仮眠の時間を意識的に減らしてトータルの睡眠時間をなるべく少なくしようと思っている。その方が翌日元気だからだ。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング、そこで2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活191日目。テンション134日目か・・。

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05月14日(月)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒あるも直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は5時間半くらい。本当は4時間半くらいで良いかも知れない。勤務先にて。

 1日1食生活190日目。テンション133日目か・・。

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05月13日

起床時刻:05時00分

 就寝午後10時半頃、途中覚醒あり、トイレに行く。その後直ぐに寝る。睡眠時間は6時間半。本日勤務日。生姜紅茶&黒砂糖飴いただく。

 1日1食生活189日目。テンション132日目か・・。

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05月12日

起床時刻:04時57分

 就寝午後11時過ぎ、途中覚醒なし、睡眠時間は5時間半くらい。熟睡感は強い。朝、一番に生姜紅茶1杯飲む。黒砂糖飴とともに。その後公園まで自転車で。そこで2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活188日目。テンション131日目か・・。

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05月11日(金)

起床時刻:05時48分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒なし。睡眠時間は前夜からの仮眠を合わせて7時間くらい。よく寝た。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング、そこで2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活187日目。テンション130日目か・・。

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05月10日(木)

起床時刻:05時28分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒あるも直ぐに寝る。睡眠時間は前夜からの仮眠を合わせて6時間くらい。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活186日目。テンション129日目か・・。

 昼食後、1時間くらいして甘いものを欲しくなり、だからと言って固形物は欲しくなかったので、マクドのソフトクリームカップ入りを食べた。時には許されて・・。本日も夕方から夜勤。

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05月09日(水)

起床時刻:05時34分

 就寝午後10時半頃、夜中に目覚めトイレに。時刻は不明。直ぐに又寝る。睡眠時間は7時間。よく寝た。本日夜勤。生姜紅茶1杯&黒砂糖飴1個。午前7時近所の公園まで自転車で。そこでジョギング。その後2本指の腕立て伏せ10回。

 1日1食生活185日目。テンション128日目か・・。

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05月08日(火)

起床時刻:04時13分

 就寝午後11時過ぎ、途中覚醒なし、一気に寝る。睡眠時間は5時間。ちょっと少ないかもと思ったのでトイレの後少し布団に入っていたが、眠くけは無かったので起床。

 1日1食生活184日目。テンション127日目か・・。

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05月07日(月)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半頃、4時過ぎ頃に一度目覚めるが直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間はトータル7時間くらい。勤務先にて。雨の為ジョギング中止、その代わりにスクワット60回。

 1日1食生活183日目。テンション126日目か・・。

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05月06日

起床時刻:05時28分

 就寝午前1時半頃、4時半頃に一度目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は前夜からの仮眠を合わせて8時間くらい寝た。寝過ぎ? しかしまあ深夜の本睡眠は4時間なのだから、ある意味短眠と言える。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを10回。腹筋50回。

 1日1食生活182日目。テンション125日目か・・。

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05月05日

起床時刻:04時23分

 就寝午後10時半頃、定かではない。途中覚醒なし。睡眠時間は6時間弱。自宅にて。起きてすぐに生姜紅茶飲む。黒砂糖飴1個も合わせて。

 1日1食生活181日目。テンション124日目か・・。

 7時頃買ったばかりの折り畳み自転車で公園まで行き、そこでちょっとジョギング。後、2本指の腕立て伏せを10回。本日夜勤。

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05月04日(金)

起床時刻:05時23分

 就寝午後10時半頃、定かではないが布団の中にいたら知らないうちに眠っていた。睡眠時間は7時間弱。よく寝た。

 1日1食生活180日目。テンション123日目か・・。1食生活がいよいよ半年を過ぎた。よくやったと思う。これからが又スタート。1年を目指して頑張りたい。だいぶ定着したと思う。心と体に。

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05月03日(木)

起床時刻:05時28分

 就寝午前1時半頃、途中覚醒なし。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は6時間くらい。勤務先にて。退勤後周辺をジョギング。そこで2本指の腕立て伏せを10回。

 1日1食生活179日目。テンション122日目か・・。

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05月02日(水)

起床時刻:05時00分

 就寝午前1時半頃、3時半過ぎに一度目覚めるが直ぐに寝る。前夜からの仮眠を合わせれば睡眠時間は6時間くらい。勤務先にて。職場でスクワット50回、帰宅後腹筋30回。スクワット50回。ジョギング中止。雨のため。

 1日1食生活178日目。テンション121日目か・・。

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05月01日(火)

起床時刻:05時37分

 就寝午後11時前ころ、途中覚醒あり。トイレに行き又寝る。睡眠時間は7時間くらい。よく寝た。起きてすぐ生姜紅茶一杯飲む。甘みは黒砂糖飴1個。

 1日1食生活177日目。テンション120日目か・・。

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