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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:08

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06月30日(火)

起床時刻:06時03分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒あったが直ぐに寝た。睡眠時間は8時間弱。久しぶりの長時間睡眠。

 夜に一つ、そして明け方一つリアルで不思議な夢を見た。かと言って以前よく見ていた異次元的でSFチックなものでもなく、現実的なものだ。そして二つとも今でもよく覚えている。普通は起きるとともに徐々に希薄になって行くものだが。
 夜に見たやつは、私が新聞紙上で連載物を執筆するという予告版を自分が見ているというもの。以前地方新聞の記者を務めていたものだからその記憶だろう。内容は愛猫ものだ。日誌的なもの。吾輩は猫的なものだろう。
 明け方のやつは、高校時代の同級生が出てきたのだが、彼は数年前に亡くなったとか風の噂で聞いた人物だ。表情が生き生き現れていて直ぐに彼と認識できた。その彼が「今、この町の記憶を沁み渡らせている」と述べた。日々をそのように切実に過ごしているのだと言う。然もありなんと感じる。どれだけ彼に「もうお前は死んでいるのだよ」と言いたかったか。しかし言えなかった。それだけ彼がイキイキと私にそのセリフを述べたからかも知れない。
 しかし不思議である。なぜって、私がいつも見る夢は、その人物が例え既に死んでいても夢の中では「生きていて」、私自身も夢の中では彼が「
生きて」いると認めているからだ。そのように接するからだ。しかし今朝の夢は、私は彼が既に死んでいるのを「分かって」いたからだ。こんなのは初めてである。
 これは私的に解釈すれば、ゆめの世界と現実の世界がいよいよ一つに繋がっているという事なのかも知れない。3次元世界と5次元以降の魂意識の世界の融合。統合。これが私の中で完結しつつあるのかもね。

 前日の歩数: 11061歩

午前7時半過ぎから冷水シャワー9分32秒&温浴交互 体重:53.6キロ

 昼: ガスト新下関店で 日替わりランチ(チキン アジフライ)
 午後: 餡トースト
 夜: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ

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06月29日(月)

起床時刻:05時13分

 目覚ましなしで起きる。途中2時半頃に目覚めたが直ぐに寝た。睡眠時間は4時間と少し。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 10569歩

午前9時過ぎから 冷水シャワー7分53秒&温浴交互 体重:52.0キロ

 6月17日より「朝だけ断食(プチ断食)」を継続中。12日経過

 昼: ゆめタウン山口で チャンポン
 午後: 菓子パン
 夜: 自宅で ご飯 味噌汁 鉄板焼き ナッツ

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06月28日

起床時刻:05時31分

 目覚ましなしで起きる。途中3時台に目覚めたが直ぐに寝る。睡眠時間は4時間半。寝る前に呼吸法&ストレッチ。2本指での腕立て伏せ10回。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 9292歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー9分00秒&温浴交互 体重:52.0キロ

 昼: ジョイフル南中川店で チキンのニンニク鉄板焼きランチ
 午後: ピーナッツ
 夜: 職場で 玄米発芽ご飯 味噌汁 キュウリ1本 

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06月27日

起床時刻:05時24分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は6時間。寝る前に呼吸法&ストレッチ。
 最近の睡眠の特徴。それは夢の内容をよく覚えていることだ。以前はそれが無かったりあったり。しかし今はほぼ毎日ある。私の妻などはほとんど無いらしい。つまり目覚めた時点で「夢なんて見ていない」というヤツ。
 しかしこれはウソらしい。夢は誰もが見ているのだが、それを覚えている人と忘れている人がいる差。
 夢は魂意識の世界の事。これを覚えているという事は、魂意識の事を覚えているという事であるから、魂意識の力がこの世の世界よりも大きいことになる。心と体のこの3次元世界よりも5次元以降の魂世界の方がより支配的であるという事で、これは喜ばしいことである。

 前日の歩数: 16088歩

 昼: ジョイフル神原店で 日替わりランチ(チキン コロッケ)
 午後: ピーナッツ
 夜: 職場で フランスアンパン キュウリ1本

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06月26日(金)

起床時刻:05時37分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。よく寝た。目覚めもバッチリ! 睡眠時間は6時間と少し。寝る前に呼吸法&ストレッチ。

 前日の歩数: 8389歩

 午前6時16分からゴミだしそして恩田運動公園までジョギング。そこでカラテエクスサイズ。ジョギングの距離を少し伸ばした。 併せて2本指の腕立て伏せ10回。
 
午前7時過ぎから冷水シャワー9分22秒&温浴交互 体重:53.2キロ

 昼: ジョイフル長門店で 七種の和定食 
 午後: サンパーク小野田のマックで ポテトM
 夜: 自宅で ナポリタン ポテトサラダ ピーナッツ

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06月25日(木)

起床時刻:04時40分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒あり。しかし直ぐに寝た。睡眠時間は3時間半。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 8851歩

午前9時過ぎから 冷水シャワー10分33秒&温浴交互 体重:52.7キロ

 昼: ジョイフル西岐波店で 日替わりランチ(チキン南蛮 魚フライ)
 午後: サンパーク阿知須で 回転饅頭
 夜: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ

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06月24日(水)

起床時刻:05時16分

 目覚ましなしで起きる。途中2時4時台に目覚めたが直ぐに寝る。睡眠時間は4時間とちょっと。寝る前(起きた後も)に呼吸法&ストレッチ。2本指での腕立て伏せ10回。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 14677歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー8分52秒&温浴交互 体重:52.7キロ 

 昼: 自宅で カレーライス おかず ピーナッツ
 午後: 自宅で ドーナツ半
 夜: 職場で アップルパイ(ヤマザキ)

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06月23日(火)

起床時刻:05時24分

 目覚ましなしで起きる。途中4時過ぎに一度目覚めるも知らない間に寝てしまっていた。しかしそのあとはサッと起きれた。快調。睡眠時間は6時間。寝る前に呼吸法&ストレッチ。

 前日の歩数: 20897歩
 いよいよ2万歩達成! 日中活動量が多かったせいもあるが、朝のジョギングの距離を少し伸ばしたせいもある。健康診断の結果が一部思わしくなかった為。血圧が改善していなかった。それと左目の視力がやや下がった。全て血流だと思われるのでより持続力の強化が望む。

 午前5時50分から恩田運動公園までジョギング。そこでカラテエクスサイズ。帰宅後車の磨き

 昼: ジョイフル厚南店で 日替わりランチ(ハンバーグ 鳥天 豚生姜焼き)
 午後: ピーナッツ
 夜: 職場で ナッツ30g カレー(ご飯無) 魚肉ソーセージ

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06月22日(月)

起床時刻:05時07分

 目覚ましなしで起きる。途中4時過ぎに目覚めたが知らない間に眠っていた。睡眠時間は6時間弱。

 前日の歩数: 8618歩

 午前5時50分からゴミだしそして恩田運動公園までジョギング。そこでカラテエクスサイズ。   
午前7時前から冷水シャワー9分23秒&温浴交互 体重:53.2キロ

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06月21日

起床時刻:04時50分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は4時間。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。2本指での腕立て伏せ10回。 勤務先にて   

 前日の歩数: 11500歩

午前9時過ぎから 冷水シャワー11分14秒&温浴交互 体重:52.2キロ・・一気に11分台に突入~ 体感としては昨日よりも短い時間かと感じていた。8分台くらいだろうと。それが・・・ナント10分台も突き破っての記録。不思議な世界かも。直ぐに思いついたのが童話の「浦島太郎」。本人は竜宮城での滞在があっという間だと感じていたのが、実は戻ってみれば何十年も経っていた・・・というのに似ているなと。ま、それだけ冷水を浴びている間は集中しているのだろう。

 しかし、カラクリはある。昨日から9分30秒台に入ったのだが、呼吸法がやや変化しているのを感じていたのだ。吐く時にそれはあった。よりリラックスするため。今日はより意識してそれを実践したのが結果となったのかも知れない。リラックスが深まると時間軸も変化するのかもね。

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06月20日

起床時刻:05時03分

 目覚ましなしで起きる。途中3時台に目覚めしかし直ぐに寝る。睡眠時間は4時間。寝る前(起きた後も)に呼吸法&ストレッチ。2本指での腕立て伏せ10回。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 14515歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー9分43秒&温浴交互 体重:52.2キロ 

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06月19日(金)

起床時刻:04時23分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。サッと起きれた。快調。睡眠時間は5時間。寝る前に呼吸法&ストレッチ。

 前日の歩数: 8790歩

 午前5時過ぎからゴミだし、それから恩田運動公園までジョギング そしてそこでカラテエクスサイズ&2本指での腕立て伏せ10回。

 午前6時半から冷水シャワー8分38秒&温浴交互 体重:52.9キロ

 昼: ジョイフル小野田中川店で 七種の和定食
 夜: 職場で ナッツ30g 小さな食パンにポテトサラダ+トマトを乗せて。味噌汁  

  

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06月18日(木)

起床時刻:05時22分

 目覚ましなしで起きる。途中何度か目覚めたがそのまま寝た。睡眠時間は6時間。本日健康診断

 前日の歩数: 8808歩

 恩田運動公園までのジョギングは降雨の為中止。   
午前6時半から冷水シャワー8分58秒&温浴交互 体重:52.7キロ

 昼: ご飯 味噌汁 おかず ナッツ
 午後: 菓子パン
 夜: はま寿司宇部店で 天蕎麦など色々

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06月17日(水)

起床時刻:05時23分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。ホントに「グッスリ」寝た。緩んでるね~♪ 睡眠時間は4時間とちょっと。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。2本指での腕立て伏せ10回。 勤務先にて   

 前日の歩数: 10921歩

午前9時過ぎから 冷水シャワー9分21秒&温浴交互 体重:51.5キロ

 昼: ジョイフル山口店で 日替わりランチ(ハンバーグ)
 午後: 阿知須サンパークで 三色だんご
 夜: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ 

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06月16日(火)

起床時刻:05時14分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なしだが、起床直前の数分間目覚めたり寝たりを繰り返しながら起き上がった。睡眠時間は4時間。寝る前(起きた後も)に呼吸法&ストレッチ。2本指での腕立て伏せ10回。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 14626歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー7分30秒&温浴交互 体重:52.0キロ 急に7分台にダウンしたのは、多分、昨日の断食の影響かと思われる。何となくね。

 断食明け
 午前: ガスト宇部店で 日替わりランチ(鳥の照焼 アジフライ)
 夜:  職場で ナッツ30g ピーナッツ20g トマト(マヨかけ)

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06月15日(月)

起床時刻:04時56分

 目覚ましなしで起きる。途中2時台に目覚めトイレに。その後直ぐに寝る。睡眠時間は6時間半弱。寝る前に呼吸法&ストレッチ。

 前日の歩数: 15832歩

 午前6時過ぎからゴミだし、それから職場用の寝具をクリーニングするために車でコインランドリーに。待つ間にそこに車を置いて恩田運動公園までジョギング そしてそこでカラテエクスサイズ&2本指での腕立て伏せ10回。   

 午前8時過ぎから冷水シャワー8分38秒&温浴交互 体重:53.8キロ 

 18日の定期健康診断の為に・・・
 一日断食を決行!!

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06月14日

起床時刻:05時33分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒あるようだったがそのまま寝た。睡眠時間は6時間と少し。

 前日の歩数: 10801歩

 午前7時過ぎから恩田運動公園までジョギング そしてそこでカラテエクスサイズ。   
 午前7時過ぎから車ボディの拭き、庭の草カット。
 冷水シャワー8分45秒&温浴交互 体重:54.1キロ

 午前: シュクルヴァンで パニーニ
 昼:  ゆめシティで チャンポン+餃子
 午後: 車中で 菓子パン3/4 
 夜:  自宅で 玄米ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ ナッツ30g 

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06月13日

起床時刻:05時05分

 目覚ましなしで起きる。途中3時4時台に目覚め起きようと思ったがそのまま又寝てしまった。緩んでるね~♪ 睡眠時間は4時間。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。2本指での腕立て伏せ10回。 勤務先にて   

 前日の歩数: 10620歩

午前9時過ぎから 冷水シャワー9分27秒&温浴交互 体重:53.3キロ

 午前: シュクルヴァンで パニーニ 
 昼:  イオンタウン防府で チャンポン
 午後: サンパーク阿知須で 3色団子
 夜:  自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ レーズンパン1切れ

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06月12日(金)

起床時刻:05時02分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間40分くらい。寝る前(起きた後も)に呼吸法&ストレッチ。2本指での腕立て伏せ10回。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 10550歩

 午前9時から 冷水シャワー9分38秒&温浴交互 体重:53.2キロ

 午前: シュクルヴァンで パニーニ
 昼:  自宅で 天ぷらそば おかず ピーナッツ
 午後: 自宅で レーズンパン1切れ
 夜:  職場で ご飯 味噌汁 酢もの ポテトサラダ小 ナッツ30g

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06月11日(木)

起床時刻:05時32分

 目覚ましなしで起きる。途中2時台4時台に目覚めたが又直ぐに寝る。睡眠時間は6時間弱。寝る前に呼吸法&ストレッチ。

 前日の歩数: 16363歩 ホントによく歩いた。ここ最近ではダントツ。本日、朝から雨。

 本日降雨の為ジョギング中止。ゴミ出しに出る。   
午前7時過ぎから冷水シャワー8分59秒&温浴交互 体重:53.2キロ

 午前: シュクルヴァンで パニーニ
 昼:  ジョイフル小野田中川店で 日替わりランチ(唐揚 魚フライ)
 午後: 自宅で ピーナッツ レーズン食パン一切れ
 夜:  職場で ご飯 味噌汁 酢もの1品 ナッツ30g

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06月10日(水)

起床時刻:04時43分

 目覚ましなしで起きる。途中2時台に目覚めたが直ぐに寝た。睡眠時間は6時間と少し。

 前日の歩数: 11284歩

 午前6時過ぎからゴミだしそれから恩田運動公園までジョギング そしてそこでカラテエクスサイズ&2本指での腕立て伏せ10回。   
 午前7時過ぎから冷水シャワー9分17秒&温浴交互 体重:53.7キロ 遂に・・9分台突入~! 自分では昨日よりも短いと思っていたけど、分からないものだ。

 午前: ガスト新山口店で モーニングの餡&クリームトースト
 午後: 菓子パン半分
 夜:  自宅で 玄米ご飯1膳 湯豆腐 おかず ピーナッツ ナッツ30g

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06月09日(火)

起床時刻:05時31分

 目覚ましなしで起きる。途中4時20分に目覚め起きようと思ったがそのまま又寝てしまった。睡眠時間は4時間半。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。2本指での腕立て伏せ10回。 勤務先にて   

 前日の歩数: 8567歩

午前9時過ぎから 冷水シャワー8分43秒&温浴交互 体重:52.8キロ

 午前: シュクルヴァン宇部で パニーニ(午前と言っても、起床から5時間くらいは食べないようにしている。無理にと言うのではなく、食べる気がしない感じ)
 昼:  ゆめシティで チャンポン+餃子3個
 午後: ゆめタウン宇部で マックでポテト少し
 夜:  自宅で ご飯 味噌汁 おかず ポテチ少し

 今日から肉解禁 だからと言って無理して食べない。体の欲するままに。自然に。あらゆるものを感謝をこめて。130日目。4か月と10日。続いた。

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06月08日(月)

起床時刻:04時41分

 目覚ましなしで起きる。途中3時半頃に目覚めトイレに行く。その後直ぐに寝る。睡眠時間は3時間40分くらい。寝る前(起きた後も)に呼吸法&ストレッチ。2本指での腕立て伏せ10回。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 13982歩

 午前9時から 冷水シャワー8分24秒&温浴交互 体重:52.8キロ

 午前: フジグラン宇部で レーズンクルミパン
 昼:  自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ 
 夜:  職場で ナッツ30g 

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06月07日

起床時刻:05時26分

 目覚ましなしで起きる。途中2時40分に目覚めトイレに行ったが又直ぐに寝る。睡眠時間は6時間半くらい。寝る前に呼吸法&ストレッチ。

 前日の歩数: 11833歩

 午前6時過ぎから恩田運動公園までジョギング そしてカラテエクスサイズ   
午前7時過ぎから冷水シャワー8分15秒&温浴交互 体重:53.9キロ

 午前: サンパーク小野田で 菓子パン半分
 昼:  ジョイフル厚南店で めんたいポテトピザ
 午後: ピーナッツ
 夜:  職場で 揚げ餡サンド ナッツ30g

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06月06日

起床時刻:04時41分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒の記憶なし。睡眠時間は5時間半。

 前日の歩数: 10949歩

 午前6時過ぎから恩田運動公園までジョギング そしてカラテエクスサイズ&2本指での腕立て伏せ10回。   
 午前7時半から冷水シャワー8分35秒&温浴交互 体重:53.9キロ

 午前: 車中で レーズンパン小1.5個
 昼:  ゆめタウン山口で チャンポン 
 午後: マックで ソフトクリーム
 夜:  自宅で ご飯 味噌汁 おかず 大豆ミートのハンバーガー

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06月05日(金)

起床時刻:05時15分

 目覚ましなしで起きる。途中、2時に目覚めたがその後直ぐに寝る。睡眠時間は4時間と少し。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 9630歩

午前9時過ぎから 冷水シャワー8分12秒&温浴交互 体重:52.6キロ

 午前: 車中で ピーナッツ レーズンパン小1個
 昼:  イオン防府で フレンチトースト 巻寿司セット小 皿うどん少し
 午後: マックのソフトクリーム
 夜: 自宅で 玄米ご飯1.5膳 味噌汁 おかず ナッツ30g

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06月04日(木)

起床時刻:04時28分

 目覚ましなしで起きる。途中2時半頃に目覚めトイレに行く。その後直ぐに寝る。睡眠時間は3時間15分くらい。寝る前(起きた後も)に呼吸法&ストレッチ。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 14248歩

 午前9時から 冷水シャワー8分14秒&温浴交互 体重:52.6キロ

 午前: フジグランで レーズンクルミパン
 昼:  自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ
 夜:  職場で ナッツ30g ビスケット250㌔㌍

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06月03日(水)

起床時刻:05時17分

 目覚ましなしで起きる。途中2時台に目覚めトイレに行ったが又直ぐに寝る。睡眠時間は6時間半くらい。寝る前に呼吸法&ストレッチ。

 前日の歩数: 13240歩

 午前6時過ぎから恩田運動公園までジョギング そしてカラテエクスサイズ&2本指での腕立て伏せ10回。   
 午前7時半から冷水シャワー8分56秒&温浴交互 体重:53.5キロ

 午前: サンパーク小野田で レーズンパン
 昼:  ガスト宇部店で マヨコーンピザ5/8ピース ソフトフランスパン ナッツ30g
 夜: 職場で ピザ3/8ピース サラダ

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06月02日(火)

起床時刻:05時30分

 目覚ましなしで起きる。4時17分に一度目覚めたが直ぐに寝る。睡眠時間は6時間半と少し。

 前日の歩数: 8515歩

 午前6時半から恩田運動公園までジョギング そしてカラテエクスサイズ&2本指での腕立て伏せ10回。   
 午前7時半から冷水シャワー8分11秒&温浴交互 体重:53.1キロ

 午前: 車中で 煎餅2枚
 昼:  ゆめシティで チャンポン 
 午後: 長府ゆめタウンで 餡トースト ナッツ
 夜: 玄米ご飯1.5膳 味噌汁 おかず ポテチ

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06月01日(月)

起床時刻:04時11分

 目覚ましなしで起きる。途中、2時半に目覚めトイレに行ったがその後直ぐに寝る。睡眠時間は3時間強。寝る前に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 8475歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー8分15秒&温浴交互 体重:52.9キロ・・・とうとう8分台に乗せてしまった!! 自分でもびっくりした。呼吸が長くなってプロの域に入ったのかも知れないね。

午前: 車中で ビスケット
昼:  イオン防府で フランソワの豆パン(730㌔㌍) 
午後: 阿知須のマックで ソフトクリーム
夜:  自宅で ご飯 味噌汁 おかず レーズンパン小 

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