2020年06月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：05:08
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
06月30日（火）
起床時刻：06時03分
目覚ましなしで起きる。途中覚醒あったが直ぐに寝た。睡眠時間は８時間弱。久しぶりの長時間睡眠。
夜に一つ、そして明け方一つリアルで不思議な夢を見た。かと言って以前よく見ていた異次元的でSFチックなものでもなく、現実的なものだ。そして二つとも今でもよく覚えている。普通は起きるとともに徐々に希薄になって行くものだが。
夜に見たやつは、私が新聞紙上で連載物を執筆するという予告版を自分が見ているというもの。以前地方新聞の記者を務めていたものだからその記憶だろう。内容は愛猫ものだ。日誌的なもの。吾輩は猫的なものだろう。
明け方のやつは、高校時代の同級生が出てきたのだが、彼は数年前に亡くなったとか風の噂で聞いた人物だ。表情が生き生き現れていて直ぐに彼と認識できた。その彼が「今、この町の記憶を沁み渡らせている」と述べた。日々をそのように切実に過ごしているのだと言う。然もありなんと感じる。どれだけ彼に「もうお前は死んでいるのだよ」と言いたかったか。しかし言えなかった。それだけ彼がイキイキと私にそのセリフを述べたからかも知れない。
しかし不思議である。なぜって、私がいつも見る夢は、その人物が例え既に死んでいても夢の中では「生きていて」、私自身も夢の中では彼が「
生きて」いると認めているからだ。そのように接するからだ。しかし今朝の夢は、私は彼が既に死んでいるのを「分かって」いたからだ。こんなのは初めてである。
これは私的に解釈すれば、ゆめの世界と現実の世界がいよいよ一つに繋がっているという事なのかも知れない。３次元世界と５次元以降の魂意識の世界の融合。統合。これが私の中で完結しつつあるのかもね。
前日の歩数: １１０６１歩
午前７時半過ぎから冷水シャワー９分３２秒＆温浴交互 体重：５３．６キロ
昼: ガスト新下関店で 日替わりランチ(チキン アジフライ)
午後: 餡トースト
夜: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ
06月29日（月）
起床時刻：05時13分
目覚ましなしで起きる。途中２時半頃に目覚めたが直ぐに寝た。睡眠時間は４時間と少し。寝る前・起きた後に呼吸法＆ストレッチ。 勤務先にて
前日の歩数: １０５６９歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー７分５３秒＆温浴交互 体重：５２．０キロ
６月１７日より「朝だけ断食(プチ断食)」を継続中。１２日経過
昼: ゆめタウン山口で チャンポン
午後: 菓子パン
夜: 自宅で ご飯 味噌汁 鉄板焼き ナッツ
06月28日（日）
起床時刻：05時31分
目覚ましなしで起きる。途中３時台に目覚めたが直ぐに寝る。睡眠時間は４時間半。寝る前に呼吸法＆ストレッチ。２本指での腕立て伏せ１０回。勤務先にて
前日の歩数: ９２９２歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー９分００秒＆温浴交互 体重：５２．０キロ
昼: ジョイフル南中川店で チキンのニンニク鉄板焼きランチ
午後: ピーナッツ
夜: 職場で 玄米発芽ご飯 味噌汁 キュウリ１本
06月27日（土）
起床時刻：05時24分
目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は６時間。寝る前に呼吸法＆ストレッチ。
最近の睡眠の特徴。それは夢の内容をよく覚えていることだ。以前はそれが無かったりあったり。しかし今はほぼ毎日ある。私の妻などはほとんど無いらしい。つまり目覚めた時点で「夢なんて見ていない」というヤツ。
しかしこれはウソらしい。夢は誰もが見ているのだが、それを覚えている人と忘れている人がいる差。
夢は魂意識の世界の事。これを覚えているという事は、魂意識の事を覚えているという事であるから、魂意識の力がこの世の世界よりも大きいことになる。心と体のこの３次元世界よりも５次元以降の魂世界の方がより支配的であるという事で、これは喜ばしいことである。
前日の歩数: １６０８８歩
昼: ジョイフル神原店で 日替わりランチ(チキン コロッケ)
午後: ピーナッツ
夜: 職場で フランスアンパン キュウリ１本
06月26日（金）
起床時刻：05時37分
目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。よく寝た。目覚めもバッチリ！ 睡眠時間は６時間と少し。寝る前に呼吸法＆ストレッチ。
前日の歩数: ８３８９歩
午前６時１６分からゴミだしそして恩田運動公園までジョギング。そこでカラテエクスサイズ。ジョギングの距離を少し伸ばした。 併せて２本指の腕立て伏せ１０回。
午前７時過ぎから冷水シャワー９分２２秒＆温浴交互 体重：５３．２キロ
昼: ジョイフル長門店で 七種の和定食
午後: サンパーク小野田のマックで ポテトM
夜: 自宅で ナポリタン ポテトサラダ ピーナッツ
06月25日（木）
起床時刻：04時40分
目覚ましなしで起きる。途中覚醒あり。しかし直ぐに寝た。睡眠時間は３時間半。寝る前・起きた後に呼吸法＆ストレッチ。 勤務先にて
前日の歩数: ８８５１歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー１０分３３秒＆温浴交互 体重：５２．７キロ
昼: ジョイフル西岐波店で 日替わりランチ(チキン南蛮 魚フライ)
午後: サンパーク阿知須で 回転饅頭
夜: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ
06月24日（水）
起床時刻：05時16分
目覚ましなしで起きる。途中２時４時台に目覚めたが直ぐに寝る。睡眠時間は４時間とちょっと。寝る前(起きた後も)に呼吸法＆ストレッチ。２本指での腕立て伏せ１０回。勤務先にて
前日の歩数: １４６７７歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー８分５２秒＆温浴交互 体重：５２．７キロ
昼: 自宅で カレーライス おかず ピーナッツ
午後: 自宅で ドーナツ半
夜: 職場で アップルパイ(ヤマザキ)
06月23日（火）
起床時刻：05時24分
目覚ましなしで起きる。途中４時過ぎに一度目覚めるも知らない間に寝てしまっていた。しかしそのあとはサッと起きれた。快調。睡眠時間は６時間。寝る前に呼吸法＆ストレッチ。
前日の歩数: ２０８９７歩
いよいよ２万歩達成！ 日中活動量が多かったせいもあるが、朝のジョギングの距離を少し伸ばしたせいもある。健康診断の結果が一部思わしくなかった為。血圧が改善していなかった。それと左目の視力がやや下がった。全て血流だと思われるのでより持続力の強化が望む。
午前５時５０分から恩田運動公園までジョギング。そこでカラテエクスサイズ。帰宅後車の磨き
昼: ジョイフル厚南店で 日替わりランチ(ハンバーグ 鳥天 豚生姜焼き)
午後: ピーナッツ
夜: 職場で ナッツ３０g カレー(ご飯無) 魚肉ソーセージ
06月22日（月）
起床時刻：05時07分
目覚ましなしで起きる。途中４時過ぎに目覚めたが知らない間に眠っていた。睡眠時間は６時間弱。
前日の歩数: ８６１８歩
午前５時５０分からゴミだしそして恩田運動公園までジョギング。そこでカラテエクスサイズ。
午前７時前から冷水シャワー９分２３秒＆温浴交互 体重：５３．２キロ
06月21日（日）
起床時刻：04時50分
目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は４時間。寝る前・起きた後に呼吸法＆ストレッチ。２本指での腕立て伏せ１０回。 勤務先にて
前日の歩数: １１５００歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー１１分１４秒＆温浴交互 体重：５２．２キロ・・一気に１１分台に突入～ 体感としては昨日よりも短い時間かと感じていた。８分台くらいだろうと。それが・・・ナント１０分台も突き破っての記録。不思議な世界かも。直ぐに思いついたのが童話の「浦島太郎」。本人は竜宮城での滞在があっという間だと感じていたのが、実は戻ってみれば何十年も経っていた・・・というのに似ているなと。ま、それだけ冷水を浴びている間は集中しているのだろう。
しかし、カラクリはある。昨日から９分３０秒台に入ったのだが、呼吸法がやや変化しているのを感じていたのだ。吐く時にそれはあった。よりリラックスするため。今日はより意識してそれを実践したのが結果となったのかも知れない。リラックスが深まると時間軸も変化するのかもね。
06月20日（土）
起床時刻：05時03分
目覚ましなしで起きる。途中３時台に目覚めしかし直ぐに寝る。睡眠時間は４時間。寝る前(起きた後も)に呼吸法＆ストレッチ。２本指での腕立て伏せ１０回。勤務先にて
前日の歩数: １４５１５歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー９分４３秒＆温浴交互 体重：５２．２キロ
06月19日（金）
起床時刻：04時23分
目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。サッと起きれた。快調。睡眠時間は５時間。寝る前に呼吸法＆ストレッチ。
前日の歩数: ８７９０歩
午前５時過ぎからゴミだし、それから恩田運動公園までジョギング そしてそこでカラテエクスサイズ＆２本指での腕立て伏せ１０回。
午前６時半から冷水シャワー８分３８秒＆温浴交互 体重：５２．９キロ
昼: ジョイフル小野田中川店で 七種の和定食
夜: 職場で ナッツ３０g 小さな食パンにポテトサラダ＋トマトを乗せて。味噌汁
06月18日（木）
起床時刻：05時22分
目覚ましなしで起きる。途中何度か目覚めたがそのまま寝た。睡眠時間は６時間。本日健康診断
前日の歩数: ８８０８歩
恩田運動公園までのジョギングは降雨の為中止。
午前６時半から冷水シャワー８分５８秒＆温浴交互 体重：５２．７キロ
昼: ご飯 味噌汁 おかず ナッツ
午後: 菓子パン
夜: はま寿司宇部店で 天蕎麦など色々
06月17日（水）
起床時刻：05時23分
目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。ホントに「グッスリ」寝た。緩んでるね～♪ 睡眠時間は４時間とちょっと。寝る前・起きた後に呼吸法＆ストレッチ。２本指での腕立て伏せ１０回。 勤務先にて
前日の歩数: １０９２１歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー９分２１秒＆温浴交互 体重：５１．５キロ
昼: ジョイフル山口店で 日替わりランチ(ハンバーグ)
午後: 阿知須サンパークで 三色だんご
夜: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ
06月16日（火）
起床時刻：05時14分
目覚ましなしで起きる。途中覚醒なしだが、起床直前の数分間目覚めたり寝たりを繰り返しながら起き上がった。睡眠時間は４時間。寝る前(起きた後も)に呼吸法＆ストレッチ。２本指での腕立て伏せ１０回。勤務先にて
前日の歩数: １４６２６歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー７分３０秒＆温浴交互 体重：５２．０キロ 急に７分台にダウンしたのは、多分、昨日の断食の影響かと思われる。何となくね。
断食明け
午前: ガスト宇部店で 日替わりランチ(鳥の照焼 アジフライ)
夜: 職場で ナッツ３０g ピーナッツ２０ｇ トマト（マヨかけ）
06月15日（月）
起床時刻：04時56分
目覚ましなしで起きる。途中２時台に目覚めトイレに。その後直ぐに寝る。睡眠時間は６時間半弱。寝る前に呼吸法＆ストレッチ。
前日の歩数: １５８３２歩
午前６時過ぎからゴミだし、それから職場用の寝具をクリーニングするために車でコインランドリーに。待つ間にそこに車を置いて恩田運動公園までジョギング そしてそこでカラテエクスサイズ＆２本指での腕立て伏せ１０回。
午前８時過ぎから冷水シャワー８分３８秒＆温浴交互 体重：５３．８キロ
１８日の定期健康診断の為に・・・
一日断食を決行!!
06月14日（日）
起床時刻：05時33分
目覚ましなしで起きる。途中覚醒あるようだったがそのまま寝た。睡眠時間は６時間と少し。
前日の歩数: １０８０１歩
午前７時過ぎから恩田運動公園までジョギング そしてそこでカラテエクスサイズ。
午前７時過ぎから車ボディの拭き、庭の草カット。
冷水シャワー８分４５秒＆温浴交互 体重：５４．１キロ
午前: シュクルヴァンで パニーニ
昼: ゆめシティで チャンポン＋餃子
午後: 車中で 菓子パン３/４
夜: 自宅で 玄米ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ ナッツ３０g
06月13日（土）
起床時刻：05時05分
目覚ましなしで起きる。途中３時４時台に目覚め起きようと思ったがそのまま又寝てしまった。緩んでるね～♪ 睡眠時間は４時間。寝る前・起きた後に呼吸法＆ストレッチ。２本指での腕立て伏せ１０回。 勤務先にて
前日の歩数: １０６２０歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー９分２７秒＆温浴交互 体重：５３．３キロ
午前: シュクルヴァンで パニーニ
昼: イオンタウン防府で チャンポン
午後: サンパーク阿知須で ３色団子
夜: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ レーズンパン１切れ
06月12日（金）
起床時刻：05時02分
目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は３時間４０分くらい。寝る前(起きた後も)に呼吸法＆ストレッチ。２本指での腕立て伏せ１０回。勤務先にて
前日の歩数: １０５５０歩
午前９時から 冷水シャワー９分３８秒＆温浴交互 体重：５３．２キロ
午前: シュクルヴァンで パニーニ
昼: 自宅で 天ぷらそば おかず ピーナッツ
午後: 自宅で レーズンパン１切れ
夜: 職場で ご飯 味噌汁 酢もの ポテトサラダ小 ナッツ３０g
06月11日（木）
起床時刻：05時32分
目覚ましなしで起きる。途中２時台４時台に目覚めたが又直ぐに寝る。睡眠時間は６時間弱。寝る前に呼吸法＆ストレッチ。
前日の歩数: １６３６３歩 ホントによく歩いた。ここ最近ではダントツ。本日、朝から雨。
本日降雨の為ジョギング中止。ゴミ出しに出る。
午前７時過ぎから冷水シャワー８分５９秒＆温浴交互 体重：５３．２キロ
午前: シュクルヴァンで パニーニ
昼: ジョイフル小野田中川店で 日替わりランチ(唐揚 魚フライ)
午後: 自宅で ピーナッツ レーズン食パン一切れ
夜: 職場で ご飯 味噌汁 酢もの１品 ナッツ３０g
06月10日（水）
起床時刻：04時43分
目覚ましなしで起きる。途中２時台に目覚めたが直ぐに寝た。睡眠時間は６時間と少し。
前日の歩数: １１２８４歩
午前６時過ぎからゴミだしそれから恩田運動公園までジョギング そしてそこでカラテエクスサイズ＆２本指での腕立て伏せ１０回。
午前７時過ぎから冷水シャワー９分１７秒＆温浴交互 体重：５３．７キロ 遂に・・９分台突入～！ 自分では昨日よりも短いと思っていたけど、分からないものだ。
午前: ガスト新山口店で モーニングの餡＆クリームトースト
午後: 菓子パン半分
夜: 自宅で 玄米ご飯１膳 湯豆腐 おかず ピーナッツ ナッツ３０g
06月09日（火）
起床時刻：05時31分
目覚ましなしで起きる。途中４時２０分に目覚め起きようと思ったがそのまま又寝てしまった。睡眠時間は４時間半。寝る前・起きた後に呼吸法＆ストレッチ。２本指での腕立て伏せ１０回。 勤務先にて
前日の歩数: ８５６７歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー８分４３秒＆温浴交互 体重：５２．８キロ
午前: シュクルヴァン宇部で パニーニ(午前と言っても、起床から５時間くらいは食べないようにしている。無理にと言うのではなく、食べる気がしない感じ)
昼: ゆめシティで チャンポン＋餃子３個
午後: ゆめタウン宇部で マックでポテト少し
夜: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず ポテチ少し
今日から肉解禁 だからと言って無理して食べない。体の欲するままに。自然に。あらゆるものを感謝をこめて。１３０日目。４か月と１０日。続いた。
06月08日（月）
起床時刻：04時41分
目覚ましなしで起きる。途中３時半頃に目覚めトイレに行く。その後直ぐに寝る。睡眠時間は３時間４０分くらい。寝る前(起きた後も)に呼吸法＆ストレッチ。２本指での腕立て伏せ１０回。勤務先にて
前日の歩数: １３９８２歩
午前９時から 冷水シャワー８分２４秒＆温浴交互 体重：５２．８キロ
午前: フジグラン宇部で レーズンクルミパン
昼: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ
夜: 職場で ナッツ３０g
06月07日（日）
起床時刻：05時26分
目覚ましなしで起きる。途中２時４０分に目覚めトイレに行ったが又直ぐに寝る。睡眠時間は６時間半くらい。寝る前に呼吸法＆ストレッチ。
前日の歩数: １１８３３歩
午前６時過ぎから恩田運動公園までジョギング そしてカラテエクスサイズ
午前７時過ぎから冷水シャワー８分１５秒＆温浴交互 体重：５３．９キロ
午前: サンパーク小野田で 菓子パン半分
昼: ジョイフル厚南店で めんたいポテトピザ
午後: ピーナッツ
夜: 職場で 揚げ餡サンド ナッツ３０g
06月06日（土）
起床時刻：04時41分
目覚ましなしで起きる。途中覚醒の記憶なし。睡眠時間は５時間半。
前日の歩数: １０９４９歩
午前６時過ぎから恩田運動公園までジョギング そしてカラテエクスサイズ＆２本指での腕立て伏せ１０回。
午前７時半から冷水シャワー８分３５秒＆温浴交互 体重：５３．９キロ
午前: 車中で レーズンパン小１．５個
昼: ゆめタウン山口で チャンポン
午後: マックで ソフトクリーム
夜: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず 大豆ミートのハンバーガー
06月05日（金）
起床時刻：05時15分
目覚ましなしで起きる。途中、２時に目覚めたがその後直ぐに寝る。睡眠時間は４時間と少し。寝る前・起きた後に呼吸法＆ストレッチ。 勤務先にて
前日の歩数: ９６３０歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー８分１２秒＆温浴交互 体重：５２．６キロ
午前: 車中で ピーナッツ レーズンパン小１個
昼: イオン防府で フレンチトースト 巻寿司セット小 皿うどん少し
午後: マックのソフトクリーム
夜: 自宅で 玄米ご飯１．５膳 味噌汁 おかず ナッツ３０g
06月04日（木）
起床時刻：04時28分
目覚ましなしで起きる。途中２時半頃に目覚めトイレに行く。その後直ぐに寝る。睡眠時間は３時間１５分くらい。寝る前(起きた後も)に呼吸法＆ストレッチ。勤務先にて
前日の歩数: １４２４８歩
午前９時から 冷水シャワー８分１４秒＆温浴交互 体重：５２．６キロ
午前: フジグランで レーズンクルミパン
昼: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず ピーナッツ
夜: 職場で ナッツ３０g ビスケット２５０㌔㌍
06月03日（水）
起床時刻：05時17分
目覚ましなしで起きる。途中２時台に目覚めトイレに行ったが又直ぐに寝る。睡眠時間は６時間半くらい。寝る前に呼吸法＆ストレッチ。
前日の歩数: １３２４０歩
午前６時過ぎから恩田運動公園までジョギング そしてカラテエクスサイズ＆２本指での腕立て伏せ１０回。
午前７時半から冷水シャワー８分５６秒＆温浴交互 体重：５３．５キロ
午前: サンパーク小野田で レーズンパン
昼: ガスト宇部店で マヨコーンピザ５/８ピース ソフトフランスパン ナッツ３０g
夜: 職場で ピザ３/８ピース サラダ
06月02日（火）
起床時刻：05時30分
目覚ましなしで起きる。４時１７分に一度目覚めたが直ぐに寝る。睡眠時間は６時間半と少し。
前日の歩数: ８５１５歩
午前６時半から恩田運動公園までジョギング そしてカラテエクスサイズ＆２本指での腕立て伏せ１０回。
午前７時半から冷水シャワー８分１１秒＆温浴交互 体重：５３．１キロ
午前: 車中で 煎餅２枚
昼: ゆめシティで チャンポン
午後: 長府ゆめタウンで 餡トースト ナッツ
夜: 玄米ご飯１．５膳 味噌汁 おかず ポテチ
06月01日（月）
起床時刻：04時11分
目覚ましなしで起きる。途中、２時半に目覚めトイレに行ったがその後直ぐに寝る。睡眠時間は３時間強。寝る前に呼吸法＆ストレッチ。 勤務先にて
前日の歩数: ８４７５歩
午前９時過ぎから 冷水シャワー８分１５秒＆温浴交互 体重：５２．９キロ・・・とうとう８分台に乗せてしまった！！ 自分でもびっくりした。呼吸が長くなってプロの域に入ったのかも知れないね。
午前: 車中で ビスケット
昼: イオン防府で フランソワの豆パン(730㌔㌍)
午後: 阿知須のマックで ソフトクリーム
夜: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず レーズンパン小
