202007 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:37

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07月31日(金)

起床時刻:05時23分

 目覚ましなしで起きる。途中、3時台に目覚めトイレに。睡眠時間は4時間半弱。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 11899歩

午前9時から 冷水シャワー(7分54秒) 温浴(適宜) 冷水シャワー(1分) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:53.5キロ

 本日までWifi契約 明日より長かったネット生活ともしばしお別れ。思い立ってネット契約を解約したのだ。自分に責があるのだが、長いこと思っていたよりも倍額のネット料金を支払っていた。もちろんこれが解約の原因では無く、解約しようと思っていた時に契約会社から聞かされた事実だったのだ。つまり後聞き。しかし直ぐに半額にリセットしてもらったが、解約の気持ちは変わらず本日に至る。つまりお金の問題ではない。ま、それも少しはあるが。

 私は現在ワイモバイルのピッチ使用者だ。夫婦でセットで。随分長い。友達は多くはスマホなのだが面倒くさいのと自分にはまだ早いと勝手に思っていた。しかし来年の1月末までにはそのピッチ契約も終了する。携帯は仕事にも必要だし家族間にも必要だから全て無くすと言うのは考えていないから当然スマホに変える予定だ。ギリギリまで、つまり来年の1月末までピッチで行こうと思っていたのだが、何となく、どっち道 スマホにするのなら、自宅のWifiは要らないのではと思い立ち それならばと今回の解約に至った。明日からネット生活が無くなるのだが、それならばと直ぐにスマホに替えようとも実は思っていないのだ。つまり・・・ある一定期間、私はネット生活とオサラバになる。

 つまり・・・ネットの無い生活、自宅でネットが出来ない生活、これに挑戦してみたいと思っているのだ。スマホがあれば 今度は自宅はおろか、外でも職場でもどこでもネットが出来るのだが だからと言って前述したように、直ぐに今のピッチからスマホに替えようとも思わないのだ。何度も言うが、一度すっかりリセットして ネットの無い生活とは どういうものかを
じっくりと味わってみたいと思っている。

 そういうことで・・・私の早起きブログにいつも訪問してくれている人たちにご挨拶をと思い 経緯を書いてみました。又 再び ネット生活に復活したならば、このサイトで会えるのを楽しみにしています。しばらくお休みするつもりで~す 暑中お見舞い申し上げます♪

 昼: ジョイフル小野田店で 七種の和定食
 午後: 餡フライ
 夜: 自宅で 発芽玄米2膳 味噌汁 おかず アイス

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07月30日(木)

起床時刻:05時58分

 目覚ましなしで起きる。途中、3時台に目覚めトイレに。睡眠時間は5時間弱。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 10695歩

 午前から 冷水シャワー(8分0秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒)    体重:53.6キロ

 昼: ジョイフル厚南店で 日替わりランチ(チキン南蛮 魚フライ)
 午後: ドーナツ半分
 夜: 職場で ナッツ 菓子パン サラダ

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07月29日(水)

起床時刻:05時46分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は7時間。
 
 前日の歩数: 14797歩

 最近の新しい習慣として 就寝前と起床後に (出来れば)太陽凝視を実践している。しかし長雨と曇天の為に、中々出来ないので 代用として 蝋燭に火を灯し それを凝視している。ドクタードルフィンの著書に それが載っていたからだ。
 これらの作業は 全て 脳の中心にあると言われる 松果体を活性化させるためである。ドクターに言わせれば、松果体を活性化させることで パラレル自分ワールドのシリコンホールを開き 望む自分に作り変えることが可能だという事だ。
 松果体は 太陽のエネルギーが大好きだそうである。しかしこの習慣は 実は随分昔 一時やっていたことである。その頃はヨガにはまっていて その一つの修業であったのだが いつの間にかやらなくなっていたが、又復活するとは 全てが結局一つに繋がっているのだと 実感している。



 午前8時半前から 冷水シャワー(7分52秒) 温浴(適宜) 冷水シャワー(1分) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 

 体重:54.6キロ

 昼: ジョイフル中川店で 日替わりランチ(ベーコンバターハンバーグ)
 午後: 菓子パン1/3
 夜: 職場で チーズトースト サラダ ナッツ 

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07月28日(火)

起床時刻:06時08分

 目覚ましなしで起きる。1時過ぎに一度目覚め蚊取り線香を点ける。睡眠時間は7時間弱。
 前日の歩数: 12384歩

 午前7時半ぎから 冷水シャワー(8分42秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:54.5キロ

 昼: イオンタウン防府で チャンポン
 午後: 菓子パン半分
 夜: ご飯2膳(軽く) 味噌汁 おかず ナッツ

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07月27日(月)

起床時刻:05時46分

 目覚ましなしで起きる。途中、3時前に目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は4時間半くらい。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 9585歩

午前9時から 冷水シャワー(8分53秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:53.6キロ

 昼: ゆめタウン山口で チャンポン
 午後: フレンチトースト2枚 ピーナッツ
 夜: 自宅で カップ焼きそば パスタ少し 味噌汁 おかず 

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07月26日

起床時刻:04時36分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間半。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 9332歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー(8分18秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒)    体重:54.1キロ

 昼: ジョイフル厚南店で チーズ入りハンバーグランチ
 午後: ピーナッツ
 夜: 職場で バターフランスパン サラダ ナッツ

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07月25日

起床時刻:06時59分

 目覚ましなしで起きる。途中、5時過ぎに目覚め起きようと思っていたが寝てしまった。睡眠時間は7時間。
 
 前日の歩数: 10332歩

 午前8時半過ぎから 冷水シャワー(9分16秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:54.4キロ

 昼: ジョイフル中川店で 日替わり昼御膳(豚生姜焼き 鳥天)
 午後: ピーナッツ アイスクリーム
 夜: 職場で ナッツ ご飯少し 味噌汁 サラダ 蒸しパン

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07月24日(金)

起床時刻:06時54分

 目覚ましなしで起きる。6時過ぎに一度目覚めるが、ウトウトしながら寝てしまっていた。睡眠時間は7時間弱。
 前日の歩数: 10326歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー(10分03秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:54.1キロ

 昼: ジョイフル防府店で 七種の和定食
 午後: 菓子パン
 夜: ハヤシライス 味噌汁 おかず

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07月23日(木)

起床時刻:05時21分

 目覚ましなしで起きる。途中、3時頃に目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は4時間15分くらい。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 11316歩

午前9時から 冷水シャワー(9分39秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:54.1キロ

 昼: ジョイフル新下関店で 日替わりランチ(チキン南蛮 魚フライ)
 午後: フレンチトースト
 夜: ピーナッツ ピザ おかず 味噌汁

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07月22日(水)

起床時刻:04時59分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は4時間弱。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 13213歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー(8分19秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒)    体重:54.1キロ

 昼: 自宅で 発芽玄米1.5杯 味噌汁 おかず 
 午後: ピーナッツ
 夜: 職場で 硬めのレーズンパン ナッツ サラダ 

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07月21日(火)

起床時刻:06時07分

 目覚ましなしで起きる。途中、5時過ぎに目覚め起きようと思っていたが寝てしまった。睡眠時間は6時間と少し。
 
 前日の歩数: 10362歩

 午前8時半過ぎから 冷水シャワー(8分54秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:54.8キロ

 ドクタードルフィンの著作を読みだしてとうとう10冊を超えた。
私より9歳年下だが彼の考え方は面白い。彼とは星座と血液型が同じだ。
あの東大法学部卒の異色の占い師・ムンロ王子との対談本でも二人は
歳は違えど同じ星座・血液型だったのが何となく嬉しい。
あのダウンタウンの松本人志も同じだ。
私も昔から親戚や友達から「型破り」「常識外れ」と馬鹿にされてきたが
今ではそんな自分が少しは自慢であるかもね。笑

 人間は、多少変わっていた方がオモシロい。しかしこの世的には
ある程度皆に認められることが前提条件だ。

 昼: ジョイフル中川店で 七種の和定食
 午後: ナッツ
 夜: 職場で カレーヌードル サラダ チーズ竹輪

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07月20日(月)

起床時刻:06時05分

 目覚ましなしで起きる。途中深夜に目覚めるが直ぐに寝る。、睡眠時間は7時間弱。
 前日の歩数: 12239歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー(8分48秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:53.9キロ

 昼: ゆめタウン山口で チャンポン
 午後: 三色串団子 ナッツ25g
 夜: カップ蕎麦 おかず 菓子パン

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07月19日

起床時刻:05時24分

 目覚ましなしで起きる。途中、4時頃に目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は4時間15分くらい。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 12084歩

午前9時過ぎから 冷水シャワー(9分03秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:53.7キロ

 昼: ゆめシティで 王将セット(ラーメン+天津飯+餃子6)を妻と半分っ子
 午後: 餡フライ
 夜: 自宅で ご飯少し 巻寿司2個 おかず 味噌汁 ピーナッツ アイスクリーム

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07月18日

起床時刻:05時49分

 目覚ましなしで起きる。途中、3時台に目覚めトイレに。睡眠時間は4時間半。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 7329歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー(8分36秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒)    体重:53.8キロ

 昼: サンパーク小野田で うどん定食
 午後: ピーナッツ
 夜: 職場で ご飯少し パン 味噌汁 サラダ ナッツ25g

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07月17日(金)

起床時刻:05時27分

 目覚ましなしで起きる。途中、4時過ぎに目覚め起きようと思っていたが寝てしまった。睡眠時間は6時間と少し。
 
 前日の歩数: 8863歩

 午前8時過ぎから 冷水シャワー(9分10秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:54.3キロ

 昼: ジョイフル中川店で 七種の和定食
 午後: ピーナッツ
 夜: 職場で 菓子パン サラダ ナッツ25g

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07月16日(木)

起床時刻:07時14分

 目覚ましなしで起きる。途中、5時台に目覚め起きようと思っていたが寝てしまった(これはまさに4日前と同じじゃん)。睡眠時間は8時間。よく寝た。緩んでるね~♪緩々ユルユルッー♪

 前日の歩数: 10254歩

 午前9時前から 冷水シャワー(8分40秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:54.3キロ

 昼: ジョイフル神原店で 日替わりランチ(チキン南蛮 魚フライ)
 午後: マックでワッフルソフトクリーム 
 夜: 阿知須天一で ラーメンセット ナッツ25g

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07月15日(水)

起床時刻:05時13分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は4時間と少し。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 9264歩

午前9時過ぎから 冷水シャワー(9分34秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:52.9キロ

 昼: イオン防府で チャンポン+餃子3
 午後: 回転饅頭
 夜: ピーナッツ ご飯 味噌汁 おかず アイスクリーム

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07月14日(火)

起床時刻:05時15分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は4時間と少し。寝る前に呼吸法&ストレッチ。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 7644歩

 午前9時前から 冷水シャワー(9分7秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒)    体重:53.4キロ

 昼: ジョイフル厚南店で 日替わりランチ(豚生姜焼き 魚フライ)
 午後: ピーナッツ ポテチ少し
 夜: 職場で ナッツ25g 餡フライ サラダ

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07月13日(月)

起床時刻:05時49分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は6時間半。
 
 前日の歩数: 10386歩

 午前7時半過ぎから 冷水シャワー(9分59秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:54.5キロ

 昼: ジョイフル中川店で 七種の和定食
 午後: ピーナッツ ポテチ少し
 夜: 職場で 発芽玄米少し レーズンパン サラダ ナッツ25g
 

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07月12日

起床時刻:07時00分

 目覚ましなしで起きる。途中、5時台に目覚め起きようと思っていたが寝てしまった。睡眠時間は8時間。よく寝た。緩んでるね~♪

 前日の歩数: 8757歩

 8時から襖の表替え

 午前9時過ぎから 冷水シャワー(8分26秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:54.1キロ

 昼: ジョイフル小野田店で チーズ入りハンバーグランチ
 午後: 餡フライ
 夜: 発芽玄米 味噌汁 おかず ピーナッツ

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07月11日

起床時刻:05時56分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒あったが直ぐに寝た。睡眠時間は5時間弱。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 9493歩

午前9時過ぎから 冷水シャワー(9分19秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒) 
 体重:52.5キロ

 昼: イオンタウン防府で チャンポン
 午後: フレンチトースト3枚 よく食べたね~
 夜: ご飯 味噌汁 おかず

 

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07月10日(金)

起床時刻:05時12分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は4時間と少し。寝る前に呼吸法&ストレッチ。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 13062歩

 午前9時から 冷水シャワー(9分5秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒)    体重:52.8キロ

 昼: ジョイフル厚南店で 七種の和定食+鳥唐揚少し
 午後: ピーナッツ
 夜: 職場で クリームチーズトースト サラダ

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07月09日(木)

起床時刻:04時47分

 目覚ましなしで起きる。途中1時台に目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は5時間半。
 
 前日の歩数: 11941歩

 夏蒲団、敷きパッド、L寸のポロシャツ(ハードオフに出す予定)などをコインランドリーに持っていき洗う。帰宅後風呂の掃除、水を入れる。

 午前8時半から 冷水シャワー(9分26秒) 温浴(適宜) 仕上げの冷水シャワー(30秒)    体重:53.1キロ

 昼: ジョイフル中川店で 日替わりランチ(チキン南蛮 アジフライ)
 午後: ピーナッツ フレンチトースト半分
 夜: 職場で 発芽玄米 味噌汁 サラダ  

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07月08日(水)

起床時刻:05時33分

 目覚ましなしで起きる。途中、1時台に目覚めたが直ぐに寝る。睡眠時間は6時間。

 前日の歩数: 9130歩

午前7時過ぎから 冷水シャワー9分28秒&温浴交互 体重:53.5キロ

 午前: ガスト新山口店で モーニングセット(ピザトースト)
 昼: マックで ソフトクリーム
 夜: はま寿司で 寿司、ラーメン半 大学芋など

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07月07日(火)

起床時刻:05時25分

 目覚ましなしで起きる。途中4時過ぎ頃に目覚めたが直ぐに寝た。睡眠時間は4時間20分。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 10532歩

午前9時半過ぎから 冷水シャワー8分50秒&温浴交互 体重:52.3キロ

 昼: ジョイフル小野田店で 日替わりランチ(豚生姜焼き 魚フライ)
 午後: 餡フライ
 夜: ピーナッツ カレーライス 味噌汁 おかず

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07月06日(月)

起床時刻:05時30分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は4時間半。寝る前に呼吸法&ストレッチ。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 9695歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー8分31秒&温浴交互 体重:52.3キロ

 フジグランで ソフトバンクのおうち電話契約手続き そのあとワイモバイルにも行く。

 昼: ジョイフル中川店で 日替わりランチ(ハンバーグ コロッケ)
 夜: 職場で ピーナッツ ナッツ25g ご飯 サラダ 

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07月05日

起床時刻:05時30分

 目覚ましなしで起きる。途中3時台に目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は7時間半。
 
 前日の歩数: 12180歩

 読書の後、玄関前の掃除 草抜き 花壇の手入れ

 午前8時半から冷水シャワー9分11秒&温浴交互 体重:54.0キロ

 昼: ジョイフル中川店で 七種の和定食
 午後: ピーナッツ フレンチトースト半分
 夜: 職場で ナッツ25g キャベツ、玉ネギ・コーンのサラダ チーズトースト

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07月04日

起床時刻:05時03分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は5時間半弱。全く意外にもテンション上がっていた? 夕方気づく 

 前日の歩数: 13196歩

 6時頃から恩田運動公園にて散歩 そしてベンチに座って呼吸法

 帰宅後コインランドリーに行ってズボンとシャツ等洗濯乾燥。

 午前9時過ぎから 冷水シャワー8分31秒&温浴交互 体重:52.8キロ

 昼: ジョイフル防府田島店で 七種の和定食
 午後: マックで ワッフルソフト
 夜: 自宅で ご飯 味噌汁 おかず
 夜食: カップうどん半分

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07月03日(金)

起床時刻:04時57分

 目覚ましなしで起きる。途中3時半頃に目覚めたが直ぐに寝た。睡眠時間は4時間。寝る前・起きた後に呼吸法&ストレッチ。 勤務先にて   

 前日の歩数: 9012歩

午前9時過ぎから 冷水シャワー9分28秒&温浴交互 体重:52.4キロ

 昼: イオン防府で チャンポン
 午後: アジサンで 回転饅頭
 夜: 自宅で ガストの持ち帰り・盛り合わせ ハンバーグ、コロッケ、チキン、ソーセージ等

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07月02日(木)

起床時刻:04時33分

 目覚ましなしで起きる。途中覚醒なし。睡眠時間は3時間半。寝る前に呼吸法&ストレッチ。2本指での腕立て伏せ10回。勤務先にて 
 
 前日の歩数: 10494歩

 午前9時過ぎから 冷水シャワー8分30秒&温浴交互 体重:52.3キロ

 昼: ジョイフル厚南店で 日替わりランチ(チキン南蛮 白身魚フライ)
 午後: ピーナッツ
 夜: 職場で ご飯少し 味噌汁 キュウリ1本 鮭少し ナッツ25g

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07月01日(水)

起床時刻:04時38分

 目覚ましなしで起きる。途中1時台に目覚めるが直ぐに寝る。睡眠時間は5時間と少し。
 
 前日の歩数: 9018歩

 破れた襖の張り替え作業。きれいにできた。

午前8時半から冷水シャワー8分45秒&温浴交互 体重:53.6キロ

 昼: ジョイフル厚南店で 日替わりランチ(ハンバーグ)
 午後: ピーナッツ
 夜: フライアン(揚げた食パンで粒餡をサンドしたもの) キュウリ1本 ナッツ25g

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