2020年09月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：05:01
起床時刻の記録
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09月30日（水）
起床時刻：04時15分
寝たのは午後１１時頃か。途中覚醒なし。よく寝た。少し寒く感じた。階下に降りてしばし読書。車で近所のジョイフルに行く。中に入るのではなく、一階の駐車場でWi-Fiを借りるのだ。（笑）
今日も一日よく動いた。７時時点で１２０００歩を越えている。今は、フジのフリースペースで更新中だ。食事は午後１時過ぎにスタートして５時間後の６時過ぎに終わった。もちろんその間ずっと食べていた訳ではない。世間一般に言う昼食と夕食を食べたということ。夕食は軽くかな。
09月29日（火）
起床時刻：04時47分
09月28日（月）
起床時刻：04時57分
寝たのは午前１時。途中覚醒なし。とは言え半覚醒状態であったかも知れない。睡眠時間は４時間。仮眠は１５分以内に厳守しようとは思っている。
寝る前と起きた後の瞑想は続けている。ロウソク凝視である。
帰宅後冷水シャワー６分４０秒。
今はフジのマックでホットコーヒーを飲んでいる。契約したばかりのスマホプランが１ギガなので、こういった施設で更新するのが普通になっている。プラス１ギガで５００円追加というオプションがソフトバンクにはあるようだが、思案中である。
09月27日（日）
起床時刻：05時44分
寝たのは午後１１時半頃。途中３時頃に目覚めトイレに目覚めトイレに。このまま起きようかとも思ったが再び眠った。睡眠時間は６時間。自宅で過ごす時は、今のところ６時間くらいみたいだ。
ロウソク凝視、冷水シャワー７分。
今は小野田サンパーク二階フードコートで更新中。もちろん傍らにはマックのホットコーヒーがいる。
09月26日（土）
起床時刻：05時57分
寝たのは午前０時前。途中３時前に目覚めトイレに。そのまま起きようかともちらりと思ったが今日はお休みだし又寝た。睡眠時間は６時間。寝る前と起きた後の瞑想は続けている。
花の水やり、掃除などの後、冷水シャワー７分２０秒。
今は下関のドライブインみちしおで更新中。
今は下関シーモール一階フードコート。昼食は丸亀製麺。食べたのは、かけうどんにイカの天ぷらと野菜のかき揚げ。
09月25日（金）
起床時刻：05時17分
寝たのは午前１時。睡眠時間は４時間とちょっと。途中３時に一度目覚めトイレに。二度寝になるかなあと、ちょっと心配したがあまり気にせず再び眠った。
帰宅後、冷水シャワーを７分２０秒。二本指の腕立て伏せを１０回。前日、百均で腕立て伏せ用のバーを４００円で購入、仕事場で軽く筋トレした。前日の歩数は、９０００歩。
今は防府のイオンに来ている。フードコートで更新中だ。
09月24日（木）
起床時刻：04時44分
寝たのは午前１時。睡眠時間は４時間弱。勤務先にて。朝晩ロウソク凝視。二本指の腕立て伏せ１０回。
帰宅後冷水シャワー７分２０秒。
今はフジのマックでコーヒーを飲みながら更新中。
09月23日（水）
起床時刻：05時55分
寝たのは午後１１時くらいかも知れない。睡眠時間は７時間くらい。久しぶりによく寝た。今日も天気が良かったので太陽凝視をする。７時ころから冷水シャワーを７分２０秒する。空腹感はあるが、だからといって食べようとは思わない。
今は、小野田市のサンパーク二階フードコートでマックのコーヒーを飲んでいる。もちろんポットだ。
今は、厚南のジョイフルに来ている。スマホでスタンプが５個集まりドリンクバーが無料になった。こういう時、スマホにして良かったと感じる。
前日の歩数、１４０００歩
09月22日（火）
起床時刻：02時04分
寝たのは何時か定かではない。早く寝た。ストレスが比較的強かったせいかもね。たまにこういう事もあるのだろう。その代わり、むちゃくちゃ早い時刻に起きてしまった。眠気もなかったから起き上がり、さんぽしたり本読んだり。二時間過ごした後、また寝てみた。睡眠時間は分からない。
前日の歩数、１３０００歩。
天気が良かったので太陽凝視、その後冷水シャワー６分弱。
今は山口市に来ている。道の駅みほりに行き、ナント１５０円で仏壇に飾る花のセットを購入。中には彼岸花があった。素晴らしい! 道の駅ならではかな。
今は近所のフジに来ている。ワイモバイルそばのベンチに座って更新している。晩ごはんは５時に済ませた。
私の一日一食生活のスタイルは、一日の内、５時間で食事を摂る事である。５時間一日の食事をまかなうという事である。つまり今日で言えば、私は最初に食事を摂ったのが正午過ぎであったから、それから５時間内で食べる事を済ますという意味である。
この方法でやれば、一日一食だからといってそんなにドカ食いしなくても無理なく可能である。
09月21日（月）
起床時刻：04時06分
寝たのは午前１時。途中２時半頃に一度目覚めたようだが流石に眠いので又寝た。睡眠時間は３時間だが、しばらくしてまた軽く寝た。小一時間くらい。寝る前と起きた後の瞑想は忘れない。ロウソク凝視。二本指での腕立て伏せは相変わらず続けている。
帰宅後冷水シャワー６分ちょっと。寒くなりつつあるから、だんだん時間が短くなっている。
今は山陽小野田市にある「花の海」だ。ここで更新している。先程、妻が「みちしお」の姉妹店「ウエストリバー」でソバを食べたが、私は何も食べず。
09月20日（日）
起床時刻：05時06分
寝たのは午前１時。睡眠時間は４時間。一度深夜に目覚めたようだがそのまま又眠った。今日も目覚めは良かったと思うが、久しぶりにテンションが続いているので何やらまだ自信は持てない自分がある。
朝勤務先で瞑想７分。勤務明けで帰宅後冷水シャワー６分半。
前日の歩数、１０１８０歩
今は小野田サンパーク二階フードコートのマックで妻とコーヒーを飲みながら更新している。
09月19日（土）
起床時刻：04時44分
寝たのは午後１１時頃。ちょっと過ぎていたかも知れない。テレビのコナンが終わった頃だったから。ぐっすり眠れたかも。睡眠時間は５時間半くらいか。前日の歩数は１４０００歩。
相変わらず一日一食は続行中。今回は割にマジに取り組んでいるかも。お陰で朝の目覚めも比較的良く、早起きがスムーズだ。もちろん太陽凝視、できない時はロウソク凝視を真面目にやってるから。
今は自宅から車で数分のマックにいる。WiFiがあるからである。コロナのせいだろうか、７時からでないと店内での飲食が出来ないようだ。カウンター席でこの更新をやらせてもらっている。便利な世の中である。
今は小野田サンパーク二階フードコート。妻が朝ごはんでマックのフィレオフィッシュを注文。私はもちろん食べない。
09月18日（金）
起床時刻：04時08分
寝たのは午後１１時半、睡眠時間は４時間半。目覚めの気分は良好! ２日続きのテンションハイはここのとこほぼ全滅だから覚悟は出来ていたがなんとなく良い調子かも…。
今は山口市のゆめタウン、マックで更新中。朝から萩に行って来た。帰りに山口に寄っている。上手く行けば娘母子に会えるかも…。
09月17日（木）
起床時刻：04時51分
寝たのは午前１時。睡眠時間は３時間５０分。勤務先にて。帰宅後冷水シャワー６分半。今はフジのマックでコーヒーを飲みながら更新中。今日は目覚めが比較的良かったから、テンション高いかも…
09月16日（水）
起床時刻：05時30分
09月15日（火）
起床時刻：06時22分
09月14日（月）
起床時刻：05時09分
午前２時に一度目覚めたが、猫にご飯を食べさせたがその後眠くなり、再び眠ってしまった。
朝、日課の冷水シャワー、ロウソク凝視を行う。
本日はお仕事お休み。天気が良いので久しぶりに秋吉台にドライブした。秋の空気の中、カルストロードを駆け抜け、爽快な気持ちになった。
09月13日（日）
起床時刻：06時00分
目覚ましの音で起きた。昨日はテンション高かったが、本日はそうでもない。一日一食がまだ定着していないのだろう。粘り強く続けてみるのも良し。
帰宅後、早い夕食を食べて少し仮眠。 それから近所をジョギング。今、フジのフリースペースで更新中。
09月12日（土）
起床時刻：06時00分
09月11日（金）
起床時刻：05時00分
