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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:04

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09月11日(金)

起床時刻:05時00分

本日スマホ契約!しかし中々悪戦苦闘(笑)
冷水シャワー、太陽凝視、などなど続行中!

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09月12日

起床時刻:06時00分

 目覚ましの音で起きた。スマホ二日目。
一日一食8日目。

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09月13日

起床時刻:06時00分

 目覚ましの音で起きた。昨日はテンション高かったが、本日はそうでもない。一日一食がまだ定着していないのだろう。粘り強く続けてみるのも良し。

帰宅後、早い夕食を食べて少し仮眠。 それから近所をジョギング。今、フジのフリースペースで更新中。

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09月14日(月)

起床時刻:05時09分

午前2時に一度目覚めたが、猫にご飯を食べさせたがその後眠くなり、再び眠ってしまった。

朝、日課の冷水シャワー、ロウソク凝視を行う。

本日はお仕事お休み。天気が良いので久しぶりに秋吉台にドライブした。秋の空気の中、カルストロードを駆け抜け、爽快な気持ちになった。

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09月15日(火)

起床時刻:06時22分

寝たのは午後11時すぎ。長い睡眠時間。一食生活がまだ順応していないのかな。途中、12時半頃に一度目覚め、猫の世話をした後、また寝た。今、図書館。

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09月16日(水)

起床時刻:05時30分

寝たのは午前1時、睡眠時間は4時間半。勤務先にて。アラートで目覚めた。体重52.6キロ。前日の歩数 10188歩。帰宅後、冷水シャワー7分間 

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09月17日(木)

起床時刻:04時51分

寝たのは午前1時。睡眠時間は3時間50分。勤務先にて。帰宅後冷水シャワー6分半。今はフジのマックでコーヒーを飲みながら更新中。今日は目覚めが比較的良かったから、テンション高いかも…

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09月18日(金)

起床時刻:04時08分

寝たのは午後11時半、睡眠時間は4時間半。目覚めの気分は良好! 2日続きのテンションハイはここのとこほぼ全滅だから覚悟は出来ていたがなんとなく良い調子かも…。

今は山口市のゆめタウン、マックで更新中。朝から萩に行って来た。帰りに山口に寄っている。上手く行けば娘母子に会えるかも…。

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09月19日

起床時刻:04時44分

寝たのは午後11時頃。ちょっと過ぎていたかも知れない。テレビのコナンが終わった頃だったから。ぐっすり眠れたかも。睡眠時間は5時間半くらいか。前日の歩数は14000歩。

 相変わらず一日一食は続行中。今回は割にマジに取り組んでいるかも。お陰で朝の目覚めも比較的良く、早起きがスムーズだ。もちろん太陽凝視、できない時はロウソク凝視を真面目にやってるから。

 今は自宅から車で数分のマックにいる。WiFiがあるからである。コロナのせいだろうか、7時からでないと店内での飲食が出来ないようだ。カウンター席でこの更新をやらせてもらっている。便利な世の中である。

 今は小野田サンパーク二階フードコート。妻が朝ごはんでマックのフィレオフィッシュを注文。私はもちろん食べない。

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09月20日

起床時刻:05時06分

 寝たのは午前1時。睡眠時間は4時間。一度深夜に目覚めたようだがそのまま又眠った。今日も目覚めは良かったと思うが、久しぶりにテンションが続いているので何やらまだ自信は持てない自分がある。

 朝勤務先で瞑想7分。勤務明けで帰宅後冷水シャワー6分半。
前日の歩数、10180歩

今は小野田サンパーク二階フードコートのマックで妻とコーヒーを飲みながら更新している。

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09月21日(月)

起床時刻:04時06分

寝たのは午前1時。途中2時半頃に一度目覚めたようだが流石に眠いので又寝た。睡眠時間は3時間だが、しばらくしてまた軽く寝た。小一時間くらい。寝る前と起きた後の瞑想は忘れない。ロウソク凝視。二本指での腕立て伏せは相変わらず続けている。

 帰宅後冷水シャワー6分ちょっと。寒くなりつつあるから、だんだん時間が短くなっている。

 今は山陽小野田市にある「花の海」だ。ここで更新している。先程、妻が「みちしお」の姉妹店「ウエストリバー」でソバを食べたが、私は何も食べず。

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09月22日(火)

起床時刻:02時04分

寝たのは何時か定かではない。早く寝た。ストレスが比較的強かったせいかもね。たまにこういう事もあるのだろう。その代わり、むちゃくちゃ早い時刻に起きてしまった。眠気もなかったから起き上がり、さんぽしたり本読んだり。二時間過ごした後、また寝てみた。睡眠時間は分からない。
 前日の歩数、13000歩。

 天気が良かったので太陽凝視、その後冷水シャワー6分弱。

 今は山口市に来ている。道の駅みほりに行き、ナント150円で仏壇に飾る花のセットを購入。中には彼岸花があった。素晴らしい! 道の駅ならではかな。

 今は近所のフジに来ている。ワイモバイルそばのベンチに座って更新している。晩ごはんは5時に済ませた。

 私の一日一食生活のスタイルは、一日の内、5時間で食事を摂る事である。5時間一日の食事をまかなうという事である。つまり今日で言えば、私は最初に食事を摂ったのが正午過ぎであったから、それから5時間内で食べる事を済ますという意味である。

 この方法でやれば、一日一食だからといってそんなにドカ食いしなくても無理なく可能である。

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09月23日(水)

起床時刻:05時55分

 寝たのは午後11時くらいかも知れない。睡眠時間は7時間くらい。久しぶりによく寝た。今日も天気が良かったので太陽凝視をする。7時ころから冷水シャワーを7分20秒する。空腹感はあるが、だからといって食べようとは思わない。

 今は、小野田市のサンパーク二階フードコートでマックのコーヒーを飲んでいる。もちろんポットだ。

 今は、厚南のジョイフルに来ている。スマホでスタンプが5個集まりドリンクバーが無料になった。こういう時、スマホにして良かったと感じる。

前日の歩数、14000歩

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09月24日(木)

起床時刻:04時44分

寝たのは午前1時。睡眠時間は4時間弱。勤務先にて。朝晩ロウソク凝視。二本指の腕立て伏せ10回。

 帰宅後冷水シャワー7分20秒。

 今はフジのマックでコーヒーを飲みながら更新中。

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09月25日(金)

起床時刻:05時17分

 寝たのは午前1時。睡眠時間は4時間とちょっと。途中3時に一度目覚めトイレに。二度寝になるかなあと、ちょっと心配したがあまり気にせず再び眠った。

帰宅後、冷水シャワーを7分20秒。二本指の腕立て伏せを10回。前日、百均で腕立て伏せ用のバーを400円で購入、仕事場で軽く筋トレした。前日の歩数は、9000歩。

 今は防府のイオンに来ている。フードコートで更新中だ。

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09月26日

起床時刻:05時57分

寝たのは午前0時前。途中3時前に目覚めトイレに。そのまま起きようかともちらりと思ったが今日はお休みだし又寝た。睡眠時間は6時間。寝る前と起きた後の瞑想は続けている。

花の水やり、掃除などの後、冷水シャワー7分20秒。

今は下関のドライブインみちしおで更新中。

 今は下関シーモール一階フードコート。昼食は丸亀製麺。食べたのは、かけうどんにイカの天ぷらと野菜のかき揚げ。

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09月27日

起床時刻:05時44分

 寝たのは午後11時半頃。途中3時頃に目覚めトイレに目覚めトイレに。このまま起きようかとも思ったが再び眠った。睡眠時間は6時間。自宅で過ごす時は、今のところ6時間くらいみたいだ。

 ロウソク凝視、冷水シャワー7分。

 今は小野田サンパーク二階フードコートで更新中。もちろん傍らにはマックのホットコーヒーがいる。

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09月28日(月)

起床時刻:04時57分

 寝たのは午前1時。途中覚醒なし。とは言え半覚醒状態であったかも知れない。睡眠時間は4時間。仮眠は15分以内に厳守しようとは思っている。

 寝る前と起きた後の瞑想は続けている。ロウソク凝視である。

 帰宅後冷水シャワー6分40秒。

 今はフジのマックでホットコーヒーを飲んでいる。契約したばかりのスマホプランが1ギガなので、こういった施設で更新するのが普通になっている。プラス1ギガで500円追加というオプションがソフトバンクにはあるようだが、思案中である。

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09月29日(火)

起床時刻:04時47分

 寝たのは午前1時少し過ぎ。途中覚醒なし。睡眠時間は4時間弱。勤務先にて。寝る前と起きた後にロウソク凝視の瞑想。帰宅後、冷水シャワー7分。

 今は、小野田市のジョイフル。

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