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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:15

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03月06日

起床時刻:06時55分

 目覚ましの音無しで目覚める。途中2時に目覚めトイレに。起きても良いのだがやる事も感じず当然寝る。それから目覚まし設定の4時に9分間の繰り返しを経て目覚めるが強い睡眠欲で寝る。6時前に再び目覚めるもまたまた寝る。どんだけ寝たいのかよ!と突っ込みたくなるが、逆に寝るのを楽しんでるのかよと思う。1日45分睡眠のスーパーショートスリーパー堀さん曰く、週に一回くらいは長時間の睡眠はオッケーだということで、由とする。睡眠時間は7時間。
 気温 11℃
 前日の歩数 12330歩

 8時半頃から冷水シャワー2分&温浴
 体重 キロ

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03月05日(金)

起床時刻:03時27分

 目覚ましの音無しで目覚める。途中覚醒無し。睡眠時間は4時間。
 気温 11℃
 前日の歩数 10042歩

 4時半から恩田運動公園までウォーキング。そこでストレッチ&カラテエクスサイズ。二本指の腕立て伏せ10回。

 9時半頃から冷水シャワー2分&温浴
 体重 54.45キロ

 夕食
 ガスト(東岐波)で日替わりランチ ナッツ25㌘ ピーナッツ 焼酎 
 夜食
 ぜんざい

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03月04日(木)

起床時刻:04時45分

 目覚まし無しで起きたが、目覚ましセットの4時には一旦目覚めるもそのまま直ぐに寝てしまった。いわゆる二度寝だが、そういう意識よりも逆に自然にパッと爽快な気分で目覚めたという感覚の方が強い。一旦リセットされて良い目覚めを得たという感じである。睡眠時間は3時間40分。勤務先にて。寝る前にロウソク凝視の瞑想呼吸法6分。
 気温 4℃
 前日の歩数 10072歩

 9時頃から冷水シャワー2分&温浴
 体重 54.05キロ

 夕食
 グリル焼き(サケ他) 焼酎2杯 ポテサラ 発芽玄米 ナッツ25㌘ ミニ食パン&あんこ
 夜食
 板チョコ少し ピーナッツ

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03月03日(水)

起床時刻:03時55分

 目覚まし無しで目覚める。途中覚醒無し。睡眠時間は3時間。勤務先にて。寝る前にロウソク凝視の瞑想呼吸法6分。
 気温 3℃
 前日の歩数 12044歩

 10時頃から冷水シャワー2分&温浴
 体重 53.70キロ

 夕食
 グリル焼き(ソバ他) キャベツ&ポテトのサラダ 納豆 もずく酢 ナッツ25㌘ ピーナッツ  

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03月02日(火)

起床時刻:04時30分

 目覚ましの音で目覚める。途中覚醒の記憶無し。よく分からない。睡眠時間は5時間と少し。

気温 13℃
前日の歩数 11930歩

 降雨の為ウォーキング断念。近所の中古車店まで歩き車を物色。

 7時半頃から冷水シャワー2分&温浴
 体重 54.50キロ
    わずか一食…それだけでも体重は増えるようだ。しかも私の一食はだんだん少なくなっているように感じている。前は、夕食のみ一食食べ始めた当初は、たくさん食べていた。まあ美味しくて美味しくてガンガン食べていたという感じである。だが慣れてくるとこれが不思議。それほどでもなくなる。すると自ずと量も減っていくのかもしれない。で。少なくなると、美味しく感じられるようになってくるのかも知れない。すると又慣れる。美味しさもそれほどでもなくなる。で。また減らす。もしかしたら、こんな感じで美食を追い求めて行くことで、人は「不食」になって行くのかも知れないな。陰極まれば陽になる…東洋の格言である。

 夕食
 おつまみのイカフライ 豆乳鍋 発芽玄米少し おかず色々少し ナッツ25㌘ ピーナッツ フライ餡サンド

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03月01日(月)

起床時刻:02時00分

 自然覚醒。寝たのは午後10時20分。強烈な眠気で睡魔とともに睡眠の中に溶け込んだ、というのが一番直覚的な表し方だろう。久々のそういった感覚である。せっかく戻ったテンションを下げたくないともう今夜は寝ないぞと考えたもしたが、この強烈な眠気にはあがなえなかった。睡魔に負けたのであったが、心地好い敗北でもあった。その代わり午前2時に目覚めたとき、今までだったら早い時刻の為に確実に二度寝に突っ走って行ったであろう所が、すんなりと起き上がり、トイレに行き、再び布団に入らず、コタツに座り、こうやってブログを更新しているのである。ま、一睡もせず、徹夜を敢行することに比べたらなんと楽勝な事よ!

睡眠時間、3時間40分。
気温 11℃
前日の歩数 11239歩

 4時からゴミ出し、そして恩田運動公園までウォーキング。そこでストレッチ&カラテエクスサイズ。

 7時半頃から冷水シャワー2分&温浴
 体重 54.15キロ

 本日、お寺さんでアニキの1周忌の法要

 夕食
 グリルで焼きそば他 焼酎1 おかず色々 ナッツ25㌘ ピーナッツ 
 夜食
 アイスクリーム

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