201507 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:05:04

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

07月31日(金)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

☆就寝→24時~24時15分
☆起床→4時6分
★睡眠時間→4時間くらい


念願の朝散歩できました(*´∀`)
今まで朝にウォーキングかジョギングしたいけど、時間がないし・・・と諦めてましたが、別に30分とか1時間とか本格的にやらなくても、数分でいいじゃん?と思い、決行しました!

早朝は、静かで空気が少しひんやりして鳥のさえずりが聞こえて・・・とか想像してたのですが、
実際は、
静か~
鳥のさえずり~
でも、
ぬるいっ(。>д<)(空気が)
でした。

右耳で曲を聞いて(ディズニーシーのマーメイドラグーンシアターの曲&シンドバット)、左耳で朝を感じて、
今まであまり行った事のない、あの踏切の先まで行ってみました。(カッコイイ)
鉄塔×明るくなりかけた空を見たら、なんか涙が出そうでした(。>д<)

時間がないので、8分くらいで帰ってきました。次は10分は歩きたいなー。大好きなシンドバットの曲が途中までしか聞けなかったし(。>д<)
そして、出勤のため5時20分頃家を出ましたが、
なんだ、この時間の方が風がきもちくて清々しいじゃないの!!!!


【今日の朝の活動】
☆散歩(8分くらい)
☆ラジオ体操


【今日の朝ごはん】
★納豆ごはん
★味噌汁


ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

日別画面へ

07月30日(木)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

こんにちは!

今日は仕事お休みの日。
早起きしたけど、結局、7時頃~10時頃まで寝ました。


★就寝→24時半頃
★起床→5時31分
☆睡眠時間→5時間くらい


【今日の朝ごはん】
というか、ブランチ。

☆ハヤシライス
☆ちくわを焼いたやつ
☆野菜ジュース


今日やったことは、
☆靴をベランダに干す(外の空気を吸う)
☆読書
→「心配事の9割は起こらない」
☆ゴミ出し(再び外の空気を吸う)
☆薬膳コーディネーターの勉強

ーーーーー寝るーーーーー

☆ラジオ体操
☆遅めの朝ごはん(11時くらい)
☆ホットヨガ
☆ユニクロで買い物
★ファーストキッチンで(再び)薬膳コーディネーター
の勉強中←今ここ
→チキンコンソメのポテト最高!!


こうやって文章にすると、結構充実して見えますね(^-^)
朝起きたら、やっぱり数分でも外の空気を吸うだけでも全然違いました!


明日から出勤時間早いので、4時起きだーーー(^^)/

日別画面へ

07月29日(水)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

昨日は休みでした。
早起きはしたものの、お昼頃から夕方までほぼずっと寝てしまいました。それが影響してるのか、今日は朝起きたら体が重くて、軽い頭痛と肩が痛くて気分もあまりすっきりしません(>_<)
明日から、朝起きたら数分でいいからベランダか玄関の外に出て、外の空気を吸ってみようと思います。せっかく早起きしても清々しさにかけるのは、自然の光を浴びていないのが原因かも(>_<)


★就寝→24時過ぎ
★起床→4時1分
☆睡眠時間→4時間くらい


【今日の朝の活動】
☆読書
→「心配事の9割は起こらない」
まだ読み途中ですが、心が軽くなります!
☆3分間フィットネス
☆ラジオ体操


【今日の朝ごはん】
★納豆ごはん
★味噌汁
★キウイ
★野菜ジュース


今日もBGMはクラシック♪
家を出る前の化粧タイムには、アラジンの「ホールニューワールド」とリトルマーメイドの「パートオブユアワールド」と「アンダーザシー」


今日行けば明日また休みだから、ファイトッ(^^)/
明日は少し久しぶりにホットヨガに行く予定です☆楽しみ(*´∀`)

ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

日別画面へ

07月28日(火)

起床時刻:05時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月27日(月)

起床時刻:05時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

★就寝→24時半~25時
★起床→5時31分
☆睡眠時間→5時間くらい

【今日の朝の活動】
☆旅行雑誌を見る
→自分の誕生日(9月)に一人旅で軽井沢に行く事にしたので。
☆薬膳コーディネーターの勉強
☆3分間フィットネス
☆ラジオ体操

【今日の朝ごはん】
★おにぎり2個(たらことツナ)
★味噌汁
★ヨーグルト
★野菜ジュース

朝のBGMは今日も、モーツァルトなどのクラシック☆
今日行けば明日は休み♪ファイトッ(^^)/


ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

日別画面へ

07月26日

起床時刻:04時45分

おはようございます!


★就寝→25時~25時半
★起床→4時半~二度寝して4時45分
☆睡眠時間→3時間くらい
(いつもの如く、夕方にたっぷり寝ました)

寝坊しました(>_<)
でも間に合ってよかったです!
私の大嫌いな「明日の準備」というものを昨日やっておいて、よかったーー(*´∀`)しかも、いつもはここまで完璧には準備しない、靴下まで準備した昨日の自分、ナイス(^^)d


【今日の朝ごはん】
☆ピザトースト
☆ヨーグルト(ブルーベリージャム)
☆野菜ジュース

寝坊したので、今日の朝の活動はなし(>_<)


ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

日別画面へ

07月25日

起床時刻:08時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月24日(金)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!
今日はいつもより出勤時間が3時間くらい遅いので、朝ゆっくりできました(*´∀`)


★就寝→多分22時頃には寝てた。23時半過ぎに布団に移動。学習能力無さすぎっ!まあ、昨日は疲れてたので実は確信犯。

★起床→5時
アプリを「快眠サイクル」に変えたので、素敵な「ピアノの音と鳥のさえずり」で目覚めました(*´∀`)やっぱりこっちのアプリで行こう!

☆睡眠時間→実質7時間くらい。


【今日の朝ごはん】
☆コーンマヨネーズパン
☆バナナ
☆焼きプリン
☆野菜ジュース


【今日の朝の活動】
★読書記録をつける
→前に読んだ「松岡修造の人生を強く生きる83の言葉」で特に印象に残った言葉を、ノートにまとめている途中です。
★読書
「みんなが読んだ教科書の物語」
★3分間フィットネス
★ラジオ体操


今日の朝のBGMは、モーツァルトなどのクラシック。(YouTube)やっぱり朝のクラシックって良いですね(^^)d

それにしてもグラフのギザギザが激しすぎるっ!
もう少し安定させたいなぁ☆

ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

日別画面へ

07月23日(木)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!


★就寝→23時45分~24時
★起床→4時1分


【今日の朝ごはん】
☆たまごサンド
☆粉チーズトースト
☆ヨーグルト(ブルーベリージャム&バナナ)
☆野菜ジュース

【今日の朝の活動】
★読書→「小さいつが消えた日」
★3分間フィットネス
★ラジオ体操


ぐっすりーにゃ(睡眠アプリ)すごく良いんだけど、起きる時のマナーモードが嫌なので、前の快眠サイクルに戻そうかな(>_<)
アラーム音を、水の流れる音と鳥のさえずりが聞こえるやつにしてるから爽やかに目覚めたいのに、マナーモードがうるさくて水の音があまり聞こえず、マナーモードで飛び起きる感じになります。


今は電車の中です。これから、本の続き読みまーす(^^)/
ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

日別画面へ

07月22日(水)

起床時刻:05時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。 05時55分

おはようございます!

★就寝→24時45分~25時くらい。
またやってしまった。21時頃~23時まで寝てしまいました(>_<)
「少しだけ寝る」が出来なくて、いつも本気寝してしまいます。多分この時間が自然な就寝時間なんだろうな。

★起床→5時1分
でも、布団からは出たけど結局2度寝で次に起きたのは5時55分。

☆睡眠時間→2度寝入れて5時間くらい。


【今日の朝ごはん】
☆サラダ
☆納豆ごはん
☆味噌汁
☆バナナ
☆野菜ジュース

【今日の朝の活動】
なし(>_<)


くやしーー(。>д<)
やっぱり朝ゆっくりする時間が取れないと、気分的に違いますね(>_<)穏やかになれない。
でも、乗ろうとした電車より2本も早く乗れたから良しとしよう!!
こういう日もあるさっ(^^)d


ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

日別画面へ

07月21日(火)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!


★就寝→24時半~25時
★起床→4時
☆睡眠時間→3時間半くらい

もう少し寝るの早くしないと(>_<)
でも、夕方に寝ていたのでまだ良かったです。


【今日の朝ごはん】
☆納豆ごはん
☆味噌汁
☆ぶどう
☆バナナ
☆野菜ジュース


【今日の朝の活動】
★洗濯物をたたむ
★部屋の片付け
★3分間ストレッチ
★ラジオ体操


時間の使い方が分かってきました!
自由時間は○○時までと決めて、そこから朝ごはん&家を出る準備をする(あたりまえだ)
今までは自由時間を何時までときちんと決めていなくて、結局家を出る前にバタバタするという意味がない事をしてました(>_<)
今日はきちんと時間を決めて行動したので、化粧も最後まできちんとして、でも、まだ時間に余裕がありました(^_^)v

【今まで】
少しでも遅くまで寝ていたい→起きてもしばらくゴロゴロする→お腹空いてないけどご飯を食べる→バタバタと準備(前の日に準備もしていない)→職場についてからお腹空くが食べる時間もない

【今】
本当に起きないといけない時間よりも30分くらい早く起きる→好きな事をする→お腹が空く→ゆっくりとそしてしっかりと朝ごはんを食べる→ゆっくりと行く準備をする(前の日にできる事はしておく。してなくても時間があるから、落ち着いてできる)→余裕をもって家を出る→職場に着いてもお腹空かない

最高ー!!


ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

日別画面へ

07月20日(月)

起床時刻:05時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

★就寝→21半頃~テレビ見ながらそのまま寝る→24時15分頃、布団に移動
★起床→5時半
☆睡眠時間→8時間くらい


【今日の朝ごはん】
☆ふりかけご飯
☆味噌汁
☆目玉焼き
☆バナナ
☆レモンのチーズ
☆野菜ジュース


【今日の朝の活動】
★薬膳コーディネーターの勉強を少しだけ
★3分間ストレッチ
→3分間フィットネスというアプリ。これが結構キツイ!
★ラジオ体操


今日はお休みなので、ゆっくりする予定です☆


ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

日別画面へ

07月19日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

★就寝→21時頃~テレビ見ながらそのまま寝る→24時半~布団に移動
★起床→4時1分
☆睡眠時間→7時間くらい


【今日の朝ごはん】
☆おにぎり(たらこ)
☆味噌汁
☆バナナ
☆野菜ジュース


【今日の朝の活動】
★ラジオ体操


今日は時間がなくて、あまり優雅な朝を過ごせなかったけど、早朝は外に人がほとんどいなくて風が気持ちよくて、穏やかな気持ちになれて、なんかそれだけで感動して泣きそうになりました!


ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

日別画面へ

07月18日

起床時刻:06時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!
久しぶりに寝坊しました。目覚ましが鳴らなかったのか、鳴ってたけど聞こえなかったのか?


【今日の朝ごはん】
☆混ぜご飯のおにぎり
☆ヨーグルト(ブルーベリーのジャム、バナナ)
☆野菜ジュース

【今日の朝の活動】
★3分間ストレッチ
★ラジオ体操


今日はこの後ホットヨガに行って、ヨガが終わったら回転寿司に行きまーす(^w^)


今日から、朝何を食べたかと早起きしてやった事を書いて行こうと思います!
明日からは、就寝時間と起床時間も書こうかな☆

ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

日別画面へ

07月17日(金)

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はまた夕方に寝てしまったので、きちんと布団に入ったのは0時過ぎ。今日は休みだからいつもより少し遅めの5時にアラームを設定してたけど、4時過ぎに自然に目が覚めました!せっかく起きたから本を読んでいましたが、結局眠くなって5時~8時くらいまで寝て、そこから起きてたけど、数時間経ったらまた寝てしまいました!

今日は出かける予定があったけど、天気が不安定なのでパス(>_<)
今日は、薬膳コーディネーターの勉強と、録画していたドラマがたまっていたいたのでそれを見ました。
たまにはゴロゴロしてもいいか(^-^)!
でも、ゴロゴロしてたから首と頭が少し痛いです(>_<)

日別画面へ

07月16日(木)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

睡眠アプリの目覚ましを4時半に設定しておいたのに、それよりも早く鳴ったので起きました。どうやら、もっとも快適に起きられるタイミング(アラーム設定時間の30分前~浅い眠りの時)に鳴ってくれるようです。
私が使ってるのは「快眠サイクル」っていうアプリですが、もう1つ気になってた「ぐっすりーにゃ」というアプリを今日の夜は試してみたいと思います♪こっちは、色んなアイテムを集めたり、猫が目覚めの気分を聞いてくれたり、自分の睡眠についてコメントくれたり、なんだか楽しそうです(^-^)
アラームも、最初から入ってる曲の他に、自分のスマホの中に入ってる曲を設定できるみたいで良いなと思ったのですが、バイブが鳴るみたいでそれも消せたらもっと良いなーと思いました。(設定変えられるのかな?)

昨日の夜は、また禁断の「ちょっと横になる」をしてしまいました(>_<)これをやったらアウトって知ってたのに。
また22時くらいには寝てしまい、0時過ぎに起きて1時過ぎに布団に入りました。

今日は朝起きて晴れてたら散歩してみたかったけど、大雨なので、昨日の分の日記を書いたあと、まだたたんでいない洗濯物がたくさんあったので、それを少しだけたたみました☆

今日仕事に行ったら明日から2連休だーーー!!!!

日別画面へ

07月15日(水)

起床時刻:04時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

今日は目標よりも早い時間に起きました(^_^)v
と言っても、このくらい早く起きないと今日は間に合わないのです(>_<)
出勤時間が昨日よりも30分早いのもそうだけど、昨日22時前にテレビを見ながら寝てしまい、0時頃にそのまま布団に移動したので、お風呂も歯磨きも次の日の準備も何もしないで寝てしまったのが原因です(>_<)
やっぱり勤務時間がいつもより長くて、家に帰るのが遅かったからかも。

今日の朝はそんなに時間がなかったので、特に何をするわけでもなく、数分ぼーっと座ってました。
あとは、ラジオ体操。窓から朝日が射し込んできて、なんかすごく元気になれました(^-^)
今度、少しの時間でいいから家の周りを散歩してみたいなーと思いました。

日別画面へ

07月14日(火)

起床時刻:04時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

早起きするのはいいのですが、「早起きして優雅な朝を過ごしている自分」に酔ってしまい、結局のんびりしすぎて家を出る寸前にバタバタしてしまいます(>_<)
今日も家を出る前に突然前髪が気になってしまい、(昨日切った前髪がどうもしっくりこない)切ってたらまた時間がなくなってしまいました。

今日は朝起きたら汗をかいていたので、シャワーを浴びました☆これ、やってみたかったのーー(^w^)
時間があるからこそ出来る技ですよね!

昨日は、ノンアルコール飲んで11時過ぎには布団に入りました。でもやっぱり眠れなくて、眠りに入ったのは11時半~12時くらい。そして、トイレに行きたくなって1時前に1回起きました。
昨日の睡眠グラフ(快眠サイクルっていうアプリを使ってます)はナミナミが激しくなってたから(浅い眠りと深い眠りを交互に繰り返している)、少しずつ理想の睡眠に近づいてきたかもしれないです。
11時くらいに自然に眠くなるように、運動するとかなんか生活変えようかな。

日別画面へ

07月13日(月)

起床時刻:04時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

昨日は、目標だった12時前に布団に入る事ができました。
布団に入ったのは11時半だけど、眠りに入ったのは12時頃だと思います。
途中で2回くらい目が覚めました(>_<)

出勤時間が早いので、朝は早く起きるしかないけど、夜早く寝るのがなかなかできません。なんか寝るのがもったいない気がしちゃうのと、家族がまだ起きてるから一人先に寝るのが淋しいのと、いつも仕事から帰ってきて夕方に寝ちゃうので、眠れないのと。


今日は朝っぱらから前髪を切りました。
それと、30分間読書。読んだのは、「朝4時起きで、すべてがうまく回りだす!」
実はこの本の影響を受けて、この早起き日記をはじめました(^-^)
朝ご飯のあとは、ほぼ毎日やってるラジオ体操しました。 それでは、行く準備しまーす!

日別画面へ

07月12日

起床時刻:05時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます(^-^)

12時半~1時くらいに寝て、5時半頃に自然に目が覚めました。
鳥のさえずりが聞こえてきて素敵☆

今日で2連休終わり。
睡眠アプリ使ってみたら面白かったー!
今日は10時から、ホットヨガに行く予定です☆

日別画面へ

07月11日

起床時刻:06時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2時に寝たのに、6時に自然に目が覚めた!
朝ごはんを食べ、ラジオ体操して、靴を風に当てるためにベランダに出し、今日の夜ご飯の献立を決め、服をたたみ、ついでにタンスの中の整理もして、本を読んで・・・
でもまだこんな時間!(10時前)素敵☆

日別画面へ