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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:05:00

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09月30日(水)

起床時刻:04時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月29日(火)

起床時刻:04時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

こんばんは!

☆就寝→気づけば寝てたのですが、多分21時頃
☆起床→4時30分
★睡眠時間→7時間半くらい


【今日の朝の活動】
☆仕事のノートまとめ

昨日仕事で新しい事を習ったのでまとめました。
まだまとめ終わらない&今日もさらに違う事を習ったので、さらにまとめる事が増えてしまいました(>_<)


【今日の朝ごはん】
☆食パン(黒ゴマのバターみたいなやつ)
☆キウイ
☆野菜ジュース



明日もみなさんが、素敵な朝を過ごせますように☆

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09月28日(月)

起床時刻:04時30分

こんばんは!

☆就寝→22時40分頃
☆起床→4時30分
★睡眠時間→5時間20分くらい


【今日の朝の活動】
☆ウォーキング&ジョギング(45分くらい)
5分歩いて5分走って、5分歩いて5分走っての繰り返し。
最後に公園で、2分くらい瞑想して終わり。


☆シャワー


結構汗かきました!
久々にたくさん時間が取れて嬉しかったです(*´∀`)
途中、今まで気になっていた森みたいな公園の中も歩いてみたら、気持ちが良かったです。




【今日の朝ごはん】
☆ヨーグルト(運動前)
☆おにぎり2個
☆味噌汁
☆キウイ
☆野菜ジュース


みなさんが、明日も素敵な朝を過ごせますように☆

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09月27日

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

こんにちは!

☆就寝→23時20分頃
☆起床→5時
★睡眠時間→5時間半くらい


今日は仕事が休みです(*´∀`)
朝から免許更新しに行き無事に終わったので、この後ホットヨガに行きます!



【今日の朝の活動】
☆読書
→十二国記シリーズ


【今日の朝ごはん】
★トースト2枚(ピザ、はちみつ)
★キウイ


それでは、みなさんが明日も素敵な朝を過ごせますように☆

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09月26日

起床時刻:04時08分

おはようございます!


☆就寝→24時頃
☆起床→4時8分
★睡眠時間→4時間くらい



【今日の朝ごはん】
☆トースト2枚(ピザ、黒ゴマ)
☆じゃがバター
☆野菜ジュース



今日は自由な時間がなかったので、その分駅まで歩きました(15分くらい)
今日行けば、明日は休み(*´∀`)
ヨガは行けたら行きたいけど、とりあえず免許を更新しに行きます!


ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月25日(金)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!


☆就寝→24時頃
☆起床→4時
★睡眠時間→4時間くらい



【今日の朝の活動】
☆手帳作り
→無印良品で売っている、自分で日付を書けていつでも始められる手帳を、この前買いました。
来月から始めるので、日付のスタンプを押しました(*´∀`)意外と面倒くさいけど、でも楽しい(^-^)


【今日の朝ごはん】
★トースト2枚(ピザ、黒ゴマ)
★ヨーグルト(みかん入り)
★バナナ
★野菜ジュース



ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月24日(木)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月23日(水)

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月22日(火)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

今日も朝焼けが見れたし、なんと!朝日が昇る瞬間が見れました( ゜o゜)!!
駅に着いて、今日は朝日見れないかなーと思ってて、でも空の下の方がオレンジだからもしかして?とか思ってたら、次の瞬間家の陰から朝日が(*´∀`)


☆就寝→正式に布団に入って寝たのは23時5分頃。でもその前から気づけば寝ちゃってました。

昨日は岩盤浴に行って、家に帰ってノンアルコールのカクテル飲みました。最高でした(*´∀`)すぐに眠くなりました。

☆起床→4時

★睡眠時間→5時間くらい



【今日の朝ごはん】
☆おにぎり(ちりめんじゃこの柚子胡椒マヨネーズ)
☆バナナ
☆サラダ


【今日の朝の活動】
★ラジオ体操
★駅まで歩いた(15分くらい)


今日もウォーキングする時間はなかったので、その分駅まで歩いて行こう!と思い、実行できました(^-^)v
外に出て朝の新鮮な空気を吸おうと思ったら、早速生ゴミの臭いでオェッとなりました(-.-)
しかも、よく考えると今日は燃えるゴミの日じゃないだろ(`□´)!! でも朝日が見れたから帳消し☆


今日行けば明日は休みーーー!
ホットヨガーーーー!!!!



ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月21日(月)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

今日の朝も時間がなくて何もできなかったのですが、家を出たら綺麗な朝焼けが見れたので良かったです(*´∀`)
駅に着いたら、ホームから朝日も見れたし!!


☆就寝→気づけば寝てました。多分21時頃には寝て、23時半に起きてそのまま布団へ移動。
☆起床→4時1分
★睡眠時間→トータルで7時間くらい


【今日の朝ごはん】
☆納豆ご飯
☆味噌汁
☆野菜サラダ



今から駅のホームでゆっくりするのですが、最近寒くなってきたので困ります(>_<)
なんか、ものすごく秋の匂いがするー(*´∀`)運動会の日の朝の匂い☆
なんか懐かしくもなり切なくもなるんですよね、秋を感じると。


集計期間:2015/09/13~2015/09/19
--------------------------------------
日付         起床時刻
--------------------------------------
2015/09/13  04:09
2015/09/14  04:33
2015/09/15  04:30
2015/09/16  04:31
2015/09/17  05:55
2015/09/18  04:47
2015/09/19  04:21
--------------------------------------
  記録日数:7日(総計:71日)
平均起床時刻:04:40
  先々週比:-00:33(先々週平均:05:14)
--------------------------------------

■アドバイス
 先々週より起床時刻が早くなっています。
 ただ、週の後半にはペースが落ちているようです。とはいえあまり無理はせず、徐々に改善してゆきましょう。


おおー!!大分安定してきた!!
昨日は残業して、疲れて気力がなくて岩盤浴に行けなかったので、今日は行きたいなー(>_<)



ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月20日

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

☆就寝→23時45分~24時頃
☆起床→4時
★睡眠時間→4時間くらい


【今日の朝の活動】
☆ラジオ体操


【今日の朝ごはん】
★クリームシチュー
★ヨーグルト



今日も時間がないので、ラジオ体操のみです。
5時20分に家を出ないといけないのがあと2日続くので、ラジオ体操くらいしかできないだろうな(。>д<)

今日は仕事が終わったら、岩盤浴に行く予定です(*´∀`)



ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月19日

起床時刻:04時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

☆就寝→24時10分頃
☆起床→4時21分
★睡眠時間→約4時間10分


今日は時間がなかったので、朝活はなし。
この後の17分の電車の乗り換え時間で本を読んだり、ゆっくりしたいと思います(^-^)


【今日の朝ごはん】
★クリームシチュー
★粉チーズトースト
★バナナ
★野菜ジュース


ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月18日(金)

起床時刻:04時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!
今日も雨ですね(>_<)


☆就寝→21時前からテレビを見ながらそのまま寝てしまい、24時過ぎに起き、再び布団に入って寝たのが24時20分頃。
☆起床→4時47分
★睡眠時間→トータルで7時間半くらい



【今日の朝の活動】
☆読書
→十二国記シリーズ

☆ラジオ体操



【今日の朝ごはん】
★栗ご飯
★野菜サラダ
★キウイ


睡眠アプリをまた変えました。
今度は「熟睡アラーム」というアプリです。
色んなグラフを表してくれるし、アラームも自分が持っている曲にできるし、バイブは鳴らないし、スマートアラーム(設定した時刻より早くても、起きるのに最適なタイミングに鳴る)もOFFにできるし。
ジブリメドレーのピアノの音で起きるの最高です(*´∀`)



ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月17日(木)

起床時刻:05時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月16日(水)

起床時刻:04時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

こんにちは!

今日は、母と早朝散歩しました(*´∀`)
帰りにコンビニで朝ごはん買って、公園で食べました☆
最高ーーー!!
ただ半袖だったので、寒かったです。
歩いてる時は体が温まっているから平気だけど、ベンチに座ってたら寒くて鳥肌が立ってしまいました。

帰って来てから本を読んで、それからは寝て起きて寝て起きて・・・を繰り返してます。(今は15:45です)

今度は早朝サイクリングをしてみたいなーと思ってます(^-^)


明日もみなさんが、素敵な朝を過ごせますように☆

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09月15日(火)

起床時刻:04時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

今日は出勤時間がいつもより遅いので、理想的な朝を過ごせました(*´∀`)
今日の朝は肌寒くて、秋を感じました。このくらいの気温が「THE 早朝」って感じで好きです☆


☆就寝→24時頃
☆起床→4時半
★睡眠時間→約4時間半



【今日の朝の活動】
☆ラジオ体操
☆ウォーキング(40分)


今日は今までほとんど行った事のない道に行ってみました!
電信柱見てたら住所が変わって、「へぇー、ここって○○なんだー!」とワクワクしました(*´∀`)今度はこの道を走ってみようと思います。


【今日の朝ごはん】
★ナタデココ入り杏仁豆腐(ウォーキング前)
★炊き込みご飯のおにぎり2個
★味噌汁
★きゅうりの塩漬け


朝活で養った穏やかな心が、満員電車によって消されそうです(>_<)まだまだ修行が足りないなー。



集計期間:2015/09/06~2015/09/12
--------------------------------------
日付         起床時刻
--------------------------------------
2015/09/06  04:53
2015/09/07  04:41
2015/09/08  06:15
2015/09/09  04:30
2015/09/10  05:49
2015/09/11  05:42
2015/09/12  04:53
--------------------------------------
  記録日数:7日(総計:64日)
平均起床時刻:05:14
  先々週比:-00:27(先々週平均:05:41)
--------------------------------------

■アドバイス
 先々週より起床時刻が早くなっています。
 しばらくこのペースを維持してみましょう。


ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月14日(月)

起床時刻:04時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!


☆就寝→24時 5分頃
☆起床→4時33分
★睡眠時間→4時間半くらい


今日は時間がなくて朝活できませんでした(>_<)



【今日の朝ごはん】
☆トースト2枚(粉チーズ、マーマレードジャム)
☆りんご
☆野菜ジュース



最近また、ジョギングやウォーキングができていないので、やりたいです(>_<)


ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月13日

起床時刻:04時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

昨日は寝坊したうえに、地震の影響で電車は遅延してるし、バタバタした朝でしたが、今日はゆっくりとした朝を過ごせました。
外は涼しいし朝日が出てるし、最高ー!!


☆就寝→23時45分~24時頃
☆起床→4時9分
★睡眠時間→4時間くらい


【今日の朝の活動】
☆ラジオ体操

【今日の朝ごはん】
★納豆ごはん
★味噌汁
★バナナ
★野菜ジュース


ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月12日

起床時刻:04時53分

おはようございます!

寝坊しました(>_<)
やってしまいました。
昨日、朝に聴く曲をを新たに何曲かダウンロードして、今日の朝を楽しみにしてたのに!ゆっくり曲を聞く時間はもちろんありませんてました。
でも、持ち物の用意を昨日やっておいて本当に良かったー!!

次の電車の乗り換えで17分あるので、ゆっくり心を落ち着かせようと思います。


ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月11日(金)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月10日(木)

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月09日(水)

起床時刻:04時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!


☆就寝→24時15分頃
☆起床→4時30分
★睡眠時間→4時間15分くらい



【今日の朝の活動】
★読書
→十二国記シリーズ

★ラジオ体操


【今日の朝ごはん】
☆おにぎり
☆味噌汁
☆野菜サラダ
☆キウイ



今日行けば明日から2連休です(*´∀`)
明日は親知らず抜歯のための診察で、大学病院に行ってきます。抜くのは明日じゃないのでまだ気が楽です(^-^)


ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月08日(火)

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月07日(月)

起床時刻:04時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

☆就寝→24時頃
☆起床→4時41分
★睡眠時間→4時間40分くらい


もう少し、早く寝られるようにしたいです(>_<)



【今日の朝の活動】
☆ウォーキング(27分くらい)
→雨が降る前にできて良かったー!


【今日の朝ごはん】
★納豆ご飯
★梨



先週は、ホットヨガに行けるチャンスを2回も逃したので、明日こそは行きたいです!
ついにヨガのウェアをネットで注文したので、届くのが楽しみで仕方ないです(*^^*)



集計期間:2015/08/30~2015/09/05
--------------------------------------
日付         起床時刻
--------------------------------------
2015/08/30  04:06
2015/08/31  04:05
2015/09/01  04:22
2015/09/02  08:20
2015/09/03  05:50
2015/09/04  03:59 05:59
2015/09/05  07:11
--------------------------------------
  記録日数:7日(総計:57日)
平均起床時刻:05:41
  先々週比:+00:48(先々週平均:04:53)
--------------------------------------

■アドバイス
 先々週より起床時刻が遅くなっています。
 特に週の後半に遅くなる傾向があるようです。先週の出来事を振り返り、原因を探ってみましょう。


ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月06日

起床時刻:04時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!!

天国だった4連休もあっという間に終わり、現実の世界へ戻ってまいりました。


【今日の朝の活動】
☆ラジオ体操


【今日の朝ごはん】
★トースト2枚(粉チーズと、マーマレードのジャム)
★梨

沢屋のジャムおいしい(*´∀`)



帰ったら、旅の記録ノート作るぞー!
楽しみ♪



ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月05日

起床時刻:07時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

09月04日(金)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。 05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

旅行先では寝付きは悪くないんですけど、いつもすぐに目が覚めてしまいます(>_<)
一度3時半頃目が覚めて寝ようとしたけど眠れず、4時に起きましたが、本読んでたりしたら眠くなりもう一度寝ました。
なので今日の起床時刻は5時59分。


【今日の朝の活動】
☆ラジオ体操
☆3分フィットネス
→レベルをひとつあげた。easy→normal×2セット

軽井沢の自然に囲まれてラジオ体操したら、気持ちいいだろうなー(*´∀`)と想像しながら、ホテルの部屋でラジオ体操しました。
外で一人でラジオ体操する勇気は持てませんでした。

【今日の朝ごはん】
★ホテルのビュッフェ
→1日1組限定の焼きたてパンを、みんな食べてました。
だって普通に他の料理と並んでるんだもん。
1日1組限定って、どういう意味なんだろう(^-^)


今日の予定は、
チョコレートファクトリー

タリアセン

ショッピングプラザ

です。

1泊2日はあっという間ですね(>_<)
現実に戻るのがつらい(。>д<)
2泊3日くらいにしておけば良かった。


ではみなさま、今日も良い1日を(^з^)-☆

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09月03日(木)

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

みなさん、こんばんは!!

私は今軽井沢にいます☆
Happy birthday to me!

川のせせらぎや木々などの自然に、癒されました(*´∀`)
今はホテルにいます。
一人なので、正直淋しい気持ちもありますが、日常を忘れてゆっくりできるので良いです(^-^)


貸切り風呂の予約が22時過ぎになってしまったので、それまで暇です。
本でも読もうかな。


それではみなさんが、明日も素敵な朝を過ごせますように☆

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09月02日(水)

起床時刻:08時20分

おはようございます!
今日から、4連休です(*´∀`)

今日ホットヨガに行きたかったのに、寝坊しました(。>д<)
まあどちらにしても、この雨風じゃ行くの迷うところですが。予定ではヨガの後、どこかでごはん食べながら薬膳の勉強して、その後買い物しようと思ったのに。
今日は1日家にいることでしょう(>_<)

明日の軽井沢の予定をまだしっかりとは立ててないので、予定をしっかりと立て、持ち物も準備しないと!
旅行は楽しみだけど、準備は嫌いです(。>д<)
何着ようー(>_<)←準備が嫌いな理由のほとんどの割合を占めてるのがこの理由です。


それにしても、久しぶりにこんなに遅くまで寝てしまいました(>_<)
昨日は携帯の電源が切れてたので、まあ、アラーム設定しなくても、ずっと早起きしてるから体が覚えてるでしょ。
とか思ってたら、どうやら買いかぶりすぎたようです。


それでは、
みなさんが明日も素敵な朝を過ごせますように☆

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09月01日(火)

起床時刻:04時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おはようございます!

今日から9月。早いですね!
昨日までのシフトより、今日は出勤が1時間遅いのでゆっくりできました(*´∀`)
でも、この時間通勤ラッシュな事を忘れていました(>_<)
この穏やかな心で乗りきろう!


★就寝→24時頃
★起床→4時22分
☆睡眠時間→4時間20分くらい



【今日の朝の活動】
☆ウォーキング(15分くらい)
☆読書
→「月の影 影の海」下巻

やっと、ウォーキングできたーーー(*´∀`)
やっぱり気分が違いますね!

でも日が短くなってきたのか、4時半過ぎに外に出たのですが、まだ真っ暗でした。涼しくて最高でしたが、日の光を浴びたかったです(。>д<)でも、気持ち良かったです。

そして、十二国記シリーズ、面白すぎます!!
続きが気になってどんどん読んでしまうので、最近毎日本屋に行ってます。
こんなに面白い本は久しぶりです(*´∀`)


【今日の朝ごはん】
★ヨーグルト(ウォーキング前)
★コーン&マヨトースト
★野菜サラダ
★野菜ジュース


今日行けば明日からは、
vacation!!!!
4連休です(*´∀`)

〈予定〉
2日→ホットヨガ
3日→軽井沢(誕生日)
4日→軽井沢(帰ってくる)
5日→未定(多分家でゆっくりすると思う)


集計期間:2015/08/23~2015/08/29
--------------------------------------
日付         起床時刻
--------------------------------------
2015/08/23  04:02
2015/08/24  04:02 04:45
2015/08/25  04:06
2015/08/26  07:02
2015/08/27  04:18
2015/08/28  04:00
2015/08/29  06:00
--------------------------------------
  記録日数:7日(総計:50日)
平均起床時刻:04:53
  先々週比:+00:11(先々週平均:04:42)
--------------------------------------

■アドバイス
 先々週より起床時刻が遅くなっています。
 特に週の後半に遅くなる傾向があるようです。先週の出来事を振り返り、原因を探ってみましょう。


ではみなさま、今日も良い一日を(^з^)-☆

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