201601 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:05:29

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

01月31日

起床時刻:04時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月30日

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月29日(金)

起床時刻:04時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月28日(木)

起床時刻:07時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月26日(火)

起床時刻:05時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月25日(月)

起床時刻:06時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月24日

起床時刻:04時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月23日

起床時刻:06時30分

01月22日(金)

起床時刻:04時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月21日(木)

起床時刻:04時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月20日(水)

起床時刻:06時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月19日(火)

起床時刻:06時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月18日(月)

起床時刻:04時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月17日

起床時刻:05時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月16日

起床時刻:05時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月15日(金)

起床時刻:05時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月14日(木)

起床時刻:07時26分

01月13日(水)

起床時刻:05時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月12日(火)

起床時刻:05時23分[いま起きた]ボタンで記録されました。

こんにちは!


☆就寝→23時半~24時頃
☆起床→5時23分
★睡眠時間→5時間半くらい



【今日の朝の活動】

☆部屋の片付け

☆塗り絵

☆ラジオ体操



【今日の朝ごはん】

☆食パン(ハムタマゴサンドとココアトースト)

☆バナナ

☆野菜ジュース



今日はすごく寒いですね(>_<)
みなさん、風邪をひかないようにお気をつけくださいね☆
では、明日も素敵な朝を迎えてください(*´∀`)

日別画面へ

01月11日(月)

起床時刻:07時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月10日

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月09日

起床時刻:06時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月08日(金)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月07日(木)

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

こんにちは!


☆就寝→24時~24時15分頃
☆起床→5時5分
★睡眠時間→5時間くらい



【今日の朝の活動】

☆塗り絵

☆読書
→「小さいことにくよくよするな」

自己啓発本的な本は、読むたびに違う感想を持つから、たまに読み返すといいですね。
前はさらーっと読み流したページでも、今読むと、今の自分の悩みなどにぴったりと当てはまって、心が動かされたりします。


☆ラジオ体操




【今日の朝ごはん】

☆納豆ごはん

☆味噌汁

☆バナナ

☆野菜ジュース



今日は、少し早めに家を出られたので、いつもなら自転車ですが、歩いて駅まで行きました。
今日も晴れてて、気持ち良かったです!


朝活以外に、感謝の気持ちと自分をほめる日記を始めたら、穏やかにいられるようになってきました。
1日を振り返って、嬉しかった事やありがとうと言いたい事を5個と、自分が頑張った事など褒めたいこと3個を書いてます。

これが、なかなか良いです!
悩み事もどうでもよくはならないけど、心が軽くなってきました。
そんなに深刻に悩まなくても、もっと気楽でいいのかも!と思えてきました。


書くことも、何でもいいんです(^_^)

コンビニの店員さんが、元気に挨拶をしてくれた。とか、
綺麗な朝日を見れたとか。(感謝の気持ち)


憂鬱だったけど、休まずに仕事に行った。とか、
早起きしたとか。(自分をほめる)



感謝の気持ちを書いてると、今まで当たり前だと思ってたことが、当たり前じゃないんだなーと思ってきます。
家があって家族がいて、ご飯を食べて。それだけで、とてもありがたくて、幸せなんだなと思えてきます☆
最近落ち込んでいる人や、元気になりたい人、自信を持てない人など・・・ぜひ、やってみてください!


では、明日もみなさんが素敵な朝を過ごせますように☆

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01月06日(水)

起床時刻:08時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月05日(火)

起床時刻:04時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月04日(月)

起床時刻:04時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月03日

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あけましておめでとうございます!!


☆就寝→22時40分~23時15分くらい
☆起床→4時
★睡眠時間→5時間くらい


【今日の朝の活動】

★ラジオ体操

★読書
→『「いいこと」がいっぱい起こる!禅の言葉』

時間がないので、1項目だけ読みました。

無心になるには、ここぞという時いったん立ち止まって、深呼吸すること。
「今」に集中すること、そして「今」に感謝することで、心をこめる。

「無心」になれたときが、一番強い。


私は雑念だらけだからなぁ(>_<)
ごちゃごちゃと、考えすぎなんですよねー。

2016年の目標は、

①もっと気楽に毎日を過ごす

②2015年よりも楽しいことをたくさんする


です(^_^)



【今日の朝ごはん】

☆おにぎり2個


☆味噌汁




今日もみなさんが、素敵な1日を過ごせますように☆

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01月02日

起床時刻:06時30分[いま起きた]ボタンで記録されました。

01月01日(金)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。