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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:05:46

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02月28日

起床時刻:06時00分

2月も最後の土曜日。良い天気らしい。

耳鳴り、不眠・・・あいかわらず続行中。
起きてみたが、ぼんやりしている休日だ。

とりあえず、体調は悪くない。


^^

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02月27日(金)

起床時刻:05時55分

体調調整のため、あいかわらずゆっくり眠るよう努める。

もともと体力はかなり虚弱なほうだが、
最近、荷物の重さがこたえていて、背や脇の筋が痛む。
ななめに身をかしげて、手をのばすと、痛い。。

不調は、かねがね、いろんなタイプで次々に現れるのだが、
とりあえず、良く眠るのが一番目で、
次には、きちんと軽い運動をこなすことにしてみよう。

ということで、本日は朝から、ラジオ体操。
こういうのを泥縄・・というのでしょうが、
まあ、やらないよりは、まし^^

夕方、「西太后」(ユン・チアン)を読む。
カフェに立ち寄らなかったので、自宅では読みにくかった。

浅田次郎「蒼穹の昴」のころから、
西太后(・・現地では、慈禧(CIXI:ツーシー)と呼ぶ。
かの美貌のシシー・・じゃないよねと、余計な感想。)
については、偏見を見直しつつあったところだ。

各王朝最後の権力者については、
つねに最悪の評判がつきまとうものだ。

清朝・初期の女傑、孝荘太后については、
かの康熙帝を養育した祖母ということもあって、
その功績は高く評価されるのが当然とされているが、

この人についても、考え直していいかと思う。
短絡的な情報をうのみにしないことだね。


^^

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02月26日(木)

起床時刻:06時00分

目覚ましは6時に設定してあった。

ゆっくり眠ったでしょうか??
TV画面はずっとONだったのだよね、実は。。

しかし、記憶がとぎれているので、
眠ったのだと思う。

花粉症が始まっていて、発熱した。
お茶を買ってくればよかったと思う。
いそいでいて、すっかり忘れていた。本は買ったのにね。

日中、銀行用務あり、ずっと歩いているのが
かなりしんどい気がしていた。

花粉症重症・・らしい。。


^^

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02月25日(水)

起床時刻:06時00分

花粉症がはじまる。朝から症状あり。

ゆうべ、カフェに座ると、突然にくしゃみがとまらない。
今季、はじめての発症。

仕事はやや波乱ふくみ。
あいかわらず、ストレス多し。

あいかわらず、怒!! ・・を発してしまったが、
とりあえず、気にしないことにしよう。

TVでしゃっくりのとめかたについて見る。
来週は「耳鳴り」についてだそうだ。

必見。
あいかわらず、ずっと耳鳴りがしている。

^^

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02月24日(火)

起床時刻:04時30分

今朝も暖かい。

昨日不調のため、早めに床についていたせいで早起きだが、
頭は働いていない。。

2月も終わろうという週なので、
年度末にかけての仕事のあれこれを大車輪でこなす。

引き継ぎもあり、効率的なシステムを構築する必要があり、
思案中。。

いろいろと、反省事項も多い昨今。

^^

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02月23日(月)

起床時刻:07時00分

暖かい日、曇り空。起床時間がとんでもない乱高下になった。

昨夜の計画に不備があって、不眠だったせい。。
とりあえず、元気なので、良しとする^^

しかし、月曜日だったので、
ブルーマンディである。一日不調で、反省しきり。

夕方、カフェが満員。。

^^

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02月22日

起床時刻:04時10分

計画にしたがって、良く眠るようにしむけてみた。

だいたい、4、5時間で、目がさめるようだった。
睡眠時間の平均です。

6時間を理想として、身体によい方法を考えてみよう。

中国語、3⇒4へのレベルチェック。
満点に近かったと聞いたが、聴き取りがあやしかった。

普段のレッスンと比べ、
どの言語でも、スピーチの速度に格段の差があるのは、
ナチュラルスピードを使うということらしい。

このところ、中国語に特化して練習を強化していたので、
自分として、なかなか勤勉な日々だったのだが、
早朝起床の本日でも、たいして疲労感はない。。

ストレスを避ける・・ことが一番良い健康法らしい。

^^

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02月21日

起床時刻:06時30分

土曜日、朝から良い天気。

熱めのシャワーから開始。咽喉の痛みが少しやわらぐ気がする。
フランス語のサロンは欠席のお知らせをした。

ドイツ語が2レッスン入っていたので
朝カフェに出て、口ならし、目ならしをする。
どうしても覚えが悪い。。

1コマめ、レベル6、出席3人。
単語力ないので、けっこうおそるおそるだが、
講師はゆっくりめに話すので、わかりやすくて助かる。
2コマめ、レベル6、出席4人。
参加者、ちょっと、控えめである。
呼称の丁寧表現について、日独の差異について考察。
人間関係の意識について、彼我の差異を考える。

同じ会社の人間なら、上司でも「Du」であることについて、
上司傲慢について、容認いちじるしい現状を思う。。

午後からは、中国語の練習をもっぱらにする。
そこそこ。。しかし、まあ、です。
ものごとは、ポジティブに見ていこうと思う。

まず、良く眠ること。6時間眠るには、計画が必要。
5時に起きるには、11時には就寝する必要あり。

体調に気をつけて、走りましょ^^

^^

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02月20日(金)

起床時刻:06時30分

ゆうべ、休暇だったので、元気だった。
起床時間も遅かったので、眠るのも遅くなってしまった。

寒いので、カフェにこもって、
ほとんどは中国語の練習、抜き書きをしてみた。

夜更かしをしたので、今朝も遅い朝である。
さすがに、朝から、とても元気!!・・・
というわけではない^^

まあ、がんばることにする。

^^

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02月19日(木)

起床時刻:07時05分

良い天気だ。休暇をとったので、ゆっくり起きる。

かたづける仕事が山積み。

とりあえず、中国語の音をならしながら、雑事。
「大明王朝」をあいかわらず流しているのだが、

1枚のDVDに7話も入っていて驚く。
廉価版で、画質は良くないので、遠くから見る。
時々、字幕を確認する。

口跡明瞭な俳優の声、声調は、
聴いていると、出演者のどの人の言葉も、とても美しくて、
学習用のCD音声とはだいぶ違うのが心地よい。

登場人物の多くは、皇帝、官僚、宦官、等々なので、
みごとに知識人で、言葉のはしばしに、
故事来歴、古来の漢詩などが折に触れてさしはさまれる。

さりげない詩の朗誦も、おおげさでなく聴きやすい。
でも、歴史劇だし、日常会話的ではないので、
普通の会話をするのには、ちょっとね・・
とは、いつも思う^^


^^

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02月18日(水)

起床時刻:05時32分

降雪・・の天気予報。

東京では、あまり雪が降らない。
たまに大雪になるが、
自然とは、うまく折り合いをつけて過ごしたい。

雪を見て楽しむ・・
という文化もあったはず。
でも、最近は、雪による悲惨なニュースが多くて、

雪の降る様子を美しい・・
と言うのが、少々はばかられる。

情報がゆきわたるせいでしょう。
昔、世界はとても小さかったのだと思う。

小さな世界の中で、人は小さな幸福を喜びつつ暮らした。

結局、雪は降らなくて、
仕事ですっかり疲労したあとで、
フランス語レッスンに出る。
話しているときに、眩暈がしそうになった。
若い講師の元気さと明朗さが、ちょっと励み^^

雪は降っていない。

^^

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02月17日(火)

起床時刻:06時30分

外は薄明の空模様。本日も二度寝して、遅くなる。

中国語の単語暗記から、一日始めましょう。

ひさびさで「大明王朝」を見てみる。
他のどのドラマより口跡が明らかで、わかりやすい。
ことば・・・ね。

「海瑞」の気概が、励まされる。

考えてみると、中国ではめずらしい性格の人ではないか。
サムライの風韻を感じる・・というのは
初めて持った感想だが、

文人なんだよね。。
哲学のしっかりした人でもある。

何者も恐れないやつだと、皇帝が評価していた。

私が、このところ、
なにかあると、激しくかみついている、あの態度って、
ちょっと、影響されていたかもしれないと・・

ふと思った^^

その気になりやすい人間なのだな。

^^

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02月16日(月)

起床時刻:06時30分

疲れていて、起きられない。
休むわけにもいかない。

外はもう明るくなっていて、
頭痛は少しやんでいるので、
起きて食事を作る。

野菜をたっぷり入れた焼きそばを一日分。

仕事の間中、発熱しているが、
なんとか、明日の相談会の準備も終了。

夕暮れ、外に出ると、やや回復の気配。

カフェ立ち寄りで、
中国語の書取り練習をする。

^_−☆

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02月15日

起床時刻:06時00分

4時ころ、いったん目覚めるが、頭痛がしている。

6時、とりあえず、回復しているような気がする。
本日は、ゆっくり、うだうだしていることにしよう。

本の整理も必要です。
「ダウントンアビー」も見よう。

中国語のCDを聴く。
音がとれず、かなり疲労…
急がば回れ…かもしれない。

^^

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02月14日

起床時刻:05時45分

良い天気だが、かなり寒い。。

韓国語を予約しているけれども、ほとんど忘れているので、
ハングルの読み方をシャドーイングで練習。

高新太郎「まんがで韓国語がしゃべれる」
この本がおもしろいので、読んでいるのだが、
一応、さらっと全編に目を通しておく。

レッスンは、けれども、記憶がなかなか戻らなくて、
うまいぐあいに発話できない、
参加者がひとりだったので、てきとうに、
日本語まじりで、講師の意図をききながら、すすめる。
反省しきり。。要点をしぼるべきだと思った。

1時間あけて、フランス語レベル6.
ひさしぶりの女性講師のレッスン。参加4人。
これは、たいして予習もなしでまあまあである。
複雑な構文は忘れているので、
単純な単語を組み合わせて発話する。

午後は、いつものドイツ語シュタムティッシュ。
参加者は二人。2時間半、適当な話題で続行する。

「ヴィルヘルム・マイスター」について、

ミニヨンと、その父親の竪琴ひきの話・・・
ミニヨンの特別な魅力、憧憬、有名な詩のくだり、
これらについては、皆知っているので、
いろんな話になったが、
実のところ、誰も読んではいなくて、
話があやふやで、サーカスがどうの、拉致問題がどうの・・
というような話にまで発展してしまった。

帰宅途中、紀伊国屋で、本を買ってみた。
きちんと読んでみようと思う^^

珈琲に砂糖をいれて何杯も飲んだ後味が
胃にこたえて、帰宅後はとても気分が悪くなった。

疲労と頭痛で、すぐに寝ることにした。
明日は回復するだろうかと、不安だった。。

良く休むことにしよう^^

^^

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02月13日(金)

起床時刻:05時16分

朝起きて、少し語学練習をする、あまり時間はない。

最近は、持続的に多言語を復習、
習慣にしつうあるのは、とりあえず、感心である。
ここ数日だけどね。。 うん、われながら。

夕方、ドイツ語レベル6。
眠くて、頭が働かないし、単語は忘れているし。
もう一人の参加者は良く発言する。
Freiburgで研修をしたのだそうである。
合間をぬって、なるべく発話するようにする。

帰宅途中、カフェ立ち寄り、
原書を読み進める。なにか本も買ったような気がする。

^^

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02月12日(木)

起床時刻:05時15分

覚醒していて、さあ起きようかと思った。しかし、起き上がる前に
目覚ましが鳴った。

目覚ましをとめると、眠気が襲ってきた。

疲れているしね、もう少し眠ることにした。

今日は語学予約もないはず・・
早く帰ってきて、在宅で勉強しようと思った。

では、新たな予約をいれてみようかなと思い、
一覧を表示してみてびっくりした。

今日、予約がはいっていたのさ。。
またしてもドタキャンするところだった。

つかれたな・・と思いながら、でかけていく。

フランス語・・・アカデミー賞についての話題、
オスカー受賞者は、どんなふうに
受賞の感想を述べたり、挨拶したりするんだろうかと、
いろいろな口語表現もいっしょに。

「Putain!」・・が、別種の意味で使用されるというのは、
けっこうびっくりした。
今でも、いろんな映画では、罵りことばとしてきくけどね。
そんな気がしたが。。

やけくそぎみ、わいわい騒ぐレッスンになってしまった。
すみません。参加者は2名。まあ、だいじょうぶ。


^^

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02月11日(水)

起床時刻:05時10分

良い天気の朝、うっかりして時を過ごした。

祝日なので、ゆっくりできるつもりだった。
洗濯をして、のんびりしていたが、
10時から語学予約をしていたことに気がついた。

中国語レッスンまではいっていた。
うかつもので、またしても、あわてて予備練習をして、
大急ぎででかける。

朝食は、マックでかんたんにすませる。
ぼんやり頭なので、
やっぱりドイツ語は、かなりあぶない。

次に中国語。ほんとに上達しているのかは不明である。

午後は、3時から、再度ドイツ語、
次に、フランス語が3コマ・・・

かなり疲れる。。

帰宅途中で、「老子×孫子」テキストを購入。
カフェで読書。

中国語ではレベルアップの推薦をもらったので、
「やったぜ!」・・少々ガッツポーズ。
しかし、かなり心配で、帰宅後、中国語練習することにする。

しだいに冷えこみ厳しくなってくる。

疲労疲労。。まあ、おもしろい一日だったけどね^^

^^

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02月10日(火)

起床時刻:06時15分

今日もとても眠くて、起きない。去年の今頃とは大違いである。

去年はひどく怒っていて、
今も怒っているのだけれども、体力が尽きたかな。。

怒ると、眠れなくて、あっという間に起きてしまうのだが、
そんなことをしていて、身体にいいわけもなく。。

ひところは、中国語や韓国語のつめこみを
一晩中していたりしたが、
近所にはめいわくだったらしく、
「うるさいよ」・・ということで、あえなく挫折した、
という経緯があったっけ。

今は、毎日、ひたすら眠い。
以前も、眠くなかった・・とは言わないが、
早朝起床は続いていたのだけどな。。

事務所で、怒らないことにしようと思っていたのだが、
またしても、怒り狂っておる自分がいて、
・・怒るつもりはないのだけどな、
あんまりいいかげんで、人をばかにしておるとしか思えぬ
そういう物言い・・というのはあるもので、
おばかなんだろうな・・としか思えないけれども、
これが「Chef」・・というのは、ほんとに迷惑。。

何を言ってみても、「塗り壁」みたいな感触である。
理解力、および、感情ってないのかね。

頭に血がのぼるので、うちわであおいでいる。

1年前の迷惑は、もうひとつ上の「Chef」だった。
これは、聡明な人だったが、世間知らずで、やっぱり迷惑で、
「大明王朝」を見ていたころのことだった。
ちょっとした「coincident」・・・

今の迷惑は、また別種の困り者。。

なにかと、うまくいかないことが多い。。

昨日のフランス語で、祝日も休めない職場の話。
フランスだったら、みな、休みをとる権利を主張する。
ありえない話だよ・・と。

Il ne faut pas negliger le droit de l'homme
pour vivre sa propre vie en paix.

本日は、夜8時に、仏語レッスン。ひとりだけ。
ゆっくり話す若い女性講師で、私もゆっくり話す。
影響されやすいのだな^^

パリで写真家と結婚した友達と、
サーフィンが好きで、海辺にひっこした友達の話。

水辺を散策するのは、私もとても好きで、
流れる水、たゆたう流れ、うねる波の動きに、
そそられる。。

うねる水の黒い流れの中を移動する夢を見たことがある。
まるで、自分が、竜かなにかになったみたいな感じだった。
対岸は黒くそびえたっていて、荒い飛沫がうちつける。

こういうのもいいな・・と思った。

^^

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02月09日(月)

起床時刻:06時00分

とても寒い日である。

夢の中で、目覚ましの音をきいた。
これって、なんだろう、うるさいね。。と思った。

珍しい。
すっかり眠り込んでいたらしい。

^^

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02月08日

起床時刻:06時00分

昼ごろ、やっぱり冷たい雨が降った。

傘なしで出かけていたので、心配だったが、
帰宅する頃には雨もあがっていて、助かる。

今日は中国語なので、
文字発声のシャドーイングを山ほど(かな?)練習してから
大車輪で出かける。

何がわかる・・というのでもないけれども、
読んでごらんと言われて、読んでみるテキストが、
けっこう淀みなく発声できるのはありがたい。

構文作成して、意思の疎通をはかるには、
練習が、しかし、必要ですね・・と思う。

ほかの参加者がドタキャンで、個人レッスンになった。

ドイツ語では、昨日の首尾について大笑いされた。

フランス語は、最近の「Deception」について説明。

早起きについては、今のところ、不首尾つづきです。。

^^

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02月07日

起床時刻:06時00分

夕方から、小雪。。 ひどく寒かったが。やっぱり雪になった。
手袋、襟巻を、どこかに忘れてきてしまった。

6時、目覚めて、韓国語学習のためにDVDを流していた。

気がつくと、7時もまわっていて、いそぐ。

DVDは新版「チャン・オクチョン」
意外に、おもしろいかもしれないと、見直してみた。
韓国語練習用の補助材料としてもいいかな・・と。

粛宗は、この時代、矜持ある強権の王としての存在感がいい。
声の低さ、明晰さもいい。
オクチョンが最初、ファッション・デザイナーとして
出現するのは、ちょっと有りえないだろう・・という違和感はあるが、
キム・テヒの表情がのちの妃としての表出よりは、ずっと美しくて、
一種のファンタジーとして見るには、いいかもしれない。

とりあえず、急いで出かけるのだったが、時間をまちがえた。
予約した語学レッスンを、またしてもドタキャン。

ドイツ語の講師には、「Hallo」と言って終わり。
おやおや。。あらあら・・であった。

午後3時半からのシュタムティッシュはいつも通り。

あいかわらず、コーヒーを飲みすぎると、胃が痛い。
平均睡眠時間が4時間くらいで、いつも睡眠不足なのと、
ストレスで発熱しがち・・・
なので、うちわ、扇子携帯が欠かせない^^
頭に血がのぼって発熱すると、何も考えられない。

笑う。。

中国ビデオは、新版の「笑傲江湖」を借りる。
タイトルは、「月下の恋」・・だそうだ。
東方不敗が、若い女性の俳優さんで、
昔の、ブリジット・リンを思い出させるストリーぽい。

令狐冲については、リー・ヤーポンが好きだったが、
新しい令狐冲も、悪くはない。
悪くはないが、ヤーポンの抒情性がなつかしい。
深く、身にしみいるような、諦念と、
一種艶めいた哀しみの印象が・・・とても好きだったのだな。

金庸作品の主人公は、基本的にとても若くて、
徐々に奇想天外な英雄へと育ってゆくのだが、
総じて、とてもフェミニスト。
「紅楼夢」主人公の宝玉に準ずる・・という話も
きいたことがあった。

その怜悧さ、なにごとにもとらわれない自由さ、
令狐冲は、とくに好きなキャラクターだった。


^^

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02月06日(金)

起床時刻:05時00分

体調すごく悪いのです。このところ、こんな調子。

仕事で事務所にいるあいだ中、大丈夫か・・と思う。
でも、なんとなく、これがストレスだとわかっている。

なるべく怒らないように努める。
敵も、少しは、平静を保っていてくれるので、
なんとかなるであろうか。。

夕方、語学レッスンに通う途中、
カフェ立ち寄りで、練習をしておく。
独逸語の本を読み進めておく。
自分が元気で、大丈夫なのを感じる。
人間て、ほんとに「気」で生きる動物なんだと思う。

独逸語6・・・「愛」について述べてみる。
仏語5・・・レベル下げたので、ちょっと遠慮がちに。。
しかし、知らないことは多いので、それなりです。

^^

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02月05日(木)

起床時刻:05時15分

朝、目が覚めたので、起きてみると、3時だった。

早すぎるので、また眠り、5時過ぎるころ、
目覚ましの鳴る前に起きてみたのであった。

しかし、気がつくと、かなり疲労。だめじゃん。
というので、しばらくうだうだしている。。
なかなか元気な朝にならない。

結局、ゆっくり出発し、雨のカフェに立ち寄り。
雪にはなっていないが、かなり寒い。
郵便局に用事があったのだが、9時過ぎに窓口は開くのね。
遅いな。。

夜になっても、雪は降らなかった。
フランス語レッスンをいれる。
住んでみたい都市の特徴を言え・・とのことだった。
これって、けっこう感覚が違うかなと思う。

いろんな口語表現を教えてもらう。

友達がパリに行く途中、
飛行機の中で出会った人と結婚した話をした。
それって、一目惚れ・・つまり、
Coup de foudre à Notting Hill
って映画があるでしょ。あれみたいだね^^

というお返事であった^^


^^

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02月04日(水)

起床時刻:05時30分

目覚ましがなって起きる。

12-6時 ・・良い睡眠が必要。

食材を買ってあったので、食事の準備からはじめる。
頭は、まだ良く動いていないので。。

時間がかかり過ぎ。。
能率悪し。改善の余地多し。

朝起きて、気分が爽快!! ・・という感じがいいな。

夜の語学レッスンは、仏語7、独語5個人
カフェで時間つぶし。
仕事中は発熱していて、足元もあやういのに、
レッスンに出かけると元気^^ というのはげんきん。
よほどストレスなのねと思う。

独語はもっぱら文法をおさらいする。
講師はほんとに良い人である^^


^^

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02月03日(火)

起床時刻:05時15分

5時、目が覚めていて、起きれるかな・・と思ったのだが、
目覚ましの音がけたたましく鳴ってしまい、
ちょっとがっかりする。

12時-5時睡眠・・もう少し眠りたい気分。

仕事はあいかわらずどたばたしている。
上からの指示で、無為な会議を延々と続行中。
ない頭をしぼって、良い案が浮かぶのか疑問である。

夜はドイツ語、個人レッスン。
文法と自由会話。気分躊躇ぎみだったが有益^^


^^

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02月02日(月)

起床時刻:05時15分

寒い朝。雪の降った日あたりから、空気がとても冷たい。

あいかわらず、暖房はいれないのだが、
こたつ代わりに蒲団を使っていても、肩先が冷える。

寒い、寒い冬になりましたね。。
さくさく動きたいが、無為のままで時間が過ぎる。

セーターを防寒用にすればいいのにね、
と、我ながら思う、ぼっけていてさ。。

まあ、年だし、無理はしない範囲で、がんばりましょう^^

帰宅、10時半。
夜も遅くなると、語学レッスンへの参加者も少ない。

仏語4人、英語2人、韓国語1人。
韓国語はハングルがすらすら読めないレベル。
単語も多くは知らないし、格闘する。

「チャン・オクチョン」ビデオを見てみると、
王様のセリフが比較的音をとりやすく、おっ・・と思う。

政治家関連の言葉は、基本的にわかりやすいものだ。
フランス2、シラク大統領の演説も
比較的わかりやすくて良かったと思う。


^^

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02月01日

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

1月も終わり、2月になってしまった。

目がさめて、そのまま起きてみる。外は例によって暗い。

生活を改善するつもり、一日目。

快調・・と思ったが、そろそろ6時だった。
ふつうだね。しかし、比較的元気な朝である。

睡眠時間は、だいたい、12時ー6時・・というところ。
たぶん。。

「本の旅人」の「宿坊さんぽ」
今回は、高野山一乗院であった。
毎回、いいなと思っていたが、つい忘れてしまう。

いつか、行ってみようと思う^^

今日の語学は、仏語、中国語、英語、
午後に、ドイツ語を2レッスン。

よれよれ。。

夕方、韓国語書き取りの練習を少し。

DVDレンタルは、「「宮廷女官 若曦 続編」
好きなドラマだったけれども、続編はどうかな、
というためらいがあって、とりあえず最終回を借りる。
つい、あらすじを読んでしまう。

「花燃ゆ」・・・吉田松陰が、気になるのである。
今回、野山獄のくだり。もうちょいかな。。

「ダウントンアビー」・・・
さすがに眠いのだが、がんばって見る。


^^

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