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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:05

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03月15日(火)

起床時刻:05時30分

やりたいことの前に改善しなければいけないことがたくさんある。
・部屋、もっとモノを減らしたい。
・3Dモデルの練習
・グラフィックの早業を習得
・パソコンのデータをいろいろ削除
・コミュニケーション、気づかいの言葉を意識的にする。

よく、こうなったら●●する、というのはいつまでもそうならない、
と言われているけれど、そうはいっても
やってからどうにもならない、と2度目の挑戦がしずらくなる。

できていないことを他の人が普通にやっているのを見ると、
やるか、やらないか、なんだな、って思う。

小さなことだけど、最近、片付けられなかったものを
普通に片付けるようになってきた。
(モノが減って来た効果もあると思う。)

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03月01日(火)

起床時刻:06時40分

無料動画のオンライン学習サイト「schoo」が楽しい。
生授業の時間に全然見れないので、録画動画が見れる有料プランに変更・・・
やっぱりうまくできてますね^^;

今日は睡眠の質について。
さっそく実行。
1、お風呂は1時間前に入る。
2、寝る前の光のコントロールが重要ということで、調光式蛍光灯の設定を暖色&暗くで登録しました。
→今まで明るさ100%+かなり寒色設定にして過ごしていました。
3、ベッドに入ったら読書や携帯は見ない。寝ることに集中。
→ダメだって知りつつ、いつも携帯見てました。。
4、お酒は控えめにしておきました・・・

あとは、毎日同じ時間に起きれるようにがんばります・・・
寝る時間はバラバラでも起きる時間は一定に。

睡眠に悪いって知っていても、やってしまっている習慣を変えるきっかけになりました。

毎日、朝が重たくて・・・当たり前ですよね。
少しずつ改善していきます。

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