200905 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:30 平均起床時刻:06:17

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05月31日

起床時刻:07時42分

昨日は、W-work。20時50分まで(出勤簿は、30分まで)。
なんだか疲れた。
23時台に就寝。
本も読み止しのまま、スタンドもラジオもつけたまま寝てしまった。
今朝もいつもどおり4時台に目覚め、携帯の充電警告音にセットして 結局二度寝した。
今朝は、雨。これから晴れるって!?

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05月30日

起床時刻:05時03分

昨日は休み。
買い物へ行って、献血へ行って、2時間くらいお昼寝をして、
ブログを3本書いて、就寝は、26時!(怒)。
なんだか 悲しくて? 何度も起きた。
3時、4時、5時、何度も起きて、5時過ぎに起床した。
きょうは、W-work。

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05月29日(金)

起床時刻:07時21分

起床時刻は、「休日モード」。
前日の就寝は、23時台。
24時まで本を読めず・・・どーも根気がない。
けれども起床は、7時台(怒)。
Q-workも 「調整」?で 休み、勢い 全休日!
午後から天気は下り坂とか、今はとにかく 青空に白い雲♪

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05月28日(木)

起床時刻:04時05分

昨日も終業は、17時。
帰りに「備品の調達」を頼まれて寄り道。
ちょうど W-workの備品も買いたかったので良かった。
土曜日が雨だというので、W-workへ備品を置きに行った。
なので、帰宅が19時。
結局、フツーに夕食した。
前日みたいにたくさん「占い」を買った。…キモチが疲れてる?
がんばって?22時台に床に就いた。
「アントキノイノチ」を読みながら 就寝。

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05月27日(水)

起床時刻:04時53分

床に就いたのは、23時46分。
24時過ぎまで 「アントキノイノチ」 を読んだ。

昨日は、17時終業。
文具店と、薬局2軒とスーパーと百均ショップへ寄り道して、帰宅は19時前!
ブログ、出納簿、就業記録、などPCで遊んで、22時?
「バイトの就業希望」を書き直して、炊事をして 23時ぎ・・・。
もう少しで もうすこし早く休めるハズ! もうちょっと!

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05月26日(火)

起床時刻:04時47分

就寝時刻は、24時前。
23時のうちに(ラジオ深夜便」の〔ナイトエッセイ〕のうちに)
就寝体制(笑)、
ないとキャップに?買って来た「アントキノイノチ」を読み始めた。
『90分サイクルで、4時半起床』を狙ったけれど、
一度4時0分に目覚めて、起きてたつもりが、
気がつけば47分だった↓。
今週は、バイトが休み。
早く休んで早く起きよう!

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05月25日(月)

起床時刻:08時03分

就寝時刻は、相変わらず24時30分過ぎ~。
「毎日」で設定してある 起床アラームで目覚めて、
『もうちょっと!』 と寝なおして? 
『ラジオ体操?』 と目覚めて、寝なおして、
結局、久しぶりの 8時間睡眠?

連休中、昼過ぎに居眠り、 ものすごい睡魔! だったけど、
今日はナイかな?

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05月24日

起床時刻:05時52分

就寝時刻は、24時20何分?
終業時刻は、20時45分(出勤簿は、20時30分)。
買い物して帰って、22時前。
結局、やっぱり 夕食は またも 食べすぎ!
時間があるから食べ過ぎる?
口さびしくて食べ過ぎる?
自分に甘いから食べ過ぎる!!!
月曜日の昼間は休みだよぉ~♪ 
がんばれ!

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05月23日

起床時刻:05時27分

就寝時刻は、24時20何分?
約5時間の睡眠。
どうも ワタシの睡眠サイクルは、90分じゃないらしい!?
・・・「ヒトの睡眠サイクルは、90分単位。
そのサイクルで起きると“さわやかな目覚め″を迎えられる」
らしい。
90(1時間半)→180(3時間)→270(4時間半)→360(6時間)→450(7時間半)→540(9時間)…。
4時間前後しか取れなかった時は、慰める要因になったけれど。

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05月22日(金)

起床時刻:03時32分 06時55分

今週は、PTJが定時(17時)終業。
バイトの出勤を1時間遅刻で18時にして、今日は21時20分終業。
帰宅後すぐに出掛けて帰宅は、23時過ぎ。
PCを起動させて、色々買ってきたものを食べながら、
ブログを書いて、本格的な?うたたね!?
気がついたら 午前3時すぎ!
起きてるつもりで 結局居眠り。相変わらず、なんだか眠いです。
昨日は、「22日は、9時から雨マーク」だったけど、「午後から雨」に変わったみたい。午後(夕方)からバイトなんだけど・・・。 

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05月21日(木)

起床時刻:04時43分

昨日みたいに、変な夢も見ずに、何度も起きることもなく、
熟睡?
昨日4時台に起きられたので アラームの時刻を少し早めた。
アラームをとめるほどに起きられた♪ けど、
シャキッ! と 起きられなかった↓
今日は、バイト。
でも 早く休めるようにしよう!

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05月20日(水)

起床時刻:04時27分

火曜日は、会社だけ。
買い物をして17時くらいに帰宅。
お弁当を食べて、ものすごい睡魔。
結局20時前まで転寝?
な~んにもせずに(日々の洗濯、片付け程度)、
23時前に床に入り、本を読んで 就寝。
4時過ぎに目覚めて、5時台と勘違いして 4時27分に起床。
しっかり朝ごはんを食べて、アラームどおりに出勤!出来ればOKかな?

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05月19日(火)

起床時刻:04時45分

4日間の予定で始めた「りんごダイエット」、
我流ながら 結局3日間でザセツしました。
3日間、[1日1食] で、つごう2kg減ったかな?
ただなんとなく感じてた 「疲労感倍増?」 は、あたってました。
そして月曜日は、半日寝てました。…当日中に床に付く週間ではありましたが、異常に?異様に?眠かったです。
それでも 夕方からのバイトは、ケアレスミス連発のサイアクの1日でした。諸先輩から 「どーしたの?何かあったの?」 「(4月入社) 今まででいちばん悪かった!(怒)」 とか色々言われました。
バイトのために、「昼食」を摂って空腹感を無くして出勤したのに!

ビロウな話ですが、1日目は元気な「朝の呼び声」でした。
2日目、3日目は、水に近い 具合の悪そうな「朝の呼び声」でした。

火曜日から会社(本業)なので、月曜日は、昼と夜と食事にしました。
火曜日の朝は、りんごだけ(+スープとミルク)。
昼と夜は、お弁当にしました。
それでもやっぱり ダメみたいで、あほなミスばかりでした。
なので、「朝りんご」 も止しにします。
出来るなら、「夜りんご」 で続けられれば・・・ と思っています。

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05月18日(月)

起床時刻:05時51分 06時51分

昨日のお昼(15時)、バイト先のマカナイを食べて終業。
帰りにスーパーへ寄って 饅頭とチョコレートを買って帰った。
結局 すぐに 両方食べちゃった。
それから 夜のバイトへ出勤。
予定時刻間近まで就業。
お昼に間食?したせいか、空腹感を感じずに、
けれどもダイエット食(りんご3個)を食べて就寝。
いつもなら [遅刻タイム] の6時前に目覚めたけれど、
いいお天気なのに! うだうだうたたね?をして、7時前に起床。 

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05月17日

起床時刻:06時00分 06時09分

昨夜は23時就寝(床に就いた)!
久しぶり! 「その日」 のうちに床に就いた!
久しぶり! 寝床で文庫を数ページ読んだ!

それでも6時起床(泣)。
なんだか眠い。
朝ごはん(りんご)を食べながら居眠り。
新聞を見てるつもりでうたたね。
バイトに行きたくないくらいの眠気と疲労感?

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05月16日

起床時刻:06時04分

バイトは、10時30分~20時30分の予定。
2席の宴会(披露宴)。
1席目終了後15時に食事、2席目は16時45分開宴。
教会式からの音声を聞きながら スタンバイ?
どうにも眠くて 立ったまま居眠り。
・・・かなりアブナイ状況?

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05月15日(金)

起床時刻:06時08分 07時44分

朝刊に載っていた健康雑誌を立ち読みしてきた。
「朝りんごダイエット」、「酢だいこん(ダイエット?)」。
「朝りんご」は、「朝バナナ」のりんご版?(「朝バナナ」は、耳学問程度の知識しかないし、やってみてないけど)
[朝りんご] は、①3日間のりんごだけダイエット と、②朝ご飯をりんごだけにして、他2食は、一般食?の食生活。
[酢だいこん]は、大根10cmを5mmの輪切りにして、蜂蜜と酢で2日間漬けて、おやつ代わりにポリポリ食べる…。

月曜日までの4日間で、我流の「りんごダイエット」をやってみることにした。
朝ごはんを食べた後だったのと、土日のバイトでマカナイが出るので、「1日1食+2食をりんごにする」ダイエット?
そして あわよくば、火曜日から「朝りんご」にする・・・という予定。そして、夕食に「酢大根」を副食(お惣菜)のひとつに食べる…という予定。
気のせいか?(今まで飽食だったせい?) 疲れが倍増してる?
とりあえず4日間やってみる。
『そ~して見えてくるものがあれば・・・』 な~んてね!?

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05月14日(木)

起床時刻:05時09分

05月13日(水)

起床時刻:05時03分

05月12日(火)

起床時刻:06時08分

05月11日(月)

起床時刻:04時48分 05時30分

05月10日

起床時刻:03時30分 06時20分 08時44分

9日(土)夜の記憶は、23時20分? 
NHKラジオで「深夜便」が始まった ことだけ覚えてる。
気がつけば、超早起き!?
もったいないから起きていた(笑)。

「慢性の寝不足」 を自覚しつつ、『もっと眠りたい!』と思いつつ、毎日 [4時間程度の睡眠] で 済んでる?

朝食の準備をしたり、PCで遊んだり、・・・。
気がつけば、6時44分。
朝刊を見ながら食事をしたり、新聞を読んだり・・・
気がつけば、8時44分。
転寝ばかりの 休日の朝。

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05月09日

起床時刻:06時13分

今日も今日とて、『今日こそ 早く眠ろう!』 と思いながら。
結局、床に就いたのは、26時(2時)だったか?27時(3時)だったか?
な~にやってんだか!

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05月08日(金)

起床時刻:06時20分

05月07日(木)

起床時刻:04時50分

『連休が明ける! 早く起きなきゃ!! 早く眠らなきゃ!!!』 と思いつつ・・・(泣)。
[睡眠不足] を自覚しつつ、「睡眠は、90分サイクル:論」
に、慰められて? 毎日 4時間半程度の睡眠時間で推移している。
「睡眠は、時間の長さではなく、質の深さ(?)」 という思いもありながら・・・。
『今、いつまでも眠っていられるならば、どれだけ寝ているんだろう?』 と欲?もありつつ。
それがストレスになりませんよ~に!

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05月06日(水)

起床時刻:08時08分

05月05日(火)

起床時刻:07時44分

05月04日(月)

起床時刻:09時08分

05月03日

起床時刻:08時44分

05月02日

起床時刻:06時30分

05月01日(金)

起床時刻:06時08分