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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:08:00 平均起床時刻:07:03

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08月10日(月)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️ご飯/シャケ/田楽/浅漬け/サラダ
❤️昼ご飯➡️イチゴミルクスナック菓子
❤️晩ご飯➡️チャーハン/浅漬け/サラダ/アイス/薬サ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回❌
☘腹筋10回❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘洗濯❌
☘リハビリ❌
☘出品❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️H❌
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♠︎明日の予定
➡️買い物
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26点

⭐️就寝時間

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08月09日

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️ご飯/味噌汁/ハム/ソーセージ/目玉焼き/浅漬け
桃の杏仁豆腐
❤️昼ご飯➡️コーヒー/チョコケーキ
❤️晩ご飯➡️ご飯/レバーと野菜の炒め物/あんかけうどん/浅漬け

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回❌
☘腹筋10回❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①❌
・発送❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ❌
☘出品❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H❌
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♠︎明日の予定
➡️買い物
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バタバタ( ;´Д`)

17点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/9)➡️忘れた

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08月08日

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️あんぱん/ココア
❤️昼ご飯➡️ご飯/味噌汁/豚ネギ焼き/冷奴/サラダ/チョコケーキ
あられ
❤️晩ご飯➡️カツ丼/モヤシとベーコンの炒め物/さつま揚げ/漬物

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①❌
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘洗濯❌
☘リハビリ❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
⭐️H❌
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♠︎明日の予定
➡️買い物
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ちょっと食べれる様になってきた(=゚ω゚)ノ

21点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/9)

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08月07日(金)

起床時刻:05時30分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/スープ/エナジーチャージタブレット/薬ミ
❤️昼ご飯➡️パスタ/タピオカミルクティ
❤️晩ご飯➡️おにぎり/大学イモ/あんぱん

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
・チェック⑴(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘リハビリ❌
☘皿❌
☘出品❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H❌
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♠︎明日の予定
➡️買い物
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痛い・カユイで眠れず、睡眠3時間半( ;´Д`)
吐き気あり。食欲無し。

17点/26点

⭐️就寝時間 2:00(8/7)➡️忘れた

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08月06日(木)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️ご飯/筑前煮/イカの塩辛/ココア
❤️昼ご飯➡️パスタ/スープ/サラダ
❤️晩ご飯➡️雑炊/タピオカミルクティ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
・予約(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
☘整理整頓10分❌
☘皿❌
☘掃除❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H❌
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♠︎明日の予定
➡️買い物
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痛みと蕁麻疹が出て眠れず( ;´Д`)

16点/26点

⭐️就寝時間 0:30(8/6)➡️2:00(8/7)

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08月05日(水)

起床時刻:07時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️ブルーベリーヨーグルト/エナジーチャージタブレット
饅頭/薬サ
❤️昼ご飯➡️パスタ/スープ/サラダ
❤️晩ご飯➡️丼/イカの塩辛/タピオカミルクティ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
☘整理整頓10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①❌
☘掃除❌
☘出品❌
☘断捨離➡️フリーペーパー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
⭐️H❌
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♠︎明日の予定
➡️買い物
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痛みが増してきた。
痛み止め飲むか迷う。

蕁麻疹も出てきた( ;´Д`)

19点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/5)➡️0:30(8/6)

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08月04日(火)

起床時刻:07時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️メロンパン/ココア/エナジーチャージタブレット
ピーナッツ/薬サ
❤️昼ご飯➡️パスタ/スープ/サラダ
❤️晩ご飯➡️雑炊/田楽/ブルーベリーヨーグルト

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓20分(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離❌
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H(*ˊᗜˋ*)/Ok
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♠︎明日の予定
➡️買い物
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ちょっと胃が重い。
食欲無し( ;´Д`)

19点/26点

⭐️就寝時間 23:30(8/3)➡️1:00(8/5)

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08月03日(月)

起床時刻:07時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️エナジーチャージタブレット
❤️昼ご飯➡️パスタ/スープ/サラダ/ピーナッツ
❤️晩ご飯➡️丼/練乳パン/ブルーベリーヨーグルト

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
☘掃除❌
♦️ーー♦️ーー♦️③
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️④
☘出品❌
☘断捨離❌
♦️ーー♦️ーー♦️⑤
⭐️NW❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
⭐️H❌
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♠︎明日の予定
➡️買い物
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体重減った。目標42kg。
食べなくちゃ( ;´Д`)

20点/26点

⭐️就寝時間 23:30(8/3)

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08月02日

起床時刻:07時10分

➡️お休み

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08月01日

起床時刻:07時19分

c(U*・×・)身長158cm 体重41.5kg(7/27)
❤️朝ご飯➡️チーズパン/ココア
❤️昼ご飯➡️寿司/フルーツゼリー/薬エ
❤️晩ご飯➡️ご飯/肉と野菜炒め/漬物/チョコアイス

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品❌
☘断捨離❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️買い物
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

バタバタ( ;´Д`)

19点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/1)➡️忘れた

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

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