202011 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:07:10 平均起床時刻:07:51

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11月21日

起床時刻:07時19分

c(U*・×・)身長158cm 体重40.5kg(11/16)
❤️朝ご飯➡️煮物/オレンジ紅茶/薬サ
❤️昼ご飯➡️チョコパン/コーヒー
❤️晩ご飯➡️寿司/うどん/おでん/チョコシリアル

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対12個】
⚠️ジブダ①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️スケ②7:36/7:59(*ˊᗜˋ*)/Ok

⚠️メト〜上下回奥③

⚠️ウエ④

⚠️カンスイ⑤

⚠️くぷ⑥

⚠️オフ⑦
⚠️セガ〜セン+薬⑧
⚠️こぶ〜め⑨
⚠️ベル⑩
⚠️てぶ〜右①①
⚠️ゆが〜テイ小①②
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok

☘TP
☘EP
☘スクワット10回
☘リハビリ
☘整理整頓10分
☘皿

☘ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok

☘断捨離➡️

☘掃除

☘洗濯
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️60➡️50➡️40
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目➡️2回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)➡️2個(11/10)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず
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➡️点検日まで27日

身体が固まる➡️今日も固まってる
身体が痛い➡️今日も痛い
胃痛➡️吐き気治った。鈍痛有り。

➡️11月22日〜30日までの予定
・入申請
・カット
・出品
・ランチ予定
・切符
・ポチ
・リステ
・おねT
・外食
・チェック1
・チェック2
・カード1
・カード2
・カード3

36点

♠︎就寝時間 2:00➡️

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11月20日(金)

起床時刻:07時19分

c(U*・×・)身長158cm 体重40.5kg(11/16)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/カシスジュース/薬サ
❤️昼ご飯➡️クッキー/キャラマキアート/ココア/抹茶オレ/胃薬
❤️晩ご飯➡️雑穀米/味噌汁/煮物/梅干し/胃薬

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対12個】
⚠️ジブダ①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️スケ②7:36/7:39(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ウエ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️カンスイ⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ⑥(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜セン+薬⑧(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑨(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ベル⑩❌
⚠️てぶ〜右①①❌
⚠️ゆが〜テイ小①②(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘TP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘EP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ゴミ❌
☘断捨離❌
☘掃除❌
☘洗濯❌
・燃えないゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
・リコール(*ˊᗜˋ*)/Ok
・準備(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️60➡️50➡️40
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目➡️2回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)➡️2個(11/10)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず
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➡️点検日まで28日

身体が固まる➡️今日も固まってる
身体が痛い➡️今日も痛い
胃痛➡️治りそうで、治らない。鈍痛と吐き気有り(;´Д`A

➡️11月21日〜30日までの予定
・入申請
・カット
・出品
・ランチ予定
・切符
・ポチ
・リステ
・おねT
・外食
・チェック1
・チェック2
・カード1
・カード2
・カード3

32点/36点

♠︎就寝時間 2:00➡️2:00

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11月19日(木)

起床時刻:07時19分

c(U*・×・)身長158cm 体重40.5kg(11/16)
❤️朝ご飯➡️クッキー/カシスジュース/薬サ
❤️昼ご飯➡️パスタ/煮物
❤️晩ご飯➡️雑穀米/味噌汁/煮物

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対12個】
⚠️ジブダ①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️スケ②7:36/8:11(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ウエ④❌
⚠️カンスイ⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ⑥(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜セン+薬⑧(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑨(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ベル⑩(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️てぶ〜右①①❌
⚠️ゆが〜テイ小①②(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘洗濯❌
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP❌
☘EP❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
☘整理整頓5分❌
☘皿❌
☘ゴミ❌
☘断捨離➡️ケース2/クリップ2/棒(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除❌
・燃えるゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
・LINE(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️60➡️50➡️40
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目➡️2回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)➡️2個(11/10)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず
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➡️点検日まで29日

身体が固まる➡️今日も固まってる
身体が痛い➡️今日も痛い
胃痛➡️少し重い

➡️11月20日〜30日までの予定
・入申請
・カット
・出品
・準備
・病院
・ランチ予定
・切符
・リコール
・ポチ
・リステ
・おねT
・外食
・燃えないゴミ
・チェック1
・チェック2
・カード1
・カード2
・カード3

24点/36点

♠︎就寝時間 2:00➡️2:00

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11月18日(水)

起床時刻:07時19分

c(U*・×・)身長158cm 体重40.5kg(11/16)
❤️朝ご飯➡️パン/薬サ
❤️昼ご飯➡️丼/揚げ物
❤️晩ご飯➡️丼/煮物/チョコケーキ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対12個】
⚠️ジブダ①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️スケ②7:36(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ウエ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️カンスイ⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ⑥(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜セン+薬⑧(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑨(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ベル⑩(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️てぶ〜右①①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小①②(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘洗濯❌
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘TP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘EP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓5分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ゴミ❌
☘断捨離➡️メール700迄減らす❌
☘掃除(*ˊᗜˋ*)/Ok
・プラチックゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
・メルチェ(*ˊᗜˋ*)/Ok
・受け取り(*ˊᗜˋ*)/Ok
・クーポン(*ˊᗜˋ*)/Ok
・税金(*ˊᗜˋ*)/Ok
・ガソリン(*ˊᗜˋ*)/Ok
・引き出し(*ˊᗜˋ*)/Ok
・染(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️60➡️50➡️40
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず
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➡️点検日まで30日

身体が固まる➡️今日も固まってる
身体が痛い➡️今日も痛い
頭痛有り➡️治った⭕️
胃痛➡️胃が重い

➡️11月19日〜30日までの予定
・燃えるゴミ
・入申請
・カット
・出品
・準備
・病院
・ランチ予定
・切符
・リコール
・LINE
・ポチ
・リステ
・おねT
・外食
・燃えないゴミ
・チェック1
・チェック2
・カード1
・カード2
・カード3

36点/36点

♠︎就寝時間 1:00➡️2:00

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11月17日(火)

起床時刻:07時17分

c(U*・×・)身長158cm 体重40.5kg(11/16)
❤️朝ご飯➡️パン/オレンジ紅茶/薬サ
❤️昼ご飯➡️雑穀米/味噌汁/揚げ物/薬エ
❤️晩ご飯➡️パスタ/煮物/ミカン

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対12個】
⚠️ジブダ①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️スケ②7:46/7:51(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ウエ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️カンスイ⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ⑥(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜セン⑧(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑨(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ベル⑩(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️てぶ〜右①①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小①②(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘EP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿❌
☘ゴミ❌
☘断捨離➡️メール730迄減らす(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️70➡️60➡️50
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず
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➡️点検日まで31日

身体が固まる➡️今日も固まってる
身体が痛い➡️今日も痛い
頭痛有り
胃痛

身体がダルイ➡️少しダルイになった⭕️

➡️11月18日〜30日までの予定
・メルチェ
・入申請
・カット
・染
・引き出し
・ガソリン
・買い物
・クーポン
・税金
・出品
・準備
・病院
・プラチックゴミ
・燃えるゴミ
・ランチ予定
・切符
・リコール
・LINE
・ポチ
・リステ
・おねT
・外食
・燃えないゴミ
・チェック1
・チェック2
・カード1
・カード2
・カード3

32点/33点

♠︎就寝時間 2:00➡️1:00

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11月16日(月)

起床時刻:08時38分

c(U*・×・)身長158cm 体重40.5kg(11/16)
❤️朝ご飯➡️パン/オレンジ紅茶/薬エ
❤️昼ご飯➡️うどん/煮物/オレンジ紅茶/薬サ
❤️晩ご飯➡️寿司

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対12個】
⚠️ジブダ①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️スケ②7:46/8:53(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ウエ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️カンスイ⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ⑥(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜バ+セン+ケ+ク⑧(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑨(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ベル⑩(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️てぶ〜右①①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小+ピンク①②(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘EP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除❌
☘洗濯❌
☘断捨離➡️メール730迄減らす❌
・メツ(*ˊᗜˋ*)/Ok
・廃品ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
・電池(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️80➡️70➡️60
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず
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➡️点検日まで32日

身体が固まる➡️今日も固まってる
身体が痛い➡️今日も痛い
身体がダルイ➡️今日もダルイ
蕁麻疹も有り➡️落ち着いてきた⭕️

➡️11月17日〜30日までの予定
・出品
・クーポン
・税金
・ガソリン
・準備
・病院
・プラチックゴミ
・燃えるゴミ
・ランチ予定
・切符
・リコール
・入申請
・引き出し
・LINE
・ポチ
・リステ
・おねT
・外食
・燃えないゴミ
・カット
・染
・メルチェ
・チェック1
・チェック2
・カード1
・カード2
・カード3

体重1.5kg痩せてた。
マズイ。戻さねば。

33点/33点

♠︎就寝時間 2:00➡️2:00

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11月15日

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(11/4)
❤️朝ご飯➡️雑穀米/煮物/肉まん/柿/ミカン
❤️昼ご飯➡️クッキー
❤️晩ご飯➡️雑穀米/煮物/クッキー/オレンジ紅茶/薬サ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対10個】
⚠️ジブダ①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️スケ②7:46/9:14(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥③❌
⚠️くぷ④❌
⚠️オフ⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜キュ+セン+ケ+ク⑥❌
⚠️こぶ〜め⑦❌
⚠️ベル⑧❌
⚠️てぶ〜右⑨❌
⚠️ゆが〜テイ小+ピンク⑩❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘洗濯❌
☘家庭菜園水やり❌
☘ジド❌
☘NW❌
☘RP❌
☘LP❌
☘TP❌
☘EP❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓❌
☘掃除❌
☘ゴミ❌
☘皿❌
☘断捨離➡️メール730迄減らす❌
・出品❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️80➡️70➡️60
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず
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点検日まで2日追加。
➡️点検日まで33日

今日は、全く思う様に出来なかった。

身体が固まる。
身体が痛い。
身体がダルイ。
蕁麻疹も有り。

薬飲むの忘れてた(;´Д`A

➡️11月16日〜30日までの予定
・燃えるゴミ
・廃品ゴミ
・税金
・クーポン
・ガソリン
・電池
・準備
・病院
・プラチックゴミ
・出品
・ランチ予定
・切符
・リコール
・入申請
・買い物
・引き出し
・LINE
・ポチ
・リステ
・メツ
・おねT
・外食
・燃えないゴミ
・カット
・染
・メルチェ
・チェック1
・チェック2
・カード1
・カード2
・カード3

やる事いっぱいある...Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

明日、体調少しでも良くなってるといいなぁ。

12点/32点

♠︎就寝時間 1:00➡️2:00

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11月14日

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(11/4)
❤️朝ご飯➡️オレンジ紅茶/薬サ
❤️昼ご飯➡️雑穀米/炒め物/柿/チョコケーキ/チョコ3種類/薬エ
❤️晩ご飯➡️カレー/煮物/柿/ミカン

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対10個】
⚠️ジブダ①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️スケ②7:46/8:32(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜キュ+セン+ケ+ク⑥❌
⚠️こぶ〜め⑦❌
⚠️ベル⑧❌
⚠️てぶ〜右⑨❌
⚠️ゆが〜テイ小+ピンク⑩❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘洗濯❌
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘TP❌
☘EP❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
☘整理整頓(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除❌
☘ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️メール730迄減らす❌
・出品❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️80➡️70➡️60
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

点検日12/16迄に、部屋をスッキリさせる。

21点/32点

♠︎就寝時間 2:00➡️1:00

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

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11月13日(金)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(11/4)
❤️朝ご飯➡️サラダ/ゼリー/オレンジ紅茶/薬ミ
❤️昼ご飯➡️パスタ/サラダ/オレンジ紅茶
❤️晩ご飯➡️雑穀米/茶碗蒸し/飲むゼリー2種類/オレンジ紅茶

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対10個】
⚠️ジブダ①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️スケ②7:46(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜キュ+セン+ケ+ク⑥❌
⚠️こぶ〜め⑦❌
⚠️ベル⑧❌
⚠️てぶ〜右⑨❌
⚠️ゆが〜テイ小+ピンク⑩(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘EP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ゴミ❌
☘皿❌
☘断捨離➡️メール730迄減らす❌
・出品❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️80➡️70➡️60
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

点検日12/16迄に、部屋をスッキリさせたい。

後半ボロボロ(;´Д`A

24点/32点

♠︎就寝時間 2:00➡️2:00

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日別画面へ

11月12日(木)

起床時刻:07時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(11/4)
❤️朝ご飯➡️カシスジュース/薬サ
❤️昼ご飯➡️炊き込みご飯/スープ/ネバニラ/オレンジ紅茶
❤️晩ご飯➡️外食

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対10個】
⚠️ジブダ①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️スケ②8:44/10:21(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜キュ+セン+ケ+ク⑥(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ベル⑧(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️てぶ〜右⑨(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小+ピンク⑩(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘EP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除❌
☘ゴミ❌
☘皿❌
☘断捨離➡️メール730迄減らす❌
・実家(*ˊᗜˋ*)/Ok
・出品❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️80➡️70➡️60
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

バタバタしてたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

30点/32点

♠︎就寝時間 2:00➡️2:00

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

日別画面へ

11月11日(水)

起床時刻:07時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(11/4)
❤️朝ご飯➡️ヨーグルト/カシスジュース/薬サ
❤️昼ご飯➡️焼きそば/サラダ/オレンジ紅茶
❤️晩ご飯➡️炊き込みご飯/味噌汁/オムタマ/ネバニラ/薬エ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対10個】
⚠️ジブダ①(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️スケ②8:44(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜キュ+セン+ケ+ク⑥(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ベル⑧(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小+ピンク⑨(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️てぶ〜右⑩(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP❌
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除❌
☘ゴミ❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️メール730迄減らす❌
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
・出品❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️80➡️70
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

ゆっくりした( ´ ▽ ` )

29点/32点

♠︎就寝時間 0:40➡️2:00

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

日別画面へ

11月10日(火)

起床時刻:09時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(11/4)
❤️朝ご飯➡️チョコグラ/オレンジ紅茶/薬サ
❤️昼ご飯➡️冷うどん
❤️晩ご飯➡️温うどん/ヨーグルト/オレンジ紅茶/薬エ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対9個】
⚠️スケ①9:44(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥②(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜バ+セン⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑥(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ベル⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小⑧(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️てぶ〜右⑨(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP❌
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓10分❌
☘掃除❌
☘ゴミ❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️メール730迄減らす❌
☘洗濯❌
・出品❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】

⭐️80➡️70
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

思う様に出来なかった。
明日は、頑張ろう。

21点/32点

♠︎就寝時間 0:40

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

日別画面へ

11月09日(月)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(11/4)
❤️朝ご飯➡️チョコグラ/カシスジュース
❤️昼ご飯➡️おにぎり/パン/オレンジ紅茶
❤️晩ご飯➡️寿司/クッキー/オレンジ紅茶/薬エ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対8個】
⚠️スケ①➡️10:01(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥②(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜セン⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑥(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ベル⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小⑧(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘TP❌
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘整理整頓10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除❌
☘ゴミ❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️メール730迄減らす❌
☘洗濯❌
・スケジュール(*ˊᗜˋ*)/Ok
・廃品ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・出品❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】

⭐️80➡️70
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

バタバタしてたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

26点/32点

♠︎就寝時間 2:00

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

日別画面へ

11月08日

起床時刻:08時00分

➡️お休み

日別画面へ

11月07日

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(11/4)
❤️朝ご飯➡️カシスジュース/薬サ
❤️昼ご飯➡️炊き込みご飯/鍋/焼売/にら和え物/サラダ
❤️晩ご飯➡️炊き込みご飯/鍋/焼き肉/浅漬け/スナック菓子2種類
ゼリー

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対7個】
⚠️スケ①➡️10:07➡️7:49(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥②(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜キュ+セン⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑥(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘TP❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
☘整理整頓20分❌
☘掃除20分❌
☘ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️メール730迄減らす❌
☘洗濯❌
・スケジュール❌
・出品❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】

⭐️80➡️70
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

グッタリ_| ̄|○

23点/32点

♠︎就寝時間 2:00➡️1:00

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

日別画面へ

11月06日(金)

起床時刻:09時40分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(11/4)
❤️朝ご飯➡️コーヒー/パン/薬サ
❤️昼ご飯➡️うどん/オレンジ紅茶/薬エ
❤️晩ご飯➡️炊き込みご飯/鍋/浅漬け/カシスジュース/ヨーグルト

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対7個】
⚠️スケ①➡️9:45➡️10:07(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️メト〜上下回奥②(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️くぷ③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜キュ+セン+ケ+ク⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑥(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓20分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除20分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️メール750迄減らす(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
・スケジュール❌
・出品❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】

⭐️80➡️70
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️1回目
⭐️55個以上➡️1個(11/6)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️変わらず

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

見直し中。

30点/32点

♠︎就寝時間 2:00➡️2:00

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

日別画面へ

11月05日(木)

起床時刻:09時00分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(11/4)
❤️朝ご飯➡️コーヒー/薬サ
❤️昼ご飯➡️チャーハン/抹茶
❤️晩ご飯➡️焼きそば/浅漬け/カシスジュース/薬エ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⚠️スケ1➡️10:22➡️9:45(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ2(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜キュ+セン3(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小4(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️メト〜上下回奥①❌
⭐️こぶ〜め②❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘TP❌
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=20分❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘断捨離➡️メール780迄減らす(*ˊᗜˋ*)/Ok
・スケジュール❌
・出品❌
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
♠︎75個以上ー22個(10/26)=55個
♠︎アユ➡️順調
♠︎ショ0.1以上➡️0.1以下
♠︎カ直➡️グネ
♠︎4万以下➡️4.7
♠︎キ1列+別2ヶ所➡️別1ヶ所(10/27)
♠︎ウオ➡️1回目
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

出品出来なかった。

20点/32点

⭐️就寝時間 2:00➡️2:00

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

日別画面へ

11月04日(水)

起床時刻:10時00分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(11/4)
❤️朝ご飯➡️コーヒー/アップルパン/薬エ
❤️昼ご飯➡️無し
❤️晩ご飯➡️ご飯/ハンバーグ/ポテト/ケーキ/抹茶

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⚠️スケ1➡️17:06➡️10:22(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ2(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜バ+セン3(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小4(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️メト〜上下回奥①❌
⭐️こぶ〜め②❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=20分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿❌
☘断捨離❌
・スケジュール❌
・出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
・実家(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
♠︎75個以上ー22個(10/26)=55個
♠︎アユ➡️順調
♠︎ショ0.1以上➡️0.1以下
♠︎カ直➡️グネ
♠︎4万以下➡️4.7
♠︎キ1列+別2ヶ所➡️別1ヶ所(10/27)
♠︎ウオ➡️1回目
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見直し中。

1件売れた。
出品頑張ろう。

23点/32点

⭐️就寝時間 2:00➡️2:00

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

日別画面へ

11月03日(火)

起床時刻:08時00分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(10/22)
❤️朝ご飯➡️パン/雑煮/浅漬け
❤️昼ご飯➡️クッキー/オレンジ紅茶
❤️晩ご飯➡️肉丼/浅漬け/お吸い物/抹茶/薬サ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⚠️スケ1➡️9:00➡️17:06(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ2(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜セン3(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ゆが〜テイ小4(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️メト〜上下回奥①❌
⭐️こぶ〜め②❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘洗濯❌
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘TP❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分❌
☘皿❌
☘断捨離❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭕️タコ 10/5 目標達成(*ˊᗜˋ*)/Ok⭕️
⭕️5万以下 10/22 目標達成(*ˊᗜˋ*)/Ok⭕️
⭕️キ1列のみ 10/22 目標達成(*ˊᗜˋ*)/Ok⭕️
♠︎32+43個=75個以上➡️22個(10/26)
♠︎アユ➡️順調
♠︎ショ0.1以上➡️0.1以下
♠︎カ直➡️グネ
♠︎4万以下➡️4.7
♠︎キ1列+別2ヶ所➡️別1ヶ所(10/27)
♠︎ウオ➡️1回目
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痛みでグッタリ_| ̄|○

17点/32点

⭐️就寝時間 0:00➡️2:00

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

日別画面へ

11月02日(月)

起床時刻:08時00分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(10/22)
❤️朝ご飯➡️冷やし中華/焼売/浅漬け/薬サ
❤️昼ご飯➡️ブドウゼリー
❤️晩ご飯➡️チャーハン/浅漬け/リンゴ/パン

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⚠️スケ1➡️12:35➡️9:00(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ハセ2➡️12:35➡️9:00(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ3(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜セン4(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️メト〜上下回奥①❌
⭐️こぶ〜め②❌
⭐️ゆが〜テイ大③❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘洗濯❌
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP❌
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️メール800迄減らす(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭕️タコ 10/5 目標達成(*ˊᗜˋ*)/Ok⭕️
⭕️5万以下 10/22 目標達成(*ˊᗜˋ*)/Ok⭕️
⭕️キ1列のみ 10/22 目標達成(*ˊᗜˋ*)/Ok⭕️
♠︎32+43個=75個以上➡️22個(10/26)
♠︎アユ➡️順調
♠︎ショ0.1以上➡️0.1以下
♠︎カ直➡️グネ
♠︎4万以下➡️4.7
♠︎キ1列+別2ヶ所➡️別1ヶ所(10/27)
♠︎ウオ➡️1回目
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

今日もバタバタしてたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

21点/32点

⭐️就寝時間 0:10➡️0:00

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

日別画面へ

11月01日

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(10/22)
❤️朝ご飯➡️雑穀米/味噌汁/カニ豆腐/目玉焼き/納豆/薬エ
❤️昼ご飯➡️無し
❤️晩ご飯➡️焼きそば/サラダ/リンゴ/マグロ/オレンジ紅茶

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
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⚠️スケ1➡️20:02➡️12:35(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ハセ2➡️20:02➡️12:35(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️オフ3(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜セン(*ˊᗜˋ*)/Ok
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⭐️メト〜上下回奥①❌
⭐️こぶ〜め②❌
⭐️ゆが〜テイ大③(*ˊᗜˋ*)/Ok
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☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘TP❌
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️メール800迄減らす❌
・カット(*ˊᗜˋ*)/Ok
・ポスト(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
・染(*ˊᗜˋ*)/Ok
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【11月/目標7個】
⭕️タコ 10/5 目標達成(*ˊᗜˋ*)/Ok⭕️
⭕️5万以下 10/22 目標達成(*ˊᗜˋ*)/Ok⭕️
⭕️キ1列のみ 10/22 目標達成(*ˊᗜˋ*)/Ok⭕️
♠︎32+43個=75個以上➡️22個(10/26)
♠︎アユ➡️順調
♠︎ショ0.1以上➡️0.1以下
♠︎カ直➡️グネ
♠︎4万以下➡️4.7
♠︎キ1列+別2ヶ所➡️別1ヶ所(10/27)
♠︎ウオ➡️1回目
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今日もバタバタしてたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

27点/32点

⭐️就寝時間 1:00➡️0:10

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