202006 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:08:00 平均起床時刻:09:07

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06月05日(金)

起床時刻:10時00分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(6/5)
❤️朝ご飯➡️青汁⭕️/ジャコテン⭕️/薬エ
❤️昼ご飯➡️栗ご飯/ジャコ酢の物⭕️/サラダ/ブルーベリースムージー
/デトックスサプリ⭕️
❤️晩ご飯➡️

❌禁止...❶豆乳❷カップ麺❸お惣菜&お弁当❹スナック菓子❺牛乳
⭕️デトックス...①青汁②サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘ストレッチ30回x3セット(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️F4➡️1回目(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️出品
・実家
・郵便局
・買い物
⚠️F4➡️2回目
♦️発送
『断捨離』
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️
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火災報知器点検まで⑧日

19点

《就寝時間》

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06月04日(木)

起床時刻:08時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重41.5kg(6/4)
❤️朝ご飯➡️栗ご飯/青汁/ジャコテン/デトックスサプリメント
❤️昼ご飯➡️そば/ジャコテン/ブルーベリースムージー/薬サ
❤️晩ご飯➡️栗ご飯/味噌汁/ジャコテン/サラダ/カシスジュース

❌禁止...❶豆乳❷カップ麺❸お惣菜&お弁当❹スナック菓子❺牛乳
⭕️デトックス...①青汁②サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)鶏(3)卵
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘ストレッチ30回x5セット(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
・燃えるゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
・メチェ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️出品❌
♦️発送❌
『断捨離』(*ˊᗜˋ*)/Ok ①
⚠️H❌
⚠️E❌
⚠️F❌
⚠️B❌
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♠︎明日の予定
➡️ 燃えないゴミ
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のんびり家の事した。

火災報知器点検まで❾日

14点/19点

《就寝時間》2:00

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06月03日(水)

起床時刻:09時50分

c(U*・×・)身長158cm 体重41.5kg(6/2)
❤️朝ご飯➡️無し
❤️昼ご飯➡️そば/竹輪/サラダ/青汁/薬イ
❤️晩ご飯➡️栗ご飯/茶碗蒸し/竹輪/サラダ

❌禁止...❶豆乳❷カップ麺❸お惣菜&お弁当❹スナック菓子❺牛乳
⭕️デトックス...①青汁②サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)鶏(3)卵
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘ストレッチ50回x2セット(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️H❌
⚠️E❌
⚠️F❌
⚠️B❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️ 燃えるゴミ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♦️出品❌
♦️発送❌
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『断捨離』❌
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グッタリ_| ̄|○

火災報知器点検まで10日

8点/19点

《就寝時間》2:00

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06月02日(火)

起床時刻:07時50分

c(U*・×・)身長158cm 体重41.5kg(6/2)
❤️朝ご飯➡️チョコケーキ/カシスジュース/ホMケア
❤️昼ご飯➡️レーズンパン4個/青汁/薬イ
❤️晩ご飯➡️栗ご飯/竹輪/サラダ/レーズンパン1個/薬サ

❌禁止...❶豆乳❷カップ麺❸お惣菜&お弁当❹スナック菓子❺牛乳
⭕️デトックス...①青汁②サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)鶏(3)卵
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘ストレッチ50回x2セット(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️Fカク(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘❶整理整頓30分❌
☘❷整理整頓30分❌
☘❸整理整頓30分❌
☘❹整理整頓30分❌
☘❺整理整頓30分❌
☘❻整理整頓30分❌
☘❼整理整頓30分❌
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ゴミ❌
☘ストレッチ30回x10セット❌
・カット❌
・染❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️H(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️E❌
⚠️F❌
⚠️B❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️書類
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♦️出品❌
♦️発送❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
『断捨離』❌
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薬変わったけど、効いて無い_| ̄|○

痛くて、食欲無し。

火災報知器点検まで11日

13点/19点

《就寝時間》0:30➡️2:00

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06月01日(月)

起床時刻:09時39分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(5/29)
❤️朝ご飯➡️サンドイッチ/サグ6/薬エ
❤️昼ご飯➡️チョコケーキ/カシスジュース/薬サ
❤️晩ご飯➡️ドライカレー2人前/サラダ/スムージー/薬サ

❌禁止...❶豆乳❷カップ麺❸お惣菜&お弁当❹スナック菓子❺牛乳
⭕️デトックス...①青汁②サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)鶏(3)卵
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘ストレッチ50回x2セット(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️Fカク(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘❶整理整頓30分❌
☘❷整理整頓30分❌
☘❸整理整頓30分❌
☘❹整理整頓30分❌
☘❺整理整頓30分❌
☘❻整理整頓30分❌
☘❼整理整頓30分❌
☘❽整理整頓30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ゴミ❌
☘ストレッチ30回x10セット❌
・カット❌
・染❌
⚠️H❌
⚠️E❌
⚠️F❌
⚠️B❌
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♠︎明日の予定
➡️書類
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♦️出品❌
♦️発送❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
『断捨離』❌
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痛みで寝れず。

火災報知器点検まで12日

10点/19点

《就寝時間》0:30➡️2:00

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