20200913 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時10分

今日の気分(本文)

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️チョコパン/青汁/デトックスサプリ
❤️昼ご飯➡️おにぎり/サラダ/冷やし中華
❤️晩ご飯➡️おにぎり/黒蜜ところてん/オレンジ紅茶

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
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⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=2時間(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
⭐️F①❌
☘断捨離❌
☘出品❌
☘洗濯❌
⭐️F❷❌
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排水溝のクリーニング業者さんが来るので、部屋の掃除でバタバタ。

12点/26点

⭐️就寝時間 2:00(9/13)➡️1:00(9/14)

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