20200914(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時00分

今日の気分(本文)

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/黒蜜ところてん/オレンジ紅茶/薬エ
❤️昼ご飯➡️冷やし中華/青汁/デトックスサプリ
❤️晩ご飯➡️チャーハン/スープ/カシスジュース

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
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⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=3分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
⭐️F❌
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掃除当番があって早起き。

26点

⭐️就寝時間 1:00(9/14)➡️1:00(9/15)

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