20200915(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時10分 09時55分

今日の気分(本文)

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️チャーハン/スープ/プロテイン
❤️晩ご飯➡️ご飯/麻婆豆腐/味噌汁/大学イモ/オレンジ紅茶

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
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⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘断捨離(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品❌
⭐️F(*ˊᗜˋ*)/Ok
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珍しく2度寝。
睡眠の質が変わってきた。
良く眠れる様になってきた。
今日は0時に寝てみる。

20点/26点

⭐️就寝時間 1:00(9/15)➡️0:15(9/16)

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