20200916(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時10分

今日の気分(本文)

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️チョコパン2個/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️タラコパスタ/プロテイン
❤️晩ご飯➡️ご飯/麻婆豆腐/梅干し/漬物/オレンジ紅茶/チョコウエ
ハース

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
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⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分❌
☘皿❌
☘断捨離(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F(*ˊᗜˋ*)/Ok
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今日は23時に寝てみる。
➡️無理そう( ;´Д`)

19点/26点

⭐️就寝時間 0:15(9/16)➡️0:15(9/17)

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