202012 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:07:10 平均起床時刻:07:35

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12月02日(水)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重40.5kg(11/27)
❤️朝ご飯➡️パン/オレンジ紅茶/薬サ
❤️昼ご飯➡️
❤️晩ご飯➡️

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対12個】
⚠️スケ①7:31/8:14(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ジブダ②(*ˊᗜˋ*)/Ok

⚠️カンスイ③
⚠️メト〜上下回奥④
⚠️ウエ⑤
⚠️くぷ⑥
⚠️オフ⑦
⚠️セガ〜セン⑧
⚠️こぶ〜め⑨
⚠️ベル⑩
⚠️てぶ〜右①①
⚠️ゆが〜テイ小①②
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり(*ˊᗜˋ*)/Ok

☘ジド
☘NW

☘RP
☘LP
☘TP
☘EP

☘スクワット10回

☘リハビリ10分

☘整理整頓10分

☘皿

☘洗濯

☘掃除

☘ゴミ

☘断捨離➡️
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
・ダツ
・予約④
・出品
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️60➡️50➡️40
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️2回目
⭐️55個以上➡️2個(11/10)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️※1
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➡️点検日まで16日

身体の違和感と痛み有り。



36点

♠︎就寝時間 0:52/

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12月01日(火)

起床時刻:08時00分

c(U*・×・)身長158cm 体重40.5kg(11/27)
❤️朝ご飯➡️パン/コーヒー
❤️昼ご飯➡️クッキー/コーヒー/薬サ
❤️晩ご飯➡️エネルギーチャージゼリー

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼香辛料❽スナック菓子
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【毎日絶対12個】
⚠️スケ①7:31/15:25(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️ジブダ②(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️カンスイ③❌
⚠️メト〜上下回奥④❌
⚠️ウエ⑤❌
⚠️くぷ⑥❌
⚠️オフ⑦(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️セガ〜セン⑧(*ˊᗜˋ*)/Ok
⚠️こぶ〜め⑨❌
⚠️ベル⑩❌
⚠️てぶ〜右①①❌
⚠️ゆが〜テイ小①②(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
☘家庭菜園水やり❌
☘ジド(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘EP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回❌
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓10分❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除❌
☘ゴミ❌
☘断捨離➡️スチールタワシ(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
・病院(*ˊᗜˋ*)/Ok
・予約②(*ˊᗜˋ*)/Ok
・予約③(*ˊᗜˋ*)/Ok
・チェック(*ˊᗜˋ*)/Ok
・予約④❌
・出品❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
【11月/目標7個】
⭐️60➡️50➡️40
⭐️ショ0.1以上➡️0.1以下
⭐️アユ➡️順調
⭐️ウオ➡️2回目
⭐️55個以上➡️2個(11/10)
⭐️4万以下➡️4.7
⭐️キ1列+別1ヶ所➡️※1
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➡️点検日まで17日

身体の違和感と痛み有り。

今日は病院だった。

胃がドーンとする。

23点/36点

♠︎就寝時間 0:52/1:30

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