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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:07:30 平均起床時刻:07:20

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08月31日(月)

起床時刻:09時00分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️ココア/デトックスサプリ
❤️昼ご飯➡️チーズケーキ/オレンジ紅茶/サラダ
❤️晩ご飯➡️うどん/タラコ/サラダ/オレンジ紅茶/薬サ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
・注文(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
⭐️F①❌
☘リハビリ❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分❌
☘洗濯❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
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蕁麻疹が出っぱなし。
デトックスサプリで様子見る。

チーズケーキ作った。

12点/26点

⭐️就寝時間 2:00(9/1)

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08月30日

起床時刻:08時00分

➡️お休み

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08月29日

起床時刻:07時10分

➡️お休み

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08月28日(金)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️イチゴミルク/薬サ
❤️昼ご飯➡️クリームパスタ/オレンジ紅茶/ヨーグルト
❤️晩ご飯➡️天丼/寿司/アイス

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①〜❽
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・実家(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
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蕁麻疹出て寝れず。

21点/26点

⭕️断捨離(*ˊᗜˋ*)/Ok

⭐️就寝時間 23:30(8/27)➡️2:00(8/29)

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08月27日(木)

起床時刻:07時00分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/17)
❤️朝ご飯➡️パン2個/イチゴミルク/薬サ
❤️昼ご飯➡️ラーメン/サラダ
❤️晩ご飯➡️餃子/温野菜/メカブ和え物/オレンジ紅茶/いちごラング
ド・シャ/マンゴーラングド・シャ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
・燃えるゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
・メルチ(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①❌
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=20分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
・リハビリ❌
・カット❌
・カラーリング❌
☘洗濯❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿❌
⭐️F❷❌
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ダルイ・眠い。
今日は、23時に寝る予定。

21点/26点

⭐️就寝時間 2:00(8/27)➡️23:30(8/27)

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08月26日(水)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/17)
❤️朝ご飯➡️パン2個/デトックスサプリ
❤️昼ご飯➡️おにぎり/イチゴミルク/いちごラング・ド・シャ
マンゴーラングド・シャ/薬エ
❤️晩ご飯➡️焼きそば/パン4個

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
・エ(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①❌
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分❌
☘断捨離➡️❌
・メルチ❌
☘出品❌
☘皿❌
⭐️F❷❌
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イチゴのパウダーを使いたくて、牛乳ダメなのに買ってきた。
飲む前から身体がダルイから、飲んでも大丈夫かななんて思って
みたり( ;´Д`)

12点/26点

⭐️就寝時間 2:00(8/26)➡️2:00(8/27)

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08月25日(火)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/17)
❤️朝ご飯➡️パン2個/いちごラング・ド・シャ/マンゴーラング
ド・シャ/オレンジ紅茶/薬サ
❤️昼ご飯➡️トロトロ丼/苺ゼリー/薬エ
❤️晩ご飯➡️パスタ/パン2個/サラダ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ❌
⭐️F①❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分❌
☘断捨離➡️書類
・手帳(*ˊᗜˋ*)/Ok
・メルチ❌
☘出品❌
☘皿❌
⭐️F❷❌
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今日もバタバタしてた。

16点/26点

⭐️就寝時間 2:00(8/25)➡️2:00(8/26)

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08月24日(月)

起床時刻:06時59分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/17)
❤️朝ご飯➡️パン3個/オレンジ紅茶/薬エ
❤️昼ご飯➡️雑炊/オレンジ紅茶/スイートポテト/薬サ
❤️晩ご飯➡️トロトロ丼/野菜炒め/梅干し/温野菜/オレンジ紅茶
いちごラング・ド・シャ/マンゴーラング・ド・シャ/スイートポテト

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ❌
⭐️F①❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
・手帳❌
・メルチ❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘皿❌
⭐️F❷❌
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バタバタしてた。

18点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/24)➡️2:00(8/25)

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08月23日

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/17)
❤️朝ご飯➡️松茸ご飯/味噌汁/鮭/温野菜/ジャコと大根おろし酢の物
漬物/薬エ
❤️昼ご飯➡️アーモンドチョコ
❤️晩ご飯➡️トロトロ丼/味噌汁/パン3個/オレンジ紅茶/薬サ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー❌
⭐️NW①❌
☘RP❌
☘スクワット10回❌
☘腹筋10回❌
☘リハビリ❌
⭐️F①❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=50分❌
☘断捨離➡️❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
・手帳❌
・メルチ❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
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ライン消えた _| ̄|○

12点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/23)➡️1:00(8/24)

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08月22日

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/17)
❤️朝ご飯➡️スイートポテト/オレンジ紅茶/エナジーチャージ
タブレット
❤️昼ご飯➡️松茸ご飯/鍋/漬物
❤️晩ご飯➡️松茸ご飯/鍋/肉と野菜の炒め物/ジャコと大根おろし酢の物
田楽/漬物/アーモンドチョコ/カシスジュース/オレンジ紅茶

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回❌
☘腹筋10回❌
☘リハビリ❌
⭐️F①❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=50分❌
☘断捨離➡️❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
・LINE(*ˊᗜˋ*)/Ok
・手帳❌
・メルチ❌
☘出品❌
☘洗濯❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
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薬間違えて飲んだけど、大丈夫だった(≧∇≦)

15点/26点

⭐️就寝時間 2:00(8/22)➡️1:00(8/23)

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08月21日(金)

起床時刻:07時19分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/17)
❤️朝ご飯➡️青汁/ナッツ/エナジーチャージタブレット/胃薬
❤️昼ご飯➡️おにぎり/オレンジ紅茶/薬サ
❤️晩ご飯➡️雑炊/デミ豚/オレンジ紅茶/いちごラング・ド・シャ
マンゴーラング・ド・シャ/薬サ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=50分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️4個(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
・手帳❌
・メルチ❌
☘出品❌
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
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間違えて1日1回の薬サを2回飲んでしまった。

大丈夫かな( ;´Д`)

22点/26点

⭐️就寝時間 2:00(8/21)➡️2:00(8/22)

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08月20日(木)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/17)
❤️朝ご飯➡️青汁/ナッツ/エナジーチャージタブレット/薬サ
❤️昼ご飯➡️雑炊/温野菜
❤️晩ご飯➡️チャーハン/野菜炒め/オレンジ紅茶/胃薬

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分❌
☘断捨離➡️❌
☘出品❌
☘皿❌
⭐️F❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
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胃痛再び_| ̄|○
蕁麻疹は出てない。
身体は痛いまま。

15点/26点

⭐️就寝時間 1:30(8/20)➡️2:00(8/21)

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08月19日(水)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/17)
❤️朝ご飯➡️エナジーチャージタブレット/デトックスサプリ
❤️昼ご飯➡️ご飯/鯛味噌/梅干し/レーズンヨーグルト/青汁
❤️晩ご飯➡️チャーハン/味噌汁/野菜炒め/あんぱん/白あんぱん
オレンジ紅茶/レーズンヨーグルト/薬サ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪❼
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️袋(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①❷
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

胃痛治った(=゚ω゚)ノ
蕁麻疹は、まだ出てる。

夕方、蕁麻疹治った(=゚ω゚)ノ

身体の痛いのは、治らない ( ;´Д`)

24点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/19)➡️1:30(8/20)

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

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08月18日(火)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/17)
❤️朝ご飯➡️青汁/紅茶チョコ/エナジーチャージタブレット/薬サ
❤️昼ご飯➡️うどん/紅茶チョコ/胃薬
❤️晩ご飯➡️雑炊/サラダ/胃薬

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪❸
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①❸
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②❶
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️買い物
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蕁麻疹と身体の痛みで、グッタリ_| ̄|○

ご飯の内容ヒドイ。

断食とかした方が、逆に良いのかなと思うけど、
痩せると病気悪化するし。

困った。

お休みの後、クタクタで食欲もなく、お惣菜(鶏の唐揚げ+コロッケ)
+スナック菓子食べてから体調悪化してる。

禁止の物食べたらダメなのに、クタクタで食欲無いと、すぐ食べられる
楽な方に逃げてしまう。

ココ直さないと( ;´Д`)

とりあえず、胃痛治す。

16点/26点

⭐️就寝時間 2:00(8/18)➡️1:00(8/19)

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08月17日(月)

起床時刻:09時19分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/17)
❤️朝ご飯➡️ナッツ/青汁/エナジーチャージタブレット/薬サ
❤️昼ご飯➡️うどん/ココア/薬痛み止め
❤️晩ご飯➡️雑炊/キャラメルかりんとう

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
⭐️F①❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=40分❌
☘断捨離➡️❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回❌
☘腹筋10回❌
☘リハビリ❌
☘洗濯❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️買い物
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

痛み我慢出来ず、痛み止め飲む( ;´Д`)

蕁麻疹出て眠れず。

10点/26点

⭐️就寝時間 2:00(8/18)

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08月16日

起床時刻:08時45分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️饅頭/エナジーチャージタブレット
❤️昼ご飯➡️雑炊/鶏の唐揚げ/グミ
❤️晩ご飯➡️うどん/コロッケ/ナッツ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
・カット(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘整理整頓+掃除+ゴミ=40分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘皿❌
☘出品❌
☘スクワット10回❌
☘腹筋10回❌
☘リハビリ❌
☘洗濯❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️買い物
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ゆっくりする。

13点/26点

⭐️就寝時間 忘れた

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08月15日

起床時刻:07時10分

➡️お休み

日別画面へ

08月14日(金)

起床時刻:07時10分

➡️お休み

日別画面へ

08月13日(木)

起床時刻:07時10分

➡️お休み

日別画面へ

08月12日(水)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️スイートポテト/ココア/デトックスサプリ
❤️昼ご飯➡️うどん/エナジーチャージタブレット/グミ
❤️晩ご飯➡️チャーハン/メカブ和え物/イモあんぱん

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
・プラチックゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
・準備(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分❌
☘断捨離➡️❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ❌
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
⭐️H❌
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♠︎明日の予定
➡️燃えるゴミ
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明日からお出かけ。

18点/26点

⭐️就寝時間 2:00(8/12)➡️忘れた

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08月11日(火)

起床時刻:07時25分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️饅頭/ココア/薬痛み止め
❤️昼ご飯➡️パスタ/アイス/デトックスサプリ
❤️晩ご飯➡️天丼/寿司/アイス/レモンジュース

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️ーー♦️ーー♦️⓪
・爪(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①❌
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・実家(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分❌
☘断捨離➡️①フキン(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ❌
☘皿❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️プラチックゴミ
➡️準備
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

痛いの我慢出来ず、痛み止め飲んだ。

20点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/11)➡️2:00(8/12)

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08月10日(月)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️ご飯/シャケ/田楽/浅漬け/サラダ
❤️昼ご飯➡️イチゴミルクスナック菓子
❤️晩ご飯➡️チャーハン/浅漬け/サラダ/アイス/薬サ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回❌
☘腹筋10回❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘洗濯❌
☘リハビリ❌
☘出品❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️H❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️買い物
➡️実家
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痛み強くなってきた。
痛み止め飲むか迷う。

15点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/11)

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08月09日

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️ご飯/味噌汁/ハム/ソーセージ/目玉焼き/浅漬け
桃の杏仁豆腐
❤️昼ご飯➡️コーヒー/チョコケーキ
❤️晩ご飯➡️ご飯/レバーと野菜の炒め物/あんかけうどん/浅漬け

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回❌
☘腹筋10回❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①❌
・発送❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ❌
☘出品❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H❌
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♠︎明日の予定
➡️買い物
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バタバタ( ;´Д`)

17点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/9)➡️忘れた

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08月08日

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️あんぱん/ココア
❤️昼ご飯➡️ご飯/味噌汁/豚ネギ焼き/冷奴/サラダ/チョコケーキ
あられ
❤️晩ご飯➡️カツ丼/モヤシとベーコンの炒め物/さつま揚げ/漬物

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①❌
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘洗濯❌
☘リハビリ❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
⭐️H❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️買い物
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

ちょっと食べれる様になってきた(=゚ω゚)ノ

21点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/9)

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08月07日(金)

起床時刻:05時30分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/スープ/エナジーチャージタブレット/薬ミ
❤️昼ご飯➡️パスタ/タピオカミルクティ
❤️晩ご飯➡️おにぎり/大学イモ/あんぱん

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
・チェック⑴(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘リハビリ❌
☘皿❌
☘出品❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️買い物
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痛い・カユイで眠れず、睡眠3時間半( ;´Д`)
吐き気あり。食欲無し。

17点/26点

⭐️就寝時間 2:00(8/7)➡️忘れた

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08月06日(木)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️ご飯/筑前煮/イカの塩辛/ココア
❤️昼ご飯➡️パスタ/スープ/サラダ
❤️晩ご飯➡️雑炊/タピオカミルクティ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
・予約(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
☘整理整頓10分❌
☘皿❌
☘掃除❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️買い物
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

痛みと蕁麻疹が出て眠れず( ;´Д`)

16点/26点

⭐️就寝時間 0:30(8/6)➡️2:00(8/7)

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08月05日(水)

起床時刻:07時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️ブルーベリーヨーグルト/エナジーチャージタブレット
饅頭/薬サ
❤️昼ご飯➡️パスタ/スープ/サラダ
❤️晩ご飯➡️丼/イカの塩辛/タピオカミルクティ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
☘整理整頓10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①❌
☘掃除❌
☘出品❌
☘断捨離➡️フリーペーパー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
⭐️H❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️買い物
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

痛みが増してきた。
痛み止め飲むか迷う。

蕁麻疹も出てきた( ;´Д`)

19点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/5)➡️0:30(8/6)

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08月04日(火)

起床時刻:07時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️メロンパン/ココア/エナジーチャージタブレット
ピーナッツ/薬サ
❤️昼ご飯➡️パスタ/スープ/サラダ
❤️晩ご飯➡️雑炊/田楽/ブルーベリーヨーグルト

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓20分(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離❌
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H(*ˊᗜˋ*)/Ok
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♠︎明日の予定
➡️買い物
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ちょっと胃が重い。
食欲無し( ;´Д`)

19点/26点

⭐️就寝時間 23:30(8/3)➡️1:00(8/5)

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08月03日(月)

起床時刻:07時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重41kg(8/3)
❤️朝ご飯➡️エナジーチャージタブレット
❤️昼ご飯➡️パスタ/スープ/サラダ/ピーナッツ
❤️晩ご飯➡️丼/練乳パン/ブルーベリーヨーグルト

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘ゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
☘掃除❌
♦️ーー♦️ーー♦️③
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️④
☘出品❌
☘断捨離❌
♦️ーー♦️ーー♦️⑤
⭐️NW❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
⭐️H❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️買い物
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体重減った。目標42kg。
食べなくちゃ( ;´Д`)

20点/26点

⭐️就寝時間 23:30(8/3)

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08月02日

起床時刻:07時10分

➡️お休み

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08月01日

起床時刻:07時19分

c(U*・×・)身長158cm 体重41.5kg(7/27)
❤️朝ご飯➡️チーズパン/ココア
❤️昼ご飯➡️寿司/フルーツゼリー/薬エ
❤️晩ご飯➡️ご飯/肉と野菜炒め/漬物/チョコアイス

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品❌
☘断捨離❌
⭐️NW❷❌
⭐️F❷❌
⭐️H(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
♠︎明日の予定
➡️買い物
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

バタバタ( ;´Д`)

19点/26点

⭐️就寝時間 1:00(8/1)➡️忘れた

▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼

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