2020年09月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：08:00 平均起床時刻：07:33
起床時刻の記録
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09月30日（水）
起床時刻：08時30分
c(U*･×･)身長158cm 体重40.5kg(9/23)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️そば/チョコ/薬イ
❤️晩ご飯➡️寿司/焼売10個/コーヒーケーキ3個/プロテイン
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️朝:しろ〜セ+ケ+ク+(ファ+コン+アイ)❌
⭐️わく〜20キハ②(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️タル〜ベル③❌
⭐️夜:しろ〜キュ+ネ+セ+ケ+ク④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ゆが〜テイ小+シロ+ピンク⑤❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
☘ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘TP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
☘整理整頓+掃除+ゴミ=25分(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘洗濯❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離2個(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
・出品❌
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♠︎明日の予定
➡️未定
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蕁麻疹出た。
22点/26点
⭐️就寝時間 2:00➡️1:05
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09月29日（火）
起床時刻：08時00分
c(U*･×･)身長158cm 体重40.5kg(9/23)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️そば/チョコクッキー/コーヒークッキー/オレンジ紅茶
❤️晩ご飯➡️ご飯/スープ/鯛味噌/竹輪
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️朝:しろ〜バ+キュ+セ+ケ+ク+(ファ+コン+アイ)❌
⭐️わく〜20キハ②(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️タル〜ベル③❌
⭐️夜:しろ〜ポク+セ+ケ+ク④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ゆが〜テイ小+シロ+ピンク⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
☘ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘TP(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️⓪
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離❌
・買い物❌
・出品❌
・注文❌
・予約❌
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♠︎明日の予定
➡️記
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思った様に動けない( ；´Д｀)
22点/26点
⭐️就寝時間 2:00➡️2:00
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09月28日（月）
起床時刻：08時10分
c(U*･×･)身長158cm 体重40.5kg(9/23)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️そば/プロテイン/デトックスサプリ
❤️晩ご飯➡️ご飯/味噌汁/デミオム/ケーキ/薬サ
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️朝:しろ〜バ+キュ+セ+ケ+ク+(ファ+コン+アイ)(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️わく〜20キハ②(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️タル〜ベル③❌
⭐️夜:しろ〜ポク+セ+ケ+ク④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ゆが〜テイ小+シロ+ピンク⑤❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
☘ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘断捨離❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
・出品❌
・注文❌
・予約❌
・入金(*ˊᗜˋ*)/Ok
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♠︎明日の予定
➡️買い物
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バタバタしてたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
21点/26点
⭐️就寝時間 0:55➡️2:00
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09月27日（日）
起床時刻：08時10分
c(U*･×･)身長158cm 体重40.5kg(9/23)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/鍋/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️そば/鍋/プロテイン
❤️晩ご飯➡️チャーハン/スープ/梅干し/オレンジ紅茶/薬イ
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️朝:しろ〜キュ+セ+ケ+ク+(ファ+コン+アイ)(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️わく〜20キハ②(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️タル〜ベル③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️夜:しろ〜キュ+ネ+セ+ケ+ク④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ゆが〜テイ小+シロ+ピンク⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
☘ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘断捨離2個(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
・出品❌
・注文❌
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♠︎明日の予定
➡️入金
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気が付いたら、珍しくお昼寝してた。
21点/26点
⭐️就寝時間 1:30➡️0:55
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09月26日（土）
起床時刻：08時17分
c(U*･×･)身長158cm 体重40.5kg(9/23)
❤️朝ご飯➡️チョコケーキ/オレンジ紅茶/薬エ
❤️昼ご飯➡️パン2個/青汁/デトックスサプリ
❤️晩ご飯➡️おにぎり/野菜と卵の炒め物/鍋/薬イ/オレンジ紅茶
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️朝:しろ〜キュ+セ+ケ+ニュ+薬+ファ+コン+アイ(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️わく〜20キハ②(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️タル〜ベル③(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️夜:しろ〜キュ+ネ+セ+ケ+ニュ+薬④(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ゆが〜テイ小+シロ+ピンク⑤(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
☘ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘断捨離2個(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
・実家(*ˊᗜˋ*)/Ok
・出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
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♠︎明日の予定
➡️注文
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今日もバタバタしてたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
25点/26点
⭐️就寝時間 1:45➡️1:30
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09月25日（金）
起床時刻：07時10分
c(U*･×･)身長158cm 体重40.5kg(9/23)
❤️朝ご飯➡️パン/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️そば/プロテイン/デトックスサプリ
❤️晩ご飯➡️寿司/チョコケーキ/オレンジ紅茶/薬サ
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
☘病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️朝:しろ〜バ+セ+薬(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️わく〜1個以上(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️夜:しろ〜キュ+セ+薬(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ゆが〜テイ小+シロ+ピンク(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
☘ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
・入金(*ˊᗜˋ*)/Ok
・発送1件(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
・出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
・断捨離10個(*ˊᗜˋ*)/Ok
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
♠︎明日の予定
➡️実家
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
バタバタしてたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
24点/26点
⭐️就寝時間 0:45➡️1:45
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
09月24日（木）
起床時刻：07時20分
c(U*･×･)身長158cm 体重40.5kg(9/23)
❤️朝ご飯➡️パン/コーンスープ/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️パン/プロテイン/デトックスサプリ/おにぎり
❤️晩ご飯➡️そば/パン/カシスジュース
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
・燃えるゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
♦️ーー♦️ーー♦️①
・申し込み1(*ˊᗜˋ*)/Ok
・申し込み2(*ˊᗜˋ*)/Ok
・ポスト(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=15分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
・カット(*ˊᗜˋ*)/Ok
・カラー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❌
・出品❌
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
♠︎明日の予定
➡️入金
➡️断捨離
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
9/18
蕁麻疹が出て寝れず➡️蕁麻疹出ても眠れている⭕️
めまい有り➡️治った⭕️
吐き気有り➡️治った⭕️
胃痛有り➡️治った⭕️
身体の痛み有り➡️痛い❌
9/22
身体がだるい➡️だるいの良くなった⭕️
蕁麻疹出っぱなし➡️少し出る❌
9/23
身体がだるい➡️だるいの良くなった⭕️
食欲無し➡️少し食べれる様になってきた⭕️
蕁麻疹有り➡️少し出る❌
身体の痛み有り➡️痛い❌
身体が痛いのは約6年半毎日痛いから治らないけど、ここ数日の
めまい・吐き気・不眠・胃痛は治ったっぽい。
あ。蕁麻疹もなかなか治らない。
前は息が出来なくてゼーゼー言ってたから、アナキラシーショック
だったのかも。
今は、蕁麻疹に変わった。
とりあえず、体重42kgまで戻す。
21点/26点
⭐️就寝時間 0:30➡️0:45
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09月23日（水）
起床時刻：07時20分
c(U*･×･)身長158cm 体重40.5kg(9/23)
❤️朝ご飯➡️鍋/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️おにぎり/田楽/デトックスサプリ
❤️晩ご飯➡️おはぎ/そば/パン/カシスジュース
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
・プラチックゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+断捨離+ゴミ=40分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❌
・発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・出品❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
・申し込み❌
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1.5kg痩せた。
食べねば‼️
だけど、身体がだるい。
食欲無し。
蕁麻疹有り。
身体の痛み有り。
胃痛無し⭕️
発送1件。
21点/26点
⭐️就寝時間 0:30
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09月22日（火）
起床時刻：07時57分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️シソご飯/鍋/目玉焼き/トマト
❤️昼ご飯➡️ライチアイス
❤️晩ご飯➡️シソご飯/鍋/トマト/梅干し/青汁
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離❌
⭐️F❌
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
身体がだるい。
蕁麻疹出っぱなし。
17点/26点
⭐️就寝時間 2:00
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
09月21日（月）
起床時刻：07時10分
09月20日（日）
起床時刻：06時10分
09月19日（土）
起床時刻：07時10分
09月18日（金）
起床時刻：07時10分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️青汁/デトックスサプリ
❤️昼ご飯➡️そば/胃薬
❤️晩ご飯➡️冷やし中華/レバニラ炒め/おでん/トマト/バナナ
オレンジ紅茶
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回❌
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❌
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蕁麻疹が出て寝れず。
めまい有り。
吐き気有り。
胃痛有り。
身体の痛み有り。
18点/26点
⭐️就寝時間 0:00(9/18)➡️0:00(9/19)
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09月17日（木）
起床時刻：07時10分 09時20分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/青汁/薬サ
❤️昼ご飯➡️タラコパスタ/プロテイン/薬エ
❤️晩ご飯➡️雑炊/梅干し/オレンジ紅茶/胃薬
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離❌
⭐️F(*ˊᗜˋ*)/Ok
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2度寝してた。
今日、23時に寝る。
➡️今日も無理だった。
薬サと薬エを続けて飲むと胃が荒れるのかも。
胃薬も飲む( ；´Д｀)
17点/26点
⭐️就寝時間 0:15(9/17)➡️0:00(9/18)
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
09月16日（水）
起床時刻：07時10分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️チョコパン2個/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️タラコパスタ/プロテイン
❤️晩ご飯➡️ご飯/麻婆豆腐/梅干し/漬物/オレンジ紅茶/チョコウエ
ハース
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分❌
☘皿❌
☘断捨離(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F(*ˊᗜˋ*)/Ok
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
今日は23時に寝てみる。
➡️無理そう( ；´Д｀)
19点/26点
⭐️就寝時間 0:15(9/16)➡️0:15(9/17)
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
09月15日（火）
起床時刻：07時10分 09時55分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️チャーハン/スープ/プロテイン
❤️晩ご飯➡️ご飯/麻婆豆腐/味噌汁/大学イモ/オレンジ紅茶
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘断捨離(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品❌
⭐️F(*ˊᗜˋ*)/Ok
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
珍しく2度寝。
睡眠の質が変わってきた。
良く眠れる様になってきた。
今日は0時に寝てみる。
20点/26点
⭐️就寝時間 1:00(9/15)➡️0:15(9/16)
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
09月14日（月）
起床時刻：06時00分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/黒蜜ところてん/オレンジ紅茶/薬エ
❤️昼ご飯➡️冷やし中華/青汁/デトックスサプリ
❤️晩ご飯➡️チャーハン/スープ/カシスジュース
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=3分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
⭐️F❌
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掃除当番があって早起き。
26点
⭐️就寝時間 1:00(9/14)➡️1:00(9/15)
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09月13日（日）
起床時刻：07時10分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️チョコパン/青汁/デトックスサプリ
❤️昼ご飯➡️おにぎり/サラダ/冷やし中華
❤️晩ご飯➡️おにぎり/黒蜜ところてん/オレンジ紅茶
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=2時間(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
⭐️F①❌
☘断捨離❌
☘出品❌
☘洗濯❌
⭐️F❷❌
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排水溝のクリーニング業者さんが来るので、部屋の掃除でバタバタ。
12点/26点
⭐️就寝時間 2:00(9/13)➡️1:00(9/14)
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09月12日（土）
起床時刻：07時10分
09月11日（金）
起床時刻：07時10分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️サンドイッチ/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️カレー/ライチアイス
❤️晩ご飯➡️カレー
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿❌
⭐️F①❌
☘断捨離❌
☘出品❌
☘洗濯❌
⭐️F❷❌
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今日は発送3件。
サイズ大きめ。梱包が( ；´Д｀)
13点/26点
⭐️就寝時間 2:00(9/11)➡️2:00(9/12)
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09月10日（木）
起床時刻：07時10分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️ココア/マグロの煮物/薬サ
❤️昼ご飯➡️親子丼/味噌汁/オレンジ紅茶
❤️晩ご飯➡️カレー/練乳パン/オレンジ紅茶
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
・燃えるゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分❌
☘皿❌
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
⭐️F①❌
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
⭐️F❷❌
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発送2件になった。
断捨離、順調。
15点/26点
⭐️就寝時間 2:00(9/10)➡️2:00(9/11)
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09月09日（水）
起床時刻：07時00分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️練乳パン/ココア/薬サ
❤️昼ご飯➡️冷やし中華
❤️晩ご飯➡️おにぎり/味噌汁/マグロの煮物/サラダ/イチゴケーキ
アイス/薬エ
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=20分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
・実家(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
⭐️F①❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
⭐️F❷❌
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
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今日は発送お休み。
明日、1件発送予定。
19点/26点
⭐️就寝時間 2:00(9/9)➡️2:00(9/10)
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09月08日（火）
起床時刻：07時10分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️サバおにぎり/フルーツミックスジュース
❤️昼ご飯➡️チョコケーキ/フルーツミックスジュース
❤️晩ご飯➡️カルビ丼/味噌汁/チーズベーグル/オレンジ紅茶
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
・病院(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ジドー❌
⭐️NW❌
☘RP❌
☘LP❌
☘皿❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分❌
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
⭐️F①❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘出品❌
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
☘リハビリ❌
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
病院行ってきた。
病院と薬局で、5件問題有り。
病院変えるか考え中。
薬局は、絶対次は違う所に変える。
今日は発送4件。
梱包しなくては。
11点/26点
⭐️就寝時間 2:00(9/8)➡️2:00(9/9)
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
09月07日（月）
起床時刻：08時30分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️チョコケーキ/オレンジ紅茶/薬サ
❤️昼ご飯➡️サラダ/オレンジ紅茶/デトックスサプリ
❤️晩ご飯➡️焼きそば/マグロ
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
⭐️F①❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
・カラー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
☘リハビリ❌
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
蕁麻疹がひどくて寝れず。
明日は病院。
発送6件。
梱包+発送しなくては。
15点/26点
⭐️就寝時間 3:00(9/7)➡️ 2:00(9/8)
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
09月06日（日）
起床時刻：07時10分
09月05日（土）
起床時刻：07時10分
09月04日（金）
起床時刻：07時19分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️ミルクパン/青汁/薬ミ
❤️昼ご飯➡️ココナッツカレー
❤️晩ご飯➡️パスタ
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘出品❌
☘洗濯❌
☘皿❌
・カラー❌
⭐️F❷❌
☘リハビリ❌
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
バタバタしてた。
13点/26点
⭐️就寝時間 1:00(9/4)➡️2:00(9/5)
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
09月03日（木）
起床時刻：07時19分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️チョコケーキ/青汁/胃薬
❤️昼ご飯➡️パスタ/カシスジュース/胃薬
❤️晩ご飯➡️ココナッツカレー/練乳パン/イチゴアイス/胃薬
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
・燃えるゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️書類+ゴム+クリップ+ホルダー+日よけ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
・カラー❌
⭐️F❷❌
☘リハビリ❌
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
発送3件
胃痛治りつつある。
19点/26点
⭐️就寝時間 1:00(9/3)➡️1:00(9/4)
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
09月02日（水）
起床時刻：08時20分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️チョコケーキ/オレンジ紅茶/薬サ
❤️昼ご飯➡️うどん/胃薬
❤️晩ご飯➡️ココナッツカレー/サラダ/アイス/胃薬
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
・プラチックゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②/❷
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
⭐️F①❌
☘整理整頓+ゴミ=40分❌
☘掃除+断捨離=10分❌
・カラー❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
☘リハビリ❌
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胃痛( ；´Д｀)
13点/26点
⭐️就寝時間 1:00(9/2)➡️1:00(9/3)
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
09月01日（火）
起床時刻：07時10分
c(U*･×･)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️チーズケーキ/オレンジ紅茶
❤️昼ご飯➡️ラーメン/サラダ/オレンジ紅茶/カシスジュース/デトックス
サプリ
❤️晩ご飯➡️ご飯/味噌汁/トロロ/鯛味噌/梅干し/サラダ/スイートポテト
ケーキ/オレンジ紅茶/薬サ
❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－－－－－－
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①/❺
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②/❶
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️③/❶
☘整理整頓+ゴミ=40分(*ˊᗜˋ*)/Ok
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除+断捨離=10分❌
☘洗濯❌
・カラー❌
・カット(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品❌
☘皿❌
⭐️F❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ❌
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
蕁麻疹、治った(=ﾟωﾟ)ﾉ
今日は、発送2件。
22点/26点
⭐️就寝時間 2:00(9/1)➡️ 1:00(9/2)
▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼·ェ·▼
