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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:07:30 平均起床時刻:07:31

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09月01日(火)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️チーズケーキ/オレンジ紅茶
❤️昼ご飯➡️ラーメン/サラダ/オレンジ紅茶/カシスジュース/デトックス
サプリ
❤️晩ご飯➡️ご飯/味噌汁/トロロ/鯛味噌/梅干し/サラダ/スイートポテト
ケーキ/オレンジ紅茶/薬サ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①/❺
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②/❶
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️③/❶
☘整理整頓+ゴミ=40分(*ˊᗜˋ*)/Ok
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘掃除+断捨離=10分❌
☘洗濯❌
・カラー❌
・カット(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品❌
☘皿❌
⭐️F❷(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ❌
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蕁麻疹、治った(=゚ω゚)ノ

今日は、発送2件。

22点/26点

⭐️就寝時間 2:00(9/1)➡️ 1:00(9/2)

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09月02日(水)

起床時刻:08時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️チョコケーキ/オレンジ紅茶/薬サ
❤️昼ご飯➡️うどん/胃薬
❤️晩ご飯➡️ココナッツカレー/サラダ/アイス/胃薬

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
・プラチックゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②/❷
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW①(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
⭐️F①❌
☘整理整頓+ゴミ=40分❌
☘掃除+断捨離=10分❌
・カラー❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
☘リハビリ❌
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胃痛( ;´Д`)

13点/26点

⭐️就寝時間 1:00(9/2)➡️1:00(9/3)

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09月03日(木)

起床時刻:07時19分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️チョコケーキ/青汁/胃薬
❤️昼ご飯➡️パスタ/カシスジュース/胃薬
❤️晩ご飯➡️ココナッツカレー/練乳パン/イチゴアイス/胃薬

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
・燃えるゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️書類+ゴム+クリップ+ホルダー+日よけ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
・カラー❌
⭐️F❷❌
☘リハビリ❌
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発送3件

胃痛治りつつある。

19点/26点

⭐️就寝時間 1:00(9/3)➡️1:00(9/4)

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09月04日(金)

起床時刻:07時19分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️ミルクパン/青汁/薬ミ
❤️昼ご飯➡️ココナッツカレー
❤️晩ご飯➡️パスタ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F①(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘出品❌
☘洗濯❌
☘皿❌
・カラー❌
⭐️F❷❌
☘リハビリ❌
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バタバタしてた。

13点/26点

⭐️就寝時間 1:00(9/4)➡️2:00(9/5)

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09月05日

起床時刻:07時10分

➡️お休み

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09月06日

起床時刻:07時10分

➡️お休み

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09月07日(月)

起床時刻:08時30分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️チョコケーキ/オレンジ紅茶/薬サ
❤️昼ご飯➡️サラダ/オレンジ紅茶/デトックスサプリ
❤️晩ご飯➡️焼きそば/マグロ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️②
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
⭐️F①❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
・カラー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
☘リハビリ❌
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蕁麻疹がひどくて寝れず。

明日は病院。

発送6件。
梱包+発送しなくては。

15点/26点

⭐️就寝時間 3:00(9/7)➡️ 2:00(9/8)

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09月08日(火)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️サバおにぎり/フルーツミックスジュース
❤️昼ご飯➡️チョコケーキ/フルーツミックスジュース
❤️晩ご飯➡️カルビ丼/味噌汁/チーズベーグル/オレンジ紅茶

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
・病院(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ジドー❌
⭐️NW❌
☘RP❌
☘LP❌
☘皿❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分❌
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
⭐️F①❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘出品❌
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F❷❌
☘リハビリ❌
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病院行ってきた。

病院と薬局で、5件問題有り。

病院変えるか考え中。
薬局は、絶対次は違う所に変える。

今日は発送4件。
梱包しなくては。

11点/26点

⭐️就寝時間 2:00(9/8)➡️2:00(9/9)

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09月09日(水)

起床時刻:07時00分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️練乳パン/ココア/薬サ
❤️昼ご飯➡️冷やし中華
❤️晩ご飯➡️おにぎり/味噌汁/マグロの煮物/サラダ/イチゴケーキ
アイス/薬エ

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=20分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
・実家(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
⭐️F①❌
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離➡️❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
⭐️F❷❌
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
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今日は発送お休み。
明日、1件発送予定。

19点/26点

⭐️就寝時間 2:00(9/9)➡️2:00(9/10)

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09月10日(木)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️ココア/マグロの煮物/薬サ
❤️昼ご飯➡️親子丼/味噌汁/オレンジ紅茶
❤️晩ご飯➡️カレー/練乳パン/オレンジ紅茶

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
・燃えるゴミ(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分❌
☘皿❌
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
⭐️F①❌
・梱包+発送(*ˊᗜˋ*)/Ok
・買い物(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
⭐️F❷❌
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発送2件になった。

断捨離、順調。

15点/26点

⭐️就寝時間 2:00(9/10)➡️2:00(9/11)

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09月11日(金)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(8/28)
❤️朝ご飯➡️サンドイッチ/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️カレー/ライチアイス
❤️晩ご飯➡️カレー

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
♦️ーー♦️ーー♦️①
☘整理整頓+掃除+ゴミ=10分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿❌
⭐️F①❌
☘断捨離❌
☘出品❌
☘洗濯❌
⭐️F❷❌
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今日は発送3件。
サイズ大きめ。梱包が( ;´Д`)

13点/26点

⭐️就寝時間 2:00(9/11)➡️2:00(9/12)

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09月12日

起床時刻:07時10分

➡️お休み
➡️発送2件

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09月13日

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️チョコパン/青汁/デトックスサプリ
❤️昼ご飯➡️おにぎり/サラダ/冷やし中華
❤️晩ご飯➡️おにぎり/黒蜜ところてん/オレンジ紅茶

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=2時間(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回❌
☘スクワット10回❌
☘リハビリ❌
⭐️F①❌
☘断捨離❌
☘出品❌
☘洗濯❌
⭐️F❷❌
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排水溝のクリーニング業者さんが来るので、部屋の掃除でバタバタ。

12点/26点

⭐️就寝時間 2:00(9/13)➡️1:00(9/14)

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09月14日(月)

起床時刻:06時00分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/黒蜜ところてん/オレンジ紅茶/薬エ
❤️昼ご飯➡️冷やし中華/青汁/デトックスサプリ
❤️晩ご飯➡️チャーハン/スープ/カシスジュース

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=3分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離❌
☘出品(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
⭐️F❌
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掃除当番があって早起き。

26点

⭐️就寝時間 1:00(9/14)➡️1:00(9/15)

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09月15日(火)

起床時刻:07時10分 09時55分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️チャーハン/スープ/プロテイン
❤️晩ご飯➡️ご飯/麻婆豆腐/味噌汁/大学イモ/オレンジ紅茶

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘断捨離(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘出品❌
⭐️F(*ˊᗜˋ*)/Ok
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珍しく2度寝。
睡眠の質が変わってきた。
良く眠れる様になってきた。
今日は0時に寝てみる。

20点/26点

⭐️就寝時間 1:00(9/15)➡️0:15(9/16)

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09月16日(水)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️チョコパン2個/青汁/薬エ
❤️昼ご飯➡️タラコパスタ/プロテイン
❤️晩ご飯➡️ご飯/麻婆豆腐/梅干し/漬物/オレンジ紅茶/チョコウエ
ハース

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分❌
☘皿❌
☘断捨離(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️F(*ˊᗜˋ*)/Ok
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今日は23時に寝てみる。
➡️無理そう( ;´Д`)

19点/26点

⭐️就寝時間 0:15(9/16)➡️0:15(9/17)

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09月17日(木)

起床時刻:07時10分 09時20分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️おにぎり/青汁/薬サ
❤️昼ご飯➡️タラコパスタ/プロテイン/薬エ
❤️晩ご飯➡️雑炊/梅干し/オレンジ紅茶/胃薬

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘スクワット10回(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘リハビリ(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘洗濯❌
☘整理整頓+掃除+ゴミ=5分(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘皿(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘断捨離❌
⭐️F(*ˊᗜˋ*)/Ok
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2度寝してた。
今日、23時に寝る。
➡️今日も無理だった。

薬サと薬エを続けて飲むと胃が荒れるのかも。
胃薬も飲む( ;´Д`)

17点/26点

⭐️就寝時間 0:15(9/17)➡️0:00(9/18)

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09月18日(金)

起床時刻:07時10分

c(U*・×・)身長158cm 体重42kg(9/13)
❤️朝ご飯➡️青汁/デトックスサプリ
❤️昼ご飯➡️
❤️晩ご飯➡️

❌禁止...❶牛乳❷豆乳❸お惣菜&お弁当❹カップ麺❺冷凍食品
❻レトルト食品❼スナック菓子❽甘い物(減らす)
⭕️デトックス...①サプリメント
⭐️病気改善...(1)魚(2)卵(3)肉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー--------
⭐️ジドー(*ˊᗜˋ*)/Ok
⭐️NW(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘RP(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘LP❌
☘腹筋10回(*ˊᗜˋ*)/Ok

☘スクワット10回
☘リハビリ

☘洗濯(*ˊᗜˋ*)/Ok
☘整理整頓+掃除+ゴミ=30分(*ˊᗜˋ*)/Ok

・買い物

☘皿

☘断捨離

⭐️F
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蕁麻疹が出て寝れず。
めまい有り。
吐き気有り。
胃痛有り。
身体の痛み有り。

26点

⭐️就寝時間 0:00(9/18)

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