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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:00:00 平均起床時刻:14:20

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04月06日

起床時刻:01時50分

●朝は希望をもって生きていたのに、仮眠をとろうとして眠り込んで、起き上がれなかった。

自分が希望をもっているのか、絶望しているのか、よくわからない。おそらく希望が怖いだけなのだ。希望が怖くて起き上がれなかったのだ。贅沢な話だが。私は自分のこの弱さを許そうと思う。許せないと思うことが、動きに制限をかけているような気がするから。

●活動時間(重複計算あり、記載の無い部分の単位は分)

1 P 哲学・思想 90↑
2 E 教育 0→
3 T 翻訳 0→
4 L 語学基礎 165↑
5 I 情報 40→
6 J 稼業 5↓
7 H 家事 40↓
8 B 健康増進 20↓
9 R 読書等 0→
10 S その他 30→
合計 390↓
労働 45↓
睡眠 (h:mm) 6:30↓
就床 16:10↑
スキマ時間 11:00↑
満足度 (%) 38↓

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04月05日(金)

起床時刻:01時30分 09時50分

●顎関節症、齲歯、歯肉炎or歯周病が連動して起こっており、さらに頭痛、咽頭痛、肩凝りもそれらに関係して生じているような気がする。解熱鎮痛剤を飲んで寝ると、仮眠のつもりがそのまま起きられなかった。

私は虚弱であることを、どこか他人のせいのような意識で過ごしてきたように思う。
しかし、治療を受ける、生活様式を変化させるなど、私ができることはたくさんあるはずである。身体に対して、もっと能動的でありたいと思う。

●教育の仕事をするとき、うまくできるか不安で、持ち時間のすべてを準備に費やしてしまう。準備をきちんとやるのは当然であり楽しいことでもあるのだが、私が教育と諸々のこととを両立できていることが顧客の長期的な利益になると思うので、時間配分を考えねばならない。というか、長期的に利益になるようなあり方を見つけ出さねばならない。まあ自分のためなんですが。

●活動時間(重複計算あり、記載の無い部分の単位は分)

1 P 哲学・思想 30↑
2 E 教育 0→
3 T 翻訳 0↓
4 L 語学基礎 50↑
5 I 情報 40↑
6 J 稼業 145↑
7 H 家事 95↑
8 B 健康増進 25↑
9 R 読書等 0↓
10 S その他 30↓
合計 415↑
労働 240↑
睡眠 (h:mm) 7:30→
就床 11:50↓
スキマ時間 9:35↓
満足度 (%) 42↑

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04月04日(木)

起床時刻:06時40分 08時30分 15時50分

めまいが酷くて、寝ないと死ぬ感じがしたので、ほとんどの予定を先送りにして何度も寝る。

「ほとんど寝ていて何もできなかったなあ」と思ったが、活動記録を見返すと、単なるダメな日だったのではなく、良かった点、改善すべき点が見えてくる。

・睡眠時間7:30
 ←適正な睡眠時間。寝ようとしたのは正解、維持。

・就床時間14:10
 ←入眠までが長すぎる。スマホで小説などを読んでいると、自然に入眠できる場合と、興奮して眠れなくなる場合があり、今回は後者。眠れない場合も多いので、スマホはやめる? (でも、入眠前にスマホで勉強もできるので未練……。)これから1週間、「猫のゴロゴロ音」と「テキストの音読」を同時に聞きながらの入眠を試してみる。

・栄養 7項目適正(Ca、Fe、E、B1、B2、C、飽和脂肪酸、NaCl)、7項目不足(エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、Ca、A、食物繊維)
 ←めまいは疲れだけではなく、栄養不足が原因だったよう。特にエネルギー不足。めまいがしたら栄養とればいいんじゃ。

とにかく、このような生活で論文を書けるはずがないので、改善点を一つ一つ確実に仕留めていくつもりです。

●活動時間(重複計算あり、記載の無い部分の単位は分)

1 P 哲学・思想 0↓
2 E 教育 0↓
3 T 翻訳 45→
4 L 語学基礎 0↓
5 I 情報 25↑
6 J 稼業 75↑
7 H 家事 50↓
8 B 健康増進 10↓
9 R 読書等 75↑
10 S その他 40↓
合計 320↓
労働 170↓
睡眠 (h:mm) 7:30↑
就床 14:10↑
スキマ時間 11:10↑
満足度 (%) 30↓

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04月03日(水)

起床時刻:22時10分

友人に会い、仕事について教えてもらう。
職業の過酷さ、パイの少なさなどを聞くと、私の仕事も、それと両立しようと目論む研究も、絶望的であるように思える。しかし、発想を変えて、なんか裏技的なもので何とかなるかも……?

●活動時間(重複計算あり、記載の無い部分の単位は分)

1 P 哲学・思想 110↑
2 E 教育 525↑
3 T 翻訳 45↑
4 L 語学基礎 80↑
5 I 情報 20↓
6 J 稼業 35↑
7 H 家事 130↑
8 B 健康増進 225↑
9 R 読書等 35↓
10 S その他 50↓
合計 1255↑
労働 210↑
睡眠 3:00↓
就床 3:50↓
スキマ時間 0:05↓
満足度 (%) 64↑

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04月02日(火)

起床時刻:04時50分 20時20分

今日は疲れすぎていて、まず1時間で目が覚めてしまう。間を空けて二度寝すると、一昨日、昨日の睡眠時間が少なかった分、10時間眠ってしまう。
毎日適度に眠れたらなあ。

あと、漫画読みすぎ。漫画を読む時間は非常に有意義だと考えているが、忙しいのに多すぎ。

1 P 哲学・思想 55↓
2 E 教育 0↓
3 T 翻訳 0→
4 L 語学基礎 35↓
5 I 情報 55↑
6 J 稼業 0↓
7 H 家事 105↓
8 B 健康増進 35↓
9 R 読書等 80↑
10 S その他 65↑
合計 430↓
労働 105↓
睡眠 11:00↑
就床 16:00↑
スキマ時間 5:50↑
満足度 (%) 41↓

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04月01日(月)

起床時刻:16時00分

再開しました。やはり記録しなくては私は駄目。

新年号、はじめは「和ま令(し)む」という意味かと思って、良い名だと思った。(批判されているように)お上が命令するという意味ではなく、各々が努力して個人や状況や関係を平和にしていく、という意味で。
でも実際は、「令(よ)い」と「和らいでいる」という状態になりますように、という、希望をこめた名づけだったのね。由来を聞くと受身というか、神頼み、運命頼みで、現代人である自分には残念に感じられた。
しかし、そもそも「令く和らいでいる」という状態はタダで得られるはずがなくて、その陰で努力している人々の賜物であるのだから、自分もその努力に参加して、「令く和らいでいる」世界にしよう、と、能動的な元号と受け取ればよいのだわな。

1 P 哲学・思想 120
2 E 教育 50
3 T 翻訳 0
4 L 語学基礎 145
5 I 情報 0
6 J 稼業 250
7 H 家事 380
8 B 健康増進 105
9 R 読書等 60
10 S その他 35
合計 1145
労働 630
睡眠 (h:mm) 3:00
就床 4:10
スキマ時間 1:55
満足度 (%) 67

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