20180605(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時54分

今日の気分(本文)

我的產後腰痛史

自從我生完多久,腰痛就有多久
沒運動肌力不足又高齡,生完又每天都在做擠奶抱小孩換尿布這些傷腰的事
最嚴重的是只要平躺睡覺超過4~6小時
睡醒時一定會腰痛,甚至常被腰痛痛醒睡不好
為了減輕腰痛一直側睡翻來翻去
但睡著後不自覺平躺起來時繼續痛
明明小孩早就睡過夜,自己卻睡不好
於是展開了我漫長的腰痛就醫(花錢)史

首先拜了google大神「早上起床 腰痛」
出現的是「僵直性脊椎炎」
哎呀好可怕,趕快掛免疫風濕科
抽血開止痛藥等了一週的報告
出來是沒事,建議轉復健科
拍了X光醫生說,沒有椎間盤突出的問題,不過正常人脊椎是S形,我的下半部"比較直"
但比較直會怎樣,我也不知道
所以開始到復健室報到
復健師說盆底肌力不足,所以電療熱敷腰部,再躺著做凱格爾等訓練盆底肌的動作
這樣做了一個月後一點用都沒有
加上大醫院復健室的時間很難配合,要一直請假
所以改到可以中午或下班去看的復健診所
在復健診所繼續無止盡的熱敷電療加拉腰
就這樣拉了好幾個月越拉越用力
症狀有減輕,但每早睡醒還是會痛
後來就越來越少去了

之後因為體脂太高健檢紅字變多
加入了同事推薦的健身房
想說鍛練肌肉說不定對腰痛有幫助還能減肥
很努力的每週三次以上去了半年
腰痛還是"有改善,但每早起床還是會痛"
與腰痛共處的時間已經超過一年半

朋友約去按摩,按一按覺得很舒服腦波一弱就買了課程
但過一兩天睡醒還是繼續痛

找到一家感覺不錯的中醫,醫生把脈說背有地方卡住上不去(?),他針幾次就會好
結果針完睡醒還是會痛
針到第三次醫生問我:要不要去拉腰看看? (我就是拉了好幾個月沒用才來找你的啊啊啊)
想說再針久一點吧總會有用 (???)
結果我上週晒完床單從100公分高的椅子爬下來時,腳踩到東西滑倒
屁股跟背部著地
當天跟隔天疼痛比較輕微
我還去買了很貴很貴的新床墊
在百貨公司試躺時,躺上去就不想下來了,覺得我痛了一年多這麼可憐為什麼不對自己好一點
就忍痛分期刷下去
但過了兩三天整個腰背越來越痛,新床墊送來後睡了1天也沒用
覺得有摔到還是不治療不行
就去了媽媽群組推薦的整骨院
看到招牌是「國術館」其實我還是蠻害怕的
因為折來折去會很痛也怕弄不好受傷怎麼辦
但摔傷很痛還是只能拼了
結果師傅說我骨盆歪掉腳也歪掉
喬一喬之後摸起來不歪了,更重要的是睡醒竟然不會痛了!!

師傅一開始叫我做2個自我檢測
1.手自然插腰放在骨盆上,看有沒有一高一低
2.自然平躺腳打開呈 /, 兩腳尖碰在一起呈/時應該要一樣高,但我的差了一截大拇指高,喬過後也回復了

我問師傅姿勢不正的話以後骨頭還會再歪掉嗎
他說當然啊上個月的感冒跟這個月的又不一樣

總之睡醒不會痛真是難以置信
可以睡個好覺是件多麼美妙的事啊~~~
如果像我一樣痛很久找不出原因的可以找專業的整復師或物理治療所看看

雖然我這幾天因為小孩拼命討抱堅持出門不落地背又痛了
但痛久我知道部位不一樣
這些程度熱敷電療就會好

コメント

aitoma07 aitoma07 2018/06/05 15:40

你要不要試試看 買個滾輪每天拉腰啊
我之前也是腰痛整骨了近一年
花了兩萬多 後來朋友介紹用滾輪
現在每天滾 好很多 只剩生理期前的腰痠
也省了不少整骨的錢

yuii yuii 2018/06/05 20:44

要怎麼滾??有影片教學嗎
我花的錢是你的三倍以上吧 XDDDD

aitoma07 aitoma07 2018/06/06 10:07

我開始用滾輪之後不知道省了多少錢 XDDD

放鬆脊椎
https://www.youtube.com/watch?v=bLF_rPG5ME0

比較像我嚕背的方式 (橘色滾輪那段)
https://www.youtube.com/watch?v=TgCGI2revLg

復健師說我的關節天生比較鬆很容易有喀喀喀的聲音
但大概是我從小就很喜歡喀全身
所以我用滾輪嚕背的時候都超喀的 XDDD 很爽

yuii yuii 2018/06/06 14:39

可是有些人說腰不能滾耶?
https://www.youtube.com/watch?v=UgurYUqQ2nk&t=254s

aitoma07 aitoma07 2018/06/07 11:16

姿勢正確就好吧

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